Caminhada · 29 jan, 2007

No último domingo aconteceu em São Paulo A Corrida Oral-B organizada pela Corpore. O evento aconteceu em São Paulo e reuniu cerca de duas mil pessoas no sambódromo da capital.

O percurso era de sete quilômetros e de acordo com a Corpore, os atletas puderam imprimir um ritmo forte durante a prova. O campeão foi Leandro Prates Oliveira, que conseguiu se destacar no quilômetro cinco e manter a dianteira para iniciar o ano com uma vitória. “Fiz uma prova tática. Fui junto até os 5km e usei minha velocidade para arrancar no final. Hoje não disputo tanto as corridas de rua, mas sempre que posso participo das provas da Corpore que foi onde comecei”, contou o vencedor que hoje tem como especialidade os 1.500m, modalidade na qual tentará marca para o Pan-Americano.

Prates completou a prova em 21min16. A segunda colocação foi para Naval Freitas que cruzou a linha de chegada em 21min36. O terceiro lugar foi para Adriano Bastos no tempo de 21min37.

No feminino a campeã foi a atleta Maria Lúcia Alves no tempo de 25min40. O segundo lugar ficou com Rosangela Figueredo (26min05) seguida por Roselaine de Sousa Silva em 26min47.

Atletismo · 26 jan, 2007

É compreensível que as pessoas comecem um ano todas cheias de vontades e motivações, retomando resoluções das mais diversas. Uma das mais comuns é justamente aderir a um programa de atividade física ou então iniciar treinos para algum desafio pessoal, como um recorde pessoal ou uma Maratona, por exemplo.

Ao mesmo tempo em que esse estímulo é muito bem-vindo e muito benéfico, ele requer uma atenção especial. Isso porque, a pessoa na maioria das vezes se esquece ou não dá a importância devida ao peso que o tempo de sedentarismo ou mesmo de sobrepeso pode exigir cuidados indispensáveis.

Parece lógico que o treino deva ir sempre passo a passo numa progressão paciente e cuidadosa. Mas quando o campo é a nutrição, alguns preferem táticas mais radicais como se isso pudesse reduzir o tempo de dieta para emagrecimento.

O problema é que assim como não há compensação de treino perdido, tampouco dá para se perder saudavelmente quilos que foram prazerosamente adquiridos durante todas as festividades de final de ano.

Perda de peso - Uma perda saudável que o corpo suporta fazendo os ajustes necessários para que não se queime massa muscular nesse processo, seria algo que sem precisamos fazer muitas contas, resultaria em perdas de aproximadamente um quilo por semana. Esse é um valor muito bom para indivíduos mais pesados.

Valores muito mais altos do que isso, como se encontra facilmente em falsas dietas miraculosas e inexplicáveis divulgadas em revistas de beleza, acaba por ser um atentado à boa saúde justamente por colocar em risco quem se submete a elas.

Se o apelo do saudável por si só não convence e mesmo assim a pessoa ainda está disposta a esse vale-tudo, temos ainda outro ponto interessante do porquê de se apelar para dietas de redução de peso mais convencionais.

Hoje a ciência nos mostra que há uma grande correlação positiva com o tempo de perda de peso e com o tempo que a pessoa sustenta este novo valor. Ou seja, as pessoas que sofreram reduções mais bruscas de peso, tenderam a readquirir muito rapidamente o valor antigo, enquanto as pessoas que perderam lentamente, por uma questão de reeducação alimentar e aderência por seguirem um programa menos restrito, obtiveram maior êxito na luta contra a balança mantendo o novo peso ou retomando apenas parte dele.

Isso por si só já seria bom, pois você acaba perdendo mais peso, com menor sofrimento por uma dieta menos rígida, mantém o novo peso, faz uma reeducação alimentar e sobrecarrega bem menos o corpo. Fora isso, você está certo de que não houve perda de massa muscular (tão importante no esporte!) e evita que o corpo reduza o gasto energético, que é uma conseqüência das dietas mais rigorosas e acaba sendo um ciclo vicioso, por fazer com que o corpo gaste cada vez menos calorias, quando você gostaria justamente do contrário.

Então agora que você está planejando esse reinício de ano, volte aos treinos! Tente perder o que ganhou no final do ano! Mas sem excessiva pressa. Nem na pista, nem na hora da refeição!

