Corrida de Obstáculos · 05 out, 2016
Cerca de 700 atletas competirão em um percurso com mais de 40 obstáculos dentro do 20º Batalhão de Infantaria Blindado (20º BIB), em Curitiba. A Corrida de Obstáculos Subway realizará a sua 2ª etapa no sábado (8) com início às 8h, no 20º BIB, em Curitiba, e conta com o limite máximo de 700 atletas permitidos.
Foto: DivulgaçãoA prova tem formato mud race, um conceito de corrida de obstáculos livre onde não há um formato definido, explica o produtor de eventos do Nosso Time, Alan Szczepanski. Nos últimos dez anos a cultura de hábitos mais saudáveis aumentou muito no país, consequentemente isso fez com que os eventos esportivos crescessem. Porém, o público queria algo diferenciado, não apenas andar de bicicleta, ou correr... Foi aí que surgiu a oportunidade das corridas mud race aparecerem no Brasil, diz.
A Corrida de Obstáculos Subway está em sua 4ª edição, sendo todas as provas realizadas no 20º BIB. O evento faz parte do Subway Sports 2016, projeto entre a rede de fast-foods norte-americana e o Nosso Time Projetos Esportivos, que possui objetivo de fomentar o esporte no Paraná por meio de circuitos de corrida de rua, triathlon, mountain bike, cross country e corrida de obstáculos, totalizando mais de 40 eventos neste ano.
Foto: DivulgaçãoRetirada de kits
A retirada de kits do evento será realizada na loja Território Running Shop, na sexta-feira (7/10), das 10h às 22h. O kit possui camiseta do evento, medalha de participação, hidratação, frutas e chip de cronometragem.
Confira o vídeo da última edição do evento
O mundo que conhecemos está prestes a terminar. Uma epidemia de proporções apocalípticas vai varrer o globo fazendo com que os mortos saiam de seus túmulos e se alimentem da vida dos vivos.
A única maneira de sobreviver é chegar a um local seguro, mas para isso você terá que entrar em uma corrida contra os terríveis mortos vivos, seguir o mapa, controlar o vírus e sair antes que seja tarde demais.
Em questão de meses a sociedade vai desmoronar e no Brasil no estado de São Paulo a cidade de Indaiatuba será a primeira de muitas cidades a cair. Apenas alguns vão escapar. Outros nem sequer terão a menor chance de tentar.
Foto: DivulgaçãoDia 30 de outubro uma horda de mortos vivos invadirá Indaiatuba, interior de São Paulo, as pessoas terão a experiência - tão de perto quanto possível - do fim do mundo. Você vai correr, caminhar, rastejar e provavelmente querer desistir. Mas quando sua vida que está em jogo, desistir não é opção.
The Running Dead Brasil é a primeira pista de obstáculos premier, mais infestada de zumbi. E agora chega ao Brasil.
Zumbi + Obstáculos
Tente imaginar o seguinte; em um único lugar a mais desafiadora corrida de obstáculos em uma das melhores pistas já produzidas no Brasil, some com um Festival de Música, acrescente as Forças Armadas e um completo encontro com "Mortos Vivos" em cenários pós apocalípticos, The Running Dead Brasil é o mais emocionante jogo do mundo.
Os participantes assumem o papel de um sobrevivente ou um zumbi, neste evento one-of-a-kind, preenchido com perseguições emocionantes, trilha sonoras eletrizantes e uma festa de encerramento.
Foto: Divulgação
Parte pista de obstáculos, parte festival de música, e um completo encontro com morto vivo", The Running Dead Brasil promete um dia divertido (e noite) com amigos, colegas e ex-chefes maus igualmente.
A prova contará com a distância de cerca de 4k e 12 obstáculos e será dividida em categoria. Confira quais são:
Hard
Estes sobreviventes estão competindo para ganhar prêmios em dinheiro, testar-se contra os melhores dos melhores. Corredores Elite, como todos os atletas, comprometeram-se a esportividade impecável e respeitar estritamente as regras de corrida e orientações. Nessa categoria, você não poderá receber ajuda de outro participante.
