Corridas de Rua · 27 maio, 2005

Médicos, professores de educação física, técnicos, treinadores, profissionais médicos como médicos esportivos, nutricionistas, fisiologistas, fisioterapeutas são o público alvo do IV Curso de Extensão Universitária em Cardiologia do Exercício e do Esporte, que será ministrado pelo Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, um dos centros de excelência brasileiros que atuam na área.

O curso - Com Coordenação Cientifica do MD PhD Dr. Nabil Ghorayeb, consultor de cardiologia do portal WebRun e do Dr. Giuseppe S. Dioguardi, a especialização acontecerá no próximo dia 18 de junho na cidade de São Paulo (SP), na sede da entidade no bairro do Ibirapuera.

Tema - O curso abordará os temas “O Enigma da Morte Súbita no Atleta” e “Avaliar e orientar na Academia, no Lazer e Provas de rua”, que serão debatidos através de conferência, mesa redonda e visitas técnicas.

Palestrantes - Será formada por uma equipe multidisciplinar de profissionais médicos como Dr Turíbio Leite Barros, Dr Daniel J. Daher, Dr Romeu S.Meneghelo, Prof Mauro Guiselini, Dr. Carlos Alberto Cyrillo Sellera, Dr. Antonio Tebexreni, Dr Ronaldo L. Abud, entre outros.

Mais informações - Contatar o telefone (11) 3062-1722 ou através do e-mail [email protected] ou clique aqui para conhecer a programação do evento.

Sem categoria · 23 mar, 2005

Saiu na revista Veja de no 1893 “os maiores fabricantes de margarinas finalmente vão ficar livres da gordura trans” que a Medicina moderna concluiu ser altamente danosa para a saúde, porque aumenta o colesterol do sangue. O que ocorre é que essa gordura é largamente utilizada na indústria alimentícia para a fabricação de produtos como margarinas mais duras, certas gorduras usadas na preparação de sorvetes, chocolates, cremes, molhos prontos, bolachas recheadas, maionese, algumas sobremesas cremosas, salgadinho de pacote, pipoca de micro-ondas etc. Esse tipo de gordura encontra-se também como gordura hidrogenada que é uma versão da trans, utilizada para frituras nas redes de lanchonetes e restaurante.

Quando foi descoberta essa gordura trans, não se sabia dos seus reais perigos para a saúde, fato esse desvendado há poucos anos, mas só agora finalmente, podendo ser combatido com a sua substituição por preparados saudáveis que mantém o mesmo sabor conhecido.

Vários fatores de risco para o coração já são conhecidos: colesterol e triglicérides elevados, hipertensão arterial, tabagismo, vida sedentária, diabete, estresse e outros menos votados. Com o uso das gorduras trans, nos últimos anos, ocorreu uma enorme melhoria do sabor dos alimentos industrializados e das lanchonetes, com seus hambúrgueres + fritas deliciosos, mas é aí que mora o perigo, pois ao facilitar a reutilização dos óleos, sem alterar o sabor delicioso dos alimentos, no organismo ocorrerá a elevação do colesterol ruim (LDL). Enfim essa história explica a luta dos médicos contra o consumo freqüente de lanches gordurosos em geral.

Hoje em dia a busca de alimentação saudável para muitas pessoas é uma verdadeira obsessão, que sem os exageros aterrorizantes, deve ser o cuidado de todos nós. Evidente que, uma vez ou outra não causaremos riscos maiores para as pessoas, o problema é liberar para consumo freqüente dos filhos, os famosos biscoitos recheados, doces e lanches das cantinas ou lanchonetes escolares. Cuidando para que diminuam os exageros, teremos menos obesos, os futuros cardiopatas.

