Caminhada · 06 jan, 2006

A edição 2006 de uma das mais tradicionais provas de corrida de rua de São Paulo e da baixada santista, já tem data confirmada para dia 21 de maio, nas ruas de Santos. Serão 10 quilômetros em percurso totalmente plano, que certamente vai mobilizar toda a cidade.

Esse ano participarão 12 mil corredores, 500 a mais do que ano passado, que receberão o apoio de moradores e torcedores que saem às ruas, principalmente no trecho final, da orla da praia.

Para deixar o clima ainda melhor, vários grupos de academias, empresas e clubes participam do evento uniformizados, criando um colorido especial.

“Esta é uma prova que tem como atrativos os melhores atletas do Brasil e do exterior, além da grande participação de grupos correndo uniformizados. É uma grande festa do esporte”, afirma Davidson Iuspa, gerente comercial e de marketing da Tri FM.

A briga pelo título deve empolgar ainda mais o público. Na edição de 2005, o atual bicampeão da São Silvestre, Marílson Gomes, garantiu o segundo título da competição, ao superar João N’ Tyamba, angolano que tinha o tricampeonato da prova.

Fica também a expectativa para a prova feminina. As mulheres participam em peso da prova, com 3.939 atletas completando o percurso do ano passado. A vencedora foi a queniana Margaret Karie, que deixou para trás a colombiana Berta Sanches, segunda colocada. A melhor brasileira foi Lucélia Peres, na 3ª colocação.

Uma personalidade que marcou presença nos 10k Tribuna FM do ano passado foi o ministro do Esporte, Agnelo Queiroz, que completou o percurso em 50 minutos. “Essa prova é extraordinária. A participação do público não tem igual. Essa interação é saúde”, afirmou o político.

Caminhada · 06 jan, 2006

Após terem um bom desempenho na temporada passada, os santistas Sirlene Souza de Pinho e Geovane de Jesus Santos já começam 2006 sonhando com boas colocações no pódio. Os dois têm a primeira chance no próximo sábado, sete de janeiro, nos 12 quilômetros da Corrida de Reis de São Caetano do Sul.

Apesar de despontarem como favoritos para a vitória, os dois preferem discursos mais cautelosos. “Estou indo para ficar entre as cinco. É uma prova forte e dura e não dá para falar em vitória”, afirma Sirlene. Geovane tem um pensamento parecido: “Estou mais rápido agora, bem treinado, mas vai ter muita gente boa, inclusive os quenianos. A intenção é largar bem, correr no grupo da frente e chegar entre os cinco”.

Sirlene era faxineira na casa de seu atual técnico, Valmir Nunes, e ano passado garantiu 17 pódios, entre eles o primeiro lugar na Meia Maratona Internacional do Rio e na Tribuna Praia Grande. Na São Silvestre ela vinha como uma das favoritas, mas após forçar demais o ritmo, obteve apenas a sétima colocação.

Geovane, que já foi garçom há algum tempo atrás, venceu a Maratona de Buenos Aires e a meia de Praia Grande, onde fez dobradinha com Sirlene. Na São Silvestre ele forçou o ritmo e acabou quebrando no oitavo quilômetro. “Vou continuar treinando para maratona e tentando melhorar cada vez mais. O Valmir acredita muito no nosso potencial e isso nos motiva”.

A largada da Corrida de Reis está prevista para as 17h desse sábado. Após a prova, os dois atletas seguem para a cidade de Águas de Lindóia, onde treinam sob a orientação do maratonista Valmir Nunes.

Atletismo · 04 jan, 2006

Inicio do ano é época de festas, descanso dos treinos, reuniões em família, viagens, fugir da dieta, recuperação de lesões.

Diminuir o volume e intensidade dos treinamentos nessa época e importantíssimo e merecido, afinal de contas o ano que passou foi duro e o descanso é fundamental.

Também pudera, durante todo o ano o planejamento foi seguido à risca e a alimentação foi equilibrada, fatores que renderam frutos no seu condicionamento físico.

Agora chegou a hora de planejar e organizar os treinamentos para o novo ano.

Confira a seguir alguns procedimentos para iniciar bem o início de temporada.

1.Exames médicos: Aproveite o inicio do ano para fazer um check-up completo.

2.Avaliações e reavaliações físicas: Após os exames médicos é hora de avaliar seu condicionamento físico, para então poder planejar e organizar os treinamentos.

3.Reeducação alimentar: Procure manter uma alimentação equilibrada e saudável e faça uma avaliação nutricional para saber se há desequilíbrios na sua dieta.

