Preparando-se para as estações da primavera e do verão a Sanavita acaba de lançar o Mix Bronze, um suco funcional à base de laranja, cenoura, manga, acerola, gengibre e polidextrose, tudo isso enriquecido com Betacaroteno.

A novidade tem uma fórmula exclusiva com nutrientes e fitoquímicos antioxidantes capazes de auxiliar o equilíbrio das funções metabólicas, combatendo assim a produção de radicais livres, responsáveis pelo mau funcionamento de órgãos vitais como intestino, fígado e rins.

No centro dos inúmeros benefícios do suco está o Betacaroteno, uma substância de alto poder antioxidante e grande aliada para enfrentar as estações mais quentes do ano, quando os dias são mais longos e a exposição à luz dura algumas horas a mais. Com a substância, o Mix Bronze proporciona efeito foto protetor e bronzeador, preparando e protegendo a pele contra os raios ultravioleta (UV), além de prolongar o bronzeado. Além disso, o novo produto é uma ótima opção para substituir bebidas açucaradas ou pouco nutritivas.

A bebida proporciona hidratação e ação antioxidante com fibras e fitonutrientes que auxiliam na manutenção do equilíbrio do corpo, inclusive nos dias em que cometemos alguns excessos na alimentação. Além disso, o suco funcional também é enriquecido com polidextrose, uma fibra capaz de ativar a flora intestinal saudável, auxiliando, inclusive, as dietas de emagrecimento. Cada porção da bebida contém 7g de fibras e apenas 38kcal.

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Foto: Divulgação

Para Natalia Dourado, Nutricionista da Sanavita, o novo Mix Bronze é o parceiro ideal para os dias mais quentes, com sol abundante e nos quais costumamos expor a pele à luz durante boa parte do dia. “Nós sabemos que os brasileiros, principalmente as mulheres, se esforçam para manter uma cor de pele bonita. O novo Mix Bronze pode ajudar na construção de um bronzeado bonito, uniforme e duradouro, sem deixar de lado o papel imprescindível do protetor solar”.

Sem nenhuma contraindicação, o novo Mix Bronze já está disponível nos mais de cinco mil pontos de venda especializados que comercializam todos os produtos da Sanativa.

Mix Bronze Sanavita
Sabor: combinação de frutas e vegetais como laranja, gengibre, cenoura, acerola e manga.
Embalagem: 300g
Rendimento: até 20 porções
Preço sugerido: R$ 64,90

A empolgação durante os treinos é importante para se manter focado e completar, sem falhas, a programação. Porém, quando o corredor passa a exagerar na quantidade de quilômetros rodados a fadiga cresce e o desempenho pode cair devido ao excesso de esforço.

O treinador Nelson Evêncio explica que o excesso de treinamento depende muito do período que a pessoa tem para se recuperar, já que outras funções do dia a dia gastam energia. “No geral pessoas que treinam vários dias seguidos e não são atletas profissionais têm fadiga física como desgaste de cartilagem, lesões musculares, irritabilidade, deficiência de alguns minerais ou vitaminas, queda na taxa ferro entre outros problemas”, explica.

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Foto: Fotolia

Corredores profissionais chegam a rodar de 210 a 220 quilômetros por semana, mas eles possuem organismos especiais, tempo de descanso planejado após cada treino e vivem disso. Porém, se não houver uma equipe de apoio com o atleta, certamente ele não terá vida útil no esporte.

A irritabilidade, queda de desempenho, imunidade e disposição diária são alguns sinais que o corpo dá devido a sobrecarga. “Cada tipo de treino tem um tempo de recuperação. Na sequência de uma corrida forte ou longa, normalmente, há um treino leve ou o dia de descanso. As semana devem subir e descer o volume e intensidade, sendo no máximo três semanas de aumento na intensidade e logo em seguida a diminuição da mesma”, diz Nelson

O treinador frisa que para amadores os benefícios não são muito bons, já que a pessoa trabalha e tem outros afazeres. “É preciso cuidar bem da alimentação e descansar. Uma rotina com massagem, fisioterapia preventiva entre outros cuidados é essencial, mas o ideal é descansar pelo menos um dia na semana, se não logo você estará de cama”.

