Caminhada · 19 jan, 2007

As inscrições para a Corrida Troféu Cidade de São Paulo, que acontece na capital paulista no dia 25 de janeiro, aniversário da cidade, foram prorrogadas. Agora os interessados podem garantir uma vaga na competição até o dia 22 de fevereiro, próxima segunda-feira.

Mas aqueles que se inscreverem entre os dias 20/01 e 22/01 devem efetuar o pagamento, isso se a opção for boleto bancário, apenas no dia 22, segunda-feira. Além disso, a retirada do kit para as pessoas que se inscreveram no período da prorrogação deve ser feita exclusivamente na quarta-feira (24/01). Para os demais a retirada de kit acontece entre os dias 23 e 24, das 10h às 21h no Carrefour Pamplona, que fica na rua Pamplona, 1704, São Paulo.

A prova será realizada nas mediações do Parque Ibirapuera e terá 10 quilômetros. Também haverá uma caminhada de seis quilômetros. A largada acontece às 8h, mas às 7h40 os participantes terão um aquecimento especial.

As inscrições para ambas modalidades custam R$40 e funcionários do Banco Real e da rede de supermercados Carrefour recebem descontos, assim como os atletas acima de 60 anos.

Para se inscrever clique aqui!

Caminhada · 18 jan, 2007

As inscrições para a Corrida Troféu Cidade de São Paulo, que acontece na capital paulista no dia 25 de janeiro, aniversário da cidade, estão no fim. De acordo com os organizadores, os interessados podem se inscrever até essa sexta-feira (19).

A prova será realizada nas mediações do Parque Ibirapuera e terá 10 quilômetros. Além disso, haverá também uma caminhada de seis quilômetros. A largada acontece às 8h, mas às 7h40 os participantes terão um aquecimento especial.

As inscrições para ambas modalidades custam R$40 e funcionários do Banco Real e da rede de supermercados Carrefour recebem descontos, assim como os atletas acima de 60 anos.

Para se inscrever basta clicar aqui!

Atletismo · 17 jan, 2007

Caminhada · 15 jan, 2007

As inscrições da corrida Troféu Cidade de São Paulo vão até a próxima sexta-feira, dia 19. A competição acontece no dia do aniversário da capital paulista, 25 de janeiro, e deve reunir oito mil participantes.

A largada da prova será dada às 8h no Parque do Ibirapuera e terá percurso de 10 quilômetros. Cada inscrição custa R$40, mas funcionários do Banco Real e da rede de supermercados Carrefour recebem descontos. Corredores da melhor idade, acima de 60 anos, também pagam menos, R$20.

Além da corrida, haverá uma caminhada com seis quilômetros. A inscrição da caminhada também custa R$40 cada. Para garantir uma vaga na prova clique aqui.

Atletismo · 12 jan, 2007

Os leitores do Webrun agora contarão semanalmente com um Podcast exclusivo sobre o seu esporte favorito. Este será publicado toda quarta-feira e terá notícias, dicas, entrevistas, calendário entre outros.

O Podcast é uma espécie de programa de rádio que pode ser ouvido no computador ou então em aparelho de mp3. Assim o esportista poderá ficar por dentro do que acontece no mundo da corrida e do triathlon em qualquer hora do dia.

A edição número 1 conta com uma dica sobre bebidas energéticas, promoções e muito mais. Para baixar o Podcast Webrun clique aqui.

Atletismo · 12 jan, 2007

Tenho que correr por mais de 30 minutos para realmente queimar gordura? Talvez não tenha havido uma vez sequer em conversas questionamento seja por alunos, clientes, conhecidos, leitores ou amigos com dúvidas sobre o comportamento de nosso organismo durante os processos alimentares, por parecerem contraproducentes ou totalmente contrários à lógica do bom-senso.

Uma das dúvidas se refere ao tempo mínimo necessário para se queimar gordura com exercícios aeróbios, porque uma antiga idéia totalmente equivocada preconizava que nosso organismo nos primeiros 30 minutos de exercício queimaria apenas glicogênio, iniciando a queima de gordura somente após esse tempo. Assim, a partir de então estaríamos (finalmente) queimando gordura.

Talvez pelo fato de um indivíduo não-treinado ter reservas de glicogênio para aproximadamente 30 minutos de exercício contínuo, pode ter havido essa conclusão de que antes desse período de tempo as reservas lipídicas não sejam utilizadas como fonte energética. O que precisamos sempre lembrar é que nosso corpo não funciona como máquinas, como um motor bi combustível, onde o condutor pode acionar rapidamente qual reserva será a utilizada. Tudo é consumido ao mesmo tempo variando as prioridades, sempre.

Além dos muitos benefícios que conhecemos, uma das conseqüências do treinamento ocorre no organismo daquele que passa a treinar sistematicamente. Este organismo não só passa a ter mais carboidrato (CHO) de reserva muscular (glicogênio) para poder gastá-lo por mais tempo, como passa a queimá-lo antes quando solicitado. Assim, você pode fazer atividades aeróbias de aproximadamente 30 minutos, caso tenha como meta queimar gordura. Isto porque, logo após poucos minutos de exercício seu corpo já estará utilizando suas reservas lipídicas como fonte de energia!

