Cobertura_Ironman_2007_dicas Archives - Webrun | Corrida, saúde, qualidade de vida

Cobertura_Ironman_2007_dicas

Veja as dicas para encarar a corrida do Ironman

A ilha de Florianópolis, em Santa Catarina, recebe no próximo domingo (27) o Ironman Brasil. A largada da prova será às 7h na praia de Jurerê Internacional e vai reunir cerca de 1200 triathletas de diversos países. Todos enfrentarão 3,8km de natação, 180km de ciclismo e por fim 42km de corrida.
E na etapa da corrida os participantes precisam ter mais força de vontade, por ser a última modalidade do Ironman. O treinador Carlos Ferraro, o Neném, dá algumas dicas para a etapa da corrida. Confira:
Use tênis e roupas confortáveis e que já tenha usado antes, não use nada novo, pois podem causar bolhas e assaduras que podem prejudicar sua prova. Se usar cinto, certifique-se que esteja bem justo, sem mexer ou sacudir;
Use meias. Elas têm que ficar justas no pé, para prevenir as bolhas. Certifique-se que estejam bem vestidas (calçadas) e justas no pé;
Corra no seu ritmo. Se você tentar acompanhar alguém que esteja um pouquinho mais rápido, pode ser que você pague um preço alto no final da maratona;
Hidrate-se bem desde o início da corrida; é a etapa em que mais perdemos líquidos. Mas também muito cuidado para não beber demais, pois pode provocar enjôo e mal estar;
Procure fazer um planejamento prévio de como será sua etapa de corrida, tanto seu ritmo como sua alimentação.

Veja as dicas para encarar a corrida do Ironman

Triathlon · 24 maio, 2007

A ilha de Florianópolis, em Santa Catarina, recebe no próximo domingo (27) o Ironman Brasil. A largada da prova será às 7h na praia de Jurerê Internacional e vai reunir cerca de 1200 triathletas de diversos países. Todos enfrentarão 3,8km de natação, 180km de ciclismo e por fim 42km de corrida.
E na etapa da corrida os participantes precisam ter mais força de vontade, por ser a última modalidade do Ironman. O treinador Carlos Ferraro, o Neném, dá algumas dicas para a etapa da corrida. Confira:
Use tênis e roupas confortáveis e que já tenha usado antes, não use nada novo, pois podem causar bolhas e assaduras que podem prejudicar sua prova. Se usar cinto, certifique-se que esteja bem justo, sem mexer ou sacudir;
Use meias. Elas têm que ficar justas no pé, para prevenir as bolhas. Certifique-se que estejam bem vestidas (calçadas) e justas no pé;
Corra no seu ritmo. Se você tentar acompanhar alguém que esteja um pouquinho mais rápido, pode ser que você pague um preço alto no final da maratona;
Hidrate-se bem desde o início da corrida; é a etapa em que mais perdemos líquidos. Mas também muito cuidado para não beber demais, pois pode provocar enjôo e mal estar;
Procure fazer um planejamento prévio de como será sua etapa de corrida, tanto seu ritmo como sua alimentação.

Bike: etapa mais longa do Ironman merece atenção

No próximo dia 27 acontece em Florianópolis (SC) o Ironman Brasil 2007. Cerca de 1200 pessoas irão participar da prova que contará com 3,8km de natação, 180km de bike e 42km de corrida.
A largada da prova será dada às 7h na praia de Jurerê Internacional. Após a natação, os atletas partirão para o trecho mais longo do Ironman. O ciclismo será feito em duas voltas de 90km pelas rodovias de Floripa. O treinador Carlos Ferraro, conhecido como Neném, dá algumas dicas para não fazer feio no pedal do Ironman. Confira:
Nos dias que antecedem a prova, veja e reveja todos os itens da sua bike. Rodas, pneus, pneu reserva, suporte de garrafinhas, garrafinhas, ajuste de guidon e selim (se você a desmontou para a viagem), e outras coisas que se você deixar para última hora pode te dar dor de cabeça na prova;
Faça um mapa mental do percurso nos dias prévios. Olhe as características do trajeto, curvas, subidas, descidas. Isso te ajudará no dia da prova, parecendo que o percurso já foi feito. Sentindo assim, mais confiança e facilidade ao enfrentar cada trecho;
Inicie o ciclismo num ritmo, que na sua sensação pareça lento, lembre-se que são muitos quilômetros; e ainda depois tem a maratona. É melhor na metade da prova, que você esteja em um ritmo lento e possa aumentar, do que ter esgotado suas energias por ter ido forte demais;
O ciclismo é o melhor momento para se fazer um reforço alimentar e hidratação, pois em cima da bicicleta você terá uma maior facilidade de mastigar e engolir os alimentos e também de manipulá-los. Monte um plano de alimentação com seu técnico e cumpra-o;
Procure mudar de posição na bike de vez em quando, percorrendo pequenos períodos em pé. Isso vai ajudar sua musculatura a relaxar um pouco.