Os atletas que não seguirem essas diretrizes são penalizados e correm o risco de serem desclassificados pelos árbitros.
Extreme
A categoria extreme, foi projetada para resolver a lacuna entre nossos sobreviventes Open e Hard. Os corredores da categoria extreme têm que seguir as mesmas regras e padrões da Elite Hard.
Eles competem pela glória e emoção, e não pelo dinheiro. Como na Elite, o atleta também não poderá receber ajuda de outro participante, se não será penalizado. Premiação com troféu e kit winner exclusivo para os cinco primeiros colocados.
Foto: DivulgaçãoOpen
A categoria Open é para todos. Guerreiros de fim de semana, atletas iniciantes, corredores de primeira viagem, equipes e famílias. Todos são bem-vindos aqui.
A Open oferece a mesma oportunidade de estar fora da sua zona de conforto, testar limites do seu corpo, e experimentar a adrenalina incrível da linha de chegada das categorias competitivo e elite. No entanto, não há nenhuma pressão.
Essa é a única categoria que o atleta poderá receber ajuda de outro participante.
Faça a inscrição e corra o caminho traiçoeiro entre obstáculos e cadáveres querendo se alimentar da sua vida antes que consiga chegar ao final, ou simplesmente vá assistir ao show de uma distância segura; ou, se tiver sorte, você pode ser produzido por profissionais de make-ups com sangue à vontade.
Você pode planejar sua fuga através do site oficial que tem as instruções. Inscreva-se aqui!
Foto: DivulgaçãoCorra para se inscrever, vivo ou morto!
Serviço
Data: 30 de Outubro
Início do evento: 7h30
Término do evento: 18h
Local: CET HONDA Distrito Industrial Av. Comandante Santoro Mironi, 1460
Corrida de Obstáculos · 15 set, 2016
O mundo que conhecemos está prestes a terminar. Uma epidemia de proporções apocalípticas vai varrer o globo fazendo com que os mortos saiam de seus túmulos e se alimentem da vida dos vivos.
A única maneira de sobreviver é chegar a um local seguro, mas para isso você terá que entrar em uma corrida contra os terríveis mortos vivos, seguir o mapa, controlar o vírus e sair antes que seja tarde demais.
Em questão de meses a sociedade vai desmoronar e no Brasil no estado de São Paulo a cidade de Indaiatuba será a primeira de muitas cidades a cair. Apenas alguns vão escapar. Outros nem sequer terão a menor chance de tentar.
Foto: DivulgaçãoDia 30 de outubro uma horda de mortos vivos invadirá Indaiatuba, interior de São Paulo, as pessoas terão a experiência - tão de perto quanto possível - do fim do mundo. Você vai correr, caminhar, rastejar e provavelmente querer desistir. Mas quando sua vida que está em jogo, desistir não é opção.
The Running Dead Brasil é a primeira pista de obstáculos premier, mais infestada de zumbi. E agora chega ao Brasil.
Zumbi + Obstáculos
Tente imaginar o seguinte; em um único lugar a mais desafiadora corrida de obstáculos em uma das melhores pistas já produzidas no Brasil, some com um Festival de Música, acrescente as Forças Armadas e um completo encontro com "Mortos Vivos" em cenários pós apocalípticos, The Running Dead Brasil é o mais emocionante jogo do mundo.
Os participantes assumem o papel de um sobrevivente ou um zumbi, neste evento one-of-a-kind, preenchido com perseguições emocionantes, trilha sonoras eletrizantes e uma festa de encerramento.
Foto: Divulgação
Parte pista de obstáculos, parte festival de música, e um completo encontro com morto vivo", The Running Dead Brasil promete um dia divertido (e noite) com amigos, colegas e ex-chefes maus igualmente.
