Atletismo · 15 jun, 2010

Atualizado em 15/06 às 12h

Nessa terça-feira (15/06/2010) o Portal Webrun comemora oito anos de história. Desde 2002 nossa equipe corre para levar a você as melhores informações e imagens sobre tudo que acontece no mundo da corrida e do triathlon.

Para comemorar a data fizemos uma retrospectiva com oito importantes acontecimentos para o portal no decorrer da história. Como a ideia é enumerar oito acontecimentos, muita coisa legal certamente ficou de fora dessa lista, mas convidamos todos a acessarem o Fórum para discutir o assunto.

Caminhada · 17 fev, 2010

Atualizada às 15h18 de 17 de fevereiro de 2010

A ATC (Associação de Treinadores de Corrida) apoia a medida da USP (Universidade de São Paulo) em regular por meio de carteirinhas o uso do Campus para a prática esportiva. A afirmação é do presidente da instituição, Nelson Evêncio. “A USP é um local público, mas não é do público”, diz Evêncio, para quem muitos dos corredores e praticantes de outros esportes tendem a confundir o espaço da universidade com o de um parque, por exemplo. “A cidade carece de espaços para a prática esportiva, por isso a USP vem sendo usada desde a sua fundação.”

Evêncio ressalta que a medida tem o lado positivo de ser apenas uma regulamentação e não uma proibição. Pelo que ele tem acompanhado entre os corredores que costumam utilizar o espaço da Cidade Universitária e até mesmo entre aqueles que ele próprio treina, muitos estão assustados. “Nós estamos tentando tranquilizá-los, dizendo que vai ser uma medida positiva, que vão cadastrar todo mundo e que vai ser bom”, diz.

No entanto, preocupa a questão dos custos e da fiscalização. “A gente precisa conversar com eles [a USP] porque eu imagino que eles não têm ideia do tamanho disso, vai ter mais de 15 mil pessoas que vão querer se cadastrar. É muita carteirinha e isso tem um custo”, pondera Evêncio. Além disso, como há uma circulação muito grande de pedestres, carros e ônibus na Cidade Universitária, Evêncio acredita que a fiscalização precisará ser feita por amostragem, ou seja, os atletas serão abordados e se não tiverem a carteirinha serão convidados a se retirar do Campus. “Isso demanda mais fiscalização, o que também gera um custo”, completa.

Eventos dentro da USP - A Universidade também passa a limitar este ano a realização de provas dentro de sua área, algumas corridas já tiveram seus percursos alterados para não passarem pelo Campus. Evêncio acredita que isso gera dificuldades para a organização de competições em uma cidade como São Paulo: “a cidade carece de espaços para fazer as provas, a CET não libera percursos e por isso a maioria das corridas acontecia na USP. O ruim é que vai limitar ainda mais o espaço”. No entanto, há o lado positivo de se forçar a busca por novas alternativas, o que proporcionará mais variedade aos corredores. “O lado bom disso é que vai forçar a prefeitura e os órgãos administrativos a liberarem novos percursos, o corredor paulistano já estava enjoado de correr na USP”, diz.

O presidente da ATC lembra também que os limites de infraestrutura da Universidade muitas vezes não estavam sendo respeitados durante a organização de provas, o que causava desgastes ao espaço. “As provas estavam muito cheias. O limite era de seis mil [participantes por prova] e teve uma prova com 12 mil inscritos, à noite, imagina o impacto que foi ali”. Por esses motivos, Nelson Evêncio conclui reforçando a posição de cooperação da ATC com a medida da USP: “Esperamos que a situação [na Cidade Universitária] melhore e, da parte da ATC, a gente espera contribuir com a USP, acionando todos os nossos treinadores”.

Participe - Entre você também nessa discussão, você pode postar a sua opinião no Fórum Webrun

Atletismo · 04 fev, 2010

Nome: Cristiane Brotto

Idade: 20 anos

Dúvida: Gostaria de saber quais são os exercidos de academia mais recomendados para o fortalecimento do joelho como recuperação do LCA?