4.Calendário: Escolha as provas e competições que deseja participar ao longo ano. Lembrem-se, algumas provas são meramente para participação, para treinamento, já outras, para brigar pelo local mais alto do podium.

5.Defina suas metas: Divida o ano em períodos, definindo metas realistas para cada um deles, seja perder peso, começar a freqüentar aquela academia, correr uma determinada prova, etc.

6.Elaboração do treinamento: Procure um profissional de educação física para ajudá-lo com os treinamentos. Somente esse profissional é gabaritado para orientar da melhor maneira possível sobre o melhor treinamento físico para você.

7.Vestimenta: Dê atenção às roupas que você utilizará nos treinamentos, prefira roupas claras, leves, e confortáveis e que tenham excelente ventilação ajudando na transpiração.

8.Escolha do tênis: Existem várias marcas e modelos de tênis, um para cada modalidade esportiva e para cada tipo de pisada. São três os tipos de pisada: pisada neutra (normal), pisada pronada (para dentro) e pisada supinada (para fora). Descubra qual seu tipo e compre um tênis de acordo com a sua característica.

Bons treinos e aproveitem bem esse novo ano! Sabedoria, confiança, alegria e disciplina nos treinamentos físicos.

Caminhada · 04 jan, 2006

Vários atletas de elite, alguns inclusive que correram a São Silvestre no último dia 31 de dezembro, já estão confirmados para a Corrida de Reis de São Caetano, que ocorre no próximo sábado, sete de janeiro.

No masculino, marcam presença os quenianos Cyrus Chelanga Kataron e Charles Kipngetich Korir, que obtiveram a 13º e 17º posições na São Silvestre, assim como o colombiano Edgar Sanchez, 20º colocado. O Brasil conta com a participação de José Teles de Souza, campeão da Maratona de São Paulo ano passado.

Na categoria feminina correm Marily dos Santos e Ednalva Laureano da Silva, 11ª e 16ª respectivamente na São Silvestre. Com a participação desses atletas, a organização acredita que haverá quebra de recorde.

Caminhada · 03 jan, 2006

O jovem interno da Febem Tatuapé, FTP, foi impedido de disputar a São Silvestre no último dia 31 de dezembro. A decisão veio do desembargador Eduardo Goveia, do TJ/SP, que anulou a autorização concedida pelo Poder Judiciário.

De acordo com o ofício enviado à Instituição, Gouveia concedeu a liminar a pedido do Ministério Público Estadual, que solicitava a suspensão da autorização que permitia a ida do adolescente ao local da corrida.

O interno seria acompanhado durante todo o percurso por cinco professores de educação física, além da presidente da Febem, a maratonista Berenice Gianella.

De acordo com os professores, o jovem vinha se preparando há mais de dois meses para a São Silvestre e teve seu sonho frustrado pela justiça. Com essa decisão, apenas o interno DTG, da unidade São Vicente, disputou a prova.

Caminhada · 03 jan, 2006

Após obter a sétima colocação na São Silvestre, no último sábado, Sirlene Souza Pinho não ficou satisfeita com seu desempenho. Apontada no início como uma das favoritas para a conquista do título, a atleta afirma que errou na estratégia. “Sei que cheguei entre as dez, fui a terceira brasileira, mas eu esperava mais. Sacrifiquei o meu natal ao lado da minha filha (Beatriz, de cinco anos); o Valmir Nunes (técnico) ficou longe da família para me apoiar, mas não correspondi. Achei que forcei demais no início”.

Sirlene veio forte durante toda a prova, sempre no pelotão da frente, acompanhando a queniana Rose Cheriyot, a etíope Bizunish Bekele e a outra brasileira Lucélia Peres, respectivamente segunda, terceira e quarta colocadas. “No quilômetro cinco eu comecei a sentir o cansaço e, sinceramente, nem sei como consegui chegar em sétimo. Estou chateada mais por quem estava ao meu lado na minha preparação”.

A atleta, que em 2005 obteve 17 pódios, incluindo a vitória na Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, afirma que a campeã Olivera Jevtic acertou na estratégia. “A vitória foi merecida. Ela correu certo e saiu de trás para atacar depois. Eu devia ter ficado com ela”. A corredora de Sérvia e Montenegro marcou o tempo de 53min59 e superou a queniana Margaret Karie, que havia vencido os 10 KM Tribuna FM e a Corrida Pan-Americana em 2005.

