Se você corre ou está pensando em começar a correr, provavelmente já ouviu falar sobre a importância de se reidratar com isotônicos após a corrida. Mas você sabe exatamente para que serve o isotônico pós-prova? Conversamos com a nutricionista Raquel Campos, da Keep Running, para entender os benefícios do isotônico e como ele pode ajudar na sua recuperação após uma prova intensa.

“Bebidas isotônicas são muito recomendadas após provas ou treinos, pois não conseguimos nos hidratar completamente apenas com água. Claro, tudo depende da distância, intensidade e condições climáticas do seu treino. Mas, como regra geral, os isotônicos têm carboidratos e eletrólitos, tornando-os essenciais para a recuperação”, explica Raquel.

Para entender melhor os benefícios das bebidas isotônicas na recuperação pós-prova, é importante conhecer suas principais funções e como elas ajudam o nosso corpo. A seguir, a nutricionista Raquel Campos listou alguns dos principais benefícios do consumo de isotônicos após a corrida:

• Reposição de eletrólitos: Isotônicos ajudam a repor eletrólitos perdidos durante a corrida, como sódio, potássio, magnésio e cálcio, essenciais para o funcionamento muscular e prevenção de cãibras.

• Reidratação: Além de eletrólitos, os isotônicos contêm água, que é fundamental para reidratar o corpo e restabelecer o equilíbrio hídrico perdido através do suor.

• Reposição de energia: Os isotônicos fornecem carboidratos de rápida absorção, ajudando a repor as reservas de glicogênio muscular que são esgotadas durante a prova.

• Prevenção de Hiponatremia: Durante provas longas, há o risco de hiponatremia (níveis baixos de sódio no sangue) devido à ingestão excessiva de água sem reposição adequada de eletrólitos. Os isotônicos ajudam a prevenir essa condição.

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