Por que devo começar a correr e continuar correndo?

Correr melhora a auto-estima (foto: Danilo Belmonte/ www.webrun.com.br)

A maioria das pessoas que me procura para iniciar um treinamento de corrida já tem algum objetivo aprender a correr, melhorar seu tempo, emagrecer, correr a São Silvestre. As metas pessoais são as mais variadas. O que posso complementar é que, além de buscar atingir seu objetivo, com o treinamento, o indivíduo melhora sua qualidade de vida como um todo, pois a atividade física, a corrida é um ótimo exemplo, ajuda na (o):

aumento da auto-estima;

aumento do condicionamento físico;

melhora da disposição;

diminuição do mau-humor;

prevenção de doenças cardiovasculares;

prevenção da osteoporose;

diminuição do colesterol ruim;

aumento do colesterol bom;

diminuição da hipertensão;

combate ao estresse;

prevenção à trombose (principalmente em mulheres);

combate à obesidade, entre outros tantos benefícios.

Claro que antes de dar início a qualquer tipo de atividade física, é imprescindível que se faça um check-up cardiológico e, se possível (principalmente se a atividade em questão for correr), também um ortopédico, para se evitar qualquer tipo de surpresas no meio do caminho.

Contudo, tenho percebido que, com o objetivo atingido, a motivação diminui e a tendência do indivíduo parar de correr é bastante grande. É, então, que acontece todo aquele processo de desadaptação – no começo a pessoa sente falta do exercício, mas como o corpo é naturalmente preguiçoso, esta falta vai ficando cada vez menor, até que passa totalmente e o sedentarismo volta à ativa.

Se a pessoa está acostumada a treinar sozinha, este processo costuma ser mais rápido ainda. O que precisamos ter em mente é que a corrida tem que ser algo prazeroso a não ser em casos onde a pessoa tem as provas como seu ganha-pão, é claro. Você vai perceber que vai haver épocas em que você vai estar totalmente pilhado e o seu desempenho vai corresponder a isso.

Por outro lado, vão acontecer fases em que o trabalho vai estar pegando, você não vai conseguir treinar direito, pois estará mais cansado, mais de saco-cheio. É nessa hora que você tem que aliviar as cobranças pessoais e usar o treino como uma maneira de descarregar seu estresse, sem se preocupar demais que o rendimento está caindo um pouco. Mas não se preocupe. Desde que você não pare de treinar totalmente e não meta o pé na jaca por completo, tipo engordando 10 kg, assim que esta fase negra passar (e pode ter certeza de que passa), você consegue voltar aos treinos com o mesmo vigor de antes.

Portanto, antes de dizer que cansou de correr, reveja seus objetivos lembre-se de que correr com uma galera costuma ser bastante divertido. Você pode conhecer a cidade onde mora correndo. Por exemplo, de final de semana, escolha um ponto turístico pelo qual você nunca passou a pé e vá até lá correndo com alguns amigos. Tenho certeza de que será uma experiência diferente. Só tome alguns cuidados básicos, como:

leve dinheiro para água e táxi / ônibus, se necessário;

nada de correr na rua ouvindo música alta, pois é preciso escutar o barulho do trânsito;

dê preferência aos carros, motos e bikes, pois dificilmente acontecerá alguma coisa a eles no caso de acidente;

preste atenção aos buracos e desníveis das ruas;

prefira correr em ruas mais tranqüilas.

Usando a corrida como meio de descarregar seu estresse diário, você consegue manter sua forma física, além de preparar seu organismo para suportar melhor as cargas opressivas do seu dia-a-dia. Então, corra e tenha uma vida mais equilibrada! Um grande abraço e até a próxima.

Este texto foi escrito por: Luciana Dias