O próximo passo para a santista é obter uma vaga na maratona dos Jogos Pan-Americanos de 2007. “Vou me concentrar cada vez mais para isso e começar um trabalho sério”. De acordo com o técnico Valmir Nunes, a atleta interrompeu os treinos da São Silvestre por problemas pessoais e isso prejudicou o resultado final. “Eu avisei para a Sirlene que isso iria atrapalhar o trabalho e ela pagou o preço”.

Geovane de Jesus Santos, outro santista treinado por Valmir Nunes, fez uma ótima temporada em 2005, tendo vencido a Maratona de Buenos Aires e a 2ª Meia-Maratona A Tribuna-Praia Grande. Porém, a São Silvestre mostrou porque é a mais tradicional prova do calendário e reservou uma desagradável surpresa para o atleta.

Assim como Sirlene, ele também veio muito forte e abandonou a prova no quilômetro oito. “Saí muito forte e fiz tudo errado do que o Valmir orientou. Me empolguei, não sei o que passou na cabeça”.

Após a conturbada e última prova de 2005 para os pupilos de Valmir Nunes, ele começa a pensar na próxima temporada. “Agora vamos traçar os objetivos para este ano e tentar manter o bom rendimento. Eles têm potencial de chegar muito mais longe. Só depende de levarem a sério”, comentou o também ultramaratonista, que agora se prepara para provas de 24 horas.

Caminhada · 03 jan, 2006

Após conquistar o bicampeonato da São Silvestre no último sábado, Marilson ganhou ainda mais confiança para a temporada 2006, em especial em maratonas e provas de 10 mil metros em pista.

“A idéia fixa é abaixar seus tempos em 2006. Devemos fazer uma maratona européia de alto nível. Também estamos de olho em provas de fundo em pista”, afirmou Adauto Domingues, técnico do atleta.

Marilson possui quatro maratonas na bagagem e é dono da quarta melhor marca brasileira. Ele estabeleceu o tempo de 2h08min48seg, o que lhe conferiu a sexta posição na Maratona de Chigaco, em 2003.

Ele também possui duas medalhas no Pan-Americano de Santo Domingo, em 2003 e a décima colocação no Mundial de Helsinque, em 2005, melhor colocação brasileira.

O treinador acredita que Marilson não deve ter problemas em treinar para provas curtas e longas, contrariando o que geralmente acontece no país. “No Brasil acontece algo estranho. Parece que os atletas só podem fazer uma ou outra, mas há vários exemplos no mundo que contrariam esse conceito, como o Paul Tergat. É possível fazer bons resultados em ambas as distâncias”, afirmou Domingues.

O objetivo é estabelecer um novo recorde brasileiro nos 10 mil metros, baixando os atuais 28 minutos e 07segundos, de Ronaldo da Costa, para a casa dos 27 minutos.

Atletismo · 31 dez, 2005

Olá amigo corredor,

Ano novo, ânimo novo, novos planos e vida nova! Após as tradicionais festas e bons dias de descanso é hora de planejar suas provas alvo para o ano de 2006 e começar seus treinos com bastante empenho.

Para ajudá-lo alcançar o êxito e ter uma temporada pra lá de inesquecível segue abaixo a Teoria dos 5 “ D´s ” da nadadora olímpica e ex- recordista mundial, Anita Nall, que conseguiu realizar seu sonho de criança aos 16 anos de idade, representar os Estados Unidos nos Jogos Olímpicos de 1992 em Barcelona, onde conquistou uma medalha de ouro, uma de prata e uma de bronze. Vale lembrar que naquele ano ela já havia batido duas vezes o recorde mundial da prova dos 200 metros nado peito durante a Seletiva Americana.

Aqui ela apresenta e divide a sua fórmula de sucesso, uma fórmula que visava ser aplicada em nadadores, mas que hoje podemos aplicá-la em qualquer modalidade, ou seguimento profissional.

Anita diz o seguinte: “os 5 D’s são as palavras mais importantes que eu já escutei em minha vida. Entretanto, nós não damos a elas a real importância que merecem. Eu gostaria de demonstrar como essas palavras se aplicam para mim e minha carreira em natação”.

1 – DESEJO

Todo sonho pode vir a se tornar real desde que seja um desejo muito forte de fazer essa realização. Desde quando eu era muito jovem eu sempre tive um amor muito profundo pela natação. Eu quero dizer, sempre amei nadar!

Durante os verões, eu normalmente chegava a ficar seis horas por dia na piscina. Se você faz alguma coisa por seis horas, eu acredito que seja alguma coisa que você realmente gosta. E eu amo, amo estar na água e amo este esporte muito mesmo.

