Bem Estar · 26 ago, 2021

O inverno segue aí e com ele o tempo seco. É nessa época que a umidade relativa do ar também cai, chegando a menos de 20%. O ideal, segundo a Organização Mundial da Saúde, a OMS, é que esse índice […]

Alimentação · 05 jul, 2021

Foto: Fotolia Quem disse que o inverno é só para comer coisas gordurosas e muito chocolate? A temporada de frio também é uma ótima oportunidade para variar o cardápio e não fugir da alimentação saudável! Para se aquecer no inverno […]

Saúde · 02 jul, 2021

Você sabia que as temperaturas frias do inverno podem prejudicar sua circulação sanguínea? A queda da temperatura faz com que o corpo tenha um enorme esforço para manter a temperatura ideal e evitar o comprometimento do bom funcionamento do organismo. […]

Bem Estar · 29 jun, 2021

Com a chegada do inverno, a queda na temperatura costuma desestimular a prática de exercícios. É uma tendência natural aumentar a ingestão de alimentos mais calóricos e se movimentar menos nos dias mais frios, quando o organismo tende a acumular […]

Saúde · 25 ago, 2020

Com a chegada do inverno, chega também à temporada de gripes e resfriados, já que o frio deixa o organismo mais propenso a essas doenças. Além disso a queda nas temperaturas faz com que as pessoas fiquem mais tempo em […]

Receitas · 22 jul, 2020

O inverno está aí e algumas regiões do país sofrem com o friozinho nessa época do ano, por isso nada melhor do que se aquecer com uma bela sopa tanto no almoço quanto jantar. Enquanto alguns pensam nesse prato como […]

Corridas de Rua · 13 jun, 2018

Nos dias de frio fica mais difícil ter muita disposição para correr. O corpo quer economizar energia, se manter aquecido; dá aquela preguiça e vontade de ficar mais quietinho. Um dia ou outro abrir mão do treino, tudo bem. Mas […]

Lançamento · 17 abr, 2018

A Authen, marca brasileira pioneira em “Technical Activewear”, se consolida cada vez mais no universo de bermudas esportivas para corrida. Na Coleção Inverno 2018, a marca lança dois modelos exclusivos, que ajudam na performance feminina. Pode-se dizer, que a Authen foi a responsável por introduzir no […]

Atletismo · 27 jun, 2011

O cardiologista esportivo Dr. Nabil Ghorayeb atualiza seu artigo sobre treinamento durante o inverno. Originalmente publicado em 2009 no Webrun, o texto fala sobre erros e acertos na hora de praticar exercícios físicos sob baixas temperaturas.

Desde Hipócrates, pai da medicina sabe-se que nas mudanças de estações, principalmente do inverno, as doenças circulatórias e respiratórias são mais frequentes e perigosas para crianças e idosos, pacientes debilitados e os com doenças cardiovasculares (pressão alta, angina do peito/infarto do miocárdio, arritmias, acidente vascular cerebral e deficiente circulação nas pernas). Além disso, nessa época do ano, pode ocorrer a hipotermia, ou seja, a temperatura corporal abaixo dos 36,5 0C.

Isso significa perda da habilidade em produzir energia suficiente para manter a temperatura interna do corpo. A hipotermia pode ser fatal pelo colapso do coração e seus sintomas são: dificuldades de coordenação motora, reações lentas, calafrios, insônia e confusão mental. As extremas baixas temperaturas nos obrigam a nos agasalharmos bem, principalmente mãos e pés, sendo o rosto e mãos e pés os nossos sensores de temperaturas.

Atenção em relação ao consumo de bebidas alcoólicas (pinga, whisky, conhaque e outras) para nos aquecer, absolutamente isto não existe ! O álcool dilata os vasos sanguíneos levando o sangue a um maior contato com as áreas expostas ao frio e, ao contrário do que se espera, ocorre maior perda do calor e o sangue mais frio, seguindo para o interior do corpo, dissemina a baixa temperatura.

Portanto, bebidas alcoólicas não aquecem e a sensação de queimação no estômago é na verdade sintoma de uma leve gastrite aguda. Essa falsa sensação de calor provocada pela bebida no esôfago e estômago induz acreditar que o organismo está aquecido, o que não é verdade. O perigo é ficar alcoolizado e não sentir o frio, o que resulta em enorme risco de hipotermia e suas consequências. Somente a ingestão de líquidos previamente aquecidos (chá, chocolate, leite) é que leva calor ao seu organismo.

Nos casos de emergências por grave hipotermia, além de se agasalhar imediatamente com materiais térmicos, devemos administrar líquidos aquecidos pela boca. Infelizmente pessoas morrem por hipotermia, sem perceber a intensidade do frio devido à intoxicação alcoólica por elevada ingestão alcoólica. Em relação aos problemas respiratórios, eles se elevam pela baixa imunidade do organismo, consequente ao frio intenso. Por isso a vacinação antigripal anual para os indivíduos mais sensíveis, como as crianças e idosos.

