bem-estar
Óleo de coco extravirgem entra no mundo da corrida como aliado natural para atletas
Bem Estar · 26 jan, 2026
O universo da corrida vive uma expansão de práticas mais naturais, sustentáveis e eficientes para o cuidado com o corpo — tanto antes quanto depois dos treinos. Nesse movimento, o óleo de coco extravirgem tem ganhado papel de destaque entre […]
5 dicas para se hidratar se você não gosta de beber água
Saúde · 14 jan, 2026
A água é o nutriente mais essencial para a vida, participando de praticamente todas as funções vitais do nosso corpo, que é composto por cerca de 60% a 70% de água. Beber água regularmente é imprescindível porque o corpo a […]
Verão sem desidratação: receitas para manter a energia com sucos, chás gelados e smoothies funcionais
Saúde · 08 jan, 2026
Com a chegada do verão, as altas temperaturas e a maior exposição ao sol aumentam não só a sensação de cansaço, mas também os riscos de desidratação, um problema silencioso que pode comprometer o bem-estar e a saúde. Entre idas […]
Suplementação no verão: o que muda na rotina com sol, calor e atividades ao ar livre?
Bem Estar · 07 jan, 2026
Durante o verão, a rotina muda: o corpo transpira mais, o apetite costuma oscilar, a prática de atividades ao ar livre aumenta e a exposição ao sol se torna praticamente inevitável. Essas alterações, embora desejadas por muitos, pedem atenção especial à […]
Emagrecer é meta em 2026? Confira dicas
Bem Estar · 06 jan, 2026
O início do ano sempre desperta o desejo de mudança, e o emagrecimento está entre as promessas mais comuns. Pesquisa recém divulgada pelo Instituto Locomotiva, feita em parceria com a QuestionPro com 1,5 mil brasileiros maiores de idade, de todas […]
Não é só correr, nunca é só isso
Bem Estar · 17 dez, 2025
Mais um ano termina. E ao longo deste ano, todos os meses um novo texto. Falamos sobre a mente, corpo, emoções, silêncio, do prazer, fracasso e superação. Falamos sobre correr, sobre performance, mas também de humanidade, autocompaixão. O tema era […]
Três alimentos que garantem energia e rendimento na pista
Alimentação · 04 dez, 2025
A energia é um dos fatores determinantes para o desempenho na corrida. Seja em treinos diários, provas de curta duração ou desafios de longa distância, o combustível que o corpo utiliza faz toda a diferença no rendimento e na recuperação. […]
Como evitar lesões no verão
Bem Estar · 02 dez, 2025
Com a chegada do verão, cresce o movimento nas praias, parques e academias ao ar livre. O aumento das temperaturas leva muita gente a intensificar caminhadas, corridas e treinos, mas esse impulso súbito costuma elevar também o número de lesões […]
O que realmente causa dor na lombar em corredores? O que a ciência já sabe — e como o yoga pode ajudar
Saúde · 01 dez, 2025
A cena é comum: o treino vai bem, o pace encaixa, o corpo responde — até que a lombar começa a “avisar”. Primeiro um incômodo discreto, depois uma rigidez persistente e, em muitos casos, aquela dor que chega horas após […]