Para falar a verdade, minha mãe tinha de ligar por telefone para os treinadores me mandarem embora para casa porque eu nunca queria sair da piscina.

2 – DIREÇÃO

Direção é uma força interna que vem do desejo. Muitas vezes nós escutamos pessoas de sucesso falar sobre sua chama que queima dentro delas. Bem, isso é o que chamamos de direção.

Essa chama queimou dentro de mim por muitos anos, e eu continuo a sentir a chama dentro de mim pela natação, pois eu realmente amo este esporte muito mesmo!

3 – DETERMINAÇÃO

Mesmo quando eu era bem jovem, eu era determinada para ser uma nadadora olímpica. Eu já demonstrava isso em grande aplicação nos treinamentos e com muito objetivos em meus sonhos.

Determinação representa quando suas ações e palavras se encontram. Por exemplo, se eu disser que meu sonho era ser uma nadadora olímpica, entretanto estou a perder dois treinamentos todas as semanas, bem você já deve ter notado, eu realmente não sou uma pessoa determinada.

4 – DEDICAÇÃO

Dedicação será sempre importante quando você tenta alcançar os seus objetivos. Você deve estar preparado para ter de fazer alguns sacrifícios no caminho para fazer os seus sonhos virarem realidades.

5 – DISCIPLINA

Eu reservei o mais importante “D” para o final. Esse deve ser a disciplina.

Um nadador de sucesso é disciplinado em muitas perspectivas. Por exemplo, na dieta nutricional, descanso adequado, responsabilidades com o estudo, tudo isso requer uma grande quantidade de disciplina para que o sucesso ocorra.

A administração do seu tempo e horário também faz parte da disciplina. O nadador tem de ter certeza de que conseguira realizar o seu trabalho de escola a tempo de não prejudicar ou perder qualquer treinamento além de procurar obter a melhor nota possível em seu boletim escolar.

Os 5 “Ds” são 5 pequenas palavras, mas cada uma destas cinco palavras podem vir a fazer a diferença em suas vidas. Elas fizeram a diferença para a minha! Eu acredito que você não só vai continuar a ter seus sonhos, como vai trabalhar duro para fazer deles realidade.

Caminhada · 28 dez, 2005

Dois jovens da Febem, um da unidade de internação Vila São Vicente e outro da unidade Tatuapé, correm a São Silvestre no próximo dia 31, acompanhados por seus professores durante todo o trajeto.

Os internos foram escolhidos por possuírem técnica, boa resistência física e por terem afinidade com o atletismo. Paulo Sérgio Pires, treinador do adolescente de São Vicente, acredita que esse tipo de programa rende bons frutos. "Nos orgulhamos de poder dar este tipo de oportunidade aos adolescentes", explica.

Já Douglas Stival, treinador do interno de Tatuapé, acha importante incentivar nos garotos o esporte. “Sabemos que o esporte é uma ótima ferramenta de ressocialização e porque não acreditar e incentivar os adolescentes à prática? Queremos provar para eles que todos têm potencial”.

Essa não é a primeira vez que esse tipo de programa acontece para os atletas de São Vicente. Nas edições de 2003 e 2004 da corrida, o diretor da unidade, Luiz Ribeiro Lopez, inscreveu alguns jovens.

Atletismo · 22 dez, 2005

Os médicos e os próprios treinadores recomendam os atletas, mesmo os amadores, a fazerem um check-up médico antes de iniciar uma atividade física. Além disso, eles aconselham refazer esses exames pelo menos uma vez por ano e isso não é exagero. Nesse ano no Brasil um triathleta de elite morreu durante um treino de corrida. Ele não fazia exames há três anos.

Segundo especialistas, pelo menos dois exames médicos devem ser feitos periodicamente, o hemograma completo e o teste ergométrico. Através desses exames é possível verificar se o atleta está em condições de fazer alguma atividade física ou não.

O cardiologista Dr. Nabil Ghorayeb ainda alerta que o exame médico, como o teste ergométrico, deve ser feito por especialista. “Exigir por ser de direito, que os exames de teste ergométrico e ecocardiograma sejam realizados por cardiologista habilitado no exame. Em algumas clínicas quem faz o exame é uma atendente ou "técnica" o que é totalmente irregular. A Sociedade Brasileira de Cardiologia emite certificado de habilitação médica em ecocardiograma e teste ergométrico”, avisa Ghorayeb.

Para não ter um mal súbito durante a corrida aproveite o início de 2006 e faça um check-up médico. Clique aqui e conheça alguns especialistas da medicina esportiva.