Caminhada · 23 jun, 2005

Nas provas de corrida é comum encontrar centenas de copinhos de água espalhados pelo chão. Normalmente os organizadores recolhem esse lixo, mas nunca dão atenção especial para esse material. Agora o Circuito Viva com Vida Rede Mulher inova na forma de coleta desse lixo.

Na próxima etapa do circuito, que acontece no dia 24 de julho em São Paulo, quem irá recolher os copinhos de água será o Movimento Nacional dos Catadores. Esse grupo irá recolher o lixo reciclável da prova que depois será usado como fonte de renda do movimento.

Segundo a Rede Mulher, a parceira com o grupo é uma forma de preservar o meio ambiente visando a melhor qualidade de vida, além de ajudar algumas pessoas que sobrevivem da venda do lixo reciclável.

A segunda etapa do Circuito Viva Com Vida será realizada no Alto da Lapa, local nunca explorado para a prática de Corridas e Caminhadas. Segundo os organizadores, o percurso é totalmente plano e muito arborizado.

As inscrições já estão abertas e custam R$20 para a caminhada e R$25 para a corrida de 5km ou 10km. Mais informações no site: www.redemulher.com.br

Atletismo · 23 jun, 2005

Qual é o seu objetivo em treinar a sua modalidade esportiva? Quantas vezes você já se fez esta pergunta? Quantas vezes já te fizeram esta pergunta? Quantas vezes você a respondeu com sinceridade?

Todos nós, que praticamos uma atividade física, temos um objetivo com ela, podemos não saber ao certo qual é, ou ao menos podemos não saber dizer, mas o que nos motiva a levantar de madrugada para encontrar um monte de gente que se põe a correr? Correr de quem? Correr para que?

Se fizermos um inventário nas nossas vidas e descobrirmos o que nos motiva a praticar determinado esporte encontraremos, muito provavelmente, o nosso objetivo com esta prática.

Torna-se importante, então ter clareza qual é o nosso objetivo para termos consciência se estamos ou não atingindo, e claro! Não há nada mais motivador do que alcançar um objetivo.

Os objetivos podem ser inúmeros, desde vencer uma determinada prova, passando por diminuir o seu tempo pessoal, até mesmo arrumar um motivo saudável para encontrar com os amigos, quero dizer: existem tantos objetivos, quanto existem pessoas que praticam esporte.

Durante nossos treinamentos, muitos tentarão nos convencer deste ou daquele objetivo, alguns nos dirão que devemos participar de uma prova, outros nos dirão que devemos diminuir nosso tempo, mas ai vos pergunto: É este seu objetivo? Ou seu objetivo é somente uma qualidade melhor de vida? Ou apenas encontrar com os amigos?

Tendo clareza dos nossos objetivos, nossa comunicação com os técnicos e parceiros de treino torna-se mais eficiente e clara, em conseqüência nosso prazer na atividade aumenta, pois se meu objetivo é somente perder peso, por exemplo, não ficarei triste por não ter ganhado uma prova que participei, mas ficarei feliz com alguns quilos a menos.

É importante então sempre checarmos o quanto estamos nos encaminhando para os objetivos que desejamos, pois assim nos motivaremos a busca-lo e alcançá-lo. Porém temos de ter clareza também que nossos objetivos podem mudar, ou por que o alcançamos ou por que nossa vida mudou, e com isso temos de nos flexibilizar para sempre acompanharmos as dinâmicas da vida.

Caminhada · 21 jun, 2005

No último domingo a cidade de Recife reuniu cerca de 1500 pessoas para participarem da 2ª Corrida das Pontes de Recife. A prova foi a terceira etapa do Circuito Banco Real de Corridas de Rua e contou com um percurso de 10,6km, além de uma caminhada de 5,6km.

Israel dos Anjos, no masculino, e Marily dos Santos, no feminino, venceram na categoria geral e receberam R$ 2.000,00 em prêmios, além de produtos da Reebok.

O Circuito Banco Real de Corridas de Ruas 2005 passa pelas principais capitais brasileiras como São Paulo, Rio de Janeiro, Curitiba, Porto Alegre e Belo Horizonte. A próxima etapa acontecerá no dia 7 de setembro, em São Paulo, no IV Troféu da Independência do Brasil.

