Caminhada · 01 abr, 2005

O corredor de verdade deve fazer musculação para fortalecer os músculos da perna e ficar mais forte para correr. Eu, particularmente, achava que isso não era importante. Mas, eu peguei o meu resultado do Sport Check-up e os médicos me aconselharam a fazer um fortalecimento na perna, principalmente na coxa. Isso porque as pernas são fundamentais para a corrida.

Por isso comecei a fazer academia. Nunca gostei de ficar dentro de um local fechado e passar horas e horas malhando. Foi quando eu descobri uma academia só de mulheres que tem um sistema diferente, a Contours Express.

As aulas duram em média 40 minutos. É um circuito que mescla aparelhos de musculação com exercícios aeróbicos e abdominais. Assim é possível trabalhar diversos grupos musculares num curto espaço de tempo.

Além disso, a academia, que tem origem americana, afirma que é possível emagrecer com no mínimo três sessões semanais e uma alimentação balanceada. Já faz três semanas que estou freqüentando a Contours Express e posso falar que não emagreci. Mas já percebi algumas mudanças no meu corpo. E achei ótimo!

Para fortalecer as minhas pernas estou fazendo alguns exercícios como leg-press, extensora, adutora e abdutora. Um dia depois da minha última aula eu fique com algumas dores nas pernas, mas eram aquelas “dorzinhas” de esportistas.

Caminhada · 31 mar, 2005

Futuros campeões ou pequenos esportistas? Independente do objetivo da prática esportiva infantil, os pais devem ficar atentos à saúde da criança. Fazer algum tipo de esporte não garante uma saúde cem por cento. Ao observar que a criança tem uma atividade física intensa ou está obesa, o pai deve procurar a ajuda dos médicos.

Uma das grandes preocupações da área da medicina do esporte é tratar de forma diferente o organismo infantil, ou de um jovem. Foi pensando nessas particularidades que o Hospital do Coração (Hcor), em São Paulo, criou o Sport Check-Up Infantil. O objetivo desse programa é analisar a saúde da criança que está em regime de treinamento e também o pólo oposto, aquela que está obesa.

Segundo Ana Lucia de Sá Pinto, pediatra e médica do esporte do Hcor, o corpo da criança não sabe se está crescendo ou fazendo exercício físico. Muitas vezes essa dúvida do organismo infantil se transforma em lesões ou em problemas no crescimento.

“A velocidade de crescimento ósseo da criança é mais rápida do que a velocidade do crescimento do músculo. Durante a atividade física, a musculatura fica num regime de tensão. Assim a criança não fortalece a musculatura e acaba se lesionando”, conta.

Além disso, a criança que se exercita pode crescer menos que o esperado. “A única interferência que existe no crescimento da criança, comprovada cientificamente, acontece naqueles que tem ingestão calórica diminuída. Ou seja, ele gasta energia para treinar e não sobra energia para crescer”, revela.

Por isso uma avaliação clínica da situação da criança é importante para prevenir futuros problemas, que vão desde pequenas lesões até interferência no crescimento. “Quando isso acontece a criança sente dor e deixa de ter o prazer no esporte. E uma criança, um adolescente tem uma vida longa no esporte, não só aquele que vai competir, ele deve levar o esporte para a vida toda”, conta.

A criança que faz o check-up infantil se submete a todos os testes do adulto para saber se a saúde anda em dia. A única diferença é que ao invés da consulta ser com um cardiologista, a infantil é com um pediatra – especialista em esporte.

Os primeiros exames são os laboratoriais. Depois o paciente mirim faz um eletrocardiograma, um ecocardiograma, teste ergoespirométrico, passa com nutricionista e psicólogo especialista em esporte. Tudo isso é feito em apenas uma manhã e sempre com o acompanhamento dos pais.

Após uma semana, a criança e o seu responsável voltam ao Hcor para receberem os resultados e conversarem com o pediatra. É muito importante a presença dos pais no retorno do paciente.

“Quando a criança precisa fazer uma reeducação alimentar, por exemplo, a família também tem que mudar o hábito para ajudar a criança. Por isso é importante que os pais fiquem cientes do que está acontecendo com o seu filho”, conta a Dra. Ana Lucia.

