Caminhada · 13 mar, 2005

São Paulo - Hoje cerca de mil paulistanos participaram da primeira etapa do Circuito Viva com Vida Rede Mulher. Essa foi a primeira corrida de rua promovida pela emissora. A largada aconteceu às 8h45 em frente a sede da Rede Mulher localizada na avenida Moreira Guimarães, próximo ao aeroporto de Congonhas.

Os corredores enfrentaram um percurso de oito quilômetros com sol forte e temperatura média de 30 graus. Simultâneo a corrida ocorreu uma caminhada de quatro quilômetros. Muitas famílias prestigiaram o evento acompanhando a caminhada.

A distribuição de água foi feita pela Sabesp, Companhia de Saneamento Básico do Estado de São Paulo, por meio de um projeto piloto desenvolvido pela empresa. A água foi entregue em copinhos plásticos descartáveis o que desagradou alguns corredores. “Os postos de água ficaram a desejar porque a distribuição estava devagar. Nós tínhamos de esperar para ser servido“, conta a corredora Maria José de Souza.

O grande vencedor da prova foi o atleta Israel dos Anjos, da equipe Cruzeiro. Ele cruzou a linha de chegada em 22min30s. O segundo lugar foi para Paulo Vitor Lunkes, também da equipe Cruzeiro, quatro segundos depois do primeiro colocado. A terceira posição ficou com Orlando Dias Lima, 22min49s.

“A corrida foi muito legal, eu gostei do percurso. Durante a prova eu corri junto aos meus adversários mesmo cansado. Eu não dormi porque trabalho a noite e tive que vir direto para a corrida. Por isso acho que foi uma boa conquista”, revela o terceiro colocado.

Na categoria feminina a campeã foi Selma dos Reis que completou os oito quilômetros de prova em 26min57s seguida por Maria Lucia Alves Moraes (27min13s). A atleta Ilaine Wandscheer assegurou a terceira posição no tempo de 27min58s. “O percurso foi excelente. Essa prova foi rápida e eu estava correndo para 10 quilômetros. Esqueci que eram só oito”, conta a campeã.

Leia os depoimentos de quem estava na 1ª etapa do Circuito Viva com Vida Rede Mulher.

Maria Lucia Alves Moraes, segunda colocada: ”A prova foi boa. Só não foi melhor porque aquela água distribuída durante a corrida deveria ser de copos fechados para não derramar e ficar mais fácil de beber sem ter que parar. Mas valeu a pena eu devo participar da próxima etapa”.

Rosangela Figueiredo Silva, participou da corrida: “A prova é muito boa. Eu já conhecia esse percurso. Eu amo esse percurso então deu até para baixar o meu tempo de 31 minutos para 28”.

Isabel Ferson, de 17 anos: ”Eu achei que a organização foi um pouco atrapalhada na entrega dos kits. Mas a prova foi gostosa e o percurso é muito bom. Foi tranqüilo.”

Maria Aparecida Simão, tem 57 anos e participou da caminhada: ”Apesar do forte calor a caminhada foi gostosa. Deu para caminhar tranqüilo, dava para ver os corredores na outra pista e isso foi animador”.

Alexandre Carvalho, idealizador da prova: ”Essa foi a nossa primeira experiência em corrida e estamos abertos para receber e ouvir sugestões dos participantes. Esperamos aprimorar cada vez mais com a colaboração do público. É bom chegar no final da corrida e ouvir o que as pessoas tem a dizer.”

Caminhada · 11 mar, 2005

Neste domingo, dia 13, começa o Circuito das Praias, de corrida e caminhadas, com a primeira prova em Santos, litoral de São Paulo. A largada será às 8h30min, em frente a Concha Acústica no Canal 3.

Os atletas vão percorrer 10 quilômetros de prova sendo metade com piso asfaltado e metade com areia. O Circuito Fila das Praias ainda terá mais quatro etapas, realizadas no litoral paulista. As próximas etapas serão no dia 08 de maio, no Guarujá; dia 17 de julho, em São Vicente; dia 18 de setembro, na Praia Grande e a grande final, em novembro, em Riviera de São Lourenço, a data ainda não está definida.

Os competidores poderão se inscrever nas categorias individual (masculino e feminino), revezamento para duplas e caminhada. As inscrições podem ser feitas no site www.th5eventos.com.br

Caminhada · 11 mar, 2005

Triathleta, corredor, nadador, enfim todas as pessoas que praticam esporte regularmente tendem a lavar seus cabelos com freqüência. E esse hábito pode danificar os fios da cabeleira.

Segundo especialistas, ao lavar os cabelos diariamente os fios perdem a resistência e ficam quebradiços e ressecados. Para isso não acontecer os atletas devem tomar alguns cuidados básicos. O mais simples é o uso correto do xampu diário.

