Corrida de Montanha · 13 out, 2016

Foto: Divulgação

A The North Face apresenta a tecnologia Dryventr. Totalmente impermeável, respirável e 100% corta vento, foi desenvolvida e testada em laboratório e em campo. Ela garante maior durabilidade ao produto e suas múltiplas camadas têxteis permitem que o vapor da água saia do interior da peça para o exterior.
Participe da Track & Field Shopping Eldorado. Inscreva-se no site do Ticket Agora!

A Dryvent, que possui revestimento de poliuretano (PU), está presente em várias peças e acessórios da marca, que também contam com outros diferenciais dependendo para qual finalidade você busca o produto.

Seja para praticar hiking, trekking ou para o dia-a-dia, as peças possuem costura selada e são práticas garantindo o máximo da sua performance e conforto.

Atletismo · 12 out, 2016

Sem glúten, sem lactose, zero açúcar, integral, mil grãos, low carb, paleolítica...Ufa!!! É muita informação! O slogan do meu Bistrô Duas Terezas é: Gastronomia, simples assim. Mas como tem sido difícil manter as coisas simples. As pessoas acabam não valorizando uma comida simples, somente pelo fato de ser simples. É claro que é bacana uma comida bonita, bem feita, saudável e feliz, mas definitivamente não precisamos viver só de frango com batata doce.

E o que os atletas tem a ver com isso? Tudo rsrs... eu até entendo a necessidade de mostrar a todos a vida saudável, a alimentação, etc, mas menos moda e mais comida de verdade gente!

Também não sou contra os suplementos, e nem sou nutricionista para prescrever, mas entendo que a comida de verdade, deve ser essencial na rotina do atleta. Esses dias li um artigo sobre os irmãos Brownlee, para quem não sabe eles conquistaram a primeira e segunda colocação no Triathlon Olímpico, no Rio de Janeiro. E sabe qual a base da alimentação deles? Pasmem: Verduras, legumes e frutas! Tão simples quanto isso. Aliás, estão nos alimentos toda a riqueza que precisamos, toda a nossa energia vital para uma caminhada de cinco quilômetros até um Ultraman!

Participe da Etapa Porto Alegre no Circuito de Corridas Caixa. Inscreva-se no site do Ticket Agora!

Foto: Fotolia

Só não esqueça do essencial! Menos fastfood, mais slowfood!

E pra ser bem legal, que tal uma receita de uma sobremesa incrível?

Creme de pêra com iogurte, laranja e café!

Ingredientes
- 4 peras maduras, sem sementes e raladas.
- Suco de 1 laranja
- colher de sopa de açúcar mascavo
- 1 colher de cha de café solúvel
- 1 xícara de água

Modo de fazer

Em uma panela, misture as peras raladas a xícara de água, açúcar mascavo e leve ao fogo baixo.
Mexendo de vez em quando, até virar um creme.

Leve para a geladeira e quando estiver frio, misture um iogurte natural da sua preferência. Eu gosto de usar aqueles tipo grego, fica mais cremoso. Após a mistura leve ao congelador por mais ou menos 2h. Não precisa congelar. Apenas deixe ficar bem gelado, quase congelando.

Para servir, coloque o creme de pera, um pouco do suco de laranja e salpique algumas bolinhas do café solúvel por cima.

Aproveite!

Corrida de Montanha · 11 out, 2016

Foto: Divulgação

A Asics Brasil lança nesta semana a Accelerate Hope 2016, iniciativa de apoio à prevenção e conscientização no combate ao câncer de mama. Como parte da campanha, a marca apresenta uma edição especial do tênis FuzeX, em tons de rosa. Dez por cento do valor total de vendas do modelo será doado ao Instituto Arte de Viver Bem, organização não governamental, que promove a assistência à mulheres com esse tipo de câncer.

"O esporte é uma ferramenta poderosa na prevenção e tratamento de doenças e promoção da qualidade de vida. A marca busca promover o ideal de mente saudável em um corpo saudável, e para nós, é um prazer incentivar a corrida contra o câncer feminino com a campanha Accelerate Hope.", afirmou Eduardo Rodrigues, Gerente Sênior de Marketing da Asics Brasil.
Inscreva-se para a Live Music Run. Um evento especial para os apaixonados por música e corrida!

Corra contra o câncer
A novidade deste ano é a criação do movimento "Corra Contra o Câncer", que visa ajudar a alertar a população em geral sobre o tema, e conta com a participação das atletas da marca Sheilla Castro, Adriana Aparecida, Giovanna Martins e a treinadora Camila Hirsch. As quatro são protagonistas da Accelerate Hope e foram clicadas para a comunicação da campanha com o tênis FuzeX sobre os seios.

