Caminhada · 26 jan, 2005

Depois de reunir 8 mil participantes na primeira prova do ano no dia de ontem na cidade de São Paulo (SP), o Circuito Banco Real de Corridas de Rua se preparara para realizar em Porto Alegre (RS), no próximo dia 20 de março, a 2ª Corrida 10 km Cidade de Porto Alegre, válida como segunda etapa do circuito.

O evento contará com uma corrida de rua na distância de 10Km e a caminhada com 5Km. As inscrições já podem ser feitas e custam R$ 25,00 para não-clientes do banco e R$ 18,00 para clientes do Banco Real, Sudameris, Bandepe e universitários.

Mais informações acesse o menu Calendério.

Caminhada · 25 jan, 2005

São Paulo - Hoje (25) é aniversário de São Paulo e para comemorar os 451 anos da terceira maior cidade do mundo os paulistanos suaram a camisa. Cerca de oito mil pessoas participaram nesta manhã do VIII Troféu Cidade de São Paulo. A largada aconteceu na frente do Obelisco com chegada no Parque do Ibirapuera. A chuva que caiu ontem a noite na capital paulista deu uma trégua e permitiu uma prova com sol.

Além da corrida de 10km, as pessoas puderam optar por participarem de uma caminhada de 5km que reuniu muitas famílias. Na prova era possível ver mães e filhas andando juntas, crianças e até mães empurrando carrinhos de bebê. Já na corrida a maioria dos participantes eram homens.

O grande campeão da corrida foi o brasiliense Marilson Gomes da Silva. “Eu não esperava ganhar essa prova. Comecei o ano com o pé direito, melhor que isso não podia acontecer. E o mais importante é que eu não senti dor durante a corrida”, revela o vencedor que ficou três meses afastado por causa de uma lesão no tendão de aquiles.

Marilson cruzou a linha de chegada no tempo de 29:07 e superou o recorde da competição que era de 29:14. Agora o brasiliense se prepara para a Maratona de Lake Biwa, no Japão. “Essa maratona vai ser atípica por causa do fuso horário e da viagem longa. Por isso tudo pode acontecer, mas com certeza eu estarei mais experiente”, afirma Marilson que já participou de duas maratonas e detêm a segunda melhor marca brasileira da modalidade, conquistada na Maratona de Chicago, em 2004.

O segundo lugar masculino ficou com o queniano Mathew Cheboi, no tempo de 29:09. Ele foi o campeão da corrida de São Sebastião que aconteceu na última quinta-feira no Rio de Janeiro. A terceira posição foi para Luiz Fernando de Almeida (29:31) seguido por seu irmão gêmeo Paulo Roberto (29:34). Esse foi o terceiro ano consecutivo em que a dupla chegou junta ao pódio.

Entre as mulheres a grande vencedora foi Maria Zeferina Baldaia que estava com as unhas especialmente pintadas para a prova. Ela completou os 10km de corrida no tempo de 34:34. “A prova foi maravilhosa e rápida. Fiquei feliz por vencer a corrida. Eu tento buscar esse resultado já faz alguns anos, porque a última vez que venci o Troféu Cidade de São Paulo foi em 2001”, conta Baldaia.

Nadir Sabino (34:53) ficou com o segundo lugar seguida por Marily dos Santos (35:06) e Zenaide Vieira (35:15). A queniana Peninnah Cheruto ficou com a quarta colocação.

Atletismo · 22 jan, 2005

Início do ano, verão alto e lá vão muitos caprichar no físico, para não aparecerem os “defeitos”. Sem exceções, os que podem, vão às academias ou contratam preparadores pessoais (personal trainner), a maioria corre ou caminha no Parque, no clube etc, todos com a boa intenção de saúde total e de esculpir um corpo maravilhoso!