Caminhada · 25 jan, 2007

São Paulo - Os paulistanos começaram as comemorações do aniversário de São Paulo, nessa quinta-feira (25) feriado local, de forma saudável. Cerca de oito mil pessoas participaram da corrida Troféu Cidade de São Paulo, que contou com 10 quilômetros e aconteceu no Parque do Ibirapuera.

A largada da prova foi dada às 8h e o campeão da competição foi um angolano. João N´Tyamba, quinto colocado da última São Silvestre, mostrou que São Paulo pode ser considerada uma capital do mundo. Ao cruzar a linha de chegada em 29min39s, ele ergueu a bandeira da Angola, dançou e fez festa com os espectadores.

Aos 39 anos, N´Tyamba pretende encerrar a carreira em 2009 e até lá ele garante que irá competir em São Paulo. “Ganhar essa prova no aniversário de São Paulo tem um sabor diferente. E agora por ter vencido faço parte da história da cidade”, conta o angolano.

“Sempre treino em Santos e já faz mais de 20 anos que participo de provas brasileiras. O percurso de hoje, apesar de muito lindo, foi duro como São Paulo, que é uma cidade muito grande. Espero encerra a minha carreira aqui”, acrescenta.

O segundo colocado foi o queniano Mathew Cheboi, campeão da edição 2006, com o tempo de 29min44s. Já a terceira posição ficou com o brasileiro Luis Fernando de Almeida (29min51s) seguido por seu irmão gêmeo Paulo Roberto (29min53s).

Mulheres - No time feminino a campeã da prova foi a brasileira Ednalva Laureano. Mais conhecida como Pretinha, a corredora de longa data do Troféu Cidade de São Paulo sentiu dificuldades em alguns trechos da prova, por causa de uma pequena alteração no percurso. Mas isso não a impediu de vencer.

Pretinha finalizou os 10 quilômetros em 34min22s. “As minhas adversárias estavam fortes. Até o quilômetro três corri com a Sirlene (Pinho), mas depois peguei o ritmo e despontei na frente”, conta.

Agora a atleta irá focar os Jogos Pan-Americanos do Rio. Pré convocada para os 10 mil metros, Pretinha irá participar no mês de maio do Troféu Brasil de Atletismo para segurar sua vaga na modalidade. “Se Deus quiser quero ir para o Pan para representar muito bem a Paraíba e o Brasil”, revela.

A segunda colocação da competição ficou com a queniana Jane Kibii em 35min13s. O terceiro lugar foi para a também queniana Alice Serses no tempo de 35min25s.

O prefeito de São Paulo, Gilberto Kassab, esteve presente no evento para entregar a premiação aos cinco primeiros colocados. Segundo Kassab, o esporte é muito importante para a população e não há forma melhor do que comemorar o aniversário da capital paulista com a corrida.

“O esporte faz bem para o jovem, adulto e também para o idoso. Praticar esporte é uma forma de manter a saúde”, diz o prefeito. Além da corrida, as comemorações da capital paulistas seguem durante toda quinta-feira.

“Nós começamos o dia com uma missa na Catedral da Sé. Depois inauguramos a reforma da Praça da Sé, que é o símbolo da capital paulista, viemos para a corrida e ainda tem muito mais”, conta Kassab, que terá um dia cheio de eventos e solenidades.

Amadores - Mas quem fez realmente a festa do Troféu Cidade de São Paulo foram os corredores amadores. Ao todo oito mil pessoas percorreram 10 quilômetros pelas ruas da capital paulista. Além disso, aconteceu também uma caminhada de seis quilômetros.

No meio da multidão dona Maria da Silva Bezerra se destacava dos demais. Com o rosto marcado pelo tempo, a paulistana mostrou pique de sobra e durante a corrida deixou muito marmanjo para trás.

“Desde que comecei a correr participo dessa prova por ter um clima diferente. Eu terminei a corrida em 57min10s. Para conseguir manter esse meu ritmo é preciso treinar, esse é o segredo. Só digo mais uma coisa, enquanto eu tiver perna, eu vou correr”, conta dona Maria. Ela tem 62 anos e começou a corrida há seis.

Outra pessoa que se destacou foi o paulistano Paulo Bueno. Amante da cidade, ele completa 53 anos no mesmo dia do aniversário da capital paulista, por isso seu nome é Paulo. O corredor participa da prova desde a primeira edição e nessa quinta-feira ele correu com o número de peito 0053, número da sua idade.