Participação das corredoras W21K Asics
Assim como as atletas da marca, todas as participantes da W21K Asics poderão participar da campanha e ter sua foto tirada na loja Asics Oscar Freire, em São Paulo, nos dias da retirada dos kits da prova. A ação conta com a hashtag #corracontraocancer para ser compartilhada nas redes sociais de todas que apoiam a causa.

Corrida de Montanha · 11 out, 2016

A Adventure Sports Fair chega a sua 17ª edição neste ano e o local escolhido para a feira foi o São Paulo Expo. O evento dedicado ao mercado esportivo e turismo de aventura começa nesta quarta-feira (12) e vai até domingo (16).

Os sites Webrun e Webventure terão um stand na feira junto com o site de inscrições Ticket Agora e fotografia Fotop. Nesse local haverá uma exposição de fotografias inspiradoras, que contam em imagens momentos marcantes de nossas coberturas.

As fotos mostrarão eventos internacionais de corrida, triathlon, rally entre outros momentos de cobertura.

Foto: André Chaco/Fotop

Palestra

Teremos também espaço especial para uma palestra sobre ultramaratonas. O tema é: saiba se você pode correr uma ultramaratona. Haverá um bate papo entre o treinador Nelson Evêncio e uma ultramaratonista sobre diversos tópicos relacionados ao desafio.

A palestra será no domingo (16), às 12h45.

Foto: Luis Blanco/Fotop

Serviço
Horários:
Quarta-feira, das 10h às 21h
Quinta e sexta-feira, das 14h às 21h
Sábado, das 10h às 21h
Domingo, das 10h às 19h
Local: São Paulo Expo, Rodovia dos Imigrantes, km 1,5

Os ingressos antecipados podem ser adquiridos no link http://www.ingressocerto.com/adventuresportsfair.

As entradas custam R$ 40 (inteira) e R$ 20 (meia). Haverá vans para levar pessoas até a feira saindo diretamente do Metrô Jabaquara gratuitamente.

Atletismo · 11 out, 2016

A gente gosta de trabalhar, ser produtivo, estudar e até curtir um dia atarefado, mas o que gostamos mesmo é um momento sem compromissos para curtirmos à nossa maneira: correndo!

O tempo sempre é escasso, então ter um momento para colocar o treino em dia, comer direito e ainda curtir com a família vale ouro. Te mostramos qw motivos pelos quais os corredores gostam mais de feriado.

1. É possível comer direito

Você terá tempo, enfim, de comer a cada três horas, visitar a seção de orgânicos do supermercado, tomar café da manhã e bastante água. É um sonho? Não, é feriado.

2. O utópico longão será realizado

Longão = Tempão

Você estava quase definindo que, entre uma e quatro da madruga, era quando daria para fazer o seu longão. Então, obrigado deuses do feriado!

3. Recuperação de verdade

O feriado pode ser um grande aliado na recuperação muscular e descanso entre treinos. Não basta apenas aquela noite de sono certeira. Tem que ter um dia todo para ficar de pernas pro ar, caprichar na alimentação e organizar as ideias.

Corra o Desafio Braves Mud Race. As inscrições estão abertas no site do Ticket Agora!

Foto: Montagem

4. Curtir a família

Você não será obrigado a escolher entre família e corrida, pelo menos neste dia. Nós sabemos qual seria a escolha em um dia comum, mas não vamos contar para ninguém.

5. Final de semana sempre tem prova

Todo final de semana exige aquela concentração extra, aquele foco na preparação, o ajuste no alarme para 5h da manhã no domingo. A gente adora essa adrenalin, mas às vezes é bom ter um dia de folga sem precisar de tanta preparação.

6. Final de semana é mais lotado

Feriado muita gente viaja. Isso deixa os espaços da cidade mais livres de muvuca e carros. E por isso, especialmente desertos para a corrida, mas tome cuidado na empolgação: ainda tem carro na rua.

7. Pode acordar tarde. Ou dormir de tarde

Vale fazer aquele momento preguiça total e absoluta. Treinou de manhã? Durma de tarde. Vai treinar qualquer hora? Durma até acordar. É feriado!

8. Saindo da academia

Feriados são espetaculares para fugir da rotina. Passe longe da academia e faça exercícios ao ar livre, vendo o céu. Aquela pequena janela da sala de spinning não conta.

9. É mais fácil encontrar os amigos da corrida

Nos finais de semana cada um tem compromissos e horários distintos. O feriado é O dia para encontrar os amigos no parque, na rua, no bar, ou pedalar por aí. Este é um bônus de feriados não-prolongados: normalmente seus amigos estão por aí!

