Caminhada · 21 dez, 2005

A Mulher continua descobrindo a corrida e tudo que ela pode proporcionar quando praticada regularmente e com uma orientação personalizada. Em todas as provas que são realizadas no Brasil e no exterior o número de mulheres é cada vez maior e sua performance na média tem melhorado muito.

O curioso é que pesquisas constatam que a mulher acima de 35 anos predomina nas provas. Muitas vezes as mulheres estão presentes até nas faixas etárias acima de 65 anos.

O que eu posso perceber com o meu grupo de corredoras é que a partir do momento que a aluna entende o desenvolvimento do seu treinamento e sente que tem condições reais de se manter na corrida e evoluir nos seus objetivos, ela se encanta, e vê na corrida o suporte essencial para o seu equilíbrio. Assim a corredora passa a ter confiança e parte em busca do aperfeiçoamento.

O treinamento para as mulheres precisa ser desenvolvido gradualmente e também deve respeitar muitos aspectos, principalmente os individuais. O ritmo feminino, por exemplo, é um deles e deve ser respeitado para que todas as etapas do treinamento sejam assimiladas sem contratempos. Por isso é necessário bom senso do professor ou personal, mas também por parte da aluna, que deve evitar a ansiedade, para descobri esse ritmo. Ela deve respeitar seu corpo e principalmente buscar o seu ritmo ideal.

No início este ritmo ideal pode ser alcançado através de um check-up, que inclui hemograma completo, eletrocardiograma e uma teste ergoespirométrico. Posteriormente ela deve realizar uma avaliação prática com seu personal, onde será levantada como esta a sua condição física atual. Uma análise mais profunda é importante. Nesta a aluna falará e responderá um questionário com itens abordados que ajudarão o personal e a aluna a se conhecerem melhor, bem como constatar as dificuldades da aluna e os aspectos que lhe são favoráveis. Tudo para buscar o ritmo ideal.

Na verdade o treinamento acontece a partir do reconhecimento e da
importância que a aluna dará a sua atividade, além da sua conscientização pessoal. A corrida tem que ser vista como um benefício para a saúde.

O ritmo feminino precisa ser alcançado e objetivado para que a corredora permaneça motivada e em condições reais de melhorar sua postura, passada, sua capacidade de adaptar-se ao esforço, melhorar sua resistência global e sua determinação. Ela também deve ficar atenta as reações de seu corpo e sentir juntamente com seu personal qual a dinâmica/seqüência de treinos que lhe favorecem. Tudo isso deve sempre levar em consideração suas características e objetivos.

Vale lembrar que a aluna deve realizar no mínimo três treinos na semana para sentir os benefícios da corrida. Se a aluna se mantém em atividade e dá continuidade à corrida, a partir do terceiro mês ela já sente que esta adquirindo ritmo, passa a conhecer parte de suas reações no momento em que esta treinando e passa a se superar. Posteriormente ela descobrirá o seu ritmo ideal, será conhecedora de seu ritmo cardíaco, da sincronia de sua passada, do alinhamento e do movimento de seus braços e principalmente perceber que já possui recursos para correr por mais tempo ou mais intensidade.

Quando falamos em ritmo ideal estamos propondo uma busca inédita, este ritmo se fará presente em tudo que é importante em nossas vidas, e pode nos levar a muitas descobertas. Com certeza este encontro com a corrida e o nosso ritmo nos levará a lugares e experiências que renovarão nosso espírito, fortalecerá o nosso corpo e nos tornará mais aptas a novos desafios.

A corrida na sua essência é ritmo, todos temos o nosso, que no decorrer de nossas vidas se perde, por isso temos que resgatá-lo sempre e isso precisa ser feito de tempos em tempos. Quando corremos nos libertamos, tornamo-nos diferentes, especiais para nós mesmas.