Se por um lado até mesmo exercícios mais curtos queimam gordura, infelizmente o contrário não é indiscriminadamente verdadeiro. O trabalho executado (distância percorrida, peso levantado, tempo de jogo, entre outros) é diretamente ligado ao gasto calórico. Mas o organismo impõe regras não tão óbvias sob de onde virão essas calorias. É um erro achar que elas virão somente da gordura. Essa escolha não nos cabe totalmente, o que nos cabe é fornecer condições para que elas possam vir de onde mais queremos.

Por explicações bioquímicas que não convém explicar aqui, a gordura é um combustível que só é efetivamente queimada na presença de subprodutos do CHO. Além disso, o CHO é o combustível que permite que executemos exercícios de forma intensa, condição que a gordura não possui.

Então a lição que fica aqui é:

Caminhada · 11 jan, 2007

A marca esportiva Fila lança na Couromoda, feira de calçados que acontece de 15 a 18 de janeiro em São Paulo, o calçado Mistero, confeccionado em couro sintético de alta durabilidade. Segundo informações da assessoria da marca, os furinhos laterais auxiliam na transpiração, o que proporciona mais bem estar e desempenho ao atleta, com um peso de 760 gramas.

As tecnologias aplicadas são Flow e Superaction. A primeira garante circulação do ar na entresola conforme a movimentação do calçado, enquanto que a segunda proporciona conforto e mobilidade no sistema de amortecimento do solado.

O Mistero está disponível na numeração 37 a 44, nas cores prata/rafite; branco/fume ou branco/prata/preto. O preço médio é R$ 329,90.

Mizuno - O tênis Mizuno Wave Nirvana 3 será lançado na feira e, segundo a assessoria da marca, possui pronação leve, que busca o equilíbrio entre amortecimento e estabilidade. O solado possui uma fôrma larga, que proporciona estabilidade, conforto e melhora o encaixe do pé no calçado.

O Wave Nirvana 3 também é dotado de tecnologia Wave, que garante estabilidade por toda a vida útil do calçado. Segundo a marca, esse é um diferencial em relação aos solados de EVA de dupla densidade, que após algum tempo de uso costuma ceder para o lado do material e aumenta a possibilidade de torções.

Também foi aplicada a tecnologia Doublé Fan Wave na parte interna da entresola, mais especificamente no calcanhar, que proporciona maior amortecimento e estabilidade durante a prática da corrida. Já a tecnologia SensorPoint controla o movimento de pronação para garantir uma melhor estabilidade.

Já a tecnologia Acceleration Polymer foi usada na entresola para diminuir o tempo de transição da passada (intervalo entre o primeiro toque do pé do corredor no chão e a finalização da pisada), o que proporciona maior velocidade e otimiza a performance. A tecnologia também é aplicada na palmilha, para garantir mais conforto.

O tênis está disponível nas cores branco/azul-esmalte/marinho e branco/rosa/marinho para o modelo feminino; enquanto que o modelo masculino estará disponível nas combinações branco/amarelo/marinho e branco/preto/vermelho. A numeração vai do 34 ao 40 no feminino e do 38 ao 46 no masculino, com preço médio R$ 499.

Serviço - A Couromoda é uma feira internacional de calçados, artigos esportivos e artefatos de couro, que ocorre anualmente. A edição 2007 acontece de 15 a 18 de janeiro, no pavilhão do Anhembi, situado à Avenida Olavo Fontoura, 1.209 - São Paulo.

A feira tem caráter profissional e é aberta somente a lojistas, empresários e pessoas que comprovarem sua ligação com o setor. O ingresso é gratuito, mediante convite ou credenciamento antecipado. Mais informações no www.couromoda.com.

Atletismo · 10 jan, 2007

Mais um novo ano se inicia. Hora de renovarmos nossas esperanças, nossas forças, nosso fôlego, reestruturarmos nossa programação de treinos para novas conquistas. Quando o assunto é renovação ou reestruturação, a história da águia é um dos mais felizes exemplos e uma das mais utilizadas metáforas.

Águia é a ave que possui a maior longevidade da espécie. Ela vive até 70 anos. Mas, para chegar a essa idade, ela precisa tomar uma séria e difícil decisão aos 40. Nessa idade ela fica com as unhas compridas e flexíveis e conseqüentemente não consegue mais agarrar as presas das quais se alimenta. O bico está alongado e pontiagudo pressionando-lhe o peito. Já as asas estão envelhecidas e pesadas em função da grossura das penas. Voar já está estupidamente difícil! Então, só lhe restam duas alternativas: morrer ou enfrentar um doloroso processo de renovação que durará 150 dias.

Esse processo consiste em voar para o alto de uma montanha e se recolher em um ninho próximo a um paredão, onde esteja protegida dos predadores. Após encontrar esse lugar, a águia começa a bater com o bico na parede até conseguir arrancá-lo. Depois, espera nascer um novo bico, pois com ele arrancará suas unhas gastas. Quando nascem as novas unhas, ela passa a arrancar as velhas penas uma a uma. Após CINCO longos meses de sofrimento, com bico, garras e penas novas, a águia sai para o famoso vôo de renovação e VAI VIVER MAIS 30 ANOS!

