Inicio do ano é época de festas, descanso dos treinos, reuniões em família, viagens, fugir da dieta, recuperação de lesões.

Diminuir o volume e intensidade dos treinamentos nessa época e importantíssimo e merecido, afinal de contas o ano que passou foi duro e o descanso é fundamental.

Também pudera, durante todo o ano o planejamento foi seguido à risca e a alimentação foi equilibrada, fatores que renderam frutos no seu condicionamento físico.

Agora chegou a hora de planejar e organizar os treinamentos para o novo ano.

Confira a seguir alguns procedimentos para iniciar bem o início de temporada.

1.Exames médicos: Aproveite o inicio do ano para fazer um check-up completo.

2.Avaliações e reavaliações físicas: Após os exames médicos é hora de avaliar seu condicionamento físico, para então poder planejar e organizar os treinamentos.

3.Reeducação alimentar: Procure manter uma alimentação equilibrada e saudável e faça uma avaliação nutricional para saber se há desequilíbrios na sua dieta.

4.Calendário: Escolha as provas e competições que deseja participar ao longo ano. Lembrem-se, algumas provas são meramente para participação, para treinamento, já outras, para brigar pelo local mais alto do podium.

5.Defina suas metas: Divida o ano em períodos, definindo metas realistas para cada um deles, seja perder peso, começar a freqüentar aquela academia, correr uma determinada prova, etc.

6.Elaboração do treinamento: Procure um profissional de educação física para ajudá-lo com os treinamentos. Somente esse profissional é gabaritado para orientar da melhor maneira possível sobre o melhor treinamento físico para você.

7.Vestimenta: Dê atenção às roupas que você utilizará nos treinamentos, prefira roupas claras, leves, e confortáveis e que tenham excelente ventilação ajudando na transpiração.

8.Escolha do tênis: Existem várias marcas e modelos de tênis, um para cada modalidade esportiva e para cada tipo de pisada. São três os tipos de pisada: pisada neutra (normal), pisada pronada (para dentro) e pisada supinada (para fora). Descubra qual seu tipo e compre um tênis de acordo com a sua característica.

Bons treinos e aproveitem bem esse novo ano! Sabedoria, confiança, alegria e disciplina nos treinamentos físicos.

Este texto foi escrito por: Maurílio Santana