Caminhada · 24 set, 2007

Essa é uma pista muito utilizada por corredores caminhantes ou atletas do Rio de Janeiro que querem fazer um treino curto. O deslumbrante visual do mar da Praia Vermelha e do Pão de Açúcar serve para revigorar os ânimos. O local também é conhecido por Estrada do Costão ou Caminho do Bem-Te-Vi.

A pista leva o nome de um ex-treinador da seleção brasileira de futebol, que ficou em terceiro lugar na Copa do Mundo de 1978 na Argentina. Coutinho também seguiu carreira militar, chegou ao posto de Capitão de Artilharia e seu gosto pelo esporte o levou a se formar na Escola de Educação Física do Exército. Durante congresso nos Estados Unidos conheceu Kenneth H. Cooper e passou a ser o introdutor do referido método de condicionamento no Brasil.

No final da temporada de 1981, mesmo ano da consagração de boa parte de seu trabalho, morreu afogado nas Ilhas Cágarras, arquipélago próximo a Praia de Ipanema. Exímio mergulhador, ele praticava um de seus hobbies, a pesca submarina.

Informações Úteis

Percurso

Atletismo · 18 set, 2007

Treinar em progressão nos dá enormes vantagens fisiológicas e psicológicas. Muitos treinadores aplicam esse método em seus treinamentos, mas também há muitos que preferem o ritmo constante.

O método progressivo se baseia no treinamento natural, onde o protagonista é o próprio corredor, que é tratado como pessoa e não como uma máquina. É a forma mais segura, fácil, agradecida e menos dolorosa e arriscada de melhorar a potencia aeróbica e anaeróbica. Na parte fisiológica, permite assimilar melhor os treinamentos, supõe uma menor carga articular e muscular; o fígado trabalha menos e melhor (portanto com uma recuperação mais rápida e efetiva); cardiovascularmente se trabalha de forma muito progressiva e se produzem menos resíduos tóxicos nos músculos.

Já no psicológico, torna mais fácil e ameno o treinamento; sofre-se menos e pelo fato de terminar-se mais forte, o atleta termina reforçado psicologicamente. Como a mente tem memória seletiva, ela fica com a parte final do treino. O subconsciente interioriza os últimos ritmos, o que torna o atleta mais seguro e confiante para enfrentar a competição e para afrontar seus objetivos.

O melhor de tudo é que treinando dessa forma, as séries ou intervalados, são mais divertidos e nunca se fazem extremamente duros. Treinar a ritmos constantes é muito difícil quando se requer melhorar a potencia aeróbica (ritmos controlados e intervalados longos), pois supõe certos riscos, um maior desgaste psicológico e um maior sofrimento. Só os corredores mais experientes e que melhor se conhecem são capazes de fazê-lo bem. São treinamentos mais próprios de corredores de elite. E mesmo assim, em muitas ocasiões se enganam e isso os obriga a sofrer muito. Este tipo de treinamento é mais útil para trabalhar a capacidade aeróbica (rodagens normais e longos), com treinamentos lentos ou treinamentos longos, de mais de duas horas.

Como exemplo de treinamento intervalado progressivo, poderíamos falar de seis séries de mil metros onde os tempos seriam de 3min3seg/ 3min32seg/ 3min29seg/ 3min26seg/ 3min22 e 3min19seg, com intervalo de dois minutos andando. Como exemplo de treinamento intervalado com ritmo constante, poderíamos falar das mesmas seis séries de mil metros, onde todos os tempos seriam de 3min25seg, com o mesmo intervalo.

Podemos observar que em ambos treinamentos, a média dos tempos é praticamente a mesma, porém, no primeiro exemplo, o atleta começa num ritmo mais confortável, dando condições ao organismo de se adaptar e termina num ritmo mais forte, com as vantagens fisiológicas e psicológicas que mencionamos acima.

Caminhada · 17 set, 2007

A sexta edição da Corrida pela Paz, que aconteceu no domingo (16), em São Paulo, reuniu cerca de três mil pessoas. A largada da prova foi dada na sede da Amcham (Câmara Americana de Comércio) e os vencedores da competição de oito quilômetros foram Antonio José da Costa e por Eliane Luana. Além da corrida, o evento contou também com uma caminhada.