Bike: etapa mais longa do Ironman merece atenção

Triathlon · 18 maio, 2007

No próximo dia 27 acontece em Florianópolis (SC) o Ironman Brasil 2007. Cerca de 1200 pessoas irão participar da prova que contará com 3,8km de natação, 180km de bike e 42km de corrida.
A largada da prova será dada às 7h na praia de Jurerê Internacional. Após a natação, os atletas partirão para o trecho mais longo do Ironman. O ciclismo será feito em duas voltas de 90km pelas rodovias de Floripa. O treinador Carlos Ferraro, conhecido como Neném, dá algumas dicas para não fazer feio no pedal do Ironman. Confira:
Nos dias que antecedem a prova, veja e reveja todos os itens da sua bike. Rodas, pneus, pneu reserva, suporte de garrafinhas, garrafinhas, ajuste de guidon e selim (se você a desmontou para a viagem), e outras coisas que se você deixar para última hora pode te dar dor de cabeça na prova;
Faça um mapa mental do percurso nos dias prévios. Olhe as características do trajeto, curvas, subidas, descidas. Isso te ajudará no dia da prova, parecendo que o percurso já foi feito. Sentindo assim, mais confiança e facilidade ao enfrentar cada trecho;
Inicie o ciclismo num ritmo, que na sua sensação pareça lento, lembre-se que são muitos quilômetros; e ainda depois tem a maratona. É melhor na metade da prova, que você esteja em um ritmo lento e possa aumentar, do que ter esgotado suas energias por ter ido forte demais;
O ciclismo é o melhor momento para se fazer um reforço alimentar e hidratação, pois em cima da bicicleta você terá uma maior facilidade de mastigar e engolir os alimentos e também de manipulá-los. Monte um plano de alimentação com seu técnico e cumpra-o;
Procure mudar de posição na bike de vez em quando, percorrendo pequenos períodos em pé. Isso vai ajudar sua musculatura a relaxar um pouco.

Confira algumas dicas para a natação no Ironman

No próximo dia 27 de maio acontece em Florianópolis, Santa Catarina, a edição 2007 do Ironman Brasil. A competição reunirá mais de dois mil atletas de 37 países. Todos enfrentarão 3,8km de natação, 180km de bike e por fim 42km de corrida. Por isso preparo físico é indispensável.

A natação é a primeira modalidade do desafio. A largada da prova é às 7h da manhã na praia do Jurerê, porém, os atletas acordam bem mais cedo para checarem seus equipamentos e para a pintura do número em seus corpos.
O treinador Carlos Eugênio Ferraro, mais conhecido como Neném, dá algumas dicas sobre a etapa de natação. Confira:
Chegue cedo para poder visualizar as bóias e fazer o trajeto em sua cabeça. Para ver a correnteza, o vento, por onde é melhor entrar e por onde é melhor sair da água;
Se você vai nadar com roupa de borracha, recomenda-se fazer alguns treinos antes, usando a mesma roupa do dia da prova. Coloque-a e tire-a varias vezes, pois é sempre muito complicado fazer estas transições. Coloque vaselina ou algum tipo de lubrificante nos locais de maior atrito entre a roupa e sua pele. Primeiro, para evitar assaduras e segundo para facilitar a retirada da mesma;
Como você terá uma prova muito longa pela frente, não cabe fazer grandes aquecimentos. Creio que um leve alongamento e algumas braçadas no mar para o corpo se adaptar ao movimento e também a temperatura da água, já seriam suficientes. Lógico que se você pretende fazer uma natação forte para disputar posições, você precisará aquecer mais para elevar um pouco mais sua freqüência cardíaca, e entrar na água já em um ritmo acelerado;
Comece a natação em seu ritmo. Procure controlar a ansiedade inicial. Ela faz com que aumentemos nossa velocidade e isso irá causar um certo desconforto mais adiante, mas não se deixe abalar e tente reencontrar seu ritmo. Não faça nada diferente do que você treinou;
Tente não passar longos períodos sem focar a bóia e procure olhar para frente de 10 em 10 braçadas, ou de cinco em cinco. Alguns preferem um ciclo maior, outros menor, isso fica a seu critério.