Resposta: Para saber quais exercícios você pode fazer na academia, depende de que estágio de reabilitação você esta. Num estagio precoce de reabilitação de LCA, é contra indicado academia.
Seu fisioterapeuta está apto a lhe informar o momento exato de fortalecer em academia, fora isso pode fortalecer nas sessões de fisioterapia.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.davidhomsi.com.br

Atletismo · 11 dez, 2009

O economista comportamental Dan Ariely, do MIT nos Estados Unidos, que talvez nem saiba muito bem a diferença entre um espinafre e um almeirão, parece entender como poucos os tais truques de como fugir das comidas mais “gordinhas”. Indagado recentemente em uma matéria sobre como evitar exageros no fim de ano, ele lembrou algumas dicas, que já foram inclusive dadas aqui, e me parecem mais sensatas do que muitas que provavelmente você já leu.

A primeira dica é muito simples. Coma com palitinhos japonês (os hashis), porque assim você comerá menos e mais devagar. Porém, para nós, ocidentais, o uso de hashi não é costumeiro. Por isso Ariely sugeriu uma adaptação. Durante a ceia, use pratos, copos e potes pequenos, pois sabidamente, mesmo que você possa ficar repetindo as porções, comerá bem menos por causa do menor volume de comida e bebida que cabe nesses recipientes.

Outro truque, que já falei aqui e também foi dado por Ariely, é o de deixar a comida distante de você. Infelizmente, não vale sentar no lado oposto da mesa. Se possível deixe a opção de se servir em outro recinto da casa (ou seja, deixe a comida na cozinha e coma na sala). O ato de se levantar para se servir é – acreditem! – um grande desencorajador de exageros.

Outra dica: comece a refeição sempre com uma entrada mais leve e menos calórica, isso reduz a "fúria" com que vai ao prato principal. Por outro lado, reduza o número de opções da ceia de natal e ano novo. Se você tiver a opção de quatro carnes vermelhas, três aves, três peixes e mais uns cinco outros pratos, com certeza você irá se servir para experimentar um pouco de tudo e daí o crime já terá sido consumado.

Culturalmente o brasileiro prepara alguns alimentos extremamente calóricos nas ceias de final de ano, como aquela salada de maionese que a sua tia faz questão. Mas, infelizmente, não sabemos parar de comer quando atingimos a meta numérica de calorias suficientes para o organismo. Normalmente paramos de comer – e isso é muito subjetivo – somente quando houver saciedade, seja comendo linhaça (pouca densidade energética) ou manteiga de garrafa (energia em estado puro). Esteja seguro então que haja opções mais leves na sua ceia, alimentos com densidade calórica mais reduzida como vegetais cozidos, por exemplo.

Outra dica do economista muito interessante tem como base o fato de não mais fazermos nossa própria comida. Só para ter uma idéia, hoje em dia tem gente que compra toda a ceia de natal. Mas você pode estar se perguntado, o que isso tem a ver com quilos extras no natal?

No início do século passado tudo era feito em casa e a comida era fruto do trabalho direto de alguém da família. Com isso, alguns estudiosos acreditam que na hora de comer as pessoas controlavam seus impulsos, porque sabiam o trabalho que deu para preparar toda uma ceia.

Outro conselho não usual dado é o como se vestir. Apesar de roupas mais justas atrapalhar por fazer com que caminhemos menos ao longo do dia, durante essas ocasiões ela ajudaria a mantermos a linha. Ou seja, aquela camiseta bem apertada, que ganhou no amigo-secreto, acabará servindo para algo.

Por fim, a piada é velha, mas boa por ser verdadeira. Na sua maior orgia gastronômica, quantas calorias você acha que pode ingerir? Seis mil? Sete mil? Pode parecer muito, mas não é nada se distribuído em um prazo mais longo. Seria um alento se algumas pessoas se preocupassem mais com o que comem durante 364 dias e não apenas no que faz durante a ceia de Natal, que sempre acaba levando toda a culpa. Tal qual diz o ditado, o problema não é o que se come do Natal ao Ano-Novo, mas sim o que comemos do Ano Novo até o Natal seguinte.

Boas festas!

Atletismo · 16 nov, 2009

O Webrun realiza entre os dias 16 de novembro e sete de dezembro uma pesquisa exclusiva para traçar o perfil do leitor do site. A pesquisa é simples e rápida de responder.

Além disso, os voluntários dessa pesquisa podem ganhar prêmios. As cinco melhores respostas para a pergunta: “O que te dá energia para suas corridas?”, ganham uma cesta recheada de produtos Quality Nutrition.

De acordo com o regulamento dessa promoção cultural, após apuração das melhores frases, os vencedores serão avisados por e-mail. Para participar da promoção e da pesquisa basta clicar aqui!