A mulher sente necessidade de leveza, a leveza nos faz reagir e quando encontramos o nosso ritmo é certo que encontramos parte de nosso caminho. Portanto vamos nos movimentar, correr, caminhar rápido. A mulher já percebeu que corrida é uma iniciativa que proporciona integração. Vale a pena experimentar!

Caminhada · 20 dez, 2005

O ano está no fim e muitas promessas serão feitas para 2006. Quase todo brasileiro pede o que diz a famosa cantiga, muito dinheiro no bolso e saúde para dar e vender. Mas para ter saúde não basta pular as sete ondinhas. O esporte e uma alimentação correta são ótimos aliados na busca de uma saúde perfeita.

A corrida é uma opção esportiva que beneficia o sistema cardiovascular, a resistência física, além de ajudar a queimar aquelas indesejáveis gordurinhas. Porém para que o resultado seja perfeito o certo é correr com um acompanhamento profissional.

Somente esses profissionais como treinador, instrutor de academia ou então assessorias esportivas são habilitadas para darem um treino seguro. Para começar o ano de 2006 em dia com a saúde veja algumas opções de treinadores e assessorias esportivas que o Webrun oferece e boa malhação.

Webrun - Para implementar o seu treino o Webrun tem uma seção exclusiva “Dica de Treinamento” que como o próprio nome diz dá dicas para o corredor. Para saber mais clique aqui.

Atletismo · 16 dez, 2005

A EcoUrbis Ambiental, empresa responsável pela coleta de lixo das zonas leste e sul da cidade de São Paulo, vai patrocinar 16 funcionários na São Silvestre 2005.

Serão 15 homens e uma mulher, sendo que um deles, Orlando Dias Lima, vai largar no pelotão de elite da prova. Lima foi o primeiro colocado na seletiva da unidade sul da empresa e já competiu outras provas, como a Meia Maratona Internacional de Praia Grande, onde foi 5º colocado.

Foram realizadas duas seletivas, uma no SESC Campestre Itaquera e outra no Centro Esportivo da Prefeitura, no Largo 13. Ao todo eram 170 disputando uma vaga em uma das mais tradicionais corridas do mundo.

Eles receberam uniformes e tênis, além de orientações de profissionais, sobre treinamento e alimentação.

Os três coletores que obtiverem os melhores resultados na prova, ganharão prêmios da empresa.

Atletismo · 16 dez, 2005

O atleta santista Geovane de Jesus corre a prova do próximo domingo, no Rio de Janeiro, que será um aperitivo para a São Silvestre e quer o primeiro lugar.

Esse ano foi campeão da Maratona de Buenos Aires e da 2ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande, quando utilizou uma estratégia vencedora em cima do queniano Charles Korir. . “Vou para cima. Treinei muito bem e a expectativa é grande.”

O técnico Valmir Nunes, um dos maiores nomes do Mundo em corridas de longa distância de todos os tempos, vem treinando Geovane na cidade de Águas de Lindóia. “O treinamento foi realizado para a São Silvestre, que exige muita força. Esta prova de domingo é plana e muito rápida, bem diferente”, ressaltou Valmir.

A prova de 10 km vale para o ranking nacional, faz parte da programação de divulgação dos Jogos Pan-Americanos de 2007 na capital fluminense e será transmitida no Programa Esporte Espetacular.

Atletismo · 16 dez, 2005

No próximo domingo, 18, no Rio de Janeiro, Sirlene Zouza Pinho vai utilizar os 10 k da Corrida Pan-Americana como o último treino forte para a São Silvestre. A santista foi pódio em 16 das 17 provas que disputou esse ano, sempre alcançando a vitória ou o segundo lugar. “Uma vitória agora vai ser ótimo. Nos Jogos Regionais deste ano fiz 33 minutos e 38 segundos nos 10 mil metros de pista, apesar de estar voltada para as provas de meia e maratona. Preparada eu estou.”