10. Não tem treinador

Ufa! Uma folguinha para fazer do seu jeito.

11. Não tem aluno

Ufa! Uma folguinha para fazer... nada.

12. Dá para curtir Off-Road

Aproveitamos os feriados para conhecer trilhas e locais diferentes por onde nunca corremos. Desbravar novas paisagens pode fazer do feriado de um corredor um dia inesquecível.

Atletismo · 11 out, 2016

Presentes na alimentação de pessoas que querem potencializar a dieta e os resultados nos esportes, os superfoods ou superalimentos são, na maioria, grãos com compostos que trazem benefícios para saúde, auxiliando no equilíbrio do organismo e na prevenção de doenças.

Esses alimentos são conhecidos por proporcionar um número maior de nutrientes, melhora na qualidade de vida e até contém substâncias capazes de prevenir diversos problemas de saúde.

Veja alguns alimentos que têm essas propriedades

Açaí

A melhor forma de consumo é puro, já que as adições de açúcar, granola, leite condensado e até outras frutas torna o alimento calórico. Sem esses adicionais ele é um ótimo aliado do coração, sendo capaz de reduzir os índices ruins de colesterol.

Foto: lazyllama/Fotolia

Chocolate amargo

Essa é a escolha certa! Se você quer pegar firme na dieta, mas não consegue deixar o doce de lado, ele pode ser sua salvação. Rico em antioxidantes, o chocolate precisa ter no mínimo 70% de cacau e apenas o consumo de um quadradinho por dia é aceito.

Quinoa

Definitivamente um super alimento. A quinoa é fonte de proteínas e minerais, reduz os índices de colesterol ruim e triglicerídeos, ajudando assim a evitar problemas cardiovasculares.

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Foto: Meal Makeover Moms/CC BY-ND 2.0

Aveia

Importante no controle do peso e colesterol, a aveia possui fibras que ajudam na sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa demore mais para sentir fome. Pode ser utilizada em diversas receitas como mingau, bolo, frutas e até sopas.

Azeite

Ingerida em quantidade correta o óleo ajuda a evitar o acúmulo de gorduras, que provoca doenças cardiovasculares e diabetes. Substitua a manteiga por um fio de azeite no pão e se delicie.

Lembre-se que a quantidade ingerida desses alimentos deve ser avaliada por um profissional, baseado nas necessidades de cada pessoa. “O consumo diário é indicado, mas depende das características e benefícios de cada superalimento. Busque a melhor forma de inseri-los no seu dia a dia, já que quanto melhor seu organismo funciona, melhor sua saúde e performance esportiva”, diz.

Corrida de Montanha · 10 out, 2016

Foto: Fotolia

As fraturas por estresse são lesões comuns em atletas que praticam modalidades de muito impacto, como a corrida. Elas ocorrem quando os músculos perdem a habilidade de absorver este impacto repetitivo e transferem a responsabilidade para o osso, que não tem resistência o suficiente para aguentá-lo.

A Dra. Ana Paula Simões, mestre em Ortopedia e Traumatologia do Esporte, explica que este tipo de lesão pode ocorrer por fatores do tipo intrínseco e extrínseco. “Os intrínsecos são os eminentes de cada ser humano, os mais comuns são o sobrepeso, quando a pessoa vai para uma atividade física e acaba sobrecarregando os ossos por conta do excesso de peso. Existe também a questão muscular, quando o músculo não está preparado para determinada atividade e até a própria questão genética, como a osteogenia e algumas doenças metabólicas, como o hipertireoidismo”.

Já os fatores extrínsecos podem ser desde o uso do tênis inapropriado até o excesso de treinamento. “Um dos fatores mais recorrentes é o aumento súbito de carga, com mais volume e velocidade, de uma forma a qual o corredor não estava preparado. O tipo da pisada (pronada, supinada ou neutra) também pode interferir na absorção do impacto pelo músculo. E até mesmo um tênis que não seja específico para running pode propiciar o aparecimento de uma lesão”, explica.

Doença dos corredores?

A maior parte destas lesões ocorrem nas pernas, especialmente no tornozelo e no pé, mas em alguns casos também podem afetar a região do joelho. Geralmente, os atletas que mais sofrem com as fraturas por estresse são de modalidades como o tênis, ginástica, atletismo, corrida e basquete. Para a doutora é um mito dizer que é a corrida que gera uma fratura por estresse. Ela acredita que a frequência desse tipo de lesão em corredores, deve-se ao fato do número de adeptos da modalidade estar crescendo cada vez mais.