Confira o pódio feminino e masculino da prova:

Masculino

1º) Israel dos Anjos (29min52s)
2º) Emerson Iser Bem (29min53s)
3º) Jair José da Silva (31min40s)
4º) Elias Sérgio Ferreira (32min45s)
5º) Everaldo Francisco (32min47seg)

Feminino

1º) Marily dos Santos (35min15s)
2º) Marluce Queiroz Borges (36seg40s)
3º) Maria de Lurdes De Souza (38min08s)
4º) Damiana Severo dos Anjos (39min05s)
5º) Midian da Silva Costa (39min11s)

Atletismo · 20 jun, 2005

As dúvidas ainda existem para entender o que são alimentos que tem essas palavras no seu rótulo. Apesar do esforço das indústrias em esclarecer o assunto, as confusões sobre o que significam e para quem são dirigidas, continuam na hora da compra. Para melhor esclarecer o assunto, a nutricionista Miriam Topein Ghorayeb, especialista em Nutrição aplicada à Cardiologia pela Soc de Cardiologia do Estado de SP – SOCESP, nos explica a diferença para que possamos escolher e consumir alimentos e bebidas rotulados como diet ou light com tranqüilidade e segurança, sem atrapalhar a orientação dietética recebida para controle do diabete, da obesidade, da hipertensão arterial, controle de colesterol e gorduras em geral etc. como também por alguma outra razão: a manutenção da saúde e estética (sobrepeso).

Fundamental é a atenção quanto à classificação diet / light encontradas nas embalagens dos produtos. Vamos conhecer o significado e os benefícios de cada uma delas:

Diet: de acordo com o Ministério da Saúde defini-se: "Alimentos dietéticos são aqueles especialmente formulados e/ou produzidos de forma que sua composição atenda às necessidades das dietas específicas de pessoas com exigências físicas, metabólicas, fisiológicas e/ou patológicas particulares". Algumas substâncias são retiradas das receitas "originais" do produto, como: açúcares, sódio, colesterol, aminoácidos, etc. Na maioria dos produtos essa retirada significa a redução de calorias e ausência das substâncias que prejudicam alguma doença, como o açúcar para o diabético e o sódio (formador do sal) para o cardíaco. Sendo assim, o objetivo dos produtos dietéticos é atender às pessoas que por algum motivo não devem consumir essas substâncias em sua alimentação, mas querem ter aquele alimento na sua dieta. Este é o caso dos diabéticos, hipertensos, indivíduos com alto teor de colesterol sanguíneo, e outros.

Light: O Ministério da Saúde permite a classificação light aos produtos que apresentem 25 % de calorias a menos, quando comparados aos originais. A diferença essencial entre os dois conceitos está no fato de que alguns produtos apenas reduzem os níveis de determinadas substâncias nocivas e não as excluem. O que o consumidor deve fazer é observar a informação nutricional e os teores de cada substância, disponíveis nos rótulos dos produtos diet e light. Por exemplo o diabético tem que saber se aquele alimento contém açúcar ou não e isto tem que estar no rótulo bem claro. Ser alimento light não o impede de ter açúcar e gordura na sua composição, ele apenas as tem em menor quantidade de que na sua forma original.

A atenção de consumidor é obrigação de cada um de nós.

Até breve!

Caminhada · 17 jun, 2005

A academia Runner junto com o SBT lançou ontem em São Paulo o “Guia O Grande Perdedor – Emagreça com Saúde e alegria, como na TV”. O livro foi escrito pelo jornalista Ricardo Galuppo, sob a responsabilidade técnica do professor mestre Mauro Guiselini. Nele os dois ilustram dicas de alimentação, pratica de exercício físico, além de receitas saudáveis e depoimentos de artistas da televisão que emagreceram.

A obra pode ser encontrada nas principais livrarias e custa R$ 24,90. Ao todo são 152 páginas que foram inspiradas no programa do SBT “O Grande Perdedor”. Neste 14 pessoas obesas enfrentaram o desafio de emagrecer. O vencedor foi aquele que perdeu mais quilos.

Além das dicas, o leitor poderá conferir no livro entrevistas com profissionais renomados como o endocrinologista Filippo Pedrinola, o cardiologista Nabil Ghorayeb e o psiquiatra Arthur Kaufman.

