Bom, volto a dizer ele é amador e seu objetivo é conseguir correr os 42 km.
Se for possível me ajudar, ficarei agradecida! Obrigada!!!

Resposta: Olá Rosa, tudo bem? Vamos por partes:

1- A Volta da Pampulha não é uma maratona. Uma maratona seja onde for é uma corrida de 42.195 metros, enquanto a Pampulha tem 18km.

2- Se ele é amador, pode manter a distância que tem cumprido semanalmente que é o suficiente para terminar tranqüilo os 18km.

3- Se o objetivo realmente for uma maratona e ele também quer terminar sem maiores pretensões de tempo, com acréscimo de mais uns 15km por semana já conseguirá, desde que realize alguns treinos longos, entre 24 e 32km a cada 15 dias. Procure na sessão “Dicas de Treinamento” do Webrun que você encontrará alguns artigos interessantes.

4- Com relação aos treinos de velocidade, pode manter sim uma sessão por semana, porém com relação ao número de repetições, distância e tempo de descanso, somente acompanhando pessoalmente para dizer, pois é algo muito individual.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 – CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.