Se o exame final constar que a criança está obesa, os médicos do Hcor aconselham a prática de alguma atividade física, que não seja necessariamente futebol, natação ou balé. “Eu não vou colocar uma sunga na criança obesa. Às vezes pode ser constrangedor. Nós conversamos com a criança e a partir do gosto dela nós indicamos uma atividade física que se encaixe também com os resultados do exame”, revela.

Apesar da população dos Estados Unidos não ser um exemplo de saúde, eles já se conscientizaram da importância da prática de esporte. Hoje cerca de 30 milhões de crianças e adolescentes fazem alguma atividade física nos Estados Unidos.

Segundo a pediatra Ana Lucia, o Brasil deveria incentivar mais a atividade física para crianças, e principalmente para os adolescentes. Uma forma simples para isso seria aula de educação física regular no ensino fundamental e também no ensino médio.

“Aulas de educação física são uma grande saída para o sedentarismo. Aumentar o número de aulas, no mínimo três aulas por semana, mesclando os esportes de quadra com o acompanhamento do professor é uma solução. Além disso, o professor pode medir e pesar o aluno, assim ele já avalia se a criança está subnutrida ou obesa”, conta a pediatra.

E isso inclui também os estudantes que estão no ensino médio. “Os adolescentes ficam mais obesos justamente porque não tem aula de educação física e não fazem nenhuma atividade física”, revela.

Crianças, adolescentes e adultos devem sempre fazer atividade física para ter uma vida mais saudável. “O Ideal é se exercitar três vezes por semana de 40 a 60 minutos, mas sempre com orientação”, finaliza.

Onde:
Sport Check-up Hcor
Tel: (11) 3053-6574 / (11) 3053-6575

Atletismo · 30 mar, 2005

Muitos esportistas precisam carregar roupas e acessórios esportivos quando vão para a academia. E uma mochila ou balsa adequada é sempre uma boa opção. Foi pensando nisso que a Mizuno lançou a nova linha de bolsas, mochilas e necessaries da marca.

Segundo a empresa, a coleção inverno 2005 de acessórios reúne design, funcionalidade e beleza. Umas das novidades é a mochila Gym Bag Tech Mizuno. Esta é ideal para as mulheres e foi confeccionada de maneira que aumente o espaço interno. O preço médio da mochila é de R$ 34,00.

Já a Mochila Nirvana Mizuno tem compartimentos que facilitam a organização da mochila como bolsos laterais, porta-trecos, porta-celular e divisória interna, além de chaveiro embutido e um espaçoso porta-discman, com abertura especial para o fio do fone (preço sob consulta).

Além das mochilas, a Mizuno tem a Necessaire Travel. Esta foi desenvolvida para ser levada em viajem. O modelo conta com um espelho interno e elástico que permite pendurá-la em qualquer lugar (preço médio: R$ 45,00).

Caminhada · 29 mar, 2005

Em menos de duas semanas de inscrições, a 20ª edição dos 10 KM Tribuna FM já tem garantida a participação de 3,5 mil atletas. A prova, que será realizada dia 15 de maio pelas ruas de Santos, terá 11,5 mil pessoas, sendo nove mil corredores e 2,5 mil caminhantes. Segundo os organizadores, as inscrições devem acabar antes do prazo previsto.

“É bom que os grupos não deixem para se inscrever no último momento, porque podem ficar de fora. Pelas nossas projeções, as vagas serão preenchidas ainda na primeira semana de abril”, comenta o diretor técnico da prova, João Carlos de Arruda Neto. As inscrições podem ser feitas em Santos à Rua à Rua General Câmara, 100, de segunda a sexta-feira, do meio-dia às 18h. Aos sábados e domingos, o posto fica no Praiamar Shopping, das 15h às 20h.

Já em São Paulo, devem ser feitas na Avenida Consolação, 331, 10º andar, de segunda a sexta-feira, das 9h às 12h e das 14h às 17h.