“Essa é uma corrida que homenageia a cidade, mas eu também me sinto homenageado. Como sempre corro essa prova, eu aproveito para me analisar e me avaliar. Gosto de ver as fotografias tiradas a cada ano, em função da corrida, para ver se eu estou conseguindo manter a forma, se estou em dia com a saúde e se continuo bem fisicamente”, revela Paulo, que em 2008 pretende comemorar o seu aniversário novamente na corrida.

Atletismo · 24 jan, 2007

Para seguir a tendência mundial de preservação ambiental, as marcas esportivas Mizuno e Rainha lançaram produtos com tecidos orgânicos e assessórios inteligentes. Esse segmento do vestuário, que se preocupa com a natureza, recebeu o nome de “Ecomoda”.

Para o outono/inverno 2007, a Rainha lançou uma linha com tecidos em algodão orgânico. De acordo com a marca, esse tipo de algodão agride menos o solo quando é cultivado. Isso porque, a fibra é cultivada sem o uso de agrotóxicos, adubos químicos ou outros insumos prejudiciais à saúde humana e dos animais.

Além disso, o algodão orgânico já é cultivado com a cor manipulada geneticamente, ou seja, já nasce colorido, tornando-o ainda mais ecológico, pois dispensa as fases de tingimento e alvejamento na produção industrial. Esses processos em tecelagem são os que mais poluem o meio ambiente, além de utilizar uma quantidade muito grande de água.

A linha Rainha Organic System é composta por quatro modelos de camisetas, dois masculinos e dois femininos e custam em média R$49.

MP3 e energia solar - Já a Mizuno lançou um kit composto por jaqueta, aparelho MP3 de 1GB, fones de ouvido e arm band (para prender o aparelho no braço). Mas a novidade do kit fica por conta do recarregador solar de bateria para o MP3.

O mais interessante é que esse recarregador solar pode ser colocado na própria jaqueta, na parte das costas num compartimento especial. Assim o usuário carrega seu tocador digital enquanto usa a jaqueta.

A jaqueta Mizuno Solarun também possui bolso externo nos braços com saída para fone de ouvido, além de ser confeccionada em tecido plano especial. Há versões de cores femininas e masculinas e o preço médio do kit é de R$499.

Caminhada · 24 jan, 2007

Os inscritos da Corrida Troféu Cidade de São Paulo têm até hoje (24) para retirar o kit atleta da prova. A competição acontece nessa quinta-feira (25), aniversário de São Paulo, no Parque do Ibirapuera. O percurso será de dez quilômetros e além da corrida, haverá uma caminhada com seis.

Os kits serão entregues até às 21h dessa quarta no estacionamento do supermercado Carrefour da rua Pamplona, número 1704, em São Paulo. Para retirar o kit, cada participante deve levar comprovante de pagamento e identidade.

A largada da corrida será dada às 8h perto do Planetário do Ibirapuera. Segundo os organizadores, a prova contará com a participação dos quenianos Mathew Kiptoo Cheboi, campeão da edição 2006 e João Baptista N´tyamba.

Caminhada · 23 jan, 2007

O Conselho Regional de Educação Física (CREF) resolveu atuar em alguns parques da capital paulista. Desde o mês de dezembro, seis agentes aparecem de surpresa nos locais de treino de São Paulo, para fiscalizar a atuação das pessoas que prestam serviços de orientação em atividade física, principalmente para corredores.

De acordo com o CREF, a primeira atuação aconteceu no Parque do Ibirapuera. Dos 33 profissionais registrados no parque, apenas 18 possuíam em mãos a cédula de identidade profissional. Além disso, três profissionais estavam em situação totalmente irregular.

Mas segundo o técnico Nelson Evêncio, muitos treinadores não portavam a carteirinha do CREF por falta de costume. “A turma até tem o CREF, mas como não tinha fiscalização, eles só usavam quando solicitado em algum concurso, inscrição ou alguma coisa parecida”, conta. Apesar disso, o treinador afirma que é obrigatório estar sempre com a carterinha em maõs.

Agora o CREF pretende atuar em outros parques e locais de treino da capital. O chamado “blitz” também pode voltar a acontecer no Ibirapuera. Vale lembrar que esse tipo de atuação também é realizada nas academias.

