Corrida de Obstáculos · 31 mar, 2015

Durante o dia, entre os treinos, sempre bate aquela fome, não é mesmo? Geralmente nosso impulso é por comer coisas não muito saudáveis, como chocolates, biscoitos e salgadinhos.

Imagine se fosse possível você receber mensalmente snacks nutritivos e naturais para “beliscar” durante o dia.

Essa é a proposta da Made in Natural, um serviço de assinaturas que envia mensalmente um caixa com snacks variados, ricos em nutrientes e vitaminas, totalmente naturais e muito saborosos.

Os snacks são cuidadosamente selecionados. Foto: divulgação

A ideia é que o assinante tenha sempre à mão um snack leve e saudável para os momentos em que bate aquela fome.

A Made in Natural envia a seus clientes snacks diferentes a cada mês, variando entre nozes, futas desidratadas, biscoitos, sementes e granolas, desenvolvidas para aliarem alto poder nutritivo e sabor. Os clientes podem escolher entre três tipos de plano com valores a partir de R$ 59.

A Made in Natural, fechou uma parceria com o Webrun e está oferecendo um desconto exclusivo de 20% no primeiro mês de assinatura para os leitores do site.

Os lanches são uma ótima opção para quem gosta de praticar esportes. Foto: divulgação

Para utilizar, basta acessar o site da Made in Natural e no momento do checkout inserir o código WEB_RUN no campo desconto.

Esperamos que vocês gostem destes snacks tanto quanto nós! Para mais informações sobre a Made in Natural, visite os links abaixo.

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Atletismo · 23 fev, 2015

O carnaval passou e a partir de agora para muitos brasileiros o ano começa oficialmente. Mas não para nós dos portais Webrun e Webventure, que entramos em 2015 mesmo antes das primeiras badaladas do dia primeiro de janeiro. Ainda em 2014 tivemos muitas reuniões e discussões de planejamento.

Ano passado enfrentamos o desafio da Copa do Mundo, que tirou muitos investimentos do mercado de running e aventura para o já mundo milionário do futebol e nos fez literalmente correr em ritmo ainda mais frenético para alcançar as metas. Muitos eventos surgiram principalmente nas corridas de montanha, ao mesmo tempo em que alguns de asfalto não conseguiram manter seus patrocínios e não foram realizados.

No mundo da aventura vimos o ecoturismo ganhar ainda mais força com muita gente viajando para destinos dentro e fora do Brasil para praticar os esportes que há poucos anos eram restritos a atletas profissionais. Os grandes eventos são cada vez mais raros, com exceção da tribo off road que mantém acesa sua paixão no Rally dos Sertões e em eventos menores ao longo do ano.

Para 2015 o cenário brasileiro e mundial não se mostra muito favorável a grandes investimentos com todas as denúncias de corrupção, alta do dólar e incertezas sobre o futuro econômico. E temos uma vez mais o desafio de não nos entregarmos e continuarmos nossa luta para trazer a melhor informação aos nossos leitores e, por que não dizer, fãs que conquistamos ao longo dos 18 anos de Webventure e quase 13 de Webrun.

No Webrun nos manteremos antenados ao que acontece nas principais provas do Brasil e do mundo, trazendo um calendário completo, resultados e com nossa equipe de jornalistas, blogueiros e colunistas empenhada em encontrar sempre algo diferente. A qualidade de vida não pode ficar de fora e manteremos nossa tradição de passar dicas de como ter uma vida mais saudável.

O ano finalmente começou! Foto: psdesign1/ Fotolia

Já no Webventure seguiremos com a linha editorial adotada nos últimos anos de nos focarmos em Viagem, principalmente os destinos ecoturísticos conhecidos e os ainda pouco divulgados na mídia. Isso sem deixar nossa veia esportiva de lado, já que esse ano teremos o Mundial de Corridas de Aventura no Pantanal, uma etapa da Volvo Ocean Race no Brasil e a 23ª edição do Rally dos Sertões.