Segundo os organizadores, a prova foi criada em 2002 como forma de prestar solidariedade aos familiares das vítimas dos atentados terroristas de 11 de setembro. Mas esta edição ganhou mais uma causa, as oito metas do milênio promovidas pela Organização das Nações Unida (ONU).

Com esse intuito cada meta foi lembrada a cada quilômetro da corrida: km 1 - Erradicar a extrema pobreza e a fome; km 2 - Atingir o ensino básico universal; km 3 - Promover a igualdade entre os sexos e a autonomia das mulheres; km 4 - Reduzir a mortalidade infantil; km 5 - Melhorar a saúde/Maternidade; km 6 - Combater o HIV/Aids, a malária e outras doenças; km 7 - Garantir a sustentabilidade ambiental; e km 8 - Estabelecer uma parceria mundial para o desenvolvimento.

Para os organizadores da prova, o objetivo de conscientizar as pessoas foi atingido. “Mais do que promover a corrida, o objetivo era reunir as pessoas em torno da causa das metas do milênio e isso foi plenamente atingido”, conta Fábio Costa, diretor de desenvolvimento de negócios da Câmara Americana do Comércio. Para 2008, Fábio quer fortalecer o conceito de responsabilidade social e admite a possibilidade de estender a prova para outras cidades em que a Amcham tem sede.

Resultados -

Masculino
1 - Antonio José da Costa – 24min58seg
2 - Everton Luduvice Moraes (GP Faz Brasex) – 25min04seg
3 - Ricardo de Freitas da Silva – 25min34seg
4 - José Rodrigues da Fonseca (Granolevis 5 Ace) – 26min00seg
5 - Thiago Vieira da Silva – 26min08seg

Feminino
1 - Eliane Luana (Run More) – 29min12seg
2 - Nilzete Ribeiro Martinsa (Montevergine) – 33min24seg
3 - Ilda Cardoso de Santana – 34min01seg
4 - Bruna de Oliveira Bernarder – 35min51seg
5 - Joseilda Cacheado Quirino (Run More) – 36min54seg

Atletismo · 14 set, 2007

A partir desse mês o Webrun ganha um novo colunista: o médico especialista em radiologia, Milton Miszputen. Comandando a seção Radiologia do Esporte no Webrun, ele irá falar como um diagnóstico de imagem pode ser visto e avaliado para uma boa recuperação da lesão. O assunto ainda é pouco difundido para a população, mas no seu primeiro artigo, Milton explica o que é esse diagnóstico da imagem. Confira!

São Paulo - Diagnóstico por imagem, também conhecido como Radiologia, é uma especialidade médica como qualquer outra, assim como ginecologia, pediatria, ortopedia, etc. Ainda hoje alguns têm dúvida sobre a atuação do radiologista, por exemplo, se é a pessoa que realiza uma radiografia ou ressonância magnética (na verdade é aquele que interpretará estes exames), ou aquele que vai tratar de uma lesão ortopédica (na verdade é aquele que realizará um laudo médico sobre a lesão, auxiliando o ortopedista do paciente).

Para exercer esta especialidade, primeiramente a pessoa tem que se formar médico, após seis anos de faculdade de Medicina. Ao término do curso, o médico presta concurso de Residência Médica para Radiologia, da mesma forma que ocorre com outros especialistas. A residência médica de Diagnóstico por Imagem, atualmente no Brasil, dura três anos, e é exercida em hospitais universitários, na maioria dos casos.

Antigamente conhecida apenas por Radiologia, hoje a especialidade é chamada de Diagnóstico por Imagem, porque nas últimas décadas surgiram métodos de exames bastante diferentes da radiologia convencional (RX). Foram inventados os aparelhos/métodos de ultra-sonografia (US), tomografia computadorizada (TC) e ressonância magnética (RM). E todos esses métodos fazem parte do aprendizado, especialização e trabalho do radiologista contemporâneo.

Durante a residência médica, o radiologista em formação irá aprender as diferentes técnicas desses exames e como estes são utilizados a fim de se obter diagnósticos médicos. Nos estágios da residência, não apenas o médico passará por estágios de RX, US, TC e RM, como também por sub-especialidades da radiologia, como, neurorradiologia, radiologia abdominal ou pediátrica, radiologia músculo-esquelética.

