Caminhada · 13 abr, 2007

As inscrições para a corrida 10km Tribuna FM já estão encerradas. As vagas terminaram oito dias antes do prazo limite, 20 de abril. Ao todo 12,5 mil pessoas estarão presentes no dia 20 de maio em Santos, São Paulo.

Além das corrida de 10 quilômetros, haverá também uma caminhada com a metade do percurso. Todos os anos a prova tem suas inscrições encerradas antes do prazo. No primeiro dia das inscrições em Santos houve fila de espera e de acordo com os organizadores, eles tiveram que distribuir senhas.

Para garantir segurança e conforto aos atletas, cerca de 1200 pessoas irão trabalhar na prova. “Temos uma grande estrutura. Faremos várias reuniões com todos os órgãos envolvidos para que todos os detalhes sejam discutidos. Nossa intenção é que os atletas tenham total bem-estar durante a prova”, conta Davidson Iuspa, um dos organizadores do evento.

A 22ª edição dos 10km Tribuna FM será disputada no dia 20 de maio pelas ruas de Santos, com largada na Rua João Pessoa, em frente ao prédio de A Tribuna, e chegada na Praia do Gonzaga, junto à Fonte Luminosa. Vale destacar que a prova terá as largadas antecipadas em 30 minutos. Os cadeirantes e deficientes visuais e físicos serão os primeiros a correr, às 9 horas. A elite feminina tem início 15 minutos depois. Já os corredores da elite masculina, das categorias amadoras masculina e feminina e os caminhantes largam juntos, às 9h30.

Atletismo · 12 abr, 2007

O Webrun agora conta com uma nova colunista da seção Mulheres, a treinadora Yara Coltro. No seu primeiro artigo ela conta sobre a Tríade da Mulher Atleta. Você sabe o que é isso? Confira aqui e descubra.

A participação de mulheres em competições esportivas e programas de atividade física adquiriu importância crescente nas últimas décadas. O número de mulheres atletas e praticantes de atividade física tem aumentado consideravelmente, e há trabalhos que indicam um crescimento de 600% na participação feminina em esportes, perfazendo um total de mais de 1,9 milhão de mulheres ativas fisicamente.

Por estas razões, dedicaremos às mulheres o assunto deste mês nesta seção e assim abordaremos a chamada Tríade da Mulher Atleta (TMA), síndrome (conjunto de sinais clínicos e sintomas) que afeta tanto atletas de elite quanto praticantes de atividade física, e engloba desordem alimentar, amenorréia (ciclos menstruais diminuídos ou ausentes) e osteoporose (redução de massa óssea corpórea).

O termo "Tríade da Mulher Atleta" foi oficializado em 1992, quando o Colégio Americano de Medicina Esportiva reuniu diversos especialistas da área e publicou o resultado daquela conferência. Ainda pouco esclarecida, a desordem alimentar encontrada nesta síndrome se refere a um espectro de padrões alterados de alimentação, desde uma simples restrição calórica até formas graves de anorexia nervosa e bulimia.

A anorexia nervosa é caracterizada por extrema restrição alimentar, distorção da própria imagem corporal, indução de vômitos, intensa preocupação com a obesidade e amenorréia (ciclos menstruais ausentes ou com intervalos superiores a 90 dias). A população de atletas mais propensa a desenvolvê-la inclui o grupo das bailarinas e das corredoras de longa distância, geralmente obcecadas por magreza e muito cobradas por parte de treinadores, patrocinadores e mídia especializada. Segundo alguns autores, aproximadamente 25% das mulheres anoréxicas são atletas de elite.

No passado, a disfunção menstrual observada em atletas de alta performance foi associada ao alto nível de atividade física que caracterizava seus treinamentos diários. Durante muito tempo isto não despertou o interesse dos pesquisadores, pois se achava que com a diminuição da intensidade dos treinamentos, a ciclicidade menstrual voltaria ao normal sem detrimento da saúde da atleta. Porém, alguns autores observaram que a densidade mineral óssea em atletas amenorréicas era significativamente menor quando comparada a atletas eumenorréicas (ciclos menstruais regulares).