Desmembramos nossa área de foto e inscrições, que agora se tornaram empresas independentes para melhorar a qualidade do serviço prestado e buscar novos mercados. Com o Ticket Agora aturemos em inscrições de eventos variados, enquanto o Fotop busca aumentar seu portfólio de clientes finais e empresariais.

Por último, mas não menos importante, estaremos de olho nos atletas canarinhos que buscam uma vaga na Olimpíada do Rio de Janeiro em 2016. Traremos notícias sobre a luta por uma vaga olímpica no atletismo, triathlon, mountain bike, canoagem e vela, além de informações sobre as arenas de competição e bastidores.

Temos muito trabalho pela frente, mas nossos leitores diariamente nos fornecem a energia necessária para nos mantermos como referência de mercado. Todos aqui amam o que fazem e tenho certeza que 2015 nos reserva ótimas surpresas! Desafie seu Limite, Viva ao ar Livre.

Um grande abraço,

Alexandre Koda
Diretor de Redação Webventure/ Webrun

Corrida de Montanha · 15 dez, 2014

Uma dor começa a incomodar, a velocidade já não é mais a mesma, os pensamentos ruins começam a surgir e, tanto o corpo quanto a mente dão sinais de que algo não está bom. Tentar dar o máximo em uma prova e, mesmo assim, “quebrar” no final é algo que pode acontecer com qualquer competidor.

No limite
Segundo o fisiologista da equipe de Sport Check-Up do HCor - Hospital do Coração, Diego Leite de Barros, um fator que resulta na quebra é o praticante da corrida não respeitar o que foi feito no treinamento e querer ir além do que aguenta. “O atleta vai impor uma velocidade acima do que o organismo dele está preparado e vai entrar em fadiga por não suportar esse ritmo”, explica.

O competidor deve saber dosar o ritmo de prova. Foto: Lars Zahner/ Fotolia

Deu sede
A ingestão de líquidos, principalmente de água, é fundamental para que o esportista mantenha um bom desempenho, enquanto a falta dela também interfere no rendimento. “Um quadro de desidratação pode levar a fadiga e fazer com que o atleta não consiga terminar a prova”, alerta o fisiologista.

Alimentação
Além de uma dieta balanceada, o organismo precisa compensar a perda de energia durante a atividade física e sem o suplemento alimentar o atleta não consegue fazer a reposição adequada. “A falta de suplementação acaba com o estoque principalmente do glicogênio muscular”, enfatiza Diego.

Mente sã
De acordo com a psicóloga Camila de Freitas Teodoro, a relação com a família e com a equipe está diretamente ligada ao desempenho do competidor. “É necessário que este atleta sinta-se confiante por meio desta base que pode lhe fornecer suporte psicológico, através de motivação, segurança, aceitação e autoconfiança”, explica.

Uma relação ruim entre atleta e treinador prejudica o desempenho. Foto: WavebreakMediaMicro/ Fotolia

Pensando no futuro
Mesmo que o atleta não tenha alcançado o resultado esperado na competição, o que deve ser levado em conta é o aprendizado para as próximas provas. E uma dica é treinar o psicológico para lidar melhor com essa situação e não deixar que nada atrapalhe o resultado desejado.

“A preparação psicológica deve ser realizada em longo prazo, com o treinamento de habilidades psicológicas como equilíbrio emocional, concentração, atenção, tolerância à frustração, desempenho sob pressão e disciplina”, finaliza a psicóloga.

Corrida de Montanha · 21 nov, 2014

O Sem Limite dessa semana estreia seu estúdio de verão e comenta sobre a Maratona de Curitiba, a K42 Argentina, além da Ayrton Senna Racing Day e uma clínica de Trail Run da The North Face.
Na seção Qualidade de Vida temos uma dica para a terceira idade, além de uma visão diferente sobre suplementos alimentares.
Assista, comente e compartilhe, estamos esperando sua opinião!

Caminhada · 01 out, 2014

Diariamente ouvimos falar de alimentos com rico poder antioxidante, mas não entendemos exatamente o significado. É simples: eles combatem os radicais livres, que são moléculas destrutivas do corpo.