Foto: Beatrice Prève/Fotolia

A 2ª Corrida Pague Menos está chegando! Vai perder?
Você provavelmente já recebeu uma corrente no WhatsApp ou em redes sociais, sobre o perigo de consumir água de uma garrafa de plástico que ficou exposta ao sol por muitos dias, mas será que isso é verdade?

A corrente informa que, segundo médicos, o calor faz com que o plástico emita um resíduo químico tóxico que produz o câncer de mama. Mas, segundo o Instituto Brasileiro de Controle Contra o Câncer é preciso ter muita precaução para passar e assimilar essa informação, possivelmente equivocada.

Segundo nota divulgada a questão não é a garrafa de água deixada no carro, já que o fato de ela estar ou não no automóvel não faz a menor diferença. Desde a década passada existem estudos demonstrando que plásticos utilizados para acondicionar alimentos contêm substâncias que atuam como hormônios femininos (estrogênios), o Bisfenol-A, que pode passar para os alimentos e o meio ambiente.

O Bisfenol é considerado um interferente endócrino. Ele age como alguns dos hormônios presentes no corpo e pode comprometer a saúde. Estudos sugerem que a parte mais afetada é o sistema reprodutivo, além disso, o Bisfenol-A já foi associado a uma maior incidência de obesidade, problemas cardíacos, diabetes entre outras doenças graves.

Sendo assim, com o consumo cada vez maior de produtos em embalagens plásticas, a dificuldade na eliminação da ingestão do Bisfenol só aumenta. Mas, não há nenhuma comprovação científica sobre a relação do estrogênio, presente nas garrafas plásticas, e o desenvolvimento do câncer de mama, apesar das pesquisas que vêm sendo realizadas há quase dez anos.

Como se prevenir do câncer

No mesmo comunicado o Instituto sugere algumas medidas para evitar o surgimento do câncer.

- Mantenha uma alimentação saudável, rica em fibras e pobre em gordura animal
- Pratique atividades físicas com frequência
- Faça auto-exame no corpo frequentemente
- Abandone vícios como álcool e drogas em geral
- Tenha um acompanhamento médico anual

Reserve o dia 27 de novembro para um desafio inesquecível. A cidade de Guaraqueçaba, no Paraná se prepara para receber a Secret Spot Trail Run. A prova será a etapa inaugural dentro de uma fazenda rodeada por mata atlântica preservada, trilhas e muitos rios e cachoeiras.

Para animar ainda mais os corredores será servido um prato típico da região, o delicioso Barreado. O almoço está incluso na inscrição do Trail Run e duas opções de percurso estão disponíveis: 10km e 21km.

A divulgação do local da largada será feita apenas nos dias 12 e 13 de novembro através do Facebook do organizador (facebook.com/TRCBrasil), nesse mesmo dia eles apresentarão os percursos através do Sistema SPOT Gen3 onde será possível acompanhar online todo o trajeto através da função Siga-me.

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Foto: Divulgação

A alimentação é um dos momentos mais importantes do dia, é através dela que nos mantemos saudáveis, nutridos e com bem estar para trabalhar, praticar esportes e se divertir. Uma boa alimentação aliada a noites bem dormidas e uma rotina saudável de treinamento são a chave para o equilíbrio corporal.

Em busca desse tão sonhado equilíbrio, diversos tipos de dieta e formas de consumo surgiram. Entre elas está a opção vegetariana e a de pessoas que apenas evitam a carne, tanto por não gostarem do sabor, quanto por se sentirem pesadas.

Ao optarem por essa opção alguns sentem dificuldades, com isso separamos três alternativas de refeição que não incluem a carne.

Café da manhã - Ovo

Se você não for vegano a opção de ovo está liberada e o alimento combina com digamos, praticamente tudo.

