bem-estar
O que fazer depois da corrida: 6 passos simples para recuperar energia e prevenir lesões
Saúde · 09 out, 2025
Após desafios de corrida, o corpo precisa de atenção especial. O período pós-prova é o momento ideal para repor energia, hidratar-se e cuidar da musculatura, garantindo uma recuperação adequada e prevenindo lesões. De acordo com Gisele Pavin, Head de Nutrição, Saúde […]
Como a corrida ajuda na diminuição do estresse?
Saúde · 08 out, 2025
Dias difíceis no trabalho, trânsito caótico, contas para pagar. O estresse faz parte da vida moderna, mas existem formas de amenizá-lo. Uma delas está mais acessível do que você imagina: calçar um tênis e sair para correr. Mas por que […]
Correndo em tempo seco: dicas para manter a performance
Bem Estar · 07 out, 2025
Nariz seco, garganta irritada e sensação de que o fôlego não rende como deveria. Esses são alguns dos sinais de que o clima seco está afetando seus treinos. A baixa umidade do ar é uma vilã silenciosa da performance, mas […]
Alimentos que ajudam você a dormir melhor
Saúde · 02 out, 2025
Você sabia que o que você come pode influenciar diretamente na qualidade do seu sono? Alguns nutrientes atuam na produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento e pelo descanso. A boa notícia é que pequenas mudanças no cardápio podem fazer toda […]
Pilates em crescimento: prática avança 277% e assume o segundo lugar entre as atividades físicas no Brasil
Bem Estar · 01 out, 2025
Nos últimos cinco anos, entre 2019 e 2024, os check-ins em aulas de Pilates na plataforma Wellhub (antiga Gympass) registraram crescimento de 277,6%. O resultado coloca a modalidade como a segunda atividade física mais praticada no país, atrás apenas da […]
Hidratação: aliada dos músculos e das articulações na prevenção de lesões
Bem Estar · 30 set, 2025
Manter o corpo bem hidratado vai muito além de matar a sede: a água é essencial para o bom funcionamento muscular, a proteção das articulações e até a prevenção de lesões. A desidratação, mesmo que leve, pode comprometer o desempenho […]
Menos suor, mais equilíbrio: como os exercícios de baixa intensidade promovem o bem-estar completo
Bem Estar · 30 set, 2025
Nas diversas rotinas aceleradas dos dias de hoje, muitos praticantes de esportes mergulham em modalidades de alta intensidade e se cobram por resultados rápidos. A máxima do “no pain, no gain” se tornou senso comum, criando a impressão de que […]
Exercício e hormônios: como encontrar o equilíbrio entre bem-estar e treino
Bem Estar · 10 set, 2025
Você sabia que o exercício físico pode ser tanto um aliado quanto um inimigo do equilíbrio hormonal? A prática regular libera substâncias como endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina, responsáveis por melhorar o humor, reduzir o estresse e aumentar a disposição. […]
Como planejar refeições saudáveis e ganhar tempo na semana
Bem Estar · 03 set, 2025
Em meio à correria do dia a dia, manter uma alimentação equilibrada pode parecer uma tarefa difícil, mas com planejamento, é possível se alimentar bem, economizar tempo e até dinheiro. A nutricionista do Oba Hortifruti, Thamires Lima, lembra que uma […]
Nutrição e café: como impulsionar energia e garantir performance nos treinos
Saúde · 29 ago, 2025
O café faz parte da rotina de milhões de brasileiros, sendo um aliado natural para começar o dia com energia. Mas, você sabia que, quando combinado com nutrientes específicos, ele pode proporcionar ainda mais benefícios para o foco, o desempenho […]