“Em excesso, os radicais livres podem causar danos às proteínas, gorduras e DNA presentes nas células cutâneas”, explica Tamara Mazaracki, Nutróloga e especialista em Medicina Ortomolecular e Estética, do Rio de Janeiro. E você vai enxergar isso quando houver o enrugamento da superfície, manchas irregulares... Este processo de destruição acontecerá dentro do seu organismo também.

Uma alimentação saudável ajuda no combate aos radicais livres. Foto: mariemily photos/ Fotolia

É como cortar uma maçã e vê-la ficando preta com a ação do oxigênio no ar. E então, ao jogar o suco de limão por cima, retarda-se o processo. O mesmo acontece com os radicais livres no organismo, uma oxidação. “É como se o corpo enferrujasse”, exemplifica Andrezza Botelho, nutricionista especialista em Nutrição Funcional, de São Paulo. “Quanto mais oxidação, mais inflamação e maior a velocidade no processo de envelhecimento”, aponta Tamara.

De acordo com a nutróloga, a deficiência no sistema antioxidante pode levar ao aparecimento de doenças como o câncer, alterações degenerativas como artrite e artrose, envelhecimento cutâneo precoce, desgaste de artérias (arteriosclerose), doenças cardíacas, entre outras.

Aparecem naturalmente

Mas ter radicais livres no organismo não é culpa da nossa rotina. O nosso metabolismo produz isso naturalmente, mas o excesso pode ser evitado. Vivemos uma exposição crônica que sobrecarrega as nossas defesas. Fatores que contribuem para a produção de radicais livres são: fumaça de cigarro, metais radioativos, monóxido de carbono do escapamento de carros, estresse e exposição solar excessiva.

Hábitos saudáveis são essenciais para combater os radicais livres – o que inclui não fumar, beber socialmente, ter uma alimentação saudável e atividade física regular. Em geral, quando você tem uma rotina saudável, vai ingerir antioxidantes, que vão minimizar esta ação destrutiva dos radicais livres.

Os radicais livres agem da mesma forma que a ação do tempo na maçã. Foto: Andrey Starostin/ Fotolia

Mas, onde encontrar os antioxidantes? Eles estão presentes em diversos grupos de alimentos: os crus, como frutas e hortaliças, e também em cereais integrais, grãos, ovos, laticínios, peixe e carnes magras. Tamara listou alguns dos alimentos mais importantes que contém antioxidantes e outros benefícios. Veja:

Corrida de Montanha · 01 out, 2014

A Garmin acaba de anunciar o lançamento do Forerunner 920XT no país, um relógio multiesportivo com GPS, dinâmica de corrida e ferramentas inteligentes. O Forerunner 920XT possui recursos avançados e oferece dados detalhados de natação, ciclismo e corrida, o que o torna apto para levar atletas iniciantes e avançados a um nível avançado de treinamento.

Com estrutura fina e pulseiras articuladas, o modelo oferece conforto e seu display colorido de alta definição facilita a visualização dos dados durante o treinamento com apenas uma olhada. Além disso, o Forerunner 920XT possui recursos avançados, que incluem dinâmica de corrida, VO2 máximo, tempo de recuperação, rastreamento ao vivo e recebe notificações inteligentes de smartphones compatíveis. Seu modo de relógio e recursos de monitor de atividades diários são ideais para registrar os passos dados no dia e calorias gastas, mesmo quando o atleta não está treinando.

O modelo é 15% mais leve e 25% mais fino quando comparado ao seu modelo anterior Foto: Divulgação

O modelo é 15% mais leve e 25% mais fino quando comparado ao seu modelo anterior. Confira os diferenciais do modelo:
Recursos conectados e display excepcional

O modelo vem com pulseiras flexíveis e articuladas para maior conforto, até mesmo para pulsos mais finos. A alta resolução do display colorido apresenta o modo relógio e um monitor diário de atividades que registra passos, distância, calorias, contagem regressiva para uma meta diária personalizada e alerta sonoro de movimento após uma hora de inatividade. Dessa maneira, os triatletas podem monitorar suas atividades e padrões de sono durante o vital período de descanso entre os treinos. O Forerunner também mantêm os usuários conectados com notificações inteligentes de mensagens recebidas, e-mails, ligações, avisos do calendário com dispositivos aparelhados ao Bluetooth-smart.