“Estatisticamente a corrida tem um número maior de praticantes, por isso parece que essa lesão atinge mais quem corre. Falar que ela é o causador principal é um mito, já que qualquer atividade de impacto onde o músculo não consegue absorver, nem impulsionar vai causar uma sobrecarga direta no osso”.

Mulheres

As mulheres são as mais afetadas por fraturas por estresse, pois seus ossos são biologicamente menos resistentes que os dos homens. Mas como ninguém está imune deve-se prestar atenção no corpo. O primeiro sintoma que deve servir de alerta é a dor e mesmo assim, segundo a doutora, não é tão simples diagnosticar a lesão.

“Desde o primeiro sinal até o último é muito subjetivo porque tem gente que chega ao consultório já no grau quatro e fala que está sentindo uma dorzinha leve, enquanto outros chegam no grau um dizendo que não conseguem mais andar”.

Uma possível vermelhidão no local dolorido também deve ser observada, pois pode demonstrar uma infecção. “A fratura por estresse é insidiosa, as pessoas sentem aos poucos e às vezes existe algum momento mais agudo. Geralmente o atleta espera a dor alterar a performance para só então ir procurar um especialista. É muito difícil saber quando a lesão de fato começou”, conta a ortopedista.

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Foto: Dirima/Fotolia

Por ser um problema no osso a única forma de diagnosticar precisamente é por meio de uma ressonância magnética, em geral uma simples radiografia não é capaz de classificar o nível da fratura.

Mas como o melhor é sempre tentar se prevenir, a Dra. Ana Paula recomenda cinco pontos onde você deve redobrar a atenção se não quiser sofrer com uma fratura por estresse.

1. Orientação

O indicado é que a pessoa tenha uma planilha de treino elaborada por um profissional.

2. Adaptar o local de treino

Tente sempre correr em terrenos que absorvam mais impacto, como areia, grama e saibro alternando com solos mais rígidos.

3. Equipamento

Usar um tênis com bom sistema de amortecimento é fundamental e eventualmente, se necessário, até inserir palmilhas corretivas para melhorar a pisada.

4. Cuidados com o corpo

Além do fortalecimento muscular, fazer exercícios funcionais como os educativos para corrigir os gestos esportivos e a postura na hora da corrida é muito indicado.

5. Ter uma vida saudável

Se alimente e suplemente bem, afinal na corrida perdemos eletrólitos, cálcio e massa. O ideal é fazer o metabolismo funcionar corretamente.

Além desses pontos, a Dra. Ana Paula ressalta que se consultar com um ortopedista regularmente pode ajudar a evitar as lesões. “A pessoa deve investigar, sempre fazer um check up geral e se tiver histórico familiar de doenças ósseas, como a osteoporose, o cuidado deve ser ainda maior”.

Corrida de Montanha · 10 out, 2016

Com uma manhã de sol e visual de montanha, a Serra do Matoso, no Rio de Janeiro, recebeu os apaixonados por corrida trail run na primeira edição da Trilha do Caveira, em Itaguaí. O evento teve provas de 5k, 10k e 29k, com largada às 8h30. O percurso proporcionou uma prova com cenários inspiradores e trechos desafiadores de terra, ladeiras e trilhas. A distância mais longa da etapa, o 29k, exigiu fôlego e boa estratégia dos atletas. E quem se saiu melhor entre os homens foi o soldado do Bope Éder Gomes de Mattos (2h16min13). Entre as mulheres, a campeã foi Cleusa Barros (3h08min50) da equipe Valverde.

Um dos principais colaboradores na criação do trajeto foi Sérgio Dantas, subtenente da Polícia Militar do Rio que já serviu por 20 anos no BOPE. O convite foi feito pela Spiridon Eventos, empresa responsável pela Trilha do Caveira. Ele comentou a vitória de Éder.

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"O trajeto foi muito inspirado nos treinos que faço por aqui. E o pessoal do Bope está acostumado com ladeira, ainda mais por conta da condição de relevo do Rio de Janeiro. Os policiais lidam com isso toda hora. Para completar, o Éder era atleta antes de entrar na polícia", explica Sérgio Dantas

O percurso da Trilha do Caveira passou pela histórica "Estrada Calçada", construída há mais três séculos pelos padres jesuítas, ligando hoje Itaguaí ao município vizinho de Piraí. Por lá passou D. Pedro I quando partiu do Rio de Janeiro para proclamar a Independência. Na prova de 10km ficou provado que o evento também é para quem tá disposto a encarar desafios. No masculino, o alagoano Paulo Machado Silva venceu com o tempo de 37mim55. Brígida Anjos de Figueiredo ganhou a categoria feminina (48min48).