Ao término dos três anos da residência médica, o radiologista poderá optar em seguir no mercado de trabalho, ou manter vínculo no hospital escola, ligado ao departamento de radiologia, para fazer um complemento em uma das sub-especialidades da radiologia, acima descritas. Dessa forma, o radiologista tomará conhecimento de aspectos diretamente ligados às especialidades médicas, por exemplo, ortopedia e traumatologia, e suas respectivas doenças e lesões.

Em algumas cidades brasileiras, como São Paulo, a depender da filosofia do hospital ou clínica radiológica, o serviço de diagnóstico por imagem é feito por radiologistas especialistas. Ou seja, se o exame é da área de músculo-esquelético, o seu laudo médico (relatório) será produzido por um radiologista dessa especialidade. Isso ocorre devido à grande ampliação progressiva do conhecimento médico, mas traz vantagens, porque gera confiança para muitos dos médicos solicitantes e benefício direto ao paciente.

Portanto, o radiologista é o médico que realizará o laudo de um exame de imagem de um paciente (exame este realizado por um técnico ou biomédico). O radiologista presta assim um serviço ao paciente e seu médico, uma vez que o paciente, ao levar o exame e seu laudo ao seu médico, este sim dará a orientação ou tratamento necessários ao paciente, mediante sua experiência profissional.

Deve-se salientar que o diagnóstico por imagem, como o próprio nome já diz, é apenas mais um exame subsidiário na medicina, ainda que altamente sofisticado e muitas vezes específico. O diagnóstico definitivo de uma doença ou lesão poderá ser obtido pela história clínica, exames clínicos, outros exames (laboratório, anátomo-patológico, etc), analisados conjuntamente pelo médico do paciente.

Caminhada · 13 set, 2007

Neste domingo São Paulo recebe a sexta edição da Corrida pela Paz, prova que terá largada na Rua da Paz, no bairro Chácara Santo Antônio e uma das novidades desse ano é a retirada antecipada dos kits, que acontece no sábado a partir das 8h. Outra novidade fica por conta do percurso e da divulgação das oito metas do milênio estabelecidas pela Organização das Nações Unidas (ONU).

Os corredores terão até as 18h da véspera da prova para retirar o kit composto por camiseta da prova, número de peito, guia de informações e chip de cronometragem, em frente à sede da Amcham (Câmara Americana de Comércio), sito à Rua da Paz, 1431. A prova contará com percurso de oito quilômetros e uma caminhada de três pelas ruas da região.

A novidade do percurso fica por conta da utilização das alças de acesso da Avenida Jornalista Roberto Marinho (antiga Avenida Águas Espraiadas), o que evita o cruzamento com a Avenida Luis Carlos Berrini e a passagem por ruas estreitas do bairro. “As novidades visam dar maior tranqüilidade e segurança aos corredores”, comenta Thadeus Kassabian, diretor de Operações da Yescom, organizadora do evento.

Nações Unidas - O evento exaltará as oito metas do milênio estabelecidas pela ONU e, para isso, cada quilômetro terá um objetivo a ser cumprido, assim dispostos: km 1- Erradicar a extrema pobreza e a fome; km 2- Atingir o ensino básico universal; km 3- Promover a igualdade entre os sexos e a autonomia das mulheres; km 4- Reduzir a mortalidade infantil; km 5- Melhorar a saúde/ Maternidade; km 6 - Combater o HIV/ Aids, a malária e outras doenças; km 7- Garantir a sustentabilidade ambiental; e km 8- Estabelecer uma parceria mundial para o desenvolvimento.

A largada da corrida está prevista para as 7h45 com os cadeirantes e às 8h para a categoria geral e deficientes físicos, enquanto a caminhada terá largada em pelotão único às 8h. A prova principal distribuirá premiação para os primeiros colocados e para as faixas etárias, enquanto a caminhada distribuirá apenas medalha de participação.

Atletismo · 13 set, 2007

1- Subcommittee on Classification of Sports Injuries committee on the medical aspects of SportsÇStandar nomenclature of Athletics Injuries. Chicago, IL: American Medical Association, 1966.