É possível também monitorar os exercícios ao usar o Forerunner 920XT como controle remoto para usar a câmera de ação VIRB ou VIRB Elite, onde é possível iniciar e parar uma gravação e tirar fotos diretamente do pulso. O carregamento automático de dados para o aplicativo Garmin Connect Mobile no smartphone, através da tecnologia Bluetooth ou conexão Wi-Fi, permite que o usuário faça upload sem fio do seu treino no Garmin Connect. No aplicativo para celular o usuário também pode iniciar uma sessão de LiveTrack, permitindo que familiares e amigos convidados o rastreiem em tempo real durante o treinamento ou corrida do dia.

Na água

O Forerunner é resistente à água até 50 m e oferece métricas de natação avançadas para treinamento em piscina ou em mar aberto. Ele detecta automaticamente o tipo de nado que o usuário está realizando e registra a quantidade de braçadas, nado, distância, pontuação SWOLF e etc. Com apenas alguns toques, é possível registrar exercícios ou iniciar uma série cronometrada sem a ajuda constante do relógio na piscina. O Forerunner 920XT também possui dois tipos de temporizador para mantê-lo dentro do cronograma previsto. Outros recursos incluem alerta de tempo para ajudar o usuário a manter o ritmo e os alertas de distância para saber quando uma série já terminou.

Na bicicleta

Com recursos avançados de ciclismo, inclui altímetro embutido para uma ascensão precisa e dados de descida e subida durante o treinamento. Ele é compatível com sensores de velocidade, cadência, monitores de frequência cardíaca, e pode também receber sinais GLONASS em complemento ao GPS para ampliar a precisão. Quando emparelhado com potenciômetros ANT+, incluindo Vector S e Vector, o Forerunner 920XT mostra os dados de potência, incluindo média de watts, balanço entre as pernas esquerda e direita e zonas de potência. Quando emparelhado com um monitor de frequência cardíaca para treinamento, pode calcular a estimativa de VO2 máximo do usuário para ajudar a monitorar as mudanças no condicionamento.

O modelo está disponível em preto/azul ou vermelho/branco por um preço sugerido de R$ 2099,00 Foto: Divulgação

Correndo

Agora, triatletas podem medir e acompanhar seu desempenho de corrida com as dinâmicas de corrida avançadas da Garmin, exibidas no relógio quando emparelhado com um monitor HRM-Run. É possível medir a Cadência (total de passos por minuto), oscilação vertical e tempo de contato com o solo (quanto tempo o pé do corredor fica no chão durante cada passo). O Forerunner apresenta ainda um recurso de metrônomo com alertas vibratórios e sonoros para orientar o treinamento de cadência e ajudar o atleta a se manter sincronizado com o índice de passada estipulado sem precisar olhar no relógio. Outros recursos incluem previsão de término da corrida baseada no VO2 máximo por corrida e o tempo de recuperação antes que o corredor treine novamente.
Para ultra corredores, o 920XT oferece o modo UltraTrac que desliga o GPS em intervalos determinados, estendendo a bateria de 24 horas no modo GPS para até 48 horas. O modelo está disponível em preto/azul ou vermelho/branco por um preço sugerido de R$ 2099,00 e já vem incluso o monitor cardíaco HRM-Run.

Corrida de Montanha · 15 set, 2014

Muitas das alterações fisiológicas associadas ao envelhecimento podem ser atribuídas ao estilo de vida sedentário da maioria da população mundial. A prática regular da atividade física pode atenuar os processos degenerativos e de diminuição das capacidades e habilidades motoras, além de beneficiar os sistemas cardiorrespiratório, metabólico, hormonal, entre outros, contribuindo assim significativamente para uma melhor qualidade de vida.