Esse ano a atleta venceu a Meia Maratona A Tribuna Praia Grande, foi vice na Volta da Pampulha, nos 8 km AT Revista Guarujá e no Ibero-Americano de Meia-Maratona.

Para ao ano quem vem a atleta pretende ir ainda mais longe. “A partir do ano que vem o objetivo é a vaga para os Jogos Pan-Americanos de 2007, no Rio. Muita gente fala para eu tentar os 10 mil metros, mas vou para a maratona. Minha programação com o Valmir Nunes está certinha para que eu alcance essa marca”.

Antes de se dedicar aos treinos ela era faxineira na casa de seu técnico Valmir Nunes, que passou a orientá-la e lapidar a corredora que hoje desponta como uma das principais revelações em corridas de rua.

A prova de 10 km vale para o ranking nacional, faz parte da programação de divulgação dos Jogos Pan-Americanos de 2007 na capital fluminense e será transmitida no Programa Esporte Espetacular.

Atletismo · 16 dez, 2005

A cidade do litoral sul paulista abriga a primeira etapa do Circuito, que já é tradição tanto na baixada, quanto no estado. A largada está prevista para as 8h30 do dia 12 de fevereiro, domingo.

Como sempre acontece nessas provas, são aguardas disputas acirradas tanto entre os atletas veteranos, quanto entre as revelações do atletismo regional, como Sirlene Pinho e Geovane de Jesus, que iniciaram suas carreiras vencedoras nas provas da categoria.

Para deixar a competição ainda mais emocionante, a organização alterou alguns pontos no regulamento. A partir de 2006, a distância na pontuação entre uma colocação e outra será menor. Assim, o atleta que obtiver uma má performance em uma das etapas poderá se recuperar na etapa seguinte.

Uma outra novidade é o fato de o atleta correr com a mesma numeração durante todo o Circuito 2006. Ao receber seu primeiro cadastramento no ano, independente da etapa, o corredor terá que usá-lo até a última etapa. Essa medida visa facilitar a logística da inscrição, tanto para quem faz depósito me conta corrente, quanto para aqueles que se inscrevem pela internet.

A cronometragem também sofrerá alterações, pois ao fim de cada corrida, cada atleta terá acesso ao ranking atualizado e on-line junto aos computadores.

O Circuito das Praias 2006 é composto de seis etapas e passará além de Peruíbe, por Santos, Praia Grande, Bertioga (prova noturna), Guarujá e Riviera São Lourenço. As provas ocorrerão em abril, junho, agosto, outubro e dezembro.

Pra conferir o calendário, regulamento e outras informações acesse www.circuitodaspraias.com.br

Caminhada · 15 dez, 2005

A Corpore, Corredores Paulistas Reunidos, já divulgou a sua primeira prova de 2006 em São Paulo. Esta será a primeira edição da Corrida e Caminhada Oral-B Prevenção do Câncer Bucal. A competição está marcada para o dia 29 de janeiro e será disputada no Parque do Anhembi.

Os competidores terão que enfrentar um percurso de 7km de corrida e 1,5km de caminhada. A chegada e largada serão na avenida Olavo Fontoura. As inscrições começam nessa sexta-feira e podem ser feitas no site da Corpore: www.corpore.org.br. Estas custam R$20 para associados Corpore e R$30 para não sócios.

Caminhada · 14 dez, 2005

A cidade de São Paulo ganhou na última semana mais uma loja especializada em corrida de rua, bike e natação. Localizada no bairro de Moema, próximo ao Parque Ibirapuera, a Fast Runner, inaugurou sua segunda loja na capital paulista.

Além de oferecer produtos esportivos, a nova Fast Runner conta com serviços extras para os esportistas como nutricionista, acupunturista e massagista. Mas os destaques ficam com os testes de performance. Um deles é o da pisada, que avalia a passada do corredor e indica o melhor tênis para o atleta.

Os praticantes de ciclismo ou triathlon contam com o “Bike Test”. Este avalia o biotipo do atleta e suas metas no esporte, para então verificar o melhor modelo de bicicleta para cada pessoa.