PS. - informações fornecidas pela nutricionista clínica Miriam Topein Ghorayeb (2737311)

Atletismo · 30 jan, 2005

Vejam só, agora apareceu a tal da dieta do tipo sanguíneo, se você for tipo sanguíneo A só deve comer tais e tais alimentos, tipo B cuidado pois vários alimentos são prejudiciais e por aí vamos nós, leitores, telespectadores e ouvintes. Nestes tempos do conhecimento instantâneo, o sem comprovação fica valendo tanto quanto o profundamente pesquisado. Pessoas de boa (ou má fé) se auto proclamam “terapeutas holísticos” sem ter cursado uma Universidade, e, se queixam de discriminação da parte dos cientistas sérios, que estudam e pesquisam o Genoma humano, dos animais e plantas, trazendo a luz do conhecimento para a humanidade. Bem, voltando às dietas e substancias naturais feitas para emagrecer (cada mês temos uma nova com “testemunhos espontâneos”) e lá vão os nossos amigos a acreditar nos milagres do emagrecimento NATURAL e que nunca prejudica o organismo.

Falando francamente esqueçam esses produtos da TV e do rádio, além dessa última do tipo sanguíneo, porque é demais!! Ninguém no mundo fez estudos científicos nos laboratórios das Universidades para confirmar essas bobagens. O chute cientifico não existe, pergunte ao seu médico ou nutricionista o que pensam dessas dietas e a resposta será : não acredite nisso, use seu dinheiro para outra coisa qualquer. Esse meu desabafo é porque não dá mais para ouvir jovens apresentadores, belas ex-gordas e terapeutas vindos de alguma onda tsunami, vender livros de A até..., com dicas alimentares que curam desde o simples câncer, AIDS, pressão alta, infarto e sei lá o que. Alimentos naturais reconhecidamente saudáveis são relacionados e misturados com as curas mirabolantes.

Como médico há 34 anos, membro do Conselho Regional de Medicina, além de especialista e doutor em cardiologia não posso me calar e deixar de alertar os prezados leitores sobre essas informações e dietas. Todas, divulgadas por leigos que nunca entraram num laboratório de pesquisas ou abriram um livro científico, portanto com desconhecimento dos mais elementares mecanismos do corpo humano, na sua simples biologia ou na sua profundeza genética. Se o que dizem fosse verdade, na certa teriam ganho um prêmio Nobel não em Medicina, mas no serviço prestado à raça humana.

Até breve!

Atletismo · 19 jan, 2005

Noticiários das últimas semanas foram ricos em tragédias, iniciada pela incrível e destruidora onda gigante Tsunami, seguida da tragédia na montanha Aconcágua e, mais uma vez entre nós, os soterramentos de pessoas pelo desabamento de morros e encostas. Nosso corpo poderia resistir às catástrofes? Jornais e revistas fizeram essa pergunta e a resposta sem dúvida é não. Condições extremas mesmo nos indivíduos treinados ou pelo menos que se acham treinados, são fisicamente inviáveis. A força das águas causou mortes por afogamentos e por traumas de partes nobres do corpo ou simplesmente por hemorragias, seguida da fome, sede e infecções também letais pela baixa resistência dos sobreviventes, após algumas horas mal-alimentados e sujeitos às intepéries.

A montanha de ventos fortes e gélidos com temperaturas abaixo de 35 graus negativos, aponta para um final inexorável e trágico. Quando as extremidades do nosso corpo: rosto, mãos e pés sofrem as baixas temperaturas, imediatamente os batimentos cardíacos diminuem e ainda associados à pouca oxigenação do ar, o resultado será o pouco oxigênio no sangue que chega no cérebro e coração. Acontece então o torpor e rapidamente a parada cardíaca.

O soterramento em poucos minutos pode impedir a respiração pelo peso sobre o tórax ou pela falta de espaços com ar próximos ao rosto. Hemorragias externas ou internas podem ocorrer pelo forte traumatismo.

Essa descrição fria do que acontece nos leva a pensar como somos frágeis e que devemos respeitar nosso corpo. Acidentes previsíveis devem ser evitados com o mínimo de bom senso seja da população, seja das autoridades. Impedir a construção de barracos ou casas efetivamente, em lugares de risco por todos conhecidos.

