Mais do que uma prática voltada ao condicionamento físico, o Pilates tem ganhado espaço em programas de reabilitação para corredores. Por ser um sistema de exercícios que combina movimentos controlados, alongamento e respiração, ele se mostra eficaz tanto na prevenção quanto na recuperação de lesões.

“O ideal é que o método seja aplicado por um profissional com formação em reabilitação (fisioterapeuta), especialmente nos casos de lesão, onde os exercícios serão adaptados ao estágio da recuperação do corredor, respeitando seus limites e objetivos”, explica o fisioterapeuta Daniel Grobman e instrutor de Pilates na Pure Pilates.

Como o Pilates atua na recuperação de lesões em corredores?

Segundo o fisioterapeuta, o Pilates é uma ferramenta valiosa para reabilitação, pois atua de forma global e específica. A abordagem considera o gesto esportivo do corredor, permitindo identificar necessidades como fortalecimento, ganho de mobilidade ou equilíbrio.

“Com base nessa avaliação, é possível elaborar um plano de tratamento individualizado, voltado à melhora funcional e ao desenvolvimento de outras capacidades corporais que auxiliam na corrida.”

Quando iniciar a prática?

O início do Pilates durante a reabilitação vai depender da fase da lesão e das condições do paciente.

“Recomenda-se iniciar a prática quando a inflamação e a dor aguda já estiverem controladas. Nesse momento, é possível trabalhar o ganho de movimento na área lesionada e o controle da dor (que já não está aguda)”, orienta Daniel.

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Pilates também é preventivo?

Sim. Uma das maiores vantagens do método é sua aplicação tanto na reabilitação quanto na prevenção de lesões.

“Na prevenção, atua evitando o surgimento de lesões causadas por desequilíbrios, sobrecargas ou padrões de movimento inadequados. Já na reabilitação, ajuda a recuperar função, mobilidade, força e controle após lesões”, destaca.

Benefícios para quem corre

A prática regular de Pilates traz diversos ganhos para corredores, contribuindo com o desempenho e a longevidade na prática esportiva. Os principais benefícios incluem:

• Fortalecimento do core
• Estabilização de pelve e quadril
• Correção de desequilíbrios musculares
• Melhora da mobilidade com controle
• Respiração mais eficiente
• Recuperação muscular otimizada