Esquecem que nós humanos não somos 100% sem defeitos, o limite entre vários pequenos defeitos e os sem defeitos é praticamente indistinguível. Agora, o mais importante é saber quando? em nosso treinamento físico, o que era pouco passou a se transformar em muito e depois de alto risco. Seria a pratica de atividade física intensa um fator de piora de algum defeito que estava adormecido? Várias pesquisas inclusive nossas, em cardiologia aplicada ao esporte, foram constatados que os pequenos problemas do coração de iniciantes no esporte, caso não sejam cuidados com a devida atenção, sem dúvida, irão causar riscos sérios no futuro, justamente quando muitos dos atletas poderão estar bem profissionalmente e nada os convencerá abandonar o esporte (lembram-se dos casos dos futebolistas cardíacos ainda vivos e os infortunadamente falecidos?)

Vamos relembrar a todos que respeitem os limites físicos, não forcem, mesmo quando ainda acharem estar suportando o desenvolvimento do exercício. O que vemos principalmente nas academias é exatamente isso, o erro do vamos malhar muito para logo atingir o objetivo. Sigam as orientações para atingir o auge em 12 a 14 semanas e não menos, afinal não somos profissionais.

Procurem academias bem estruturadas e organizadas, pois existem muitas, com mensalidades baratas mas com equipamentos sem manutenção e ultrapassados, o que aumenta os riscos de acidentes gerais e de problemas ortopédicos.

Para maior segurança da população foi assinada recentemente, a nova lei municipal que exige equipamentos de salvamento (desfibriladores semi-automáticos) e leigos treinados em emergências, nas academias, estações rodoviárias, aeroportos, shoppings e locais com mais de 1500 pessoas.

Encerro afirmando que excessos de horas (mais de uma hora por vez), excessos de intensidade (esperar sentir dores para então parar o exercício), excesso de dias ativos fisicamente (sem intervalo de dia de descanso na semana), excesso de peso não combatido que piora o trauma nas articulações nos exercícios na esteira, além de não trazerem benefícios, elevam os riscos cardiovasculares e ortopédicos.

Até breve!

Caminhada · 20 jan, 2005

Na próxima terça-feira acontece na capital paulista o VIII Troféu Cidade de São Paulo. A prova, que comemora o aniversário da cidade, é a primeira etapa de 2005 do Circuito Banco Real de Corridas de Rua. A largada e a chegada da corrida serão no Parque do Ibirapuera e a prova será dividida em duas modalidades: corrida com 10 Km de percurso, que contempla as categorias Geral, Faixa Etária e Especial, e caminhada com 5 Km.

As inscrições custam R$25,00 e podem ser feitas até amanhã, dia 21 de janeiro, no Banco Real da avenida Paulista. A prova terá um limite de 8 mil participantes, além da presença dos atletas quenianos Mathew Cheboei, Teresia Jemutai Kipchumba e Peninah Cheruto Limakori.

Atletismo · 19 jan, 2005

Noticiários das últimas semanas foram ricos em tragédias, iniciada pela incrível e destruidora onda gigante Tsunami, seguida da tragédia na montanha Aconcágua e, mais uma vez entre nós, os soterramentos de pessoas pelo desabamento de morros e encostas. Nosso corpo poderia resistir às catástrofes? Jornais e revistas fizeram essa pergunta e a resposta sem dúvida é não. Condições extremas mesmo nos indivíduos treinados ou pelo menos que se acham treinados, são fisicamente inviáveis. A força das águas causou mortes por afogamentos e por traumas de partes nobres do corpo ou simplesmente por hemorragias, seguida da fome, sede e infecções também letais pela baixa resistência dos sobreviventes, após algumas horas mal-alimentados e sujeitos às intepéries.

A montanha de ventos fortes e gélidos com temperaturas abaixo de 35 graus negativos, aponta para um final inexorável e trágico. Quando as extremidades do nosso corpo: rosto, mãos e pés sofrem as baixas temperaturas, imediatamente os batimentos cardíacos diminuem e ainda associados à pouca oxigenação do ar, o resultado será o pouco oxigênio no sangue que chega no cérebro e coração. Acontece então o torpor e rapidamente a parada cardíaca.

