Você sabia que enquanto corre já está em estado de meditação?

Mika Castro | Bem Estar · 27 mar, 2024

Você sabia que, enquanto corre já está em estado de meditação?
Tanto a meditação quanto a corrida exercem papeis parecidos para a mente/ Foto: Adobe Stock

Pesquisas recentes têm demonstrado que “CORRER É MEDITAR EM MOVIMENTO”. O objetivo principal de qualquer prática de meditação é ajudar a trazer a nossa mente para o presente — ao único momento que foi, é e sempre será — O Eterno Agora, como muitos o chamam. A concentração mental é a base de todas as práticas meditativas, o objetivo é nos trazer a um estado de consciência unidirecional, quando a nossa consciência se foca completamente no que está acontecendo aqui e agora.

Correr nos ajuda a fazer exatamente a mesma coisa — sermos mais conscientes do momento presente.

Correr, meditando em movimento, é observar  sua respiração, os movimentos do seu corpo, o pulsar ritmado do seu coração, sentir a brisa, observar o nascer-do-sol, o canto dos pássaros, as folhas caindo das árvores. Correr consciente desperta a nossa energia adormecida.

Correr estimula a meditação e o corpo e a mente se tornam mais fortes. Um estudo de 2016 publicado na Translational Psychiatry descobriu que a combinação da meditação guiada com a corrida ou caminhada reduziu os sintomas da depressão em 40% dos participantes dessa pesquisa.

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Em muitas ocasiões, a maioria de nós não está no momento presente. Nossa mente vai do passado ao futuro e do futuro para o passado sem parar no presente, de forma que não processamos uma boa parte das informações que nossos sentidos captam. Nosso cérebro acredita que temos recursos limitados e que se nossa mente estiver ocupada com elementos que considera mais importantes (com o passado ou com futuro), rejeitará boa parte daqueles elementos que considera menos importantes (o presente).

Mover o corpo correndo nesta meditação em movimento pode fazer maravilhas para despertar a nossa energia adormecida.

Promete que vai experimentar? E se puder me conta como foi essa sensação para você!!

Boa corrida e ótima meditação 

Mika Castro

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Mika Castro é Fisioterapeuta há 22 anos e Especialista em Anatomia do Yoga e Fisiologia do Exercício resistido - na saúde, na doença e no Envelhecimento pela USP. Iniciou suas formações com as terapias que integram corpo, mente e espírito através da Reeducação Postural Global - RPG, passando pelas seguintes formações : Pilates, Gyrotonic e Acupuntura. É instrutora de Hatha Vinyasa Yoga e Meditação desde 2014. Formada também em SHAKTI NAAM YOGA e YOGA DANCE. Para complementar e somar é mestre em REIKI e utiliza das BARRAS DE ACCESS com ferramentas e processos para facilitar a consciência do todo. Sua mais recente formação licenciada também pelo método Low Pressure Fitness Nível 1, 2 e 3. Encontre-a no IG: @mikacastro