A prova contará com a distância de cerca de 4k e 12 obstáculos e será dividida em categoria. Confira quais são:
Hard
Estes sobreviventes estão competindo para ganhar prêmios em dinheiro, testar-se contra os melhores dos melhores. Corredores Elite, como todos os atletas, comprometeram-se a esportividade impecável e respeitar estritamente as regras de corrida e orientações. Nessa categoria, você não poderá receber ajuda de outro participante.
Os atletas que não seguirem essas diretrizes são penalizados e correm o risco de serem desclassificados pelos árbitros.
Extreme
A categoria extreme, foi projetada para resolver a lacuna entre nossos sobreviventes Open e Hard. Os corredores da categoria extreme têm que seguir as mesmas regras e padrões da Elite Hard.
Eles competem pela glória e emoção, e não pelo dinheiro. Como na Elite, o atleta também não poderá receber ajuda de outro participante, se não será penalizado. Premiação com troféu e kit winner exclusivo para os cinco primeiros colocados.
Foto: DivulgaçãoOpen
A categoria Open é para todos. Guerreiros de fim de semana, atletas iniciantes, corredores de primeira viagem, equipes e famílias. Todos são bem-vindos aqui.
A Open oferece a mesma oportunidade de estar fora da sua zona de conforto, testar limites do seu corpo, e experimentar a adrenalina incrível da linha de chegada das categorias competitivo e elite. No entanto, não há nenhuma pressão.
Essa é a única categoria que o atleta poderá receber ajuda de outro participante.
Faça a inscrição e corra o caminho traiçoeiro entre obstáculos e cadáveres querendo se alimentar da sua vida antes que consiga chegar ao final, ou simplesmente vá assistir ao show de uma distância segura; ou, se tiver sorte, você pode ser produzido por profissionais de make-ups com sangue à vontade.
Você pode planejar sua fuga através do site oficial que tem as instruções. Inscreva-se aqui!
Foto: DivulgaçãoCorra para se inscrever, vivo ou morto!
Serviço
Data: 30 de Outubro
Início do evento: 7h30
Término do evento: 18h
Local: CET HONDA Distrito Industrial Av. Comandante Santoro Mironi, 1460
Corrida de Obstáculos · 14 set, 2016
Foto: Christina Volpe/WebrunJá pensou em se aventura em uma corrida obstáculos? Cada vez mais presente no calendário dos corredores de rua ou montanha, esse tipo de prova precisa de um treinamento específico, já que a intensidade do exercício é grande e faz com que a frequência cardíaca e a pressão arterial aumentem muito.
Rastejar por baixo do arame farpado, correr entre labaredas, escalar paredes, passar por fios sem se embaraçar, a lista de obstáculos é grande e hoje já existem diversas opções para o corredor não enjoar de nenhuma. Lembre-se de vestir uma roupa confortável e um tênis pronto para sujeira, afinal a única garantia da corrida de obstáculos é que você não sairá limpo!
Ronaldo Martinelli coordenador do programa Bio Ritmo Running, explica que cada prova tem sua especificidade. Se em uma corrida o atleta tiver que dar saltos, transpor obstáculos e coisas desse tipo, isso definitivamente demanda mais energia do que uma prova de rua, onde o movimento é cíclico. Os saltos são movimentos de força que aumentam a potencia e a intensidade do exercício.
Foto: Christina Volpe/WebrunUma ótica dica para o corredor é estudar a forma e a condição dos obstáculos, de preferência simular condições parecidas durante o treinamento. Os obstáculos são verticais ou horizontais? Quais são os tamanhos? Várias atividades podem ajudar na preparação, mas basicamente o que temos que fazer é aliar a corrida ao tipo de obstáculo enfrentado, explica Martinelli.
Para melhorar a propulsão e economia de movimento é possível utilizar aparelhos funcionais. Indico a pliometria. Esse método reúne exercícios com saltos e lançamentos, que envolvem um alongamento da musculatura seguido de uma rápida contração.