Após estes estudos, o conceito de fenômeno benigno da amenorréia em atletas de ponta foi revisto, e esta condição passou a ser encarada como uma causa prematura e importante de perda óssea.

A amenorréia da mulher atleta é consensualmente reconhecida na literatura científica atual como um fenômeno de causa hormonal. A secreção pulsátil do hormônio hipotalâmico (secretado pelo hipotálamo, glândula presente em nosso cérebro que regula diversas funções hormonais), que promove a liberação dos hormônios estimuladores dos ovários está alterada, o que resulta na produção diminuída dos esteróides ovarianos estrógeno e progesterona, hormônios responsáveis pela regulação e modulação dos ciclos menstruais femininos.

A redução na secreção de estrógeno ocasionada pela amenorréia hipotalâmica desta síndrome é responsável pelo desenvolvimento de osteoporose prematura com conseqüências a curto e longo prazos. A curto prazo, estas atletas têm apresentado um alto índice de lesões, em decorrência tanto do comprometimento estrutural da microarquitetura do osso como da redução de massa óssea corporal, particularmente fraturas de stress), e a longo prazo aquelas que se tornam portadoras de osteoporose desenvolvem um risco aumentado de fraturas com conseqüências potencialmente graves, embora ainda jovens.

O principal objetivo no tratamento de atletas portadoras de alterações alimentares e amenorréia é restaurar seu equilíbrio hormonal. A atividade física deve ser prontamente reduzida em 10 a 20% do volume/intensidade/freqüência prévios, e o ganho de peso deve ser adquirido com dietas que ofereçam acima de 2500 calorias, medidas que geralmente resultam no retorno espontâneo de menstruação.

Nos casos em que isso não ocorre, a reposição hormonal passa a ser preconizada para evitar a perda óssea precoce, através de reposição estrogênica da mesma forma que é realizada em mulheres menopausadas, ou quando necessário, da administração de anticoncepcionais orais com altas taxas de estrógeno para aumentar de forma significativa a massa óssea destas atletas. A suplementação com cálcio deve ser feita em todas as portadoras da Tríade da Mulher Atleta, utilizando 1500 mg diários em duas tomadas.

Atletismo · 05 abr, 2007

Muita gente acha que correr na esteira e na rua é a mesma coisa. Mas isso não é verdade. A esteira, por exemplo, tem um amortecimento maior, o que dificulta o surgimento de lesões. Já a rua é composta por diferentes pisos e fatores externos que interferem no desempenho.

Correr no aparelho é, sem dúvida, mais prático. Não tem problema com clima, o piso é mais plano e é mais seguro. Mas se a sua intenção é participar de competições, tem de ir pra rua, caso contrário, sentirá uma diferença grande.

“A esteira não dá a noção de ritmo para a pessoa e não é o melhor lugar para se treinar velocidade”, explica o treinador André Alves de Jesus. “Mas para treinar inclinação, é mais fácil. Afinal, não precisamos nos deslocar”, completa. Tudo tem seus prós e contras. E, por isso, é importante treinar na rua pelo menos uma vez por semana.

Já a rua é composta de diversos pisos e a escolha deles deve ser feita de acordo com seu objetivo. O asfalto é um lugar onde há um maior impacto nas articulações, mas é o mais indicado para os tiros, aqueles treinos de velocidade. “Treinar na rua também exige um nível de concentração e técnica maiores, pois é um lugar onde você está sujeito ao clima, poluição, barulho e carros”, enfatiza André.

Quem procura fortalecer as pernas, tem de treinar em um piso mais fofo, como a areia, que tem um impacto menor na articulação. “Muita gente que está acostumada a correr na esteira ou na rua, quando vai pra praia e resolve correr na areia, fica todo dolorido. Afinal, esse tipo de piso exige mais da musculatura dos membros inferiores”, diz o treinador.