O cabeleireiro Ricardo dos Santos, do salão Soho, aconselha um xampu para cada tipo de cabelo. “Os cabelos oleosos podem ser lavados todos os dias sem problemas. Já os secos, se lavados todos os dias, devem receber um xampu infantil, porque é mais suave”, aconselha.

Segundo ele, o xampu infantil tem substâncias neutras que não tiram a proteção do fio, que nos cabelos secos é pouca. Já os oleosos não perdem essa resistência se lavados todos os dias.

O cabeleireiro ainda ressalta que para o xampu ter o mesmo efeito durante meses o ususário deve alterna-lo. "O cabelo vicia com o uso do mesmo xampu e deixa de ficar tão bonito. Eu aconselho que a pessoa tenha no box dois xampus diferentes. Durante 15 dias ela usa uma marca de xampu e nos outros 15 outra", finaliza.

Tipo de Xampu -

Cabelos oleosos: Não tem restrição de xampu. Mas aconselha-se produto específico. A linha Seda Citric Fresh, por exemplo, contêm extrato de frutas cítricas, que retiram a oleosidade dos fios. Além disso, o Seda Citric Fresh pode ser usado todos os dias e deixa os cabelos soltos e limpos. Este custa em média R$4,00.

Cabelos normais: Deve ser lavado com xampu para uso diário. A marca OX Cosmético tem duas opções para esse tipo de cabelo. Uma é o xampu de uso diário Ox Plants+Plants que contêm extratos vegetais de Aloe Vera, Ginkgo Biloba, Ylang Ylang e Macela do Campo e custa em média R$ 6,00.

Outra opção, também da OX, é o Tutano Uso Diário (R$ 6,90). Este limpa e protege os cabelos contra os agentes naturais como vento, raios solares e poluição. A fórmula combina Tutano de Boi, Queratina, Proteínas do Trigo e Aminoácidos da Seda.

Cabelos Secos: O mais indicado para esse tipo de cabelo é o xampu infantil. Uma boa opção é a linha “Johnson´s baby”. Para as pessoas que possuem cabelos finos e frágeis a marca oferece o xampu para Cabelos Finos com Vitaminas Naturais do Gérmen de Trigo, cuja fórmula ajuda a fortalecer os fios graças à presença de ingredientes naturais. O produto pode ser encontrado nas perfumarias e supermercados por em média R$6,00.

Onde:

-SAC (Serviço de Atendimento ao Consumidor) Seda: 0800 707 7512
-OX Cosméticos: www.oxcosmeticos.com.br
-SAC. Johnson&Johnson: 0800 786767

Caminhada · 10 mar, 2005

As inscrições para a 20ª edição dos 10km da Tribuna de Santos podem ser feitas a partir da próxima terça-feira (15). A prova santista está marcada para o dia 15 de maio e contará também com uma caminhada. Os organizadores da competição esperam receber cerca de nove mil corredores e 2,5 mil caminhantes. Este é o número limite de inscritos.

Uma das novidades desse ano é a premiação. Ao todo serão distribuídos 98 mil reais entre os 20 primeiros colocados. Além disso, os campeões, feminino e masculino, também ganharão um carro 0km.

As inscrições custam R$30,00 e podem ser feitas a partir do dia 15 de março. Em Santos, os atletas deverão se inscrever na Rua General Câmara, nº 100, no Centro, de segunda a sexta-feira, do meio-dia às 18h. Ou então no Praiamar Shopping, 1º piso, aos sábado e domingos, das 15 às 20h.

Em São Paulo, o posto de inscrição estará instalado na Avenida da Consolação, nº 331, 10º andar, de segunda a sexta-feira, das 9 às 12h e das 14 às 17h. Mais informações sobre os 10 KM Tribuna FM pelo telefone (13) 2102-7133.

Caminhada · 09 mar, 2005

A Fisioterapia é uma profissão da área da saúde que visa a intervenção sobre o movimento humano em todas as suas formas de expressão (alterações patológicas e cinético-funcionais, dentre outras) com o intuito de realizar a preservação, manutenção, promoção, desenvolvimento e restauração da integridade de órgãos, sistemas e funções.

As atividades incluem a elaboração do diagnóstico funcional e físico, por meio de coleta de dados e avaliações específicas, eleição e execução dos procedimentos fisioterapêuticos e recursos necessários pertinentes a cada situação na saúde individual ou coletiva.