A força muscular é importante para as atividades do dia a dia e as de lazer, prevenindo lesões e mantendo uma boa saúde Foto: CandyBox Images/Fotolia

O músculo esquelético é a maior massa tecidual do corpo humano. No indivíduo idoso, ocorre o processo da sarcopenia, ou seja, uma diminuição lenta e progressiva da massa muscular, que é substituída por colágeno e gordura. Ocorre uma diminuição de aproximadamente 50% (dos 20 aos 90 anos) ou 40% (dos 30 aos 80 anos).

O treinamento físico aumenta a capilaridade das fibras musculares, sobretudo nas fibras de baixa capacidade oxidativa (Tipo IIb), que, em geral, apresentam baixa densidade capilar. Em todos os tipos de fibras, porém, pode haver o desenvolvimento de novos capilares.

A fraqueza muscular em cardiopatas está relacionada à inatividade física, e, nos alunos com insuficiência cardíaca, em particular, decorre da atrofia muscular, que é uma das características do estado patológico do sistema musculoesquelético em consequência da cardiopatia.
O treinamento resistido tem um papel de fundamental importância na prevenção de quedas em idosos, por causa de seu grande efeito positivo sobre massa muscular, força muscular, equilíbrio, reflexos posturais e densidade óssea.

Nos últimos 20 anos, o treinamento resistido tornou-se uma ferramenta útil em alunos com doença arterial coronariana (cardiopatas, hipertensos, populações especiais). Os pacientes que se exercitam melhoram sua capacidade funcional e seus perfis de fatores de risco cardíaco, têm menos sintomas e reduzem seus riscos de mortalidade cardiovascular.

Ano acabando, que tal novos pares de tênis?

A força muscular é importante para as atividades do dia a dia e as de lazer, prevenindo lesões e mantendo uma boa saúde musculoesquelética, aumentando a massa muscular e prevenindo a fragilidade nas pessoas mais idosas. A sarcopenia, perda de massa muscular associada a idade, pode ser atrasada ou compensada por aumentos na massa muscular induzidos pelo treinamento resistido. Além disso, esse tipo de treinamento é também de grande valia no tratamento de dores lombares, osteoporose e lesões ortopédicas.
Como a força muscular é uma aptidão física que pode ser treinada e um importante fator para a execução das atividades de vida diária e profissionais, o treinamento resistido constitui uma ferramenta muito útil aos alunos.

A recomendação é que ele seja associado ao aeróbio com as seguintes características: seis a dez tipos diferentes de exercícios envolvendo a maioria dos grupos musculares de membros superiores e inferiores, duas a três séries de cada exercício, dez a 15 repetições, intensidade de carga entre 50% a 70% de 1 RM e frequência de duas a três vezes na semana.

Corrida de Montanha · 12 set, 2014

Que tal terminar 2014 pelos pés? Os pares de tênis especiais para corrida são tão importantes quanto estar bem treinado para enfrentar as planilhas e as provas que nos desafiarão durante o ano. Mas antes, gostaria de compartilhar uma pesquisa divulgada em 2013.

O Laboratório de Biomecânica da Universidade de São Paulo (USP) comprovou o que até então era polêmico no bate-papo dos corredores. Tênis “amacia”? De acordo com a pesquisa, sim. Com o tempo, o calçado encaixa mais nos pés. Ou seja, nem novo, nem muito velho, ele distribui melhor a pressão na planta do pé.

Tenha sempre mais de um par de tênis e reveze eles entre os treinos Foto: Pascal Huot/Fotolia

A pressão é a forma como o impacto é distribuído na planta do pé. Quanto maior a área, menor a pressão. Em média, a área de contato entre uma palmilha rodada e o pé são 5,6cm² maior em relação às mais novas. Portanto, o tênis amaciado reduz a pressão. Com o tempo de uso, o tênis melhora a resposta biomecânica, diminuindo pressão e aumentando o desempenho do atleta.

Porém, não quer dizer que você tenha que usar um tênis para sempre ou fazer daquele seu par que completou uma maratona ou uma prova importante o seu xodó.