Com relação ao gasto calórico, isso varia muito. “Não é só o tipo de piso que influencia, mas também a freqüência e a intensidade dos treinos”, explica. O treinador ainda ressalta a importância de intercalar os treinos para um melhor resultado. “Quem pode treinar todos os dias, pode fazer três deles na esteira e dois na rua. O importante é conhecer essas diferenças antes de encarar uma prova”, conclui André.

Caminhada · 04 abr, 2007

A segunda edição da Fashion Run acontecerá no dia primeiro de julho, em São Paulo, e terá a distância de cinco quilômetros pelas ruas do bairro Jardim Paulistano. A competição é promovida pelo Shopping Iguatemi e manterá as mesmas características do ano passado: tratamento vip para todos os participantes e acompanhantes.

A estrutura da prova será assinada por diversas marcas de renome, como o diretor artístico Carlos Pazzeto, responsável pelas cores vermelho e branco do cenário. Será oferecido um café da manhã, os corredores ganharão toalhinhas, camisetas tecnológicas Track & Field e etiquetas personalizadas com o nome e número de cada um. Já na premiação, os troféus serão oferecidos pela Tiffany & Co.

Quem quiser participar dessa prova pode se inscrever pelo site oficial, o www.iguatemisp.com.br, ou na loja Track&Field do Shopping Iguatemi São Paulo, no piso térreo. Até o dia 14 de maio o valor é de R$100; de 15 de maio a 14 de junho R$120 e depois dessa data, R$150. As inscrições vão até 31 de junho.

O limite máximo é de mil inscritos e 10% do valor arrecadado com as inscrições da corrida será revertido para o Projeto Social Arrastão.

Atletismo · 03 abr, 2007

O brasileiro adora café. Seja de manhã, depois do almoço ou no meio tarde. Somos o segundo país em consumo de café, perdendo apenas para os Estados Unidos. A boa notícia é que a cafeína, uma das substâncias que compõem o café, aumenta o desempenho dos praticantes da corrida de rua.

A cafeína é um estimulante natural, que além do café, também é encontrada no chá e no guaraná em pó. Ela estimula o cérebro a fabricar mais serotonina (o famoso hormônio do humor) e também inibi o estresse e o mau humor. É como se fosse um antidepressivo natural.

O jornalista especializado em agro negócio, Arnaldo de Sousa, toma café todos os dias pela manhã e afirma que a bebida aromática aumenta sua performance. “Em janeiro fiz o tiro de três mil metros em 11min50. Nesse dia não tinha tomado café. Um mês depois, consumindo o café, meu tempo foi para 11min20”. E como bom estudioso do assunto, Arnaldo afirma: “o café brasileiro é o mais gostoso do mundo”.

A maratonista Fernanda Paradizo é “viciada” em café. Como já está acostumada a consumir a bebida, ela diz que sente diferença no seu desempenho quando consome uma quantidade maior de cafeína, como em suplementos. Mas ela afirma que em uma prova de ciclismo da qual participou em 2004, o primeiro Extra Distance 800 km, o café foi fundamental. “Eu estava pedalando na madrugada de sábado para domingo, super cansada, quando resolvi parar num bar da beira da estrada e tomar um café. Dali em diante fui num gás total”, relembra.

Segundo Arnaldo Sousa, correr faz com que as pessoas tenham mais vontade de ir atrás de suas metas. E o café ajuda nisso, dando mais disposição. “É aquela história de não deixar para amanhã o que se pode fazer hoje”, diz.

Então, tome sua xícara de café e corra! A Associação Brasileira da Indústria do Café (ABIC) explica mais sobre as propriedades dessa substância. Saiba mais: www.abic.com.br

Caminhada · 30 mar, 2007

O Elevado Costa e Silva, popularmente conhecido como Minhocão, é uma enorme via expressa que liga a região central à zona oeste da capital paulista e foi idealizado por Faria Lima, durante sua passagem pela prefeitura entre 1965 e 1969. A obra foi criticada, pois desvalorizaria os imóveis da região e o projeto foi arquivado, até que em 1970 Paulo Maluf ressuscitou a idéia.