Atletismo · 22 abr, 2009

Atualmente um dos atos mais solicitados no nosso dia-a-dia médico é o “atestado para fitness” que muitas vezes é feito sem padronização alguma e, às vezes, com imprecisões que podem representar problemas futuros para o médico. É o caso de um recente atestado que libera o paciente “para atividades, mas evitando esforço físico” (sic), o que, no mínimo, é contraditório, outro é o que a grande maioria dos médicos atesta: que está APTO para a pratica de atividade física (qual seria essa aptidão spinning, musculação?).

Segundo o conselheiro do CREMESP e cardiologista Dr. Renato Azevedo “o atestado médico é documento importante tanto para o paciente que o recebe quanto para o médico que o emite, sendo ato médico exclusivo". O Código de Ética Médica reserva todo um capítulo para normatização da emissão de boletins e atestados, com oito artigos.

O Cap. X veda ao médico fornecer atestado sem ter praticado o ato profissional que o justifique, ou que não corresponda à verdade (art. 110); expedir boletim médico falso ou tendencioso (art.116); deixar de atestar atos executados no exercício profissional, quando solicitado pelo paciente ou seu responsável legal; e considera, ainda, que o atestado médico é parte integrante do ato médico, sendo o seu fornecimento direito do paciente (art.112).

Quando solicitados e autorizados pelo paciente, temos o dever de fornecer atestado com a expressão fiel da consulta clínica (anamnese, exame físico e exames subsidiários) que forem necessários. A solicitação de atestado de liberação para atividade física pelo cardiologista é hoje muito frequente. A necessidade de comprovar a inexistência de doenças que possam causar morte súbita relacionada ao exercício implica a avaliação de todas as pessoas praticantes de atividades físicas, competitivas ou não.

Pela diretriz da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, e várias manifestações abalizadas em Congressos de Cardiologia, essa avaliação deve conter anamnese precisa, exame físico minucioso, com ênfase para o aparelho cardiovascular, e de exames complementares como o eletrocardiograma e o teste ergométrico, este recomendado para homens acima de 35 e mulheres acima de 45 anos.

Sem dúvida, devemos alertar que, pelo código do consumidor e dependendo da interpretação judicial, uma morte em academia ou exercícios sob orientação de assessoria esportiva tem a responsabilidades do proprietário, do executor dos exercícios e do médico que atestou a liberação. No atestado, o médico deve deixar claro se o paciente não tem contraindicações para atividade física, qual o tipo de exercício adequado, se a atividade deve ser feita sob prescrição ou acompanhamento médico ou se está proibido de praticar exercícios. É recomendável também informar as limitações clínicas existentes e determinar a frequência cardíaca mínima e máxima no exercício.

Assim, o médico informa e orienta paciente e treinador de forma correta, do ponto de vista técnico e ético, sobre a capacidade e as limitações para atividade física.

Atletismo · 20 abr, 2009

De tempos em tempos surgem no noticiário e nas revistas de saúde reportagens com pesquisas que sugerem a descoberta de efeitos quase milagrosos de algum determinado alimento em nossa saúde. Não precisamos pesquisar muito. Basta recorrer à nossa memória e lembrar como alguns alimentos já passaram do uso comum para opções que não devem faltar à mesa assim como há também vilões sazonais que foram condenados após outras pesquisas e hoje são evitados a todo custo.

Talvez os vilões mais conhecidos que foram redimidos e reincorporados à alimentação sejam mesmo o Ovo e a Manteiga. E quando a Manteiga foi condenada ela gerou uma nova solução que era a Gordura Trans (na forma de Margarina), hoje a mais nova vilã. Quanto tempo vai demorar para ela ser redimida? Não acredito sequer que ela seja redimida, pois ela terá que ser reinventada para voltar a ser consumida de modo seguro.

O problema de algumas pesquisas é que ainda há a insistência de alguns de tratar os alimentos e seus resultados em nossa saúde como algo isolado. Há casos de populações e grupos na Itália com pessoas que tinham hábitos alimentares condenáveis e viviam muito mais do que a média. Por outro lado algumas dietas como a Mediterrânea já tentaram ser empurradas a nós como uma solução e mesmo a seguindo fielmente, ela parece não ser necessariamente infalível.