2- Mubarak SJ, Gould RN and cols:The medial tibial stress syndrome: A cause of Shin splints. Am J Sports medicine 1982; 10: 201-205

3- Michael RH , Holder LE:A cause of medial tibial stress (Shin splints). Am J Sports medicine 1985; 13: 87-94.

4- Anderson MW and cols: Shin splints:MR appearance.radiology 1997; 204: 177-180.

5- HolenKJ and cols:Surgical treatment of medial tibial stress syndrome (Shin splints) by fasciotomy of leg superficial posterior compartiment. Scand J Med Sci Sports 1995; 5:40-43

Caminhada · 13 set, 2007

Baseada no sucesso da Virada Cultural, a Prefeitura de São Paulo organiza nos próximos dias 22 e 23 de setembro a Virada Esportiva, evento que celebrará a primavera e envolverá mais de 200 locais e 400 atividades simultâneas durante 24 horas ininterruptas. O objetivo é conscientizar a população sobre a importância de se praticar esportes e se exercitar com regularidade.

O evento envolverá diversas subprefeituras, secretarias, além da CET, Governo do Estado, Sesc, Sesi, clubes e empresas da iniciativa privada, além de academias de ginástica, de dança e faculdades de educação física. O padrinho do evento será o Rei Pelé, ao lado de Solange Frazão, que estarão presentes na “Largada”, no Parque da Juventude, ao lado do metrô Carandiru, zona norte da cidade.

Já o encerramento do evento, chamado de “Chegada”, acontecerá às 13h do dia 23 no Parque da Independência, com a abertura oficial dos Jogos da Cidade e, às 14h, com um grande show para celebrar a paz, a integração, a participação, as oportunidades e a energia positiva propiciadas pelo esporte.

locais - Diversas áreas públicas serão utilizadas com horários diferentes dos usuais, como Parques, CÉUs (Centros de Educação Unificada), clubes escolas, entre outros locais. O Elevado Costa e Silva, o Memorial da América Latina e o Vale do Anhangabaú também servirão de palco para a Virada.

“Queremos que moradores e visitantes sejam estimulados a praticar por, pelo menos, 30 minutos de atividades e entender a importância disso para o seu dia-a-dia e a sua vida”, explica o secretário municipal de Esportes, Lazer e Recreação, Walter Feldman.

O Centro Olímpico do Ibirapuera receberá um “Peneirão” de 11 modalidades olímpicas, incluindo atletismo e a expectativa é receber quase cinco mil potenciais atletas. Já o Minhocão também homenageará o Dia Mundial sem Carro e ficará fechado ao trânsito das 8h do sábado, dia 22, até às 5h da segunda, dia 24, um total de 45 horas, período em que se torna uma rua de Lazer.

Um grupo de sete ultramaratonistas, que estão habituados a correr por mais de 48 horas seguidas, fará uma demonstração do esporte nas principais avenidas da capital paulista; no Parque Villa Lobos haverá diversas atividades, inclusive algumas destinadas à deficientes físicos, o Parque do Ibirapuera contará com aulas de ginástica e também receberá a Maratona Pão de Açúcar de Revezamento no domingo.

O Parque da Juventude, na zona norte, terá aulas de ginástica, comandadas pelo Sesc e Sesi, assim como o Parque do Piqueri e da Aclimação. O Parque do Carmo (zona leste), o Parque do Anhanguera (região de Perus) e o Parque Santo Dias (região do Capão Redondo) terão assistência técnica para corridas.

Mais eventos - No Mini Balneário de São Mateus haverá a caminhada da virada, assim como no bairro do Jabaquara, Parque do Ibirapuera (zona sul), Parque Burle Marx (Capão Redondo) e Parque Villa Lobos (zona oeste). Na Raia Olímpica da USP haverá uma prova de Duathlon, o Sesi da região da Sé promoverá uma caminhada na Av. Paulista e o Sesc Pinheiros promoverá uma caminhada e alongamentos.

