Redação Webrun Idade: 34 anos
Dúvida: Em primeiro lugar obrigado pela oportunidade de esclarecimentos, preciso saber qual a real do descanso antes de uma prova, por exemplo: vou fazer uma prova de 21km e já venho treinando 60km por semana. O que devo fazer na semana que antecede a prova? PARAR GERAL? Ou continuar treinando só que mais leve? Se a prova geralmente é domingo devo treinar até o sábado?
Resposta: Olá João, normalmente na semana que antecede a prova o ideal é continuar o treino, mas em volume e intensidade bem menor que o de costume. Nada de treinos muito longos e nem muito fortes, pois você precisa entrar na prova descansado e com vontade de correr.
Normalmente o pessoal que é atleta, ou corre para fazer tempo, realiza um trote de meia hora na véspera de prova, (sábado) descansando na sexta. Já a maioria dos amadores descansam na véspera, treinando um pouco na sexta-feira.
Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 – CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.
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