Você já ouviu falar do poder das palavras? Algumas pessoas dizem que palavras são como orações, ou seja, elas têm poder. Já prestou atenção que, enquanto você treina, existe um diálogo interno? Ou quando você vai para uma prova, sua mente está frequentemente te falando coisas?

Você pode estar com as suas planilhas em dia, com seus melhores equipamentos — relógio, tênis, roupas confortáveis —, mas, se durante seus treinos ou provas sua mente começar a falar coisas negativas, como “não vou aguentar”, “hoje está difícil”, “não posso falhar nunca” etc., sua voz interna passa a ser o seu maior obstáculo.

Esse diálogo interno é a conversa silenciosa que temos conosco o tempo todo, principalmente frente aos desafios. Na corrida, quando são negativos, esses pensamentos aparecem nos treinos como auto sabotadores, como se você não fosse capaz ou não merecesse se desenvolver melhor.

Nas provas, podem aparecer mais fortes nos quilômetros críticos; na largada, podem intensificar ainda mais a sua ansiedade; e, no decorrer da prova, se você perceber seus colegas passando por você, pode ouvir aquela voz dizendo que não é tão bom quanto eles.

Porém, esses diálogos podem ser negativos — críticos e sabotadores — ou positivos — conscientes e construtivos. Lembrando que as palavras geram emoções, e estas influenciam o corpo. Um pensamento negativo pode aumentar o seu estresse, modificar a respiração, alterar o seu ritmo e até antecipar um erro que talvez nem vá acontecer.

Já as frases positivas ou de suporte ajudam a recuperar o foco e manter a confiança. Mas como lidar com isso?

A primeira coisa é identificar o teor dos seus diálogos internos. Você pode anotar após seus treinos. Substitua a crítica por instruções positivas. Crie suas frases pessoais motivacionais, como mantras que você pode usar para fortalecer a sua mente. E, por fim, treine seus pensamentos no dia a dia, fora da corrida.

O jeito que você se trata no dia a dia afeta como reage nos seus treinos e provas. Cultive a autocompaixão fora do treino. Uma boa corrida não é só sobre tempo. É sobre a forma que você se trata no processo.

A sua mente corre com você. Se ela estiver do seu lado, o caminho pode ser mais leve, mais potente e muito mais prazeroso.