Impedir escaladas de montanhas como se fosse uma aventura inocente, sem o auxílio de equipes locais preparadas. Para as ondas gigantes, já foram definidas as obrigações preventivas dos países sujeitos a elas, mas que nunca foram implantadas, nesse contexto do absurdo de tragédias previstas, ficamos lamentando a morte de inocentes e os responsáveis fazendo a demagogia da ajuda que nunca vai chegar.

Atletismo · 02 dez, 2004

Quanta confusão nestes dias a esse respeito: se atividade esportiva ou física intensa pode causar problemas cardíacos, se pararmos subitamente de praticar exercícios ou esportes causaremos complicações no coração e assim inúmeras preocupações foram surgindo em muitos dos leitores, depois do ocorrido com o jogador de futebol do São Caetano em outubro de 2004. Um não veemente responde as perguntas. Sabemos que o excesso de treinos e atividades esportivas podem causar várias anormalidades na capacidade física, no estado psicológico e no metabolismo desse atleta, resultando em diminuição no condicionamento geral desse organismo para a pratica esportiva, além de uma maior freqüência de infecções por vírus (gripes etc) representando na verdade uma queda no estado imunológico geral. Os fanáticos por exercícios ou esportes têm mais lesões ortopédicas que a maioria dos esportistas mais comedidos, principalmente, as que ocorrem nas articulações do corpo e nos grandes grupos de músculos (coxa e perna etc).

O que se recomenda são dias de descanso entre os dias de atividade física, e se for possível, alternar exercícios com equipamentos (esteira, pesos etc com exercícios n’água) além de parar sempre que sentir alguma coisa diferente no seu corpo, observando seus limites, nunca ultrapassando-os para ver até onde se consegue agüentar.

Repetimos essas dicas lembrando que esporte ou exercícios físicos se feitos com orientação e mantidos nos limites nunca causaram danos ao coração inicialmente sadio. Isto posto repetimos que Esporte não é vacina contra as doenças do coração, a sua falta (sedentarismo) é um importante fator de risco para a saúde e o excesso causa lesões ortopédicas e alterações cardíacas preocupantes mas reversíveis.

A dose equilibrada de exercícios é o melhor ponto de apoio em tudo o que fizermos fisicamente.

Até breve!

Atletismo · 04 out, 2004

É chato, mas temos de voltar a comentar um assunto do noticiário que provoca danos nos seus usuários. Em comentário que fizemos no início de 2003 chamamos os anabolizantes de drogas, no sentido pejorativo e continuamos com essa opinião, novamente alertando os que delas se utilizam e aos pais de prováveis usuários, para a obrigação de impedirem o uso desses preparados químicos de efeitos colaterais tão graves.

Inicialmente pelos anos 50, os anabolizantes, derivados de hormônios masculinos, foram usados para que os debilitados em geral pudessem recuperar a sua musculatura e ganhar força. O mal uso contaminou os esportes de força como as corridas de curta distância (100 metros rasos), levantamentos de peso e outros esportes. Agora, são a praga de muitas academias, onde garotos, mulheres, narcisistas (que adoram seu próprio corpo esculpido) e demais interessados usam as chamadas Bombas (anabolizantes e suplementos importados) de composição suspeita, sem as informações técnicas de seu conteúdo, omitindo ou escondendo anabolizantes, com nomes falsos.

O efeito a curto prazo (de semanas) é destruidor interno: o HDL conhecido como colesterol bom que protege do infarto, diminui no sangue de 40 mg % para 15 mg %, tornando vulnerável o seu usuário. testículo se atrofia, em poucas semanas, pára de produzir hormônios e espermatozóides, então temos mais um impotente sexual. Na mulher modifica os ovários, predispondo à esterilidade, pêlos no rosto e voz grossa. O fígado de todos recebe uma carga enorme de gorduras e em futuro não distante poderá desenvolver o Câncer hepático. Só um médico pode prescrever o anabolizante para o necessitado dele. O mui amigo da academia ou certos instrutores analfabetos em medicina sempre dizem que usaram e se deram bem! Mentira...só se for no bolso. Alerta geral, preste atenção no corpo sarado de um seu amigo ou familiar. Porque será que o exame antidoping na olimpíada deste ano obrigou muitos atletas a desistirem de competir para não faze-lo? O atleta que usou essa substância para competir, seria descoberto e então...