O soterramento em poucos minutos pode impedir a respiração pelo peso sobre o tórax ou pela falta de espaços com ar próximos ao rosto. Hemorragias externas ou internas podem ocorrer pelo forte traumatismo.

Essa descrição fria do que acontece nos leva a pensar como somos frágeis e que devemos respeitar nosso corpo. Acidentes previsíveis devem ser evitados com o mínimo de bom senso seja da população, seja das autoridades. Impedir a construção de barracos ou casas efetivamente, em lugares de risco por todos conhecidos.

Impedir escaladas de montanhas como se fosse uma aventura inocente, sem o auxílio de equipes locais preparadas. Para as ondas gigantes, já foram definidas as obrigações preventivas dos países sujeitos a elas, mas que nunca foram implantadas, nesse contexto do absurdo de tragédias previstas, ficamos lamentando a morte de inocentes e os responsáveis fazendo a demagogia da ajuda que nunca vai chegar.

Atletismo · 13 jan, 2005

Caro amigo corredor, é importante que saiba que existe uma forma muito inteligente e divertida de manter sua condição aeróbia e ao mesmo tempo descansar músculos, tendões e cartilagens do impacto da corrida: o Cross Training.

Cross training significa treinar outras modalidades aeróbias enquanto você descansa da sua atividade principal. Por exemplo, um corredor poderá substituir a corrida por pedaladas e/ ou por braçadas na piscina. Já um ciclista poderá descansar dos treinos de bicicleta remando, nadando ou correndo.

Estudos vêm demonstrando que, se o desempenho na corrida não pode ser melhorado através do treino de ciclismo, pelo menos é possível manter a condição física do corredor por pelo menos 4 semanas, apenas pedalando. Em outras palavras, é possível descansar da corrida ou simplesmente recuperar-se de uma lesão e manter a forma física pedalando. Portanto, se você quiser usar o ciclismo como método de cross training, fica aqui uma sugestão de programação para você iniciar seu cross trainig.

-1ª semana/ treino: 40’ giro/ frequência semanal: 2

-2ªe 3ªsemana/ treino: Aquec 15’ + 2 x 5’ moderado + desc 5’ giro + Desaquec. 10’ giro/ Frequência semanal: 2/3

-4ªsemana/ treino: Aquec 15’ giro + 2 x 10’ moderado + desc 5’ giro + Desaquec. 10’ giro/ Frequência semanal: 3/4

Obs: Giro= intensidade bem leve, confortável/ Moderado= intensidade média, ligeiramente desconfortável/ desc= descanso ativo

Caminhada · 04 jan, 2005

Já estão abertas as inscrições para o VIII Troféu Cidade de São Paulo. A prova acontece tradicionalmente no dia do aniversário da capital paulista, 25 de janeiro, e reúne corredores de todas as idades. Além da corrida de 10km, os interessados poderão se inscrever para uma caminhada de 5km, que acontece no mesmo dia da prova.

As inscrições vão até o dia 23 de janeiro, ou então quando atingir o número limite de oito mil participantes. Aconselha-se se inscrever até o dia 15 de janeiro, depois dessa data o corredor corre o risco de não conseguir se inscrever. A inscrição para a caminhada e também da corrida custa 25 reais.

Esta pode ser feita on-line ou então em postos espalhados na cidade de São Paulo. Mais informações: www.jjseventos.com.br

Caminhada · 17 dez, 2004

Para começar o ano novo sem problemas todos os atletas devem fazer um check-up médico. Só com uma avaliação pré-exercício físico que é possível identificar problemas cardíacos.

Segundo os cardiologistas, todas as pessoas devem fazer no mínimo dois exames médicos antes de se aventurar. Estes são: um hemograma completo e teste ergométrico. Através dos exames é possível verificar se o atleta está em condições de fazer alguma atividade física ou não.