Ficha técnica:
Guia O Grande Perdedor – Emagreça com saúde e alegria, como na TV
Responsável técnico: Mauro Guiselini
Jornalista responsável: Ricardo Galuppo
Distribuição: Dinap (Distribuidora Nacional de Publicações)
À venda: livrarias e bancas de jornal
Páginas: 152
Preço: R$ 24,90

Atletismo · 16 jun, 2005

O exercício tem importante papel na promoção do bem-estar físico e psíquico, sendo sua prática atualmente divulgada e encorajada em todas as faixas etárias. As academias de ginástica, nesse contexto, passaram a ter papel de destaque, sendo um espaço freqüentado por enorme contingente de pessoas interessadas em atividade física orientada e segura. A avaliação médica, com maior atenção aos aspectos cardiovasculares, e a avaliação física desses alunos passaram a ter grande importância, não apenas em relação à prevenção de eventos relacionados aos exercícios, como na prescrição adequada dos mesmos. Essa exigência independe de leis devendo ser do consumidor (nós mesmos). Os profissionais envolvidos nessas tarefas precisam aliar uma série de qualidades e conhecimentos, e, embora não atendam atletas profissionais, avaliam e orientam indivíduos que muito freqüentemente praticam atividades físicas desgastantes, conhecidas como de alto rendimento e com grande impacto em todo organismo principalmente o cardiovascular, respiratório e ortopédico. A utilização de exames (métodos diagnósticos), além da análise dos antecedentes pessoais e familiares, do histórico clínico e do exame físico, sem dúvida é obrigatória para a maioria dos esportistas. A atividade física pode representar risco naqueles com doença cardíaca não diagnosticada ou que não esteja sob controle adequado.

As orientações a serem adotadas para a correta avaliação médica pré-participação de alunos de academia, atletas e esportistas em geral, como aos aspectos da capacidade física, tipo melhor de exercício, os equipamentos mais freqüentemente utilizados e o conhecimento exigido para os profissionais que irão realizá-la serão aspectos discutidos no IV Curso de Extensão Universitária em Cardiologia do Exercício e do Esporte do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia dia 18 de junho das 7:30 até 19 hs (fone 30621722) por nós organizado. Serão discutidas ainda Bioética no Esporte, Hidratação, Enigma da Morte Súbita no Esporte, Arritmias, Doping, Atividade Física benéfica para a saúde, Nutrição e Suplementos no Esporte, Respostas à dúvidas e Discussões de casos interessantes etc. Esse Curso está dirigido à médicos e outros profissionais da saúde e as inscrições poderão ser também no local. Não se compreende como, de repente, atletas profissionais tem diagnosticado algum problema cardíaco ou da Aorta, quando mudam de clube ou vão para seleção brasileira. Será que ainda alguns não realizam exames clínicos nos seus atletas? é o que nos parece!

A nossa parte divulgando o conhecimento científico está sendo feita. Exigimos que nossos políticos preparem uma lei que proteja os atleta e esportistas, obrigando avaliações médicas dos esportistas e atletas. Afinal, ultimamente parece que Esporte Não é Saúde.

Até breve!
Nabil Ghorayeb

Caminhada · 16 jun, 2005

Confira o calendário do Circuito Viva Com Vida Rede Mulher de 2005:

24/07 - 2ª Etapa - Local: Praça John Lenon no Alto da Lapa – SP

21/08 - 3ª Etapa - Local: Pacaembu – SP

27/11 - 4ª Etapa - Local: av. 23 de maio – SP

Atletismo · 15 jun, 2005

Hoje o Webrun completa três anos de vida e estamos orgulhosos de transformar o site num atleta com muito gás e energia. Não importa se a prova for de cinco quilômetros ou um ironman, nós estamos prontos para tudo a qualquer hora para levar o melhor conteúdo até você.

Com notícias, calendário, dicas de treinamento, colunistas e muito mais buscamos levar a informação para o esportista da melhor forma. Agora temos uma seção de fotos e lá clicamos os melhores momentos da sua corrida.

O WebRun surgiu em 2002 com a união da primeira revista digital brasileira especializada no assunto, Maratona.com.br e os criadores do principal portal de Esportes de Aventura brasileiro, o Webventure.com.br.

Gostaríamos de agradecer todos que contribuíram de alguma forma para nosso sucesso, seja você, internautas, parceiro, anunciante, organizador e todos os demais que acreditaram em nosso trabalho.

Obrigado,
Equipe Webrun
Desafie seu limite!

Caminhada · 14 jun, 2005

Uma tarde dessas de verão sai para fazer um treino leve no Parque do Ibirapuera. O programado para aquele dia era uma rodagem em ritmo confortável, com freqüência cardíaca baixa, daqueles treinos que a gente vai curtindo o visual e pensando na vida!

Fazia muito calor, o clima estava seco, a poluição do ar bem elevada, pois há muito tempo não chovia em São Paulo. Logo no 3º quilômetro já comecei sentir algum mal estar, mas resolvi continuar o treino, pois sabia que poderia passar, assim como acontece muitas vezes, com praticamente todo mundo.