As mortes divulgadas (até agora foram duas) servem de motivo para termos atenção, não só exageraram na dose (cavalar) como injetaram algo sem nenhum controle de fabricação, tanto os garotões como as senhoras que os usam “só um pouquinho” para definir a musculatura rapidamente em poucas semanas, porque o verão está chegando correm riscos semelhantes de morte rápida por intoxicação aguda ou no futuro por infarto ou câncer.

Vamos ficar de olho nos bombados, nós médicos, professores de educação física, treinadores e responsáveis por academias temos essa obrigação como cidadãos e profissionais da saúde de caráter.

PS: Não esqueci do hormônio de crescimento não, é uma bomba de efeito retardado naquele que não tem indicação médica de seu uso e o faz apenas para rejuvenescer. Nenhum cientista ou especialista o recomenda.

Maratona · 29 jul, 2004

Época de Olimpíada, de incentivo às atividades físicas e esportivas, ídolos esportivos como exemplos para todos...e o outro lado desses esportistas ?

Convenhamos que em geral a mídia só mostra o sucesso, mas esquece do sofrimento para atingir a vitória ou a forma física ideal para a ter saúde. Contamos nos dedos os atletas que após alguns anos de carreira estão inteiramente saudáveis, recentemente a nossa campeã Daiane dos Santos foi submetida à nova cirurgia do joelho, segundo soubemos foi a terceira vez que isso ocorreu. O campeão Nalber do vôlei, ainda se recupera de grave lesão do ombro esquerdo. O Guga, ainda não se recuperou da cirurgia que tentou curar a lesão do púbis, causada pela postura como costuma jogar. Alcançam a glória, mas...

No futebol lembram do joelho do Zico? Diariamente ficamos sabendo de futebolistas jovens com lesões graves do joelho e assim por diante. Essa resumida relação de excepcionais atletas lesionados, mostra o que o esporte competitivo exige de quem o pratica em busca do sucesso. Imaginem quantas horas são dedicadas ao treinamento diário e além de (nos que conseguem patrocínio) competente preparação física, nutricional e psicológica para não ocorrerem lesões. Para o nosso praticante comum da atividade física em casa, na academia, no parque ou pelas ruas, várias recomendações são obrigatórias. Inicialmente a sempre lembrada avaliação médica completa, em seguida a escolha do melhor local para a prática dessa atividade e por fim procurar um profissional (professor de educação física ou fisioterapeuta) que lhe oriente como faze-la.

Um exemplo de erro é a famosa esteira domiciliar ou da academia, após algum tempo a pessoa se acostuma e passa a acelerar mais e mais, deixando de correr e passando, sem perceber, a pular na esteira, desse modo a repetição desse procedimento causa lesões ortopédicas das mais variadas gravidades, devido a isso nunca se deve ficar num aparelho único, deve-se alternar com bicicleta, outros locais como piscina, pisos macios (terra batida) evitando, se possível, os pisos de cimento. As várias formas de exercícios com ou sem equipamentos, quando repetidos sem limites, tem risco de causar tendinites, sinusites e outros itens!, portanto, conheça até onde você pode chegar, aproveitando o exercício com saúde.

PS.: Aquela atleta suíça que chegou cambaleante no final da maratona na Olimpíada de Los Angeles, teve derrame cerebral devido a grave desidratação e esgotamento físico extremo, e ficou com hemiplegia (paralisia de um lado do corpo). Não foi impedida de continuar nem socorrida a tempo, porque na época era proibido auxílio ao atleta durante as provas olímpicas.

