Receitas · 22 jul, 2020

O inverno está aí e algumas regiões do país sofrem com o friozinho nessa época do ano, por isso nada melhor do que se aquecer com uma bela sopa tanto no almoço quanto jantar. Enquanto alguns pensam nesse prato como […]

Saúde · 08 abr, 2020

Está frio lá fora e não são apenas o nariz e os dedos congelados que reclamam da queda de temperatura durante os treinos externos. Nossos corpos podem estar aquecidos por fora com os casacos, mas do lado de dentro nossas […]

Treinamento · 24 fev, 2020

Está chegando mais uma época de calor e altas temperaturas, com isso a dificuldade de praticar atividades ao ar livre,como a corrida, também vem. Nosso corpo sempre reduz a capacidade de correr com o calor, pois utiliza mais energia para poder resfriar os músculos […]

Trail Run · 03 maio, 2019

Desde que começou 2019, Fernanda Maciel tinha um objetivo: chegar ao topo do Elbrus, a montanha mais alta da Europa. Após muita preparação ela conseguiu realizar essa conquista, no último domingo, 28 de abril. Em um tempo total de 7 […]

Corridas de Rua · 13 jun, 2018

Nos dias de frio fica mais difícil ter muita disposição para correr. O corpo quer economizar energia, se manter aquecido; dá aquela preguiça e vontade de ficar mais quietinho. Um dia ou outro abrir mão do treino, tudo bem. Mas […]

Maratona · 10 maio, 2018

Com mais de 120 anos de edições, a Maratona de Boston, uma das mais antigas do mundo tem muita história para contar. Antes da corrida deste ano, nós reunimos para vocês os marcos na memória de americanos, mulheres, o triste […]

Competição · 21 dez, 2017

Nem todo mundo gosta de correr em baixas temperaturas, mas em alguns momentos isso pode até ser refrescante. Porém, aqui estamos falando de situações extremas, onde o evento tem temperaturas até mesmo abaixo de 0. Você encararia um desafio como […]

Bem Estar · 11 out, 2017

Frio, músculos rígidos e muuuita preguiça. Não são poucos os fatores que ficam entre você e os treinos quando as temperaturas caem. A boa notícia é que driblá-los é possível. Confira com as dicas da treinadora do Grupo de Corrida […]

Corridas de Rua · 13 jul, 2008

A etapa de inverno do Circuito das Estações aconteceu na manhã desse domingo (13) em São Paulo e teve vitória de Rafael Santos entre os homens e Elisabeth Esteves entre as mulheres. Grande parte dos competidores participou por lazer e teve que encarar um frio de 14ºC e sensação térmica mais baixa, devido ao vento gelado que soprava na Praça Charles Miller, local da largada.

São Paulo - O frio não foi empecilho para Gabriela Pinheiro, pelo contrário, segundo a atleta essa condição climática a deixa mais empolgada para correr. “A gente tem mais pique, o corpo ajuda mais. Estou me recuperando de um problema no joelho, então fiz um tempo um pouco acima do que costumo fazer”.

A corredora de 25 anos participou da etapa de outono do Circuito e pretende correr as outras duas que restam esse ano, para completar a mandala. “Essa prova tem um nível de dificuldade médio, pois não tem as subidas da São Silvestre, por exemplo. Eu sinto mais dificuldade nas subidas e aqui nessa prova foram mais tranqüilas”.

Quem também não correu na plenitude da forma foi Marcel Moro, que não conseguiu se preparar muito bem para a disputa e finalizou os 10 quilômetros um pouco mais lento do que está acostumado. “Foi um pouco mais cansativa, mas a prova em geral é tranqüila, pretendo me preparar melhor para as próximas etapas”. Sobre o clima frio da largada, o atleta de Jundiaí tem a mesma opinião de Gabriela. “Prefiro correr no frio, ajuda na performance”.

Já Raquel Marcon, que participou da etapa de verão ano passado, diz que o frio foi complicado, mas serviu para melhorar o tempo final em sete minutos. “Estava muito frio, mas aqueci bem antes de começar e foi tranqüilo. Eu gosto desse trajeto, pois as ladeiras são uma dificuldade a mais e ajudam no treinamento”.

O evento contou com a participação de aproximadamente cinco mil pessoas, que largaram e chegaram em frente ao Estádio do Pacembú, na zona oeste de São Paulo. Depois de cruzar a linha de chegada, eles receberam frutas, isotônico e uma medalha alusiva ao evento, que ao ser juntada com as das outras etapas formará uma mandala. A próxima prova do Circuito em São Paulo será no dia 26 de setembro, com a etapa de primavera.

Sem categoria · 21 jun, 2002

Quando uma pessoa inicia um exercício físico, o organismo sofre transformações no funcionamento para adaptar os órgãos a essa mudança. Coração, pulmões, músculos e circulação passam por modificações que, dependendo dos antecedentes e hábitos, resultarão em maior ou menor eficácia na produção de energia. Essa fase inicial é de fundamental importância para qualquer tipo de atividade física.

Para que ocorra uma perfeita adaptação ao exercício, é recomendável que o início da atividade seja lento e suave. Movimentos bruscos e rápidos são contra-indicados nessa fase de ajustes. O aquecimento prepara o atleta fisiológica e até psicologicamente para um evento e pode reduzir as chances de lesão articular e muscular. O processo de aquecimento alonga os músculos e, portanto, permite alcançar um maior comprimento quando uma força é aplicada.

Fazem parte desse aquecimento exercícios de alongamento, trotes leves e suaves e exercícios articulares de amplitude (passadas mais largas em um percurso plano e reto). Nesse aquecimento os músculos específicos devem ser utilizados de forma a simular a corrida e a produzir toda a amplitude dos movimentos articulares.

O aquecimento deve ser gradual e suficiente para aumentar a temperatura muscular e central, sem causar fadiga nem reduzir as reservas de energia. É claro que isso varia de pessoa para pessoa. Um bom aquecimento para um atleta olímpico pode levar à exaustão uma pessoa que se exercita por recreação.