O vencedores da prova de 5km foram Mário dos Santos (19min47) e Sandra Medeiros (24min59). Um dos organizadores da Trilha do Caveira falou sobre o sucesso do evento e prometeu uma segunda edição.

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"A gente está sempre em busca de ineditismo. O Dantas já tinha conversado com a gente sobre a região da Serra do Matoso. Fomos lá conhecer e gostamos. Vimos que tinha potencial pra realizarmos uma prova e foi um grande sucesso. Agora já estamos pensando nas novas ações e no formato da próxima edição. Os corredores podem aguardar porque teremos coisas boas", declara Carlos Sampaio, sócio-diretor da Spiridon Eventos.

Corrida de Montanha · 07 out, 2016

Pode não parecer importante, mas você sabia que o suor serve para ajudar o corpo a se livrar do excesso de calor, que produzimos durante a atividade física? Ele é produzido quando os termosensores avisam ao cérebro da nossa temperatura e ele responde colocando glândulas sudoríparas para trabalhar.

Apesar de parecer nojento a composição do suor tem 99% de água. O 1% restante pode ser amônia, proteínas, açúcares, potássio e bicarbonato, além de vestígios de metais, como zinco, cobre, ferro, níquel, cádmio, chumbo e manganês. Então quando você sua está em grande parte se desidratando.

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O suor é expelido pelo corpo por meio das glândulas sudoríparas que estão em maior concentração no rosto e nas axilas. Segundo estudos, os homens suam até duas vezes mais do que as mulheres. E quanto mais velha a pessoa, menos ela transpira. Mas isso não quer dizer nada na hora da atividade física.

De acordo com Gilberto Coelho, Fisiologista especialista em metodologia do treinamento para o alto rendimento pelo NAR - SP (Núcleo de Alto Rendimento), muita gente se engana ao pensar que a transpiração é sinal de que está queimando mais calorias. “O efeito da sudorese é uma redução da água do corpo humano, uma desidratação. A pessoa então precisa se reidratar é necessária a hidratação correta para repor a perda hídrica, ou seja, suar não é emagrecer”.

E se você transpira pouco ou excessivamente também não quer dizer que tenha algo de errado. “O suor tem características individuais e é resultado da dilatação de glândulas sudoríparas durante o aumento do calor, por isso algumas pessoas transpiram mais ou menos do que outras”.

Corra 5, 10 ou 21km na Track&Field Run Series!

Foto: Fotolia

Quanto aos corredores, Gilberto explica que a prática de treinar usando peças de roupas mais quentes do que o necessário, para acelerar a produção de suor, não é nem um pouco saudável. Pode até ser que você se pese depois e pense que emagreceu, mas na verdade só terá eliminado a água do seu corpo.

“Além de poder provocar uma desidratação mais grave, o aumento excessivo da temperatura corpórea, pode reduzir a performance e gerar alguns sintomas, como tonturas, náuseas e dores de cabeça”.

Então não se esqueça que tudo o que transpira durante os treinamentos deve ser reposto com muito líquido!

Corrida de Montanha · 07 out, 2016

Com distâncias de 6k, 12k, 25k e 60k os atletas dos diversos níveis de treinamento poderão ter uma experiência única, correndo por trilhas em plena Mata Atlântica, cachoeiras de água cristalina e piscinas naturais. Além da prova acontecer em um cenário paradisíaco o competidor ainda conta com pontos de hidratação de água, refrigerantes e frutas.

“O principal diferencial da APTR é o serviço impecável, desde a inscrição até o recebimento da medalha na linha de chegada o atleta é atendido com carinho e atenção especiais. Isso porque toda a equipe é formada por atletas. São atletas fazendo tudo o que podem para deixar os participantes felizes. Sem contar que o local das corridas é uma dos mais bonitos do Brasil” explica Adevan Pereira, organizador da competição.

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Foto: Divulgação

Para os atletas que competem também em provas fora do Brasil a APTR Pedra Azul é uma das poucas no Brasil que valem pontos para a ITRA (International Trail Running Associantion), que dá a chance desses atletas participarem do ranking internacional.

Os percursos das provas são pensados para que o atleta se desafie durante a corrida. os competidores de todas as distâncias passarão pela emblemática Pedra Azul, uma formação de granito e gnaisse de 1.822 m de altitude que adquire coloração azul e esverdeada conforme a incidência da luz solar.

Foto: Divulgação

Serviço
APTR Pedra Azul
Data: 12 de novembro
Local: Parque Estadual Pedra Azul
Distâncias: 6k, 12k, 25k e 60k
Site: http://www.aptrailrun.com.br/etapa/aptr-ultra-de--pedra-azul-