Pesquisas recentes têm demonstrado que “CORRER É MEDITAR EM MOVIMENTO”. O objetivo principal de qualquer prática de meditação é ajudar a trazer a nossa mente para o presente — ao único momento que foi, é e sempre será — O Eterno Agora, como muitos o chamam. A concentração mental é a base de todas as práticas meditativas, o objetivo é nos trazer a um estado de consciência unidirecional, quando a nossa consciência se foca completamente no que está acontecendo aqui e agora.
Correr nos ajuda a fazer exatamente a mesma coisa — sermos mais conscientes do momento presente.
Correr, meditando em movimento, é observar sua respiração, os movimentos do seu corpo, o pulsar ritmado do seu coração, sentir a brisa, observar o nascer-do-sol, o canto dos pássaros, as folhas caindo das árvores. Correr consciente desperta a nossa energia adormecida.
Correr estimula a meditação e o corpo e a mente se tornam mais fortes. Um estudo de 2016 publicado na Translational Psychiatry descobriu que a combinação da meditação guiada com a corrida ou caminhada reduziu os sintomas da depressão em 40% dos participantes dessa pesquisa.
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Em muitas ocasiões, a maioria de nós não está no momento presente. Nossa mente vai do passado ao futuro e do futuro para o passado sem parar no presente, de forma que não processamos uma boa parte das informações que nossos sentidos captam. Nosso cérebro acredita que temos recursos limitados e que se nossa mente estiver ocupada com elementos que considera mais importantes (com o passado ou com futuro), rejeitará boa parte daqueles elementos que considera menos importantes (o presente).
Mover o corpo correndo nesta meditação em movimento pode fazer maravilhas para despertar a nossa energia adormecida.
Promete que vai experimentar? E se puder me conta como foi essa sensação para você!!
Boa corrida e ótima meditação