Atletismo · 15 jun, 2004

Seguindo um treinamento à risca, o atleta está preparado para a competição porém não é invencível para muitas doenças. Num inverno, mesmo não tão rigoroso, deve-se manter-se resguardado, principalmente das viroses como o resfriado comum e a gripe. Com muita freqüência as pessoas acreditam não ser nenhum empecilho ao seu desempenho físico praticar esportes resfriado ou gripado, muitas achando que suando vão melhorar mais rapidamente da leve doença e por aí vão muitas crendices populares. Na verdade é um conceito errado e perigoso.

O esportista com alguma virose não deve participar, em hipótese alguma, de provas esportivas ou atividade físicas, pois além de estar com sua condição física rebaixada, corre o risco de ter complicações no organismo, desde dores e distensões musculares, anemia até as importantes arritmias cardíacas.

Sabemos da fisiologia que o excesso de treinamento físico (mais de horas por dia) tende a diminuir a imunidade do atleta, isto é a resistência geral desse organismo. Por isso, a recomendação de acompanhamento médico para evitar esses quadros de debilidade com os exageros de treinamento. É muito comum atletas terem infecções ou outras lesões, justo antes das competições. A melhor forma de preveni-las é através de boa reeducação alimentar e um ritmo de treinamento orientado por especialistas (em geral professores de educação física ou técnicos diplomados) com uma supervisão médica. O atleta precisa ter cuidado com a síndrome do excesso de treinamento (SET) antigamente conhecida como “overtraining”, que causa insônia, irritabilidade, perda de peso e compromete o seu sistema imunológico além da leucopenia (grande diminuição dos glóbulos brancos). Esse quadro resulta em pessoas mais suscetíveis à miocardite (inflamação do músculo cardíaco – o miocárdio) que determina o surgimento das arritmias. Convém lembrar que aquelas do tipo palpitações (extrasístoles), na maiorias das vezes, são curadas sem deixar seqüelas, porém em algumas raras pessoas poderá se desenvolver uma complicação: a miocardiopatia dilatada pós-miocardite, de difícil e longo tratamento

O medo de ser cortado da equipe ou mesmo a frustração de estar de fora de uma competição, leva algumas vezes os atletas a esconderem suas virose, se arriscando a desenvolver problemas muito mais sérios. Já tive atleta que foi excluídos do grupo porque estava com determinada arritmia, porém numa analise mais acurada, verificou-se que tinha tido uma gripe dias antes, não revelada ao médico. As infecções virais não devem ser ignoradas pelos esportistas, nem pelos seus médicos.

Até breve, com muito frio !!!

Corridas de Rua · 10 jun, 2004

A prática de atividade física é fundamental para aqueles que almejam uma maior qualidade de vida, no entanto, os exercícios devem ser feitos com segurança e orientação. Um dos principais fatores é o controle dos batimentos cardíacos que determina a intensidade dos treinamentos de todos os atletas sejam eles amadores ou profissionais.

Agora os internautas do WebRun contam na seção Serviços com uma das mais tradicionais empresas especializadas em monitores cardíacos. Trata-se da loja Heart View Sports, sediada na cidade de São Paulo (SP) que atua no segmento há 10 anos.

A Heart View oferece um mix de produtos de mais de trinta modelos das principais marcas mundiais como Polar, Timex, Oregon Scientific, Nike e Reebok. Além de produtos de qualidade a loja não descuida dos serviços no pré e pós compra, oferecendo aos clientes uma verdadeira consultoria para a escolha mais acertada do modelo que melhor atende as necessidades de cada atleta.

“Temos um atendimento diferenciado, todos os funcionários têm total conhecimento e dão a melhor orientação para nossos clientes. Os vendedores são treinados para indicar o relógio ideal para cada tipo de objetivo, desde os amadores até os competidores profissionais”, garante Helda Heringer, proprietária da loja.

Novidades - Os monitores mais recentes no mercado e que já se encontram na Heart View. Atualmente a grande novidade é o Nike Imara, relógio desenvolvido especialmente para mulheres, o WM41 e WM42, ambos da Polar, construído para aqueles que desejam controlar ou até perder peso, e o Timex BodyLink, feito para que os corredores tenham a distância percorrida durante o exercício.

