Será que estarei aqui ano que vem? (foto: Nato Amaral)
São Paulo – (Começou a contagem regressiva…) – Para deixar registrado meus treinos visando a minha próxima prova alvo, a Maratona de Buenos Aires (faltam 16 semanas) e dentro de um macro-ciclo a Comrades Marathon (52 semanas), todo domingo registrarei como foi minha semana.
E a semana não foi das melhores no que tange seguir a risca a planilha, já que na segunda-feira, não fiz o treino de pista e ontem devido a um contra-tempo não pude ir até Morumgaba (SP) participar da meia maratona do Circuito Montanholi, competição que foi trocada por um treino na mesma distância no Ibirapuera.
Segunda 16 de junho:
Local: Pista de atletismo
Tipo de treino: Interval training
Treino proposto: 10 x 400 metros (1min33) com pausa 60″
Treino efetivo: rodagem de 8 Km
Total percorrido: 8 Km 41min52
Terça 17 de junho:
Local: Pista de atletismo
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: 10K percurso variado grama (5min36s)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 10K
Quarta 18 de junho:
Local: Pista de atletismo
Tipo de treino: Interval training
Treino proposto: 3 x 1.000 m (4min12) com pausa 3
Treino efetivo: como pede a planilha parciais de 400 / 358 / 351
Total percorrido: 6K
Quinta – 19 de junho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: 10K percurso variado grama (5min36s)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 10
Sexta 20 de junho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: Off
Treino efetivo: 5K
Total percorrido: 5K – 26min25
Sábado 21 de junho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: 21K (Circuito Montanholi) (5min36s)
Treino efetivo: competição trocado por treino de rodagem
Total percorrido: 21K – 1h39min28
Domingo 22 de junho:
Tipo de treino: Off
Total percorrido na semana: 60Km
Este texto foi escrito por: Harry Thomas Jr.