O atleta Ivan Albano durante a corrida no Ironman 2006 (foto: André Chaco/ www.webrun.com.br)
A ilha de Florianópolis, em Santa Catarina, recebe no próximo domingo (27) o Ironman Brasil. A largada da prova será às 7h na praia de Jurerê Internacional e vai reunir cerca de 1200 triathletas de diversos países. Todos enfrentarão 3,8km de natação, 180km de ciclismo e por fim 42km de corrida.
E na etapa da corrida os participantes precisam ter mais força de vontade, por ser a última modalidade do Ironman. O treinador Carlos Ferraro, o Neném, dá algumas dicas para a etapa da corrida. Confira:
Use tênis e roupas confortáveis e que já tenha usado antes, não use nada novo, pois podem causar bolhas e assaduras que podem prejudicar sua prova. Se usar cinto, certifique-se que esteja bem justo, sem mexer ou sacudir;
Use meias. Elas têm que ficar justas no pé, para prevenir as bolhas. Certifique-se que estejam bem vestidas (calçadas) e justas no pé;
Corra no seu ritmo. Se você tentar acompanhar alguém que esteja um pouquinho mais rápido, pode ser que você pague um preço alto no final da maratona;
Hidrate-se bem desde o início da corrida; é a etapa em que mais perdemos líquidos. Mas também muito cuidado para não beber demais, pois pode provocar enjôo e mal estar;
Procure fazer um planejamento prévio de como será sua etapa de corrida, tanto seu ritmo como sua alimentação.
Este texto foi escrito por: redação Webrun
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