posicionar em um lugar onde você não seja incomodado (foto: Caroline Godoy)

Não é necessário saber nadar para começar o treinamento no triathlon, pois mesmo que você saiba apenas “flutuar” na água, poderá evoluir rápido se tiver um bom acompanhamento técnico e treinamento regular. O treino de natação deve ser feito em piscina, pois lá fica mais fácil ter o acompanhamento técnico e o material.

O treino em mar ou lago é feito quando você precisa nadar um determinado tempo seguido, situação desagradável em uma piscina, onde você tem que ficar rodando sem parar. É indicado um treino por semana no mar, justamente para se treinar a entrada e saída na água.

Cuidados:

• Ficar logo depois da arrebentação, paralelo à areia;
• Não entrar em mar agitado;
• Ficar longe de locais freqüentado por embarcações e locais de prática de esportes aquáticos.

Minha dica para a largada da natação é se posicionar em um lugar onde você não seja incomodado e também não incomode aqueles nadadores que nadem melhor do que você. Se você ficar no meio dos nadadores, vai tomar pancada. É preferível ficar um pouco para trás e deixar o pessoal brigar na frente. É interessante que você pegue a esteira de alguém que nade no mesmo ritmo que você. Se você estiver encostando muito no pé da pessoa que está na sua frente, procure outra pessoa.

É até bom treinar a esteira (uma pessoa atrás da outra) na piscina. É muito difícil ultrapassar na natação, pois além do aglomerado de pessoas, você terá um desgaste muito grande ao mudar o ritmo. Se engolir água, respire fundo e deixe que a água desça naturalmente, não se desespere. Não é aconselhável fazer o aquecimento dentro da água, faça um trote e um bom alongamento.

Este texto foi escrito por: Oscar Galindez