Para piorar as coisas, na noite anterior, o calor havia atrapalhado meu sono e o número de horas dormindo não foi o suficiente para recuperar o desgaste do dia agitado. Diminui o ritmo para ver se melhorava, mas ainda assim o desconforto não passou. Diminui mais ainda, a mente começou lutar contra o corpo, a tenção nos ombros foi aumentando, os batimentos cardíacos subindo, e, após mais algumas passadas sofridas, achei prudente interromper o treino, caminhar mais alguns quilômetros e pensar no dia seguinte, pois poderia pagar mais caro pela teimosia.

Diante daquela situação desconfortável, relaxei e ri ao lembrar da velha frase de corredor, que muita gente já disse em um treino ou prova, em tom de ironia: “Socorro, tem um urso em minhas costas !”

Todos nós, independente de nível técnico ou tempo de treinamento, já passamos por uma situação onde o corpo não corresponde, mesmo enfrentando um treino sem um grau de exigência física muito elevada. Os motivos são muitos como: alimentação inadequada para aquele dia, problemas emocionais, uma noite mal dormida, um dia tenso no trabalho, temperatura adversa, falta de recuperação adequada de um treino para o outro, indisposição estomacal, supertreinamento, gripe e etc.

No trabalho bem próximo com alunos e atletas, temos buscado fazer planilhas mais flexíveis e ouvir o máximo possível os orientados, antes, durante e após o treino. Se necessário, trocar a sessão de treino daquele dia por uma outra sessão ou diminuí-la, mesmo que para isso haja algum prejuízo ao plano da semana. Lógico, não se pode confundir este tipo de situação com a velha e famosa preguiça. É preciso estar sempre atento aquelas pessoas mais manhosas, que costumam “amolecer”, diante da primeira adversidade apresentada. Mas em geral é preciso que haja um plano de treino mais flexível, sobretudo, se considerarmos que o corpo não é uma máquina programada feito um computador, até porque, os computadores também dão problemas, e como dão!

Uma “planilha de treinos flutuante” seria uma boa solução para esse tipo de situação. Uma planilha onde haja a opção de percorrer uma quilometragem menor ou treinar em ritmo mais fraco, em dias de indisposição ou até aumentar um pouco o ritmo ou volume de treino, em dias onde o corpo sentir que está tudo sobre controle. Para isso, é necessário saber sentir o corpo, ficar atento as condições climáticas, e estar sempre bem perto da pessoa que elaborou seu treino. Daí, mais um ótimo motivo para treinar com orientação de um profissional qualificado, o mais próximo possível, evitar o auto-treinamento e fugir daquelas “milagrosas” planilhas de livros e revistas, preparadas como se fossem receitas de bolo!

É preciso saber respeitar os sinais do corpo. Algumas vezes será mesmo necessário buscar o limite daquele dia, principalmente quando se almeja uma prova importante ou um recorde pessoal, o que não é nenhum pecado. Todavia, é importante considerar que o resultado final de um objetivo, é a soma de vários treinos e descansos, e não somente o que você conseguiu produzir naquele dia.

Para treinar corretamente e obter sucesso é preciso muita sabedoria. Como diz a famosa frase: “o rio atinge seus objetivos, pois aprendeu a contornar os obstáculos.”

Bons treinos!

Caminhada · 07 jun, 2005

A marca esportiva Speedo em parceria com a Lupo pensou nas mulheres e lançou a coleção “Fitness Sem Costura”. Ao todo são quatro peças (top, regata, calça capri e bermuda) que segundo a empresa, oferecem conforto para a mulher durante a prática esportiva.

O tecido das peças mescla o algodão e a microfibra. Além disso, as peças são feitas com Lycra e utilizam a tecnologia “Sanitize”. Esta evita a proliferação de bactérias causadoras de odores indesejáveis.

Para a empresa, a ausência de costuras laterais proporciona controle de tensão nas peças, sendo que, no busto, a pressão é suave, enquanto na cintura e no estômago, há um canelado com uma pressão mais forte, ajudando a diminuir a barriga e afinando a cintura.

A calça capri e a bermuda estão disponíveis nas cores anil, marinho e preto. Já o top e a regata vêm nas cores branco, anil, amarelo-limão, vermelho e preto. Cada peça custa, em média, R$ 40,00 e pode ser encontrada nas principais lojas esportivas do Brasil.