O espanhol ainda tem o hábito da “siesta” que nada tem a ver com nutrição, mas não deixa de interferir na saúde do povo. Um grupo pode consumir mais peixe do que a média, mas tem muitos outros hábitos quando não estão à mesa e que corresponde à maior parte do dia.

Aos que me perguntam eu costumo dizer que não existem alimentos proibidos ou tão fundamentais assim já que os nutrientes você acha em diversas fontes. Diferentemente das pesquisas com ratos, as pesquisas quando envolvem humanos sofrem tantas interferências do meio externo que fica difícil saber exatamente onde entra o efeito de determinado nutriente (vitaminas ou minerais) e onde entra o peso dos hábitos pessoais.

Sendo assim a cada vez que pesquisadores mostram que pessoas que consomem X gramas de um determinado alimento vivem mais, é improvável que consumi-lo religiosamente tenha necessariamente os mesmos benefícios na sua saúde, até porque muitas vezes aquele que consome mais frutas também é muito mais preocupado com a saúde se exercitando e cuidando mais do corpo. Ou seja, o indivíduo não apenas consome mais algumas vitaminas e minerais, mas também em todas as outras escolhas ao longo do dia, ele opta pela opção mais saudável. Você está disposto a isso, ou quer apenas uma receita de bolo?

Pare e pense: se para toda recomendação que você ver publicada, você for seguir a risca, sua compra vai ser muito exótica e você vai ter que comer uma infinidade de alimentos diferentes durante a semana carregando tudo em uma lancheira. Mas a regra de uma dieta variada e hábitos saudáveis, não importa o tempo que passe, continua sempre super atual. Ou seja, antes de refazer toda sua rotina quando lê algo de novo nos jornais, procure tornar cada vez mais natural e rotineiro os hábitos saudáveis e não alimentos chaves que amanhã podem perder parte da mística.

E para tanto, você já está mais do que familiarizado com o que é melhor para o seu corpo. E se ainda não sabe tudo, continue a ler mais e se informar sempre tal como fez hoje!

Atletismo · 20 ago, 2008

O Webrun está de cara nova e apresenta novidades a partir deste mês. O site passou por uma reformulação no layout, funcionalidades e ferramentas, para atender melhor às necessidades de vocês, corredores de rua, e também para seguir a evolução na internet.

Agora, com um portal interativo, o Webrun torna-se ponto de encontro da comunidade de atletas e amadores, estimulando a troca de informações e experiências, de quem mais entende do assunto: você! Tudo isso com o suporte do melhor conteúdo voltado para Corridas de Rua, Triathlon, Saúde e Qualidade de Vida da internet brasileira, que marcou as versões anteriores do site.

Após o sucesso do recém lançado Onde Treinar, que hoje possui mais de mil rotas no Brasil inteiro e em sete países diferentes, ampliamos os conceitos de comunidade com Blogs, Forum e Comentários nas notícias. E isso é só o começo, em breve traremos mais novidades!

No novo layout do site, todas as informações que antes ficavam no menu esquerdo passaram a integrar o menu superior, deixando mais espaço para fotos, textos, áudios e vídeos, e tornando a navegação mais ágil. Para tudo que procurar, algum dos tópicos do menu superior irá lhe atender.

Novas ferramentas - Reservamos um time de especialistas para a inauguração dos Blogs Webrun, que será apresentado nos próximos dias. Para a estréia contamos com as histórias do nosso Publisher, Harry Thomas Jr, que também ganhou uma nova versão de seu blog. Além dele, a Redação do Webrun tem agora um espaço para contar bastidores e curiosidades do universo das corridas. E também o Blog geral do Webrun, por onde vamos apresentar todas as novidades do site.

Duas calculadoras, de ritmo (pace) e massa corporal também estão disponíveis, para ajudar no controle dos seus treinos.

No novo Calendário, mais claro e informativo, é possível encontrar o evento perfeito para você e saber todos os detalhes sobre as edições passadas, percursos, inscrições, avaliação dos competidores e muito mais!

Outra grande novidade é o Fórum Webrun, pelo qual é possível opinar sobre diversos assuntos como treinamento, locais para correr, saúde, além de agrupar os comentários feitos em nossas notícias e principalmente nos eventos de corrida.

Comece agora a fazer parte da comunidade Webrun, participe do Fórum opinando sobre o que achou da nova versão do Webrun! Clique em “Comentar” na barra abaixo e deixe sua mensagem.