Refrescantes, saborosos e altamente nutritivos, os sucos naturais preparados com frutas frescas são uma forma prática e poderosa de incluir mais saúde na rotina. A nutricionista do Oba Hortifruti, Thamires Lima, lembra que a bebida feita diretamente da fruta in natura mantém uma alta concentração de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais ao bom funcionamento do organismo.

“Ao consumir sucos naturais, especialmente sem coar, o corpo também recebe fibras e outros fitonutrientes que colaboram para o equilíbrio do intestino e a proteção celular”. Para tornar essa experiência ainda mais divertida e convidativa, a quinta edição da Campanha Selos de Desconto do Oba traz itens colecionáveis do Snoopy, como copos temáticos perfeitos para servir as combinações favoritas de sucos.

Thamires explica que vitaminas como a C, o betacaroteno e compostos como os polifenóis têm papel fundamental na imunidade, na saúde da pele, na produção de energia e na recuperação muscular, e estão presentes em abundância nas frutas frescas.

Um dos grandes segredos para obter o máximo desses benefícios está em valorizar as frutas da safra. “Elas tendem a ser mais saborosas e nutritivas porque são colhidas no seu ponto ideal de maturação, sem a necessidade de armazenamento prolongado ou uso de conservantes. Quando consumimos frutas da época, aproveitamos seu pico nutricional, ou seja, elas oferecem mais vitaminas e compostos bioativos, além de terem aroma, cor e textura mais intensos”, explica a nutricionista.

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No fim do inverno, frutas como laranja, acerola, abacaxi, maracujá, caju, morango e kiwi se destacam não apenas pelo sabor, mas por serem fontes riquíssimas de vitamina C, uma aliada poderosa contra gripes e resfriados.

Outro cuidado importante, segundo a especialista, é o momento do consumo. “Vitaminas como a C são muito sensíveis ao calor, à luz e ao contato com o oxigênio. Por isso, o ideal é consumir o suco natural até 30 minutos após o preparo, e de preferência sem coar, para preservar suas fibras e antioxidantes”, orienta.

Thamires dá algumas dicas:

• Use frutas maduras e da estação para garantir mais sabor e nutrientes.

• Combine frutas cítricas com vegetais como couve ou hortelã para um suco ainda mais funcional.

• Evite adicionar açúcar; as frutas, quando bem escolhidas, já são naturalmente doces.