Você sabia que treinar gripado pode aumentar os riscos de complicação na sua saúde? De acordo com o Dr. João Marcello Branco, endocrinologista e médico do esporte, a prática de exercícios físicos durante um quadro gripal pode ser perigosa quando a pessoa apresenta sintomas sistêmicos, como febre, dores no corpo, mal-estar intenso e prostração.

“Nesses casos, o esforço físico sobrecarrega um organismo que já está com o sistema imunológico comprometido, podendo favorecer complicações mais graves, como miocardite viral, piora do quadro infeccioso e atraso na recuperação”, enfatiza.

A miocardite viral é sem dúvidas um dos principais riscos de treinar durante uma gripe mais intensa, ela é uma inflamação do músculo cardíaco, se agravada, pode evoluir para complicações respiratórias, arritmias graves, insuficiência cardíaca e, em casos fulminantes, levar até mesmo a uma morte súbita. A inflamação sistêmica também contribui para maior vulnerabilidade a lesões, devido à fadiga do corpo.

Quando perceber que está começando uma gripe, a recomendação do médico é verificar os sintomas. “Quando os sintomas estão restritos às vias aéreas superiores como coriza, espirros e dor de garganta leve, sem febre e sem sintomas generalizados, pode ser possível manter atividades físicas leves e de baixa intensidade”, explica.

Como a atividade física pode influenciar na recuperação do organismo?

Segundo o médico, exercícios leves podem trazer benefícios em casos de sintomas brandos, já que a movimentação moderada e controlada pode contribuir para a manutenção da imunidade e do bem-estar. Por outro lado, existe também uma influência negativa da atividade física quando ela é realizada durante uma infecção mais grave, favorecendo a piora dos sintomas, queda da imunidade e o surgimento de complicações.

Por isso, o repouso é fundamental para uma recuperação adequada nos casos de gripe acompanhada de sintomas mais severos, como febre alta, falta de ar, dor de garganta intensa, dores musculares importantes e comprometimento respiratório.

Como retomar os treinos com segurança após uma gripe?

De acordo com o Dr. João Marcello, o retorno às atividades físicas deve acontecer somente após a resolução completa dos sintomas sistêmicos e quando não houver mais febre, que é um dos principais sinais de que o organismo ainda está combatendo a infecção. Dar tempo para o corpo se recuperar é fundamental para evitar as famosas “gripes mal curadas”.

+ Siga o Webrun no Instagram!
+ Baixe agora o APP Ticket Sports e tenha um calendário de eventos esportivos na palma da sua mão!

A recomendação é iniciar com intensidade reduzida e realizar uma progressão gradual da carga de treino. Também é importante monitorar sinais como falta de ar, dor no peito, palpitações ou fadiga excessiva durante esse retorno. Caso algum desses sintomas apareça, a atividade deve ser interrompida e uma avaliação médica deve ser realizada.

Por fim, o médico aconselha: se os sintomas persistirem por mais de 15 a 20 dias, é essencial buscar acompanhamento médico para investigar possíveis complicações ou condições associadas que possam estar dificultando a recuperação.