Após 11 meses de obras, finalmente ficou pronto. Os carros passam a cerca de cinco metros dos apartamentos e a região ficou tão desvalorizada, que já existem idéias de se demolir o viaduto e construir uma passagem subterrânea.

Corredores; ciclistas; caminhantes e pessoas que passeiam com seus animais de estimação podem utilizar o Elevado aos domingos, feriados e durante a noite e início de manhã, pois nesses períodos ele fica fechado ao trânsito.

Informações Úteis:

Percurso de corrida

Atletismo · 30 mar, 2007

Atletismo · 28 mar, 2007

Na noite da última terça-feira (27) foram anunciadas as novidades para a segunda edição da São Paulo Running Show, feira focada no mercado de corridas de rua que acontece em São Paulo, em agosto. Ano passado foram cerca de 20 mil visitantes e este ano a organização espera contar com 25 a 30 mil. “O mercado de corridas está crescendo cada vez mais no Brasil, motivo pelo qual a primeira edição da feira foi um sucesso”, comemora Sérgio Bernardi, diretor da Promotrade, empresa que organiza o evento.

Segundo, ele, a principal modificação em relação ao ano passado ficará por conta da entrada da feira, que será em conjunto com a da Adventure Sports Fair. “A feira ficou no terceiro piso da Bienal ano passado, o que prejudicou um pouco a visibilidade. Agora, ao se juntar com o público da outra feira, devemos receber entre 70 e 80 mil pessoas”, comenta.

Também haverá um “espaço trainning” no local, onde será montada uma academia para que os visitantes interajam com o mundo da corrida e diversos desfiles de moda vão acontecer para divulgar as novidades das marcas. Assim como no ano passado, haverá palestras promovidas pela ATC (Associação dos Treinadores de Corrida), mas com algumas modificações.

Mais novidades - Segundo Cláudio Castilho, presidente da ATC, na parte da manhã haverá congressos para profissionais da área, que receberão certificados de participação e, na parte da tarde, acontecerão palestras para o público em geral. A principal novidade será a presença de personalidades do esporte, que conversarão com as pessoas durante a noite.

Diferentemente do que aconteceu ano passado, as palestras não serão gratuitas, os interessados deverão desembolsar entre R$ 15 e R$ 20 para participar. Segundo Sérgio, essa medida deve evitar que as pessoas se inscrevam previamente e não compareçam, fato que deixou muitos palestrantes falando para um auditório vazio em 2006.

Para a edição 2007, a idéia é atingir um público mais amplo, que englobe tanto os praticantes da corrida, quanto os simpatizantes. Para isso, além da divulgação em veículos de rádio, televisão, internet, outdoor, mala direta e mídia impressa, haverá comerciais em canais fechados de televisão. “O objetivo é que o evento se torne referência nacional de corrida e qualidade de vida”, ressalta Sérgio.

Segundo o diretor da Promotrade, entre as empresas que já estão confirmadas estão a Asiscs, Rhodia, Mizuno, Reebok, Brooks, entre outras. “Já estamos com 75% da feira comercializada e esperamos até o final de maio estar com tudo fechado”. A São Paulo Running Show acontecerá entre os dias 22 e 26 de agosto na Bienal do Ibirapuera, em São Paulo.

Atletismo · 28 mar, 2007

O circuito Webrun Banco Real de palestras 2007 começou nessa última terça-feira com o tema “Qualidade de Vida”. Ministrada pelo médico e jornalista Dr. Osmar de Oliveira, a palestra foi realizada na academia Competition, em São Paulo. Saiba como foi.

São Paulo - Falar de qualidade de vida é algo que pode ser previsível para as pessoas. Esse assunto remete à prática de esporte, vida mais saudável, alimentação balanceada, entre outros. Mas pela ótica do Dr. Osmar de Oliveira qualidade de vida vai um pouco além.

Para ilustrar e explicar essa tal qualidade de vida, ele usou o exemplo da vida sedentária do seu gerente do banco, o “Zé Roberto”. Assim como grande parte da população brasileira, esse sujeito tem uma rotina estressante e sem nenhuma atividade física.

