Redação Webrun São Paulo – (Semana 51 uma boa idéia…) – Essa foi uma semana light, já que minha fase de periodização se aproxima do final do ciclo base.
Agora faltam 15 semanas para a Maratona de Buenos e dentro do macro-ciclo para a Comrades Marathon (51 semanas), e pelo visto tem muita sola de tênis para gastar.
Segunda 23 de junho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: Rodagem
Treino efetivo: rodagem de 9 Km
Total percorrido: 10Km 48min35
Terça 24 de junho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: Rodagem
Treino efetivo: como pede a planilha parciais
Total percorrido: 10 Km 46min16
Quarta 25 de junho:
Local: Praça da Paz (Ibira)
Tipo de treino: Farttlek
Treino proposto: 1min forte X 1 min fraco por 20min + 40min de rodagem
Treino efetivo: como pede a planilha parciais
Total percorrido: 8K
Quinta 26 de junho:
Tipo de treino: Off
Sexta 27 de junho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: Rodagem
Treino efetivo: como pede a planilha parciais
Total percorrido: 10 Km 46min16
Sábado 28 de junho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: Rodagem
Treino efetivo: como pede a planilha parciais
Total percorrido: 10 Km 51:56
Domingo 29 de junho:
Tipo de treino: Off
Total percorrido na semana: 48Km
Este texto foi escrito por: Harry Thomas Jr.