A rotina, tanto mental quanto motora, é um dos maiores inimigos de nosso cérebro. Esta máquina fantástica, de pouco mais de um quilo e que registra milhões de informações por segundo, é ainda obscura e sujeita a hipóteses, mas é sabido que precisa das mais variadas formas de estímulos para ser explorada ao máximo. Nossos preciosos cerca de 212 músculos, por exemplo, compõem um sistema capaz de efetuar uma imensa variedade de movimentos como contrações musculares, que também são controlados e estimulados por este cérebro.

A vida nas grandes cidades, as facilidades do mundo moderno e a luta contra o tempo para realizarmos tantas atividades, acabam nos tornando escravos desta rotina. É muito comum as pessoas fazerem sempre as mesmas coisas, nos mesmos horários e locais, mas, muitas vezes, sem ser de forma prazerosa e, para piorar ainda mais a situação, sob uma certa dose de obrigação.

Alguns ficam tão automatizados que fazem questão de percorrer sempre o mesmo caminho, de carro ou a pé, de parar seus carros sempre nos mesmos locais, correr os mesmos percursos, repetir as mesmas séries, os mesmos treinos e as mesmas provas. Após algum tempo, estas pessoas fatalmente acabam enjoando do que estão fazendo e, aquilo que antes era um grande prazer, acaba tornando-se uma coisa aborrecida, além de não produzir ou de produzir bem poucos resultados.

Diz uma sábia frase, muito conhecida no ramo da administração: “Loucura é fazermos sempre as mesmas coisas e esperarmos por resultados diferentes”.
Para evoluirmos na vida e não cairmos no marasmo, precisamos sempre lutar contra a “zona de conforto”. Muitas vezes é necessário seguir o exemplo da velha águia, pois se quisermos viver mais e melhor, precisamos trocar nosso bico, nossas penas e nossas asas, mesmo que este processo possa ser muito doloroso.

Precisamos lutar incessantemente contra a rotina, procurar treinar em locais diferentes, em horários diferentes. Treinar em subidas, descidas, nas trilhas, nas praias. Percorrer novos horizontes, buscar novos desafios, estabelecer novas metas e objetivos. Fugir das já tradicionais provas que acontecem sempre nos mesmos locais e nas mesmas distâncias. Aumentar e variar bem estas distâncias, renovar a velha série de musculação, a planilha de treinos de corrida, enfim, renovar nossos esforços para podermos partir para novas e grandes conquistas. Um grande desafio para o novo ano!

Caminhada · 09 jan, 2007

Para manter a forma durante o verão, a marca esportiva Adidas vai promover treinos gratuitos de corrida até o final do carnaval, em São Sebastião, no litoral norte paulista. Serão duas saídas por dia, uma às 8h30 e a outra às 18h30, sempre aos sábados e domingos. O ponto de encontro dos interessados será o deck do restaurante Tramonto by Café de La Musique.

De acordo com a marca, os treinos serão acompanhados por profissionais. Além disso, em cada corrida será sorteado um kit de produtos Adidas e entrega de brindes especiais.

O treino faz parte do projeto “Tramonto by Café de La Musique”, dos empresários André Skaf e Omar Sahyoun. Este recebeu patrocínio da Adidas e tem como propósito segundo a gerente sênior da marca, Thaya Marcondes, tornar as férias dos seus clientes ainda melhor.

Atletismo · 09 jan, 2007

O período de festas passou e muitos corredores pensaram que estavam imunes ao processo de engorda e por isso exageraram no fim do ano. Ledo engano! São vários os estudos que mostram que corredores e outros atletas engordam sim, porque simplesmente consomem mais calorias do que queimam. Isso ocorre porque o exercício nos deixa mais à vontade, ou seja, sentimos menos culpa quando comemos. Conseqüentemente exageramos na quantidade, além de nos permitirmos certas regalias, no que diz respeito a doces e alimentos mais gordurosos.

Os pesquisadores identificaram um fenômeno que denominaram como “efeito compensatório”, que quer dizer que o indivíduo acha que, só porque pratica alguma atividade física regularmente, pode exceder na alimentação sem pagar caro por isso. Infelizmente o que os estudos indicam é justamente o contrário: corredores e sedentários têm que controlar as calorias ingeridas para a manutenção do peso corporal.

O que nós corredores podemos e devemos fazer se quisermos manter um bom relacionamento com a balança é AUMENTAR um pouco os treinos de rodagem e mesmo assim ter cuidado com os exageros. Aumentar as rodagens significa acrescentar uns 10 a 15 minutos de trote no final de cada treino.

Recomendo também que façamos uma hidratação (bebendo água) mais freqüente e mais volumosa, para compensar o aumento da ingestão de alimentos ricos em sal e as bebidas alcoólicas, que desidratam. Bons treinos!