As aplicações da Fisioterapia são inúmeras e crescentes, e as atividades realizadas variam conforme o objetivo da intervenção (preventivas, reabilitadoras, etc.) e local de trabalho (hospitais, ambulatórios, consultórios, empresas, etc.), e dentre elas, pode-se destacar algumas áreas de atuação:

1. Cardiovascular – Ex.: prevenção e reabilitação em indivíduos portadores de cardiopatias.

2. Clínica Geral – Ex.: reabilitação geral.

3. Dermatologia – Ex.: prevenção e reabilitação em indivíduos com disfunções da pele.

4. Desportiva – Ex.: prevenção e reabilitação em atletas.

5. Ergonomia – Ex.: prevenção de lesões músculo-esqueléticas relacionadas ao trabalho.

6. Estética – Ex.: reabilitação de tecidos lesionados.

7. Geriatria – Ex.: prevenção, promoção de saúde e reabilitação em idosos.

8. Gineco-obstetrícia – Ex.: prevenção e promoção de saúde em gestantes.

9. Neurologia – Ex.: promoção de saúde e reabilitação de indivíduos com alterações no sistema nervoso central.

10. Neuropediatria – Ex.: desenvolvimento e reabilitação de crianças com disfunções neuromusculares.

11. Oncologia – Ex.: prevenção, promoção de saúde e reabilitação de indivíduos portadores de alterações patológicas.

12. Ortopedia e Traumatologia – Ex.: prevenção e reabilitação de indivíduos com disfunções músculo-esqueléticas.

13. Osteopatia – Ex.: prevenção, promoção de saúde e reabilitação de indivíduos com disfunções músculo-esqueléticas, utilizando a terapia manual como forma de tratamento.

14. Prótese e Órtese – Ex.: promoção de saúde e reabilitação em indivíduos amputados.

15. Respiratória – Ex.: prevenção, promoção de saúde e reabilitação em indivíduos com disfunções respiratórias.

16. Reumatologia – Ex.: prevenção e reabilitação em indivíduos com disfunções reumáticas.

Devido ao grande número de aplicações da fisioterapia, é importante ressaltar a necessidade de procurar uma equipe especializada com médicos, fisioterapeutas, educadores físicos e demais profissionais qualificados para um melhor resultado da intervenção.

Caminhada · 08 mar, 2005

No dia Internacional da Mulher a corredora do Webrun ganha um presente. A partir de hoje a professora e técnica em corrida Eliana Reinert será a colunista da seção Mulheres. Aqui você encontrará dicas de treino, textos sobre a mulher na corrida, entre outros. Boa leitura!

EXCLUSIVO - Tenho a oportunidade de constatar sempre, que o motivo que traz a Mulher em busca de orientação para desenvolver uma atividade física, ou mais especificamente a corrida são únicos. Dentro deste contexto é muito importante conversar com a aluna para que se possa dar ênfase ao seu objetivo seja ele o mais diferenciado.

Todo o desenvolvimento do treinamento esta calcado basicamente neste
objetivo. A corrida é uma atividade que pode acrescentar muito, é aeróbica, melhora a nossa mecânica de respiração e resistência, a postura , fortalece nossa musculatura , favorecendo o tônus, previne a osteoporose, regula o metabolismo tornando-o mais ativo e a Mulher mais disposta e com energia.

É imprescindível, que a aluna realize alguns exames e avaliações para que possa se sentir segura para desenvolver um treinamento sistemático. Deve-se fazer um hemograma completo, um teste de esforço na bicicleta ou esteira com um profissional de medicina esportiva, ou pelo menos um eletrocardiograma.

Com estes dados a Mulher poderá realizar uma avaliação prática com seu professor/técnico. Esta avaliação é básica e segue o estágio de condicionamento que a aluna apresenta, pode ser uma caminhada forte, um trote de corrida leve ou um teste mais especifico e intenso.

Nesta avaliação prática serão dimensionados aspectos específicos e
individuais ou seja: adaptação ao esforço gradual e batimentos cardio-respirátórios (em repouso, durante o esforço, pós- esforço e no período de recuperação). Postura, bem como aspectos que favorecem a sua corrida e que serão potencializados com a dinâmica de treinos, e as dificuldades apresentadas também serão avaliadas.

A Mulher precisa se identificar com a atividade que pratica, isto fará com que ela se sinta motivada e disposta a superar suas dificuldades. Não é raro a corredora ter um início de treinos em que acha não curtir a corrida e após três meses se ver completamente envolvida mental e fisicamente já experimentando o bem estar e a adrenalina que a corrida proporciona.

Outro aspecto fundamental para que isto ocorra é dar a devida continuidade aos treinos que devem ser de no mínimo três seções de corrida na semana, para gradualmente observando-se a assimilação dos treinos podermos acrescentar mais uma seção.

O técnico precisa ficar atento, e inteirar a corredora de seus treinos, as dúvidas e as dificuldades aparecem. E para serem superadas é necessário um esforço maior, além de um incentivo diferenciado.

A corredora tem que estar confiante e perceber de imediato os benefícios que ela esta tendo. A princípio o mais importante é estar dedicando um espaço de sua vida para acrescentar qualidade, auto-estima, fortalecer suas convicções e individualidade, dar tônus as pernas e ao coração, e gerar uma nova perspectiva para si e para o todo que faz parte do seu universo.

