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Chás funcionais: confira 7 receitas e os seus benefícios

Muita gente que não gosta de chá costuma dizer que a bebida é para quem está doente. Provavelmente, quem diz isso ainda não conhece os benefícios que um bom chá tomado na hora certa pode trazer ao seu corpo.

Com propriedades específicas, eles são chamados de funcionais devido aos componentes que os potencializam. Esses tipos de chás podem te ajudar desde a hora de acordar até dormir.

Conheça cinco chás que você pode incluir no seu dia a dia.

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1. Acelerar o metabolismo: chá de gengibre com canela

De acordo com estudos o gengibre por si só pode acelerar em 20% a velocidade de funcionamento do seu metabolismo. Já a canela, melhora a circulação do sangue e é termogênica. Unindo as propriedades dos dois em um chá você queimará calorias bem mais rápido.

Modo de preparo: leve um litro de água ao forno, assim que levantar fervura acrescente dois paus de canela e duas rodelas de gengibre. Deixe ferver por cinco minutos e desligue o fogo. Você pode beber morno ou gelado.

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2. Despertar com mais energia: chá preto

O chá preto te dará mais energia e disposição. Ele pode até ser o substituto do café para aqueles que não gostam da bebida, pois fornece a cafeína em quantidades ideais, o que ajuda a manter a mente mais atenta e afastar o cansaço.

Modo de preparo: basta ferver 150 ml de água para cada sachê de chá preto — ele é facilmente encontrado em supermercados. Pode ser tomado quente ou gelado.

3. Ajudar na digestão: chá de hortelã

O princípio ativo da hortelã, o mentol, é o que faz com que esse chá iniba os efeitos da má digestão e desconfortos estomacais.

Modo de preparo: coloque uma colher de sopa de hortelã (ou um sachê) para cada 150 ml de água fervida. O ideal é manter a infusão por, no mínimo, três minutos. Os chás para ajudar na digestão devem ser preferencialmente ingeridos mornos, pois neste caso a quentura potencializa o efeito.

4. Saciedade: chá de laranja amarga

Entre os chás que diminuem a fome, o chá de laranja amarga é um dos mais lembrados. Por possuir fibras, ele faz com que você se sinta saciado por muito tempo. Esse chá também serve para combater aquela fome causada pela ansiedade.

Modo de preparo: você precisa amassar a casca da laranja (sem a parte branca), pode usar um pilão para ajudar. A cada duas colheres da maceração adicione 200 ml de água. Deixe a mistura ferver por 20 minutos e coe antes de beber.

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5. Para relaxar: chá de capim cidreira com erva doce

Este chá é capaz de espantar o estresse, te fazer relaxar e dormir muito melhor. As duas ervas possuem componentes calmantes e podem te ajudar a combater a insônia.

Modo de preparo: a cada 200 ml de água fervida coloque uma colher de erva doce e uma de capim cidreira. Deixe infundir por cinco minutos. Beba preferencialmente quente.

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6 problemas que fazem os pés dos corredores sofrerem

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Quem nunca precisou de um escalda pés, gelo, massagem ou água quente após uma corrida? O pé, sem dúvidas, é uma das partes do corpo dos corredores mais exigida e a que também mais sofre.

Dependendo do problema, a dor pode até atrapalhar o desempenho do atleta. Por isso, o Webrun listou alguns deles para te ajudar a entender as causas e, acabar de vez com incômodo na hora de correr:

1. Bolha

É o acúmulo de fluídos entre as camadas interiores e exteriores da pele. Elas podem aparecem quando o contato entre o pé e a meia e, o pé e o tênis é prolongado. Geralmente, é um problema superficial, mas nem por isso o incômodo é menor, já que em alguns casos podem infeccionar e até impedir o uso de calçados fechados. O calor também é um fator que pode facilitar ainda mais o surgimento de bolhas.

2. Joanete

Uma espécie de inflamação do osso, o joanete é um calo na lateral do dedão. O que a faz ser muito mais dolorida e até te impedir de treinar, já que essa parte do pé está sempre em contato com o tênis. O joanete, normalmente, surge a partir de uma predisposição genética e por isso muitas vezes só uma cirurgia pode corrigir. Outra causa também pode ser o uso prolongado de calçados apertados.

3. Unha encravada

Geralmente é a unha do dedão do pé que encrava. Esse problema pode ser causado por vários fatores, os mais comuns são: cortar a unha da forma errada, usar sapatos muito apertados e também a predisposição genética. Se não for tratada por um especialista, além de causar muita dor, pode evoluir para uma infecção e se tornar algo muito mais sério. O uso de antibiótico prescrito por um médico pode ser é necessário.

4. Calos

São causados pelo atrito ou pressão, normalmente, nos dedos do pé. Existem dois tipos: calos duros e calos moles. O primeiro ocorre quando o calo não é logo tratado e se “instala” no pé, tornando a pele do local mais grossa, rígida e espessa. O calo mole é a fase inicial do calo duro, que pode não evoluir se for tratado com técnicas de podologia.

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5. Unhas negras

Faz com que a unha apresente uma cor escura, causada pelo acúmulo de sangue embaixo dela. É uma espécie de hematoma que pode aparecer quando a pessoa leva um pisão no pé, por exemplo, ou quando algo aperta tanto a região a ponto de fazê-la sangrar. Na maioria das vezes, é uma reação imediata do corpo que se cura com o tempo. Em casos mais graves a unha deve removida, mas isso é raro.

6. Micose (“Pé de atleta”)

Nem sempre é fácil identificar que está com micose. Os sintomas mais comuns são a coceira entre os dedos dos pés, manchas avermelhadas, descamação e rachaduras na pele. As lesões podem causar mau cheiro e aparecer em várias regiões do pé, inclusive na sola. Quanto maior a umidade, mais a micose pode se propagar. O problema só é tratado com acompanhamento médico e uso de remédios.

Unhas bem cortadas, meias e tênis adequados, palmilhas ortopédicas e até mesmo a velha vaselina, para amenizar o atrito, podem ser ótimos aliados dos corredores. Mas, ainda assim, é sempre bom manter os cuidados com os pés diariamente e quando necessário consultar um podólogo e ortopedista.

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