Atividade física no frio intenso – Exercícios físicos são saudáveis acima dos 200C. No inverno o esportista deve evitar baixas temperaturas e o vento frio. Recomendamos aquecimento muscular, respiração nasal de preferência, vestimentas adequadas para se proteger da perda rápida de calor, principalmente das mãos, pés e rosto, ingestão de líquidos aquecidos, principalmente no pós-exercício.

Corridas de Rua · 13 jul, 2008

Cerca de cinco mil pessoas correram na manhã desse domingo (13) os 10 quilômetros da etapa de inverno do Circuito das Estações, em São Paulo. A largada aconteceu às 8h na Praça Charles Miller, em frente ao Estádio do Pacaembu, e a vitória ficou com Rafael Santos entre os homens e Elisabeth Esteves entre as mulheres.

São Paulo - A etapa de inverno do Circuito das Estações foi realizada num dia típico da estação, com ar seco, temperatura na marca dos 14ºC, céu encoberto e um vento gelado. Para espantar o frio, os competidores chegaram cedo para caprichar no aquecimento e alongamento.

Após o tiro de partida, dois pelotões se formaram nos primeiros quilômetros, tendo como líderes Fábio Nascimento e José Rodrigues dos Santos no primeiro e Adriano Bastos no segundo. Bastos começou a prova num ritmo moderado, apenas observando a disputa dos adversários à sua frente.

Entre os quilômetros três e quatro, sobre o Elevado Costa e Silva, Nascimento foi perdendo posições para os atletas que vinham de trás e a prova passou a ter Adriano e Rafael Santos como ponteiros. A partir do quilômetro seis os dois começaram um duelo particular que terminou com vantagem para Rafael.

Disputa - O competidor de 22 anos vinha lado a lado com o pentacampeão da Maratona da Disney, mas abriu nos quilômetros finais, na região da Avenida Pacaembu e cruzou em primeiro com o tempo de 30min56. Adriano foi o segundo colocado com 31min15 e José Rodrigues o terceiro com 31min34.

Segundo Rafael, durante a prova ele sentiu que seu corpo estava reagindo bem ao esforço e resolveu acelerar no final para tentar a vitória. “O objetivo era chegar entre os três melhores, mas aproveitei que estava bem para abrir distância. Eu fui terceiro colocado na primeira etapa esse ano e, conhecendo o percurso, foi mais fácil”.

Já o vice-campeão ressalta que apesar de não ter obtido o primeiro posto, estava contente por ter subido ao pódio e dar visibilidade aos seus patrocinadores. “O diferencial de hoje foi o clima e o pessoal conseguiu correr num tempo abaixo do que costumam fazer. A disputa foi muito acirrada e o Rafael é um atleta que vem despontando nos últimos tempos”.

Enquanto os dois primeiros fizeram festa pela colocação obtida, José parecia um pouco decepcionado por ter ficado no lugar mais baixo do pódio. “Tem dia que você não está 100% e sente mais dificuldades. A prova foi bem disputada, mas eu não estava no meu melhor dia e sei que consigo fazer bem melhor”.

Na disputa feminina também houve duelo, já que Beatriz Nascimento e Elisabeth Esteves protagonizaram uma disputa desde a largada. Logo no começo as duas saíram num ritmo forte e deixaram as adversárias para trás, que preferiram se poupar ao invés de tentar atacar a dupla.

Beatriz vinha na liderança até a passagem do quilômetro seis, mas aos poucos foi diminuindo a intensidade da passada e foi ultrapassada por Elisabeth, que vinha a todo o momento em seu encalço. A partir daí Beth continuou a acelerar para cruzar em primeiro com 36min19. “Na hora que eu resolvi acelerar a Bia ficou, então continuei forte sempre mantendo uma distância de uns 100 metros. Eu não podia diminuir, pois ela vinha para me pegar”, comenta a competidora que gostou do clima frio.

Beatriz foi a vice-campeã com 36min46 e Ariane Monticeli a terceira colocada com o tempo de 38min54. Segundo Bia, ela diminuiu o ritmo no meio da prova porque não estava se sentindo bem. “Não sei se foi o frio, ou outra coisa. De qualquer forma fiquei satisfeita com o pódio e agora vou me dedicar aos treinos para as próximas provas”.

Superação - A terceira colocada, que é triathleta profissional, usou a competição como forma de treinamento e não esperava chegar ao pódio. “Eu costumo sair forte, mas as meninas puxaram muito, então preferi fazer uma prova mais ritmada”. Para ela, o pódio teve um gosto ainda mais especial, já que atropelada durante o treino no sábado (12) e cogitava não participar. “Bati a cabeça no chão, dormi mal, mas como já tinha me inscrito resolvi correr”.

A prova desse domingo foi a segunda do Circuito na temporada 2008, já que em abril aconteceu a disputa de outono. No dia 26 de setembro acontecerá a corrida de primavera e no dia 14 de dezembro a de verão, para que o atleta componha a mandala com as quatro medalhas.