Eaí, vai encarar o desafio? Bora treinar!
Corrida de Obstáculos · 25 jul, 2016
As belezas naturais de Pirapora do Bom Jesus, distante aproximadamente 48 quilômetros da capital São Paulo, servirão de pano de fundo para a primeira etapa da Reebok Spartan Race em solo nacional. Escolhida para sediar a primeira edição, a cidade de Pirapora do Bom Jesus, conhecida por seu ar puro e lindas paisagens, vai receber, no próximo dia 18 de setembro, milhares de trail runners em busca de aventura e elevação de seus limites. Presente em 27 países, com destaques para os da América do Norte, Europa e Ásia, a Reebok Spartan Race chega ao Brasil, por intermédio da X3M Sports Business, e promete tornar-se febre no país.
Reconhecido ao redor do mundo por seus elaborados percursos e diferentes níveis de dificuldade, o evento, criado em 2007, já acolheu mais de dois milhões de atletas.
A expectativa da organização é de que cerca de oito mil pessoas, das mais variadas idades e níveis, participem ativamente do festival Foto: DivulgaçãoA expectativa da organização é de que cerca de oito mil pessoas, das mais variadas idades e níveis, participem ativamente do festival, que contará com um amplo estacionamento, variedade de Food Trucks, área recreativa para crianças, dentre outras surpresas. Com o slogan de "Join The Revoluiton" - junte-se à revolução, em português -, a competição já é sucesso na internet e nas redes sociais. Prova disso, são os mais de 4500 pré-registros realizados antes mesmo da abertura oficial das inscrições, que aconteceu na última terça-feira (13).
A novidade também vem despertando o interesse de atletas de alto rendimento, como o caso de Vera Spaorito, conhecida por correr provas longas nos mais importantes eventos brasileiros e internacionais. Experiente, ela está estudando a competição e garante estar motivada para participar da primeira etapa.
"Andei pesquisando bastante e percebi que a competição possui muito diferenciais. Um deles, é o fato sair do asfalto e colocar suas atividades com obstáculos em ambientes abertos e montanhosos. Pessoalmente, a diferença é que estou acostumada a correr longas distâncias e precisarei me adaptar, já que na Rebook Spartan Race por conta dos obstáculos a serem ultrapassados a prova torna-se mais cansativa e complicada", comentou.
Além da etapa de São Paulo, em setembro, o evento contará com uma etapa no Rio de Janeiro, no dia 23 de outubro Foto: Divulgação Com duas edições programadas para o ano de 2016 no Brasil, a Reebok Spartan Race escolheu dois dos estados que apresentam os maiores índices de praticantes de trail run no país para iniciar seu processo de expansão na América do Sul. Além da etapa de São Paulo, em setembro, o evento contará com uma etapa no Rio de Janeiro, no dia 23 de outubro, em Itaipava, região serrana do Estado. Os interessados em participar das duas primeiras disputas do festival em terras brasileiras devem acessar o site da prova.
Atletismo · 30 jun, 2016
Aconteceu ontem (29) em Hengelo a seletiva da Etiópia para a prova dos 10.000 metros e o bicampeão olímpico e recordista mundial da distância, Kenenisa Bekele, não conseguiu classificação. O vencedor foi Yigrem Demelash com 26min51seg11, melhor marca do ano, seguido de Tamirat Tola com 26min57seg45 e Abadi Embaye com 26min57seg88.
Kenenisa Bekele abandonou a prova e ainda poderá tentar uma vaga nos 5.000 metros, distância que também já foi campeão olímpico, uma vez que na maratona também não obteve classificação, ficando com reserva.
