Por que parei de perder peso? Endocrinologista tira dúvidas

É muito comum durante o processo de perda de peso, com uma alimentação balanceada e uma rotina de exercícios diários, que em algum momento sejamos pegos pelo “efeito platô”. Quem nunca se sentiu feliz pelos ótimos resultados na jornada pela perda […]

2h01min09s: Eliud Kipchoge bate recorde mundial na 48ª Maratona de Berlim

Eliud Kipchoge coroou a 48ª edição da Maratona de Berlim com um recorde mundial de 2h01min09s. O queniano de 37 anos melhorou assim seu próprio melhor tempo, que havia feito em Berlim 2018, em exatamente meio minuto.   Ver essa […]

Correr 10km em 40 dias de treino é possível?

Para os iniciantes correr 10km é encarado como o primeiro grande desafio na modalidade. A tarefa não é fácil para quem não tem experiência e quer fazer um tempo sub 1h, sem precisar caminhar no final do percurso. Mas nada […]

O que fazer? 5 incômodos que podem atrapalhar seu desempenho durante a corrida

Você seguiu a risca sua planilha de treinos, se preparou da melhor forma possível, mas na hora da prova surgem incômodos que colocam todo seu desempenho a perder. No mundo da corrida essas histórias são corriqueiras, principalmente, entre iniciantes. Mas […]

Crioterapia: como tornar o gelo um aliado da sua musculatura?

A grande carga de treinos é um fator que propicia o surgimento de diversos tipos de lesões, isso faz com que a recuperação muscular seja algo tão importante na rotina de treinamentos. Os atletas, em geral, utilizam vários métodos para ajudar nesse processo, como a massagem esportiva, alongamento e, principalmente, a crioterapia. A prática consiste em usar o gelo para acelerar a regeneração dos músculos após treinos e provas. A crioterapia pode ser feita de diversas maneiras, já que o elemento principal da técnica é o uso do gelo.

A forma mais comum de usar os benefícios do gelo para a musculatura é por meio de compressas ou bolsas de gel. Essas bolsas são vendidas em farmácia e devem ser colocadas no congelador para que o gel que tem dentro chegue à temperaturas abaixo de zero. Mas é preciso tomar cuidado para que o frio excessivo não cause queimaduras na pele.

Já os atletas de elite, tanto da corrida, quanto de esportes como o baquete o futebol, costumam usar a técnica de imersão, isto é, mergulhar as pernas em uma banheira ou em um tambor com água gelada entre 10 e 15 graus, por até 15 minutos. Dessa forma todos os músculos dos membros inferiores são tratados ao mesmo tempo e na mesma temperatura.

Vitória Rosa bate recorde sul-americano dos 200 m

A velocista Vitória Rosa quebrou nesta terça-feira (19/7) o recorde sul-americano dos 200 m nas semifinais do Campeonato Mundial do Oregon, em Eugene, nos Estados Unidos. Ela terminou em quarto lugar na segunda série, com 22.47 (1.4), mas não avançou para a final […]

Saiba tudo sobre o treino funcional e como ele pode melhorar sua corrida

Quem se dedica a corrida sabe o quão importante é fortalecer a musculatura, praticando outras modalidades. A forma mais comum é a musculação, mas nem todo corredor é fã da prática, é aí que os treinos funcionais ganham espaço. O […]

Entenda porque a fome aumenta quando está mais frio

Você já ouviu falar que no inverno as pessoas sentem mais fome? Pode até parecer, mas isso não é desculpa para justificar a comilança, não, algumas dicas podem ajudar a não cair nessa armadilha. Diversos estudos científicos já apontaram que […]

Ainda dá tempo de se inscrever no L’Étape Rio de Janeiro

Pelo segundo ano consecutivo, a cidade do Rio de Janeiro recebe o L‘Étape Rio de Janeiro Santander, chancelado pelo Tour de France. O evento, que conta com a estrutura e padrão já considerados uma das melhores provas da América Latina, será realizado entre […]

Descubra como a creatina pode amenizar o cansaço e falta de disposição para os treinos

Quem treina todos os dias sabe que a preguiça e a falta de disposição são os piores vilões na busca por resultados. Mesmo com uma programação disciplinada e uma dieta regrada, o cansaço pode atrapalhar esse processo; e é aí […]