Deixe para trás o pão com presunto e queijo para incluir a tão amada (no mundo fitness) crepioca. A receita é simples: misture um ovo com uma colher de tapioca e bora para a frigideira. Você pode acrescentar chia, pimenta, queijo e tudo mais que gostar, invente!

Almoço - Lasanha

Substitua as camadas da lasanha tradicional por berinjela ou abobrinha. Para o recheio diversas opções estão disponíveis como brócolis, cenoura, palmito ou proteína de soja. Faça um molho com tomate orgânico e torne sua refeição ainda mais saudável.

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Foto: Peteers/Fotolia

Jantar - Estrogonofe

Um dos pratos mais tradicionais e preferidos das mamães de todo Brasil é o tão querido estrogonofe. A refeição é paixão nacional e não há necessidade de evitá-la se você parou de comer carne, use o palmito!

O esquema é o mesmo, você apenas deve trocar a proteína pelo palmito e mandar bala!

Entre uma demão e outra de tinta nas casas e apartamentos de Bombinhas (SC), a pesca da tainha e as tarefas de casa, Giliard Altair Pinheiro encontra tempo para se dedicar aos treinos para os 100 quilômetros da edição 2016 da Indomit Costa Esmeralda, prova de corrida de montanha que acontece entre os próximos dias 28 a 30 em Bombinhas (SC) e Porto Belo (SC). Campeão da modalidade ano passado após mais de 10h de prova, ele se diz mais maduro e experiente para tentar o bicampeonato.

“Ano passado foi minha primeira prova de 100 quilômetros e não tinha ideia de como meu corpo ia reagir. Como o segundo colocado ficou para trás logo nos primeiros 40 quilômetros, pude seguir com calma”, conta o atleta local que é heptacampeão da INDOMIT Bombinhas, prova de 42 quilômetros que acontece em agosto.

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Foto: Alexandre Koda/Webrun

Apesar de se destacar nas provas de corrida de montanha, Giliard não é profissional e precisa dividir seu tempo com diversos trabalhos para complementar a renda. “Além de pintar as casas, também faço reboco e passo massa, tudo isso no intervalo entre um treino e outro nas praias e morros de Bombinhas e Porto Belo”.

“Meu treinador monta os treinos de acordo com a rotina de trabalho. E acho que levo uma vantagem em relação a muita gente, pois passo o dia todo subindo e descendo escada, passando rolo de tinta nas paredes e preparando massa. O treino continua no trabalho”, conta o ultramaratonista.

O “Rei de Bombinhas” costuma sair forte por já conhecer o percurso, mas dessa vez com algumas alterações no trajeto ele deve ser mais conservador. “Incluíram um morro que eu não conheço e também não fui treinar por lá. Assim eu vou mais devagar e não me canso tanto no final”, relata Giliard que terá alguns adversários fortes esse ano, entre eles Manuel Lago, diretor da primeira ultra trail de 100 km no Brasil, a Indomit Costa Esmeralda 2014. “Ele é um cara resistente, não é rápido, então não posso bobear”. Outro que promete dar trabalho é o atual campeão dos 100 km da Indomit Mendoza, o espanhol Jose Manuel Gasca Perez.

Foto: Alexandre Koda/Webrun

Além da prova de 100 quilômetros, haverá ainda distâncias de 80, 50, 21, 12 e 5 quilômetros, essa última com parte da arrecadação sendo revertida para a ONG Oncoguia, que cuida de pacientes com câncer.

As opiniões divergem, mas ainda é maioria a opinião de que uma horinha a mais no dia faz tudo ficar mais leve. Afinal, quem não gosta de chegar após o trabalho e ainda estar claro? Ou mesmo curtir o calor para aproveitar uma piscina ou praia com as crianças? Aquela uma hora a mais pode fazer falta no início, mas ela logo é esquecida com os benefícios da luz do dia.