Em resumo, o dia desse tal “Zé Roberto” é: acordar, andar poucos passos para sair de casa, depois enfrentar o estresse do trânsito, ficar nervoso com o noticiário do rádio (que só tem desgraça), almoçar porcaria, ficar sentado o dia todo e por fim enfrentar os problemas da casa. “O que eu vou receitar para esse cara quando ele chega no meu consultório?”, indaga o Dr. Osmar.

Para ele o ritmo do corpo do “Zé Roberto”, que poderia ser de qualquer pessoa comum, é o ritmo do estresse externo que ele enfrenta. Para fugir desse ritmo, ele precisaria relaxar, mas nem sempre é possível. Falta de dinheiro e tempo para tirar férias é um empecilho. Além disso, mesmo relaxado o ritmo frenético da rotina do “Zé Roberto” já foi incorporado por seu corpo. “Por incrível que pareça ele sente falta do estresse nas férias e fica agoniado sem saber o que fazer. O seu corpo não sabe relaxar”, conta.

Remédio - Para esses casos o Dr. Osmar receita sim uma única coisa: academia. “Quando a pessoa entra na academia o coração começa a bombear mais sangue, cresce, assim o sangue percorre mais rápido pelas artérias e elimina todos os resíduos como o colesterol. Mesmo com o cotidiano estressante, o corpo e a cabeça vão reagir melhor com a atividade física”.

De acordo com o Dr. Osmar, ele não conhece nenhum órgão do corpo humano que não se beneficie direta ou indiretamente da atividade física. “Praticar alguma coisa é igual trocar o óleo do carro”, lembra. E essa vantagem ainda pode ser um pouco maior para as mulheres que vão ter um parto melhor, menos TPM, menos cólica, entre outros. “Para se ter uma idéia quando a mulher faz abdominal ela joga mais sangue nos seus ovários e útero”, explica.

E para o médico e jornalista, falta de tempo não é desculpa. Qualquer pessoa pode acordar mais cedo e começar a fazer ao menos uma corrida estacionária, aquele que não sai do lugar, por 15 minutos.

Após alguns meses de atividade física, o beneficio é nítido. O corpo fica mais bonito e forte. “Você fica melhor com você mesmo. Gosta mais do seu corpo e não sente nada, nenhuma palpitação, nenhuma dor. Essa é a grande qualidade de vida”, revela.

Mas o Dr. Osmar ainda revela um segredinho para essa qualidade de vida: a felicidade. “O sujeito não pode se privar de tudo por causa da atividade física, se comer picanha e beber cerveja lhe dá prazer, quem vai proibir? Depois ele queima isso durante o esporte”, diz.

Essa felicidade só é adquirida quando as pessoas trocam “energias”, se tocam, interagem, tem uma vida social e que visa o bem. “Essas energias precisam ser trocadas. Isso não acontece só no abraço, no toque, mas na atenção pelas pessoas. Não adianta fazer atividade física se você não cuida desse outro lado. Isso tudo é qualidade de vida”, finaliza.

Sorteio - No final da palestra foram sorteados mochilas e camisetas do Banco Real, vale compras da loja Velocità, cinco sessões de fisioterapia da clínica esportiva do Dr. Osmar de Oliveira e uma consulta com ele.

Atletismo · 26 mar, 2007

A Reebok assinou junto com a atriz Scarlett Johansson uma linha de roupas esportivas femininas. Com o nome “Scarlett Hearts RBK” a coleção é inspirada no estilo de vida urbano e como o próprio nome diz, estampa pequenos corações nas peças.

A linha mais fashion da Reebok foi desenhada pela Scarlett que fechou contrato com a marca por três estações. As mulheres poderão encontrar jaquetas, vestidos, calçados e acessórios com o conforto esportivo e toque de moda.

De acordo com a Reebok, a linha “Scarlett Hearts RBK” vai ser vendida apenas na loja Concept Store de São Paulo, que fica na rua Oscar Freire, número 841. A atriz nova-iorquina está também nas telas de cinema no filme Scoop, do diretor Woody Allen.