Atletismo · 25 mar, 2005

A Confederação Brasileira de Atletismo (Cbat) está de olho no doping. A entidade lançou a nova seção do próprio site (www.cabat.org.br) intitulada “anti-doping”. Na verdade esta seção abriga o site da Agência Nacional Anti-Doping (ANAD). Neste é possível encontrar todas as informações sobre o assunto, desde cartilhas explicativas até formulários técnicos.

Segundo a Cbat, o objetivo da página é esclarecer os atletas sobre o perigo do uso de substâncias proibidas no esporte. Lá também é possível encontara link para a Agência Mundial antidoping (Wada) e também para a Associação das Federações Internacionais de Atletismo (IAAF).

Atletismo · 24 mar, 2005

Nessa última quarta-feira aconteceu na academia Competition, em São Paulo, a primeira palestra de 2005 do WebRun. E para abrir esse novo ciclo de palestras o convidado foi o técnico Ricardo D´Angelo, atual treinador do medalhista de bronze Vanderlei Cordeiro de Lima. Confira.

EXCLUSIVO, São Paulo - Quando olhamos um atleta no pódio esquecemos o quanto ele lutou para estar ali. O treinamento em qualquer modalidade é árduo e exige muito dos profissionais. No caso de atletas de fundo, aqueles que correm longas distâncias, o papel do treinador é fundamental para o sucesso. E foi com o técnico Ricardo D´Angelo e o tema “treinamento de alta performance” que o WebRun abriu o ciclo de palestras 2005.

Ele é treinador de fundo desde 1988 e o atual técnico do medalhista olímpico Vanderlei Cordeiro de Lima. Durante a palestra D´Angelo deu dicas importantes para os corredores que querem superar os próprios resultados.

Segundo o treinador, para uma pessoa ter resultados na corrida ela deve seguir quatro tópicos básicos: ter uma atividade sistemática de longa duração, graduada, progressiva e individualizada. Além disso, para ele o treinamento sempre tem que ter uma resposta. “A pessoa tem que ter um motivo e um objetivo para praticar determinada atividade física”, conta D´Angelo.

A partir disso é possível direcionar o treino de acordo com a vontade do corredor, para depois obter adaptações morfológicas e funcionais da pessoa, isso significa obter um organismo mais saudável. “A gente tem que treinar o que o atleta tem de melhor para potencializar essa qualidade”, revela D´Angelo.; “É assim que eu treino meus atletas”, acrescenta.

Mas o treino só é valido quando se tem periodicidade. “Quem se organiza melhor consegue o sucesso mais rápido”, conta. Além dos treinos é importante que o atleta faça provas menores antes de conquistar o principal objetivo.

“Para aqueles que visam completar uma maratona, por exemplo, a dica é fazer algumas corridas menores antes da grande prova. Essa é a única maneira de ver como o atleta está. No caso da maratona o ideal é participar de uma meia maratona, ou então uma corrida de 15km ou 10km, faltando 3 ou 4 semanas para a prova”, revela.

Vanderlei Cordeiro - Para exemplificar o tema abordado na palestra, Ricardo D´Angelo usou planilhas de treino e testes clínicos do brasileiro Vanderlei Cordeiro de Lima. Além disso, ele contou algumas curiosidades da vida de um atleta profissional.

“Para chegar em alto nível tem que ralar”, conta D´Angelo. “O Vanderlei treina todos os dias da semana e em média corre 900km por mês. Ele só tem três dias de folga por ano. Já fez 24 maratonas, em 17 anos de carreira. Destas ele ganhou seis e parou três. Ele gasta um par de tênis em cada maratona totalizando em 30 pares por ano”, finaliza.

Prêmios -No final da palestra foram sorteados camisetas e bonés da academia Competition e duas assinaturas da revista Superação. A próxima palestra do WebRun será no mês de junho. Aguarde!

Atletismo · 23 mar, 2005

Hoje é o dia da primeira palestra de 2005 do WebRun. O evento será ministrado pelo técnico Ricardo D’Angelo. Ele é o atual coordenador técnico da equipe Pão de Açúcar/ BM&F e também treinador nacional de Meio fundo da Confederação Brasileira de Atletismo (Cbat).

O tema abordado será o “Treinamento de alta performance”, com dicas para pessoas que participam de competições e estão em busca de melhores resultados. Além disso, ele abordará curiosidades do treinamento de elite.