Kenenisa Bekele é o número 287 Foto: Arquivo FacebookMulheres
No feminino Almaz Ayana venceu com 30min07, oitava melhor marca de todos os tempos sendo que a atleta nunca havia corrido os dez mil metros em provas. Gelete Burka ficou com a segunda colocação com 30min28seg47 e a bicampeão olímpica Tirunesh Dibaba, que ficou um período afastada das pistas devido a gestação, chegou na terceira colocação com 30min28seg53.
Nos 10.000 metros classificam-se os três primeiros de cada país.
Resultados
Masculino
1- Yigrem Demelash 26min51seg11
2- Tamirat Tola 26min57seg45
3- Abadi Embaye - 26min57seg88
4- Belay Tilahun 27min11seg83
5- Adugna Takele 27min20seg65
6- Leul Gebresilase 27min26seg69
7- Abayneh Ayele 27min35seg83
8- Tebalu Zawdue 27min37seg25
9- Azmeraw Mengistu 27min40seg76
10- Guye Adola 27min55seg05
11- Yitwale Kinde 27min58seg22
12- Bonsa Dida 28min13seg84
13- Mohammed Ziani 28min14seg01
Feminino
1- Almaz Ayana 30min07seg
2- Gelete Burka 30min28seg47
3- Tirunesh Dibaba 30min28seg53
4- Netsanet Gudeta 30min36seg75
5- Genet Yalew 30min37seg38
6- Senbere Teferi 30min40seg59
7- Belaynesh Oljira 30min50seg25
8- Ababel Yeshaneh 30min54seg12
9- Tadelech Bekele Ethiopië 30min54seg61
10- Gotytom Gebreslase Ethiopië 31min14seg52
11- Sule Uture Ethiopië 32min08seg02
12- Elizeba Cherono Nederland 32min15seg53
13- Nazret Weldu Ethiopië 32min58seg28
Corrida de Obstáculos · 02 jun, 2016
O complexo de lazer Magic City, localizado em Suzano, a 60 quilômetros da capital paulista, receberá pela primeira no dia 24 de julho a Adrena Run, corrida e caminhada com trechos em asfalto e em terra, em um percurso desafiador, estimulante e repleto de lindas paisagens. Os participantes ainda poderão aproveitar as atrações do parque aquático após a prova. Estarão disponíveis dois percursos, um de cinco e outro de dez quilômetros.
O complexo de lazer Magic City, localizado em Suzano, a 60 quilômetros da capital paulista, receberá pela primeira no dia 24 de julho a Adrena Run Foto: DivulgaçãoUma das corridas mais conceituadas do litoral escolheu o Magic City para desembarcar mais próximo à cidade, mas sem esquecer o clima de campo e diversão que já são característicos da Arena Run., afirma Everton Leite, da equipe de marketing do Magic City.
As inscrições estão abertas no site do evento: www.adrenarunoficial.com.br
Corrida de Obstáculos · 01 jun, 2016
1) Para participar é necessário completar a frase Eu sou Indomável e mereço correr a Indomit Bombinhas Vila do Farol porque...
02) Somente serão aceitas as respostas até as 12:00 do dia 13/06/2016.
3) Cada pessoa poderá participar com apenas uma resposta.
4) O autor da frase mais criativa ganha o prêmio a seguir descrito: 2 inscrições, 42 km, 12km, 5km, kids ou 42 km por equipe (2x21km) que já contempla 2 inscrições para a Indomit Bombinhas Vila do Farol em Santa Catarina. A corrida acontecerá no dia 13/08/2016 (sábado) em Bombinhas, Santa Catarina.
5) A resposta vencedora será escolhida pela equipe Webrun, não podendo ser contestada.
6) O resultado será divulgado no Instagram(@portalwebrun) e no site (www.webrun.com.br) no dia 14/06/2016 até as 18:00.
7) O vencedor(a) será contatado(a) via mensagem inbox do Instagram e o prêmio deve ser reclamado até as 12:00 do dia 15/06/2016. Caso o prêmio não seja reclamado dentro do prazo, o mesmo será invalidado, voltando a ser de posse do Webrun.
