Ironman Brasil 2011 será dia 29 de maio em Florianópolis (SC) (foto: Donata Iustosa/www.webrun.com.br)

Lindsay Hyman é treinadora da Carmichael Trainins Systemns (CTS) e prepara desde atletas que vão competir seu primeiro Ironman, quanto atletas experientes. Ela afirma que para se preparar para uma prova longa como o Iron, é preciso completar um meio Ironman (70.3) de oito a nove semanas antes da competição, para assim conseguir manter uma boa condição física até a prova.

Porém, se você realiza uma competição 70.3 numa data muito próxima ao Ironman você não se recupera a tempo de fazer um bom último treino e, se o atleta teve alguma dificuldade no 70.3, ele não terá tempo para melhorá-las.

Lindsay Hyman diz que o competidor deve utilizar o Meio Ironman como um treino para checar seu equipamento, testar suas estratégias de hidratação e nutrição, pois realizar este teste em condições de treinamento é uma situação diferente de uma competição. Alguns atletas reagem diferente em corridas, onde acabam saindo de sua rotina ou respondem de maneira variada de acordo com a quantidade e intervalo de alimentação e a intensidade da prova.

É por isso que o 70.3 deve ser feito para benefício próprio e não para competir com atletas que têm essa prova como objetivo principal, diferente daquele que está usando esta como preparação para o Ironman. Seu ritmo na meia maratona, na corrida 70.3, será similar ao seu ritmo no Ironman, pois, após completar o 70.3 seu condicionamento físico estará melhor, mas ainda assim você não correrá a prova longa com um ritmo muito mais forte, por causa da fadiga adicional e das distâncias maiores. Para Lindsay, isso não é um fato comprovado, mas ajuda a decidir e ajustar seu ritmo para o objetivo principal.

Já para a bicicleta, o atleta deve prestar atenção ao longo do 70.3 para ver se existe algum defeito ou acessório faltando, afim de ficar cômodo ao longo de toda a competição. Para a treinadora, se você não estiver à vontade no Meio Ironman , que consiste em percorrer 1,9 quilômetro de natação, 90 de bicicleta e 21 de corrida, você jamais se sentirá confortável para participar de um Ironman, que tem o dobro de todas as distâncias.

O Ironman Brasil 2011 será realizado no dia 29 de maio, em Florianópolis (SC), e reunirá em torno de 2.000 participantes entre amadores e atletas da elite nacional e internacional.

Este texto foi escrito por: Webrun