Todos os inscritos devem chegar com quinze minutos de antecedência para garantirem os melhores assentos. A palestra acontecerá no auditório da Academia Competition que fica na rua Cincinato Braga, número 520, Bela Vista, São Paulo. A palestra começa às 20h30 e deve durar no máximo duas horas.

Caminhada · 22 mar, 2005

A corrida dos 10km da Tribuna Fm de Santos abriu as inscrições na semana passada é já tem cerca de 1500 inscritos. Essa é 20ª edição da prova que tem número limite de participantes. Ao todo participarão da prova nove mil corredores e 2,5 mil caminhantes.

Segundo os organizadores, o número de inscritos deve aumentar na semana que vem. As inscrições feitas até o dia oito de abril custam R$30,00. Entre os dias 9 e 15 de abril R$35,00. Estas podem ser feitas na Rua General Câmara, nº 100, no Centro de Santos, de segunda a sexta-feira, do meio-dia às 18h. Ou então no Praiamar Shopping, 1º piso, aos sábado e domingos, das 15 às 20h., também em Santos.

Em São Paulo, o posto de inscrição estará instalado na Avenida da Consolação, nº 331, 10º andar, de segunda a sexta-feira, das 9 às 12h e das 14 às 17h. Mais informações sobre os 10 KM Tribuna FM pelo telefone (13) 2102-7133.

Caminhada · 16 mar, 2005

O Grupo Pão de Açúcar realiza todos os anos importantes competições esportivas no país. Para esse ano serão 26 provas nas modalidades: caminhada, corrida e ciclismo. Um desses eventos é a famosa Maratona de Revezamento Pão de Açúcar que já está na 13ª edição. A prova acontece em São Paulo e no ano passado reuniu cerca de trinta mil corredores.

Confira a lista de todas as provas de 2005 do Grupo Pão de Açúcar e as respectivas datas:

Abril
03 - Caminhada CompreBem no Guarujá
17 - Super 10K em Campinas
17 - Passeio Ciclístico Extra em Brasília

Maio
22 - Super 10k São Paulo, Praça Pan-americana

Junho
11 - PA Kids
19 - Passeio Ciclístico Extra em Fortaleza
26 - Super 10K em Campos de Jordão, no Horto Florestal

Julho
17 - Maratona de Revezamento em Fortaleza
24 - Caminhada CompreBem em São Vicente

Agosto
07 - Super 10K em Piracicaba

Setembro
04 - Passeio Ciclístico Extra de Primavera em São Paulo
18 - Maratona de Revezamento em São Paulo

Outubro
30 - Super 10K São Paulo, Jockey Club

Novembro
06 - Super 10K no Rio de Janeiro
06 - Passeio Ciclístico Extra em Niterói
20 - Passeio Ciclístico Extra no Rio de Janeiro
27 - Super 10K em Santos

Dezembro
03/04 - Extra Distance 800K
11 - Passeio Ciclístico Extra em Santos

Caminhada · 16 mar, 2005

No próximo domingo (20) os paulistanos poderão participar do novo projeto da subprefeitura do centro da cidade de São Paulo, o “Esporte no Centro”. Este tem o objetivo de é estimular a ida do paulistano ao Centro da capital paulista, aproveitando espaços públicos com atividades gratuitas de esporte e lazer.

O projeto ainda está em fase de teste e por enquanto será realizado todo domingo até o dia 10 de abril. Os esportes oferecidos para o público serão Tai Chi Chuan, alongamento, ginástica aeróbica e caminhada.

A caminhada, como os outros esportes, será monitorada por profissionais da área. Esta terá um circuito sinalizado de aproximadamente 1,2 quilômetros, que sairá do Vale do Anhangabaú, passará pela Avenida São João, Líbero Badaró, Viaduto do Chá, Xavier de Toledo, Conselheiro Crispiniano, São João e retornará ao ponto de partida.

Onde:
Dia: 20 de março
Hora: das 9 às 14 horas
Local: Vale do Anhangabaú, palco em frente ao prédio dos Correios/ São Paulo
Sugestão: colocar roupas leves e calçar tênis esportivo