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Confira como foi o treino do Harry – semana 52

Corridas de Rua · 22 jun, 2008

São Paulo - (Começou a contagem regressiva...) - Para deixar registrado meus treinos visando a minha próxima prova alvo, a Maratona de Buenos Aires (faltam 16 semanas) e dentro de um macro-ciclo a Comrades Marathon (52 semanas), todo domingo registrarei como foi minha semana.

E a semana não foi das melhores no que tange seguir a risca a planilha, já que na segunda-feira, não fiz o treino de pista e ontem devido a um contra-tempo não pude ir até Morumgaba (SP) participar da meia maratona do Circuito Montanholi, competição que foi trocada por um treino na mesma distância no Ibirapuera.

Segunda – 16 de junho:
Local: Pista de atletismo
Tipo de treino: Interval training
Treino proposto: 10 x 400 metros (1min33) com pausa 60"
Treino efetivo: rodagem de 8 Km
Total percorrido: 8 Km – 41min52

Terça – 17 de junho:
Local: Pista de atletismo
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: 10K percurso variado grama (5min36s)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 10K

Quarta – 18 de junho:
Local: Pista de atletismo
Tipo de treino: Interval training
Treino proposto: 3 x 1.000 m (4min12) com pausa 3’
Treino efetivo: como pede a planilha parciais de 4’00 / 3’58 / 3’51
Total percorrido: 6K

Quinta - 19 de junho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: 10K percurso variado grama (5min36s)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 10

Sexta – 20 de junho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: Off
Treino efetivo: 5K
Total percorrido: 5K - 26min25

Sábado – 21 de junho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: 21K (Circuito Montanholi) (5min36s)
Treino efetivo: competição trocado por treino de rodagem
Total percorrido: 21K - 1h39min28

Domingo – 22 de junho:
Tipo de treino: Off

Total percorrido na semana: 60Km


Confira como foi o treino do Harry – semana 52

Corridas de Rua · 22 jun, 2008

São Paulo - (Começou a contagem regressiva...) - Para deixar registrado meus treinos visando a minha próxima prova alvo, a Maratona de Buenos Aires (faltam 16 semanas) e dentro de um macro-ciclo a Comrades Marathon (52 semanas), todo domingo registrarei como foi minha semana.

E a semana não foi das melhores no que tange seguir a risca a planilha, já que na segunda-feira, não fiz o treino de pista e ontem devido a um contra-tempo não pude ir até Morumgaba (SP) participar da meia maratona do Circuito Montanholi, competição que foi trocada por um treino na mesma distância no Ibirapuera.

Segunda – 16 de junho:
Local: Pista de atletismo
Tipo de treino: Interval training
Treino proposto: 10 x 400 metros (1min33) com pausa 60"
Treino efetivo: rodagem de 8 Km
Total percorrido: 8 Km – 41min52

Terça – 17 de junho:
Local: Pista de atletismo
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: 10K percurso variado grama (5min36s)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 10K

Quarta – 18 de junho:
Local: Pista de atletismo
Tipo de treino: Interval training
Treino proposto: 3 x 1.000 m (4min12) com pausa 3’
Treino efetivo: como pede a planilha parciais de 4’00 / 3’58 / 3’51
Total percorrido: 6K

Quinta - 19 de junho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: 10K percurso variado grama (5min36s)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 10

Sexta – 20 de junho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: Off
Treino efetivo: 5K
Total percorrido: 5K - 26min25

Sábado – 21 de junho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: 21K (Circuito Montanholi) (5min36s)
Treino efetivo: competição trocado por treino de rodagem
Total percorrido: 21K - 1h39min28

Domingo – 22 de junho:
Tipo de treino: Off

Total percorrido na semana: 60Km