Redação Webrun Com poucas calorias, mas muitas fibras, as frutas secas têm sido escolhas para lanches rápidos na rua e para pequenas pausas durante o trabalho. Podem ser colocadas em qualquer recipiente, já que são pequenas e portáteis e podem ser compradas tanto de marcas específicas quando no atacado, como a zona cerealista.
Foto: Adobe Stock
Mas afinal, elas são realmente saudáveis?
Por serem frutas e não guloseimas, já são consideradas mais saudáveis que os açucarados das bombonieres, mas por causa da falta de umidade possuem o conteúdo mais concentrado, incluindo as fibras, que se consumidas em grandes quantidades, por quem não está acostumado, podem causar câimbras e inchaços.
E sim, elas tem mais açúcar do que as frutas frescas e podem vir com sulfito, um conservante que traz dores de cabeça e diarreia, é preciso procurar por opções sem esse componente.
Fique calmo!
Elas continuam sendo opções mais saudáveis e nutritivas do que as famosas ‘besteiras’ diárias. Se você gosta de batatas fritas, como ruffles e outras marcas, experimente a banana chips, é uma delícia e mais nutritiva. É viciado pelos doces de gelatina? Escolha as frutas secas saudáveis a venda em qualquer mercadinho saudável ou até mercados de grandes.
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Não tenha problemas
Para não ter nenhuma complicação ao ingerir frutas secas tenha sempre em mãos água. Se você estiver desidratado ela absorverá o fluído que sobrar, causando prisão de ventre. Beber enquanto come ajuda
Adicionando nozes ou iogurte grego você fica mais saciado, então é menos provável que exagere no açúcar.
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