Por isso, volto ao assunto “tênis novos”. Já que logo começaremos o ano, um bom presente para você é ter mais que um par. Mesmo comprovada a teoria do calçado amaciado, eles ainda precisam de descanso, pois os sistemas de amortecimento que utilizam espumas tecnológicas precisam de pelo menos 24 horas para recuperar o formato original. Assim, o impacto da pisada será amortecido com mais eficácia. Além disso, a quilometragem recomendada pelos fabricantes é cerca de 400 quilômetros. Mas geralmente acabo utilizando um par de tênis de 800 a 1000 quilômetros. Isto não tem nada de científico e sim uma experiência adquirida. Passou disso, a probabilidade de se lesionar aumenta exponencialmente.

Dicas

1. Antes de correr até a loja, verifique se seus pés estão bem cuidados, principalmente, as unhas. Corte-as bem retas para impedir que encravem. Não arredonde os cantos, pois é o local onde ocorre atrito com o tênis, podendo gerar infecção.

2. Os tênis mais bem avaliados por uma revista, podem não ser os que se encaixam com a sua corrida. O melhor é aquele que se adapta mais aos seus pés.

3. Opte por um número maior. Se você calça 38, a sua corrida pede 39. Ao calçá-lo, aperte a ponta do tênis com o indicador. Este espaço é a folga necessária para que seu dedão não tenha atrito, correndo o risco de formar bolhas.

4. Desconfie de calçados com preços muito baixos, pois podem ser falsificados. Estudos confirmam que o impacto sofrido pelo pé é de 15% maior do que nos originais.

5. Ao lavá-los, nunca coloque na máquina de lavar ou secar. A composição química dos produtos de limpeza resseca as partes de couro e reduz bastante à vida útil do seu calçado. Use sabão neutro, pano úmido e pouca água. Seque o tênis à sombra, com a sola voltada para baixo, não deixe o tênis de molho e nem o pendure no varal.

Agora que tem todas as informações para adquirir novos companheiros de corrida, divirta-se na loja e bons treinos!

Corrida de Montanha · 05 set, 2014

A Polaroid já foi uma marca desejada por consumidores na década de 80 que adorariam ter em mãos uma câmera que já revelava a foto instantaneamente. Com a mudança do mercado ao longo dos anos e o barateamento de fotos impressas, a empresa aposentou as gigantes instantâneas, mas não parou no tempo. Já está em pré-venda uma nova aposta no mercado fotográfico, a Polaroid Cube. Trata-se de uma câmera de apenas 3,5 centímetros que tira fotos de seis megapixels de resolução, lente que alcança ângulo de 124 graus e captura vídeos em HD.

Previsão é que o produto chegue aos compradores até o fim de outubro Foto: Divulgação

Garmin apresenta Fēnix 2, o relógio fitness e outdoor

Pelo tamanho compacto tudo indica que a marca desenvolveu o produto para concorrer com a GoPro, líder do segmento de câmeras portáteis.

O site Photojojo faz a pré-venda com entrega no Brasil, porém com cobrança do valor do frete. A previsão é que o produto chegue aos compradores até o fim de outubro. Além disso, podem ser adquiridos separadamente acessórios como um kit à prova d’água, um tripé e um dispositivo para prender o equipamento ao guidão da bicicleta.

A principal diferença com a GoPro é visível no preço. Enquanto o lançamento Cube sai por 100 dólares, a rival é vendida por cerca de 300.

Caminhada · 18 ago, 2014

A Bienal Internacional do Livro chega a São Paulo entre os dias 22 a 31 de agosto e o Webrun te ajudará a não ter desculpas para esticar o treino até o Anhembi e conferir os lançamentos do ano. Para isso criamos a promoção #webrunnabienal e vamos premiar nossos leitores com três pares de ingresso para o evento e três exemplares do livro “Comer, Treinar, Dormir”, de autoria da médica Samira Layaun.

Ao todo são três pares de ingresso e três livros. Foto: divulgação

Para garantir o prêmio basta criar uma frase com as três palavras do livro: Comer, Treinar e Dormir usando a hashtag #webrunnabienal no Facebook. Os autores das três melhores criações serão contemplados com o prêmio e deverão retirá-lo em local e horário combinados individualmente.

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