As primeiras ideias sobre o horário de verão surgiram no fim do século 18 e um de seus maiores defensores foi o patriarca americano Benjamin Franklin. Ele dizia que a mudança no horário era necessária para gerar "economia tanto em velas como em querosene". No Brasil, ele começou a ser adotado na década de 30 e segundo o Operador Nacional do Sistema Elétrico, a iniciativa economiza e gera um ganho de R$ 147,5 milhões.

O treinador Nelson Evêncio aprova o horário, mas cita alguns cuidados que devem ser tomados pelos corredores, principalmente entre os que correm na parte da manhã, como por exemplo, usar roupas claras para ficar mais visível para os veículos. “Como está mais escuro fica difícil ser enxergado, então use roupas com reflexivos e tente correr sempre acompanhado”, diz.

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Foto: Stasique/Fotolia

“Também é importante evitar o treinamento em temperaturas elevadas. Procure horários mais frescos, já que você pode desgastar o organismo e o treino que seria de performance pode piorar seu desempenho”, explica Nelson.

Entre os amantes do esporte o horário pode ser cheio de benefícios, confira alguns que o Webrun separou.

1. Treino pela manhã

Você que corre pela amanhã pode não gostar muito, afinal a noite dura mais do que o costume. O lado positivo disso é que o treino também será bem mais fresquinho, já que o sol nem vai ter nascido para te esquentar.

2. Treino no fim de tarde

Chega de treinar de noite! Você também pode ser um dos privilegiados que corre a luz do dia. Use esse período para aproveitar o fim de tarde e ter a visão de um belo pôr-do-sol.

3. Aproveite o calor

Sentir calor não é lá uma sensação muito boa, mas mesmo assim dá para tirar proveito dela. Passe a escolher roupas mais leves, entre as mulheres os vestidos são uma ótima opção e para os homens, use bermudas e tire um pouco da cor de escritório.

4. Vá para a praia

Nada mais justo que pegar um fim de semana e ir treinar na praia, que tal? A areia é um ótimo terreno para correr, já que proporciona menos impacto.

5. Ajuste seu relógio biológico

Existe uma tendência entre a maioria das pessoas em sentir mais sono nos primeiros dias do horário. Uma receita é ir acordando 15 minutos mais cedo diariamente, para que a transição ocorra aos poucos e sem traumas.

6. Use a luz a seu favor

Os impulsos que chegam através da luz do sol vão para regiões do cérebro relacionadas a emoções e à regulação e produção de hormônios, que são responsáveis pela sensação de bem-estar, como a melatonina. Por isso, é mais fácil encontrar pessoas depressivas em locais de clima frio e acinzentado.

A Associação Brasileira de Normas Técnicas (ABNT) em seus conceitos básicos sobre iluminação, afirma “a presença de luz natural pode garantir uma sensação de bem-estar e um relacionamento com o ambiente maior no qual estamos inseridos”.

7. Use filtro solar

Ele não deve ser esquecido nunca, ainda mais em dias ensolarados. Passe o protetor e evite problemas futuros devido ao abuso do sol.

8. Hidrate

Outra dica essencial para todos dias, mas que vem seguindo a mesma linha do uso do protetor solar é: hidrate-se. Quanto mais calor, mais suor, mais perda de água e mais sede!

Ande sempre com sua garrafinha.

Foto: Antonioguillem/Fotolia

9. Corra para a…. piscina

Você mora há mais de um ano no mesmo prédio e nunca deu nem um mergulho na piscina? Acho que esse pode ser o momento perfeito

10. Esqueça o carro

Aproveite que sua volta ao trabalho será na luz do dia e escolha alternativas como corrida e bike para ir para casa.

Lembre-se: o horário de verão vai até o dia 19 de fevereiro de 2017. Nesse período, o relógio é adiantado em uma hora. Ele vigora no Distrito Federal e nos Estados de Goiás, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Minas Gerais, Paraná, Rio de Janeiro, Rio Grande do Sul, Santa Catarina, São Paulo e Espírito Santo.