A loja também tem uma pista virtual com os principais circuitos de bike do mundo, desenvolvida para análise de desempenho, além de uma oficina de bicicleta, dedicada à montagem, regulagem e manutenção de equipamentos.

Dentro da loja ainda há uma piscina com turbilhão e câmera subaquática, que pode registrar os movimentos do nadador para uma posterior avaliação do seu preparador físico. Durante uma hora de testes, todos os movimentos do atleta são registrados e gravados num DVD. Assim ele poderá corrigir com mais precisão a sua postura.

Onde:
Fast Runner
Alameda dos Arapanés, número 195, Moema, São Paulo (SP).
Tel:(11)5054-3777
www.fastrunner.com.br

Caminhada · 13 dez, 2005

Faltam alguns dias para o natal e essa data festiva é sinônimo de presentes. Muitas vezes comprar algo para um parente ou amigo se transforma numa missão impossível. Os shoppings lotados e a falta de criatividade contribuem para isso.

Mas para facilitar as suas compras de natal, o Webrun selecionou dicas de presentes para corredores e também para aqueles que pretendem iniciar o esporte.

Roupa e acessório esportivo - As pessoas que praticam atividades físicas usam roupas de ginástica e geralmente gostam de ganhar isso. Camisetas de tecidos tecnológicos, shorts e tops para as mulheres são uma boa opção de compra. A loja Ironman Sports tem camisetas de corrida por R$29.

Todo corredor também não dispensa um bom tênis. No mercado há diversos modelos com os mais variados preços. Os lançamentos são os mais caros, mas as grandes lojas sempre têm uma seção de promoções como a Velocità Sports e a A Sports. Nessas seções é possível encontrar itens de boa qualidade a um preço acessível. Mas se você pretende dar um presente mais especial, a empresa Sprint Tênis fabrica modelos de tênis sob medida.

Monitores cardíacos também são acessórios úteis para quem pratica esporte. Este mostra a freqüência cardíaca da pessoa durante a corrida. O aparelho é aconselhado pelos treinadores e médicos, além de ser um ótimo presente de natal. Os monitores cardíacos mais simples custam R$199 e não tem limite de preço. A loja Heart View é especializada nesse tipo de produto.

Fotos - Para aqueles que precisam dar uma lembrança e não querem gastar muito, as fotos podem ser soluções de bom gosto e criatividade. O Webrun fotografou durante o ano diversas provas de corrida.

Descubra qual prova seu amigo participou, compre a foto dele e dê como presente de natal. Para sofisticar a lembrança você pode colocar a foto num porta retrato. Veja os eventos fotografados pelo Webrun aqui.

Revistas - O presente ideal para aqueles que são aficionados pela corrida e esporte é uma assinatura de revista. Hoje existem diverso títulos especializados em corrida no mercado. Além de deixar o presenteado informado, o presente será enviado para o seu amigo durante alguns meses. Conheça algumas revistas especializadas aqui.

Atletismo · 10 dez, 2005

A marca esportiva Mizuno lançou um tênis para as pessoas com pisada neutra. Segundo a empresa, o modelo Wave Atlantis 2 reúne tecnologia para proporcionar conforto para os pés.

O tênis é indicado para homens e mulheres que correrem ou apenas caminham. Umas das tecnologis utilizadas é a Parallel Wave. Segundo a Mizuno, a tecnologia dissipa uniformemente o impacto pela sola por causa da borracha em forma de ondas e isso aumenta a estabilidade do corredor.

O tênis é pode ser encontrado no modelo masculino nas cores prata/preto/vermelho e branco/prata e riviera. Já no feminino nas cores branco/azul esmalte e marinho. A numeração vai do 34 ao 39 no feminino e 38 ao 43 no masculino. O modelo já pode ser encontrado nas principais lojas esportivas do país e custa em média R$ 219,99.