Treinamento

Yoga: 5 benefícios da prática para a saúde do homem

Treinamento · 18 mar, 2024

Muitos homens ainda hesitam em praticar yoga, alimentando a ideia equivocada de que é exclusiva para mulheres. Mas essa prática ancestral é abraçada por homens e mulheres de todas as idades desde a sua criação, há mais de 5 mil […]

5 benefícios do treino funcional para a lombar e o fortalecimento muscular

Treinamento · 11 mar, 2024

A prática de atividades físicas, como treino funcional, de forma regular pode trazer inúmeros benefícios para o corpo e para a saúde em geral. Os exercícios, além de trabalharem a força, também melhoram a coordenação, o equilíbrio e a estabilidade, […]

Entenda a importância da musculação para transformar o corpo após os 40 anos

Treinamento · 23 fev, 2024

A partir dos 40 anos, o corpo feminino passa por muitas mudanças e a baixa hormonal é uma delas. O ganho de massa muscular fica comprometido, assim como também a disposição e humor. Por isso, a musculação se torna algo […]

Melhores exercícios aeróbicos para turbinar o treino e a saúde

Treinamento · 21 fev, 2024

Os exercícios aeróbicos são conhecidos por favorecer a perda de peso. A prática da atividade leva ao aumento da frequência cardíaca, já que estimula os músculos através da repetição dos movimentos, promovendo o gasto calórico.  A atividade traz muitos outros […]

Especialista revela estratégias para treino eficaz de coxas

Treinamento · 20 fev, 2024

Num contexto em que a busca por um estilo de vida ativo e saudável está em evidência, a atenção voltada ao treinamento de membros inferiores, especialmente na região das coxas, se torna vital. Mais do que um foco estético, investir […]

O que é memória muscular? Entenda o fenômeno que pode te ajudar a voltar à forma após as festas

Treinamento · 09 fev, 2024

No início do ano, muitas pessoas decidem aderir a dietas radicais e ‘treinar sem parar’ na academia, para tentar compensar a comilança e os excessos comuns nos recessos. Entretanto, existe um fator chamado memória muscular, que nem todos conhecem, mas que […]

Carnaval: treinos eficazes para enfrentar os dias de folia

Treinamento · 09 fev, 2024

Para aproveitar ao máximo cada minuto do Carnaval é necessário se preparar fisicamente para garantir energia e saúde durante a maratona carnavalesca sem perder o ritmo por falta de resistência. Essa preparação vai muito além da escolha do local, das […]

Verão: treino ao ar livre e o risco de desidratação

Treinamento · 17 jan, 2024

Mais um verão chegando e se você é daqueles que gosta de praticar atividades ao ar livre ou até mesmo correr em pleno sol do meio dia, este alerta é para você! O calor intenso em alguns estados pode ser […]

Dicas de modalidades e cuidados durante a realização de atividade física no verão

Treinamento · 09 jan, 2024

Dias mais longos e com sol brilhando é a combinação perfeita para explorar atividades físicas ao ar livre. A ideia é mergulhar em uma variedade de propostas para manter-se ativo neste verão. Desde caminhadas, circuitos funcionais até aulas de ioga […]

Atinja suas metas fitness em 2024

Treinamento · 03 jan, 2024

Se tornar uma pessoa mais fitness está nas suas metas para 2024? Segundo o treinador da Smart Fit Bruno Silva, misturar o prazer da atividade física escolhida com a expectativa correta em relação aos resultados é a melhor receita para […]