A corrida é natural, nos impulsionamos e estamos correndo, fazemos isto desde crianças e agora temos que prestar a atenção a nossas necessidades físicas, além de estarmos em forma e com saúde. Os períodos que ficamos sem praticar nenhuma atividade física pode ser muito longo, mas é sempre hora de recomeçarmos para estarmos mais fortalecidas e aptas, e a corrida pode ser uma aliada e proporcionar uma nova qualidade de vida.

Boas corridas!

Caminhada · 04 mar, 2005

Atualmente existem diferentes formas de se aumentar os resultados do treinamento. Mas qual é a mais adequada?

Os resultados do treinamento são frutos de um tripé composto principalmente por treino, repouso e alimentação. Aqui nos cabe falar do terceiro ponto, a alimentação, que é o combustível para o nosso esforço. Para aproveitar ao máximo as substâncias dos alimentos devemos aliá-las ao treino. A simples adoção dessa estratégia, por exemplo, possibilita ganhos para o atleta, antes mesmo que ele precise consumir suplemento alimentar, ou então parta para um aumento excessivo no treino. E os ganhos positivos podem aumentar ainda mais quando comemos corretamente após o treino, na fase de recuperação de nosso organismo.

Em estado normal, por exemplo, o nosso corpo libera na corrente sangüínea os hormônios necessários para o aproveitamento correto de carboidrato e proteína. É importante saber que essa é a fase anabólica do nosso organismo caracterizada pela construção muscular e pelo estoque de glicogênio.

Quando acabamos de fazer atividade física esse quadro se inverte e o organismo passa a quebrar os substratos para a obtenção de energia. Essa fase é conhecida como catabólica. E para se obter resultados positivos, essa segunda fase deve ser reduzida ao máximo para voltar rapidamente à fase anabólica. Mas na prática como se deve fazer isso?

A regra número um para TODO e qualquer atleta (seja de modalidade aeróbia ou anaeróbia, seja ele de alto nível ou muito iniciante) é a de se alimentar imediatamente após o treino para minimizar a duração da fase catabólica. Isso porque o corpo requer energia e aproveita melhor a energia consumida em um período de até aproximadamente 60 minutos pós-atividade física. É nesse período, podemos chamá-lo de “oportuno”, que devemos ingerir carboidrato (prioritariamente) e proteína.

Esse consumo deve ser feito na proporção de aproximadamente 3:1. É justamente esse consumo imediato de nutrientes adequados que reduzirá o catabolismo e aumentará os benefícios do treino.

Fontes de Carboidratos: Pães, massas, biscoitos sem recheio, frutas, bebidas esportivas, sucos...

Fontes de proteína: Carnes magras, frios (peito de peru e queijos), barras de proteína, derivados de leite...

Caminhada · 28 fev, 2005

As inscrições para a primeira etapa do Circuito Corpore 2005 já foram encerradas. A prova acontece no próximo domingo, dia seis de março, na Cidade Universitária (Usp), em São Paulo. O evento terá duas categorias distintas: corrida de 12km e corrida de 6,5km.

A largada está marcada para às 8h30, mas os chips deverão ser retirados no dia e no local da prova a partir das 6h30. No final da competição todos os inscritos irão ganhar uma camiseta e uma medalha de participação, além de frutas, água e isotônico.

Caminhada · 28 fev, 2005

Os 223 anos da cidade de Porto Alegre será comemorado com muita corrida. Isso porque no dia 20 de março irá acontecer a 2ª Etapa do Circuito Banco Real de Corridas de Rua 2005. A prova será dividida em duas modalidades: corrida de 10km e caminhada de 5km. A largada e a chegada será no Gasômetro, na Av. Beira Rio com a Av. João Goulart.

Além da prova adulta, também haverá a Corrida Infantil, com largada às 8h30 e percurso de três quilômetros. A prova é limitada a 350 participantes, com idades entre 10 e 15 anos, e a inscrição infantil é gratuita.

As inscrições para os adultos já estão abertas e custam R$20,00. Estas podem ser feitas no site dos organizadores do evento (www.jjseventos.com.br) ou nos postos credenciados. Os clientes do Banco Real ou Sudameris pagam R$15,00 pela a inscrição desde que comprovem que são clientes.

Caminhada · 25 fev, 2005

As datas das etapas do Circuito de Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama (IBCC) ainda não foram confirmadas. Segundo a Yescom, organizadora do evento, os dias de todas as etapas devem ser divulgados pela empresa no site oficial da organização (www.yescom.com.br).

Isto porque surgiu um boato de que primeira etapa do circuito, na capital paulista, iria coincidir com a Maratona de São Paulo, 17 de abril. Mas a empresa já anunciou que as datas corretas devem ser publicadas no máximo até o próximo mês.