10 anos - Para melhor atender os clientes e comemorar os 10 anos no mercado, a loja foi ampliada para receber maiores variedades de produtos esportivos. Lá poderá ser encontradas camisetas e shorts Dryfit da Nike, mochilas Curtlo, energéticos, balanças para controle de peso, entre outros.

Ações -A empresa realiza eventos em academias, levando os monitores até os alunos para demonstrar as vantagens para a saúde. Há também grandes parcerias, como com a Corpore, uma das principais associações de corredores da cidade de São Paulo, e com importantes personal trainers, como o Marcos Paulo, Mário Sérgio, Nuno Cobra, entre outros.

Atletismo · 31 maio, 2004

Atividade física é definida como o movimento corporal produzido pelos músculos com gasto de energia, beneficiando a saúde. Exercício é um tipo de atividade física planejada, estruturada e de movimentos repetitivos. Sedentário é o inativo, que vive a maior parte do tempo sentado ou quase não anda ou não faz exercícios.

A prática da atividade física, nos últimos anos, foi associada à menor taxa das principais doenças cardíacas em até um terço, ao se corrigir alguns fatores de risco como excesso de gorduras e a vida sedentária. A pratica prolongada de exercícios tem efeito duradouro sobre as gorduras sanguíneas. É interessante ressaltar que nos atletas os níveis do HDL (colesterol bom), são bem elevados.

O tratamento do colesterol elevado não deve ser só a atividade física, a reeducação alimentar e medicação controlada formam o “trio de ferro” desse tratamento. Lembro que a atividade física não é vacina contra o doenças cardíacas, se for abandonada perdem–se os benefícios adquiridos. Quanto à intensidade dos exercícios, não são necessários programas vigorosos de atividade física para a promoção da saúde, uma vez que a maioria dos benefícios é obtidos com níveis moderados de exercícios ( caminhadas de 100/120 metros por minuto por trinta minutos, 03 a 04 vezes por semana)

Para iniciá-la deve-se seguir algumas recomendações, para que apareçam os benefícios e diminuam os riscos.

Orientação Geral: Pacientes com doenças cardíacas, seja em tratamento clínico de doenças cardiovasculares ou pós angioplastia ou cirurgia, tem as recomendações:

• Iniciar somente após orientação médica clara para atividade física/esportiva (inclui consulta clínica e teste ergométrico com médico).
  
• Evitar os esportes competitivos e de contato físico.
  
• Evitar exercícios de musculação/levantamento de pesos, sem ordem médica
  
• Informar-se com seu médico do melhor horário, efeitos dos medicamentos durante a atividade física.

Exercícios de flexibilidade e de sobrecarga muscular (com aparelhos e pesos): São recomendados como componentes de uma prescrição mais completa de exercícios físicos. Os que preferem a sessões de Hidroginástica, a ela deve-se associar exercícios resistidos com pesos, que irão favorecer a correção da osteoporose (que poderá piorar só com a hidroginástica) e com a temperatura d’água mantida ao redor dos 28°C.

Recomendações básicas gerais:

• Exercitar-se apenas quando estiver bem.
  
• Iniciar e terminar sempre de forma gradativa um exercício, evitar parada abrupta.
  
• Interromper a atividade sempre que surgirem sintomas algum problema de saúde.
  
• Nunca forçar, respeitando seus limites individuais.
  
• Evitar exercícios vigorosos após refeições.
  
• Atenção: Não considerar a sudorese como sinal de limite de um exercício físico, com a idade diminui a quantidade de glândulas produtoras de suor) e em conseqüência, calor e esgotamento físico poderão chegar antes de aparecer o suor.
  
• Nunca palpar o pescoço para contar a pulsação, essa atitude poderá provocar desmaio ou síncope, use a mão espalmada no peito na altura do coração ou um medidor de pulsação digital.