Queria saber se posso tomar alguma vitamina dessas em cápsulas, ou comprimidos tipo a BCAA, ou outra igual, para fortalecer os músculos e ganhar mais resistência. Eu leio as dicas de corridas do site e acho proveitosas, já comecei a treinar com algumas e já estou vendo o resultado.

Resposta: Paulo, parabéns por esta sua perda de peso exemplar! Continue assim! Bom, acredito que o que pode estar acontecendo é que você iniciou uma atividade física de alta intensidade, teve uma grande mudança de peso e sua alimentação não deve ter mudado muito. Ou seja, você pode estar com déficit de algum nutriente. Não recomendo a suplementação de vitaminas e minerais sem antes consultar um médico e fazer um check-up.

Eu poderia recomendar uma suplementação, porém, sem conhecer sua alimentação no dia-a-dia, fica difícil fazer alguma sugestão. Recomendo a você fazer um check-up e procurar um nutricionista de sua confiança para adequar sua alimentação ao seu novo estilo de vida.

Resposta concedida pela nutricionista Bruna Iasi. É bacharel em nutrição pela São Camilo e especialista em fisiologia do exercício pela UNIFESP – EPM. Trabalha no Hospital Professor Edmundo Vasconcelos e atende na Clínica Dr. Osmar de Oliveira.