Caminhada · 22 jan, 2007

As inscrições para a corrida Troféu Brasil de São Paulo foram encerradas. Mas de acordo com os organizadores, as poucas vagas que restam podem ser garantidas no supermercado Carrefour da rua Pamplona, em São Paulo.

"Acabamos de remanejar as inscrições dos postos que se encerraram hoje. Restaram poucas vagas e preferimos dar a chance àqueles que ainda não tinham feito suas inscrições. Por isso a inscrição será feita no mesmo local da entrega do kit atleta, que está sendo realizada no Carrefour Pamplona, da rua Pamplona número 1704", diz Renato Elias, diretor da JJS Eventos.

O kit de participação para o evento será entregue entre os dias 23 e 24 de janeiro das 10h às 21h. Todo participante receberá uma camiseta especial, chip e número de peito. A competição acontece no dia 25, próxima quinta-feira, aniversário de São Paulo às 8h no Parque do Ibirapuera.

Atletismo · 22 jan, 2007

A marca esportiva americana, Sportiline, lançou um novo conceito de garrafa de água. A HydraCoach, garrafinha esportiva, que pode ser levada aos treinos, é inteligente. Isso porque, o utensílio calcula as necessidades hídricas do atleta.

Com um monitor na parte externa da garrafa, o produto avisa quando o esportista precisa se hidratar, além de calcular a quantidade exata de água ou bebida energética necessária para determinado treino. Para obter esse tipo de resultado, o usuário da HydraCoach deve colocar informações como idade, sexo e nível de treinamento.

De acordo com a marca, as pessoas não se hidratam corretamente, já que esquecem muitas vezes de beberem água nos momentos adequados. Por isso a HydraCoach, que em português significa Técnico de Hidratação, vai auxiliar os distraídos.

O produto pode ser adquirido nas principais lojas esportivas dos Estados Unidos por US$30, aproximadamente R$65. Mas ainda não tem previsão de lançamento no Brasil. Para saber mais: www.walkingadvantage.com

Caminhada · 22 jan, 2007

O prefeito de São Paulo, Gilberto Kassab, recebeu o número de peito da prova Troféu Cidade de São Paulo, que acontece no próximo dia 25, aniversário da capital paulista. O número do prefeito é o 453, referente aos 453 anos de São Paulo, mas Kassab não irá correr.

De acordo com a assessoria do evento, ele apenas confirmou presença na premiação da corrida. A prova será realizada no Parque do Ibirapuera à 8h e terá um percurso de 10 quilômetros, além de uma caminhada com seis.

As inscrições podem ser feitas até essa segunda-feira (22) e custam para ambas modalidades R$40. Funcionários do Banco Real e da rede de supermercados Carrefour recebem descontos, assim como os atletas acima de 60 anos.

Atletismo · 20 jan, 2007

Enfim chegamos em 2007! Começo de ano e sempre vêm à cabeça aquela mesma promessa de que a partir de agora o plano é emagrecer! Realmente esse é um período mais do que favorável para colocarmos em dia todas aquelas promessas que fazemos, mas nunca conseguimos cumprir. Uma delas é a perda de peso.

Antes de tudo, comece com a prática de algum tipo de exercício físico; a pessoa sedentária dispõe de um metabolismo mais lento do que as que praticam algum tipo de atividade física e, portanto a perda de peso se torna mais lenta, por isso é que muitas pessoas acabam ficando desmotivadas e abandonam a dieta.

Depois de matriculada em alguma academia, ou de começar a freqüentar o parque mais próximo de sua casa por pelo menos três vezes na semana, comece a se preocupar com a sua alimentação. Se alimente de três em três horas, não pule nenhuma refeição e beba sempre muita água.

Uma dica que é super legal e tem feito muito sucesso entre minhas pacientes aqui no consultório é a seguinte: comece sua refeição pela salada; as folhas contêm muitas fibras que ajudam a dar sensação de saciedade. Assim quando você parte para o prato principal não sente tanta fome e conseqüentemente acaba comendo menos. Outra dica interessante é a de não beber junto com as refeições, ou seja, acabe de comer e depois beba.

Ao longo desse ano continuarei aqui com nossa coluna e todo mês uma trarei uma dica diferente e bacana sobre os alimentos! Faça valer a pena. Comece o ano cuidando de você e de sua saúde, afinal de contas você é o que você come.