8) O prêmio não contempla quaisquer outros custos adicionais além da inscrição, como transporte, viagem, hospedagem, entre outros.
9) O Webrun não se responsabiliza por qualquer eventualidade que possa ocorrer com o evento e com o participante em decorrência de sua participação. Fica o atleta responsável por todo e qualquer dano que sua participação possa lhe causar.
10) Não haverá, em hipótese alguma, a troca da inscrição por dinheiro.
11) Fica vetada a participação de qualquer funcionário do grupo Webventure e suas empresas, assim como seus parentes de 1º. Grau. Para efeito de exclusão desta promoção, entende-se também: freelancers, colunistas, blogueiros, parceiros e demais colaboradores envolvidos com qualquer empresa do grupo.
12) Esta promoção é de cunho cultural e de responsabilidade do Webrun no que diz respeito à mecânica da promoção, divulgação e escolha dos vencedores, cabendo à Bombinhas Adventure Runners apenas a concessão das inscrições envolvidas para presentear os ganhadores.
13) Mais informações sobre a prova estão disponíveis no site http://bombinhasrunners.com.br/bombinhas
Atletismo · 12 abr, 2016
Cenários do Cerrado, da Mata Atlântica, do Pantanal, da Caatinga, dos Pampas e da Amazônia fazem parte dos 335 localidades que receberão a Tocha Olímpica a partir de 3 de maio. Será uma viagem de três meses, em que serão representadas a cultura, as belezas naturais e a alma do povo brasileiro. Os atrativos turísticos regionais já podem ser conferidos no Mapa Interativo, lançado pelo Ministério do Turismo.
335 localidades que receberão a Tocha Olímpica a partir de 3 de maio. Foto: dilvugaçãoCom grande impacto no turismo nacional e internacional, a passagem da Tocha e a realização dos Jogos Olímpicos e Paralímpicos são grandes oportunidades para aumentar o fluxo turístico e dinamizar a economia nacional. Apostamos que esta regionalização vai envolver fortemente a população brasileira e mostrar o quão importante é sediar um evento dessa proporção, afirma Gilson Lira, presidente substituto da Embratur.
Lira ressalta que a Embratur investiu em ações estratégicas voltadas para promover o Brasil como sede de grandes eventos esportivos, visando atrair turistas e investimentos estrangeiros. Entre elas, campanhas em feiras internacionais, parcerias com chefes de Estado, realização de press trips com a imprensa internacional, além da instalação da Casa Brasil no Pier Mauá, no Rio de Janeiro. Em parceria com outros órgãos do governo, o espaço será dedicado a informações multissetoriais durante os Jogos.
Nos destinos de passagem da Tocha, será possível conferir estradas pavimentadas, sinalização, restauração de prédios históricos, urbanização e saneamento de praias. De acordo com o Ministério do Turismo, foram investidos mais de R$ 3,3 bilhões em diversas obras de infraestrutura. Além de aumentar o fluxo do turista internacional, todas esses benefícios serão um legado para o País, completa Gilson.
A estimativa do Brasil é receber entre 350 e 500 mil visitantes estrangeiros no período do mundial.
Conheça o mapa no site: https://goo.gl/fNSld5
Caminhada · 21 jan, 2016
O verão já chegou, mas sempre dá tempo de correr atrás do prejuízo e eliminar aqueles quilinhos indesejáveis. Além disso, em qualquer estação do ano, é importante cuidar da saúde. Pensando nisso, muitas pessoas já incluíram os óleos funcionais na alimentação. Mas como eles podem ser benéficos?
Dentro de uma dieta balanceada, os óleos funcionais podem exercer vários benefícios. Foto: P. S. Sena/CC BY-SA 4.0Segundo a nutricionista Maria Vitoria Curban Falcão, esses alimentos possuem diversas finalidades, tanto para o cozimento quanto para a finalização de um prato. De forma geral, eles possuem fitoquímicos (químicos ou nutrientes provenientes dos vegetais) e antioxidantes diferentes dos óleos tradicionais, diz.