Existe um questionário de Prontidão Física de avaliação clínica pré-participação esportiva que dá uma previa da condição física do atleta. O questionário consta de sete perguntas, às quais se responde com um simples "sim" ou "não", caso haja algum "sim", o indivíduo deverá ser encaminhado para uma consulta médica. Ao responder "não" a todas as perguntas, é baixíssima a possibilidade do indivíduo ser portador de alguma condição clínica que ofereça risco durante a atividade esportiva. Mas isso não isenta a pessoa de ter possíveis problemas de saúde.

"Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q)"( versão revisada em 1992):

1. Algum médico já disse que você possui algum problema de coração e que só deveria realizar atividade física com supervisão por profissionais de saúde?

2. Você sente dores no peito quando pratica exercícios físicos?

3. No último mês, você sentiu dores no peito quando praticava atividade física?

4. Você apresenta desequilíbrio devido a tontura e/ou perda de consciência?

5. Você possui algum problema ósseo ou articular que poderia ser piorado pela atividade física?

6. Você toma atualmente algum medicamento para pressão arterial e/ou problema de coração?

7. Sabe de alguma outra razão pela qual você não deve realizar atividade física?

Depois de responder o questionário tente fazer pelo menos o exame de sangue e o teste erogométrico. O IAFE é o Instituto de Avaliação Física do Esporte que faz exames médicos para esportistas.

Lá através de consulta com médico especializado em Medicina Esportiva, o indivíduo é orinentado à prática de uma atividade física adequada às limitações físicas e clínicas dele. Para saber mais clique aqui.

Caminhada · 17 dez, 2004

Considerada a mais rápida corrida de rua na distância de 10 quilômetros organizada no Brasil, a Tribuna FM de Santos já tem data para acontecer: será dia 15 de maio de 2005, no litoral de São Paulo. O trajeto plano em ruas bem asfaltadas, realizado ao nível do mar, propicia a obtenção de grandes marcas, o que atrai a elite brasileira em peso e também atletas estrangeiros.

Na temporada 2005 a competição estará comemorando sua 20ª edição e os interessados em participar da prova devem ficar atentos com os prazos de inscrições, que normalmente se esgotam antes da data final.

Atletismo · 14 dez, 2004

O Natal é a época das festas, dos presentes e também das compras. Mas às vezes presentear alguém nesse período pode virar uma maratona. Normalmente os shoppings estão cheios e as lojas não têm os produtos que desejamos. Por isso o Webrun preparou uma lista de presentes e de lojas para aquelas pessoas que gostam de praticar esporte ou querem iniciar algum.

Um artigo esportivo que agrada qualquer pessoa é o tênis. Atualmente existem calçados de diferentes marcas e preços que se encaixam no orçamento de qualquer pessoa. Na loja Ironman Sports é possível comprar o tênis Nike Air Lighting por R$199,00.

Se o presente for algo mais especial a opção é um tênis personalizado. A marca Sprint Tênis fabrica calçados sob medida para atletas que buscam alta performance. Lá pode-se comprar um tênis exclusivo a partir de R$59,99.

Para os triathletas, toucas e óculos de natação são sempre bem vindos. A touca de látex da Speedo custa R$7,90 e os óculos R$15,50, ambos na loja A Sports. Outras opções de presentes são roupas esportivas. A loja Velocità têm camisetas da Mizuno feminina e masculina que custam em média R$60,00.

O corredor não pode correr sem um monitor cardíaco. Este mostra a freqüência cardíaca da pessoa durante o esporte. O aparelho é aconselhado pelos treinadores e médicos, além de ser um ótimo presente de natal. A Heart View tem monitores de diversas marcas e preços.

Agora basta escolher o presente que se encaixe no seu orçamento e compra-lo de forma rápida e agradavél.