Já o Sesc Paulista promoverá caminhadas e aulas de condicionamento físico, assim como o Sesc Santana, o Sesc Itaquera terá caminhada e o Sesc Ipiranga contará com caminhada e pedalada no Expresso Tiradentes. Os horários dos eventos ainda não foram divulgados pela Prefeitura e, assim que forem definidos, serão publicados no site oficial, o www.viradaesportiva.prefeitura.sp.gov.br.

Atletismo · 12 set, 2007

Os corredores que gostam de estar com a saúde em dia agora ganham uma nova ferramenta para esclarecerem dúvidas da medicina esportiva. De acordo com a Clínica Osmar de Oliveira, semanalmente um profissional renomado e de diferentes áreas médicas da clínica (cardiologista, nutricionista, fisioterapeuta, entre outros) irá participar de um chat gratuito pela internet para conversar com os interessados.

O primeiro chat da clínica acontece nessa quinta-feira (13) às 14h. Com duração de 30 minutos, os esportistas podem tirar todas as dúvidas sobre lesões e exames médicos, por exemplo. O primeiro profissional do encontro é o próprio Dr. Osmar de Oliveira, ortopedista e especialista em medicina esportiva.

Para falar em tempo real, os interessados devem acessar o endereço: www.osmardeoliveira.com.br/website/clinica/clinica.asp. Segundo a clínica, os outros encontros já estão programados.

Atletismo · 11 set, 2007

Quem já praticou musculação com o objetivo de ganhar músculos e tonificar a musculatura, ou quem também já entrou em um programa de treinamento de corrida, notou a diferença entre esses dois tipos de exercícios. Por isso é importante ressaltar que nem todas as atividades trazem o mesmo tipo de exigência ou demanda energética.

A corrida e a musculação diferem, principalmente pelo fato da corrida de longa distância ser um exercício predominantemente aeróbio enquanto a musculação é anaeróbia. Na nutrição essas particularidades fazem com que tenhamos que buscar um padrão de alimentação mais adequado para cada modalidade. Mas isso não significa que esse padrão seja completamente diferente. E se corremos e também praticamos musculação o mais indicado é que tenhamos hábitos alimentares corretos em cada momento.

A corrida por ser aeróbia acaba fazendo que em nossos treinos mais longos o corpo metabolize (queime) massa magra para obter energia dela. A musculação por sua vez, principalmente na fase de hipertrofia, aumenta levemente a necessidade de proteína para que aumentemos nossa musculatura. Então esteja sempre atento ao consumo de proteínas diariamente! Esse consumo acaba por ser ainda melhor se for feito também em uma pequena refeição após os treinos. Ou seja, certifique-se que esteja ingerindo sempre proteína em várias refeições ao longo do dia.

Por razões fisiológicas a proteína acaba sendo sempre melhor aproveitada pelo corpo quando vem acompanhada de uma pequena quantidade de carboidrato (CHO). E já sabemos também que o CHO é o principal combustível de nosso corpo na corrida. Então para que você obtenha o máximo da musculação e possa exercer seus treinos de corrida da melhor maneira possível use e abuse (no bom sentido, claro!) de CHO (como pão, arroz e batata) e proteína (queijo branco, iogurte, peito de peru e carnes magras). Só assim você terá os benefícios sem perder o pique nem a energia.

Atletismo · 04 set, 2007

A rede francesa Decathlon, especializada em artigos esportivos, promove entre os dias 13 e 23 de setembro nas suas quatro megastores uma feira de artigos seminovos. Trata-se da Trocathlon, onde os consumidores terão a oportunidade de comprar equipamentos seminovos, deixados na loja por atletas que desejam vender seus artigos.

Quem tiver algum artefato que deseja colocar à venda, basta comparecer à loja e submetê-lo à uma avaliação dos especialistas, que o colocarão à disposição do público a preços convidativos. Caso o produto seja adquirido na feira por algum cliente, a pessoa que o deixou à venda receberá um vale-compras no valor arrematado, para troca em artigos da Decathlon.

Podem fazer parte do Trocathlon produtos como bicicletas, raquetes, patins, entre outros, mas não são aceitos roupas, calçados e equipamentos de segurança. A Decathlon possui 350 lojas no mundo e tem como diferencial oferecer uma gama variada de produtos ao público, de diversos esportes, tais como running, triathlon, esportes de aventura, aquáticos, entre outros.

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