Vale destacar que cada óleo funcional possui a sua função. Por exemplo, de acordo com a especialista, o óleo de abacate é rico em beta-sitosterol, um composto muito benéfico para a próstata. Já o óleo de linhaça possui lignana (um fitoestrógeno, semelhante ao estrógeno), que é um agente natural na reposição hormonal das mulheres no período da menopausa.
Maria Vitoria ainda reforça que os óleos possuem suas calorias e grande quantidade de gordura, portanto eles, por si só, não fazem ninguém emagrecer. Dentro de uma dieta balanceada, eles podem exercer vários benefícios, inclusive aumento da termogênese corporal, o que leva a maior queima de gordura, explica Maria.
A orientação é consumir esses alimentos com cautela e moderação. Foto: P. S. Sena/CC BY-SA 4.0Além disso, cada óleo possui um tipo de gordura, que deve ser específica dentro da dieta de cada indivíduo. Sendo assim, uma dica é utilizar o óleo de coco para cozinhar em substituição a outros óleos (canola, soja, entre outros), pois é uma gordura saturada e mais saudável do que as demais.
Por fim, a orientação é consumir esses alimentos com cautela e moderação. O mais indicado é sempre ter o acompanhado de um nutricionista. Tudo deve ser prescrito de forma individual. Seguindo as orientações junto com uma boa alimentação, os benefícios serão enormes, finaliza.
Corrida de Obstáculos · 30 dez, 2015
Correr cinco, dez quilômetros ou até mesmo uma meia maratona parece uma tarefa simples para um praticante de corrida bem treinado. Mas e se a prova inclui obstáculos diferentes com graus de dificuldade variados?
Prova inclui obstáculos diferentes com graus de dificuldade variados. Foto: Christina Volpe/WebrunÉ o caso de competições inspiradas em exercícios militares como a Bravus Race, Xtreme Race e Black Trunk Race. Elas vêm atraindo cada vez mais participantes que se arrastam sob o arame farpado, saltam sobre brasas e sujam o corpo todo de lama. Tudo isso em busca de novos desafios e superação!
Vale destacar que antes de se aventurar nessa corrida, é necessário treinar adequadamente. De acordo o treinador Leandro Sandoval, a recomendação é incluir na preparação dos esportistas alguns exercícios específicos de força, com movimentação e deslocamentos. Podemos incluir os treinamentos técnicos educativos, somados com exercícios funcionais, variações de exercícios de equilíbrios e também trabalho de pliometria (explosão muscular), com frequência mínima de duas vezes por semana, afirma Leandro.
Lembrando que todos os exercícios devem ser aplicados por profissionais da área de educação física, afinal o volume, a quantidade e intensidade da atividade variam de pessoa para pessoa. Segundo o treinador, essa preparação mais especifica é essencial para evitar lesões e ainda por cima auxilia na melhora do desempenho dos atletas. É muito importante trabalhar todos os grupos musculares possíveis, dando ênfase aos músculos dos membros inferiores e também na região do quadrado lombar, diz.
Uma preparação mais especifica é essencial para evitar lesões. Foto: Christina Volpe/Webrun
Para aqueles que vão participar de uma corrida de obstáculos pela primeira vez, Leandro separou algumas dicas fundamentais.
1 - Monte uma programação com pelo menos três meses de treinos específicos.
2 - Faça pelo menos três treinos variando corrida e exercícios específicos por semana.
3 - Procure um profissional especializado em educação física para que faça a programação corretamente.
4 - Utilize materiais esportivos de acordo com o tipo de prova que você fará.
5 - Caso não consiga ultrapassar algum obstáculo, não tenha medo de desistir e se preparar melhor para a próxima prova.
Alimentação · 17 jun, 2026
Saúde · 17 jun, 2026
Atletismo · 17 jun, 2026