Confira algumas dicas para a natação no Ironman

Triathlon · 15 maio, 2007

No próximo dia 27 de maio acontece em Florianópolis, Santa Catarina, a edição 2007 do Ironman Brasil. A competição reunirá mais de dois mil atletas de 37 países. Todos enfrentarão 3,8km de natação, 180km de bike e por fim 42km de corrida. Por isso preparo físico é indispensável.

A natação é a primeira modalidade do desafio. A largada da prova é às 7h da manhã na praia do Jurerê, porém, os atletas acordam bem mais cedo para checarem seus equipamentos e para a pintura do número em seus corpos.
O treinador Carlos Eugênio Ferraro, mais conhecido como Neném, dá algumas dicas sobre a etapa de natação. Confira:
Chegue cedo para poder visualizar as bóias e fazer o trajeto em sua cabeça. Para ver a correnteza, o vento, por onde é melhor entrar e por onde é melhor sair da água;
Se você vai nadar com roupa de borracha, recomenda-se fazer alguns treinos antes, usando a mesma roupa do dia da prova. Coloque-a e tire-a varias vezes, pois é sempre muito complicado fazer estas transições. Coloque vaselina ou algum tipo de lubrificante nos locais de maior atrito entre a roupa e sua pele. Primeiro, para evitar assaduras e segundo para facilitar a retirada da mesma;
Como você terá uma prova muito longa pela frente, não cabe fazer grandes aquecimentos. Creio que um leve alongamento e algumas braçadas no mar para o corpo se adaptar ao movimento e também a temperatura da água, já seriam suficientes. Lógico que se você pretende fazer uma natação forte para disputar posições, você precisará aquecer mais para elevar um pouco mais sua freqüência cardíaca, e entrar na água já em um ritmo acelerado;
Comece a natação em seu ritmo. Procure controlar a ansiedade inicial. Ela faz com que aumentemos nossa velocidade e isso irá causar um certo desconforto mais adiante, mas não se deixe abalar e tente reencontrar seu ritmo. Não faça nada diferente do que você treinou;
Tente não passar longos períodos sem focar a bóia e procure olhar para frente de 10 em 10 braçadas, ou de cinco em cinco. Alguns preferem um ciclo maior, outros menor, isso fica a seu critério.

Saiba quais são os equipamentos para o Ironman

O Ironman Brasil acontece esse ano no dia 27 de maio em Florianópolis, Santa Catarina. A competição reunirá mais de 1.200 triathletas de diversas partes do mundo para enfrentar 3,8km de natação, 180km de bike e por fim 42km de corrida.
Para encarar o desafio é necessário muito treino e disciplina. Mas, além disso, os competidores também devem ter um arsenal de equipamentos como bike, tênis, óculos de natação, entre outros.
Confira o Guia do Ironman do Webrun. Lá os amantes do esporte e os iniciantes podem encontrar os produtos adequados para a modalidade, além de poder esclarecer algumas dúvidas. Veja aqui.

Saiba quais são os equipamentos para o Ironman

Triathlon · 08 maio, 2007

O Ironman Brasil acontece esse ano no dia 27 de maio em Florianópolis, Santa Catarina. A competição reunirá mais de 1.200 triathletas de diversas partes do mundo para enfrentar 3,8km de natação, 180km de bike e por fim 42km de corrida.
Para encarar o desafio é necessário muito treino e disciplina. Mas, além disso, os competidores também devem ter um arsenal de equipamentos como bike, tênis, óculos de natação, entre outros.
Confira o Guia do Ironman do Webrun. Lá os amantes do esporte e os iniciantes podem encontrar os produtos adequados para a modalidade, além de poder esclarecer algumas dúvidas. Veja aqui.

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