1) Força: A técnica é muito importante pois com uma técnica apurada você pode andar em alta velocidade sem despender muita força, que é muito essencial, existem muitas maneiras de você desenvolver uma técnica apurada.

A melhor delas sem dúvida alguma é a filmagem (alguém filma o atleta tocando a cadeira e faz um comparativo com algum outro atleta que tenha uma boa técnica), existem outras maneiras, mas são usadas por atletas muito experientes, uma delas é a sombra, que consiste em andar com sol alto “a pino” e policiar-se, mas para isso é necessário o atleta ter a noção de como é a tocada certa.

A força é essencial para as subidas, pois é necessário manter um ritmo forte nas subidas para conseguir bons resultados. Em ladeiras “pequenas” o melhor é subir muito rápido para não sofrer tanto e em ladeiras “muito longas” o ritmo é essencial para não cansar.

Força + Técnica são os fatores determinantes nos bons resultados, “NUNCA” o atleta conseguirá um resultado expressivo sem aliar esses dois fatores.

Para conseguir força o ideal é ter um profissional na área de musculação para definir qual exercício é o ideal para atingir determinados objetivos, observando as particularidades (comprometimento) de cada atleta. Em princípio os atletas PPDs podem fazer qualquer exercício, desde que seja respeitado o seu limite, que deve ser extendido gradualmente. Um bom trabalho de musculação deve ser ministrado em séries de mais ou menos 40 minutos diários (cinco dias por semana) distribuídos em grupos musculares ou seja trabalha-se certos grupos musculares em dias alternados da semana, pois é necessário levar em consideração a carga de treinamento com cadeira.

Para adquirir força e também relaxar, também é recomendado a natação, para dar mais amplitude e elasticidade aos movimentos, sempre respeitando a carga diária de rodagem.

Este texto foi escrito por: Carlos Roberto de Oliveira