Redação Webrun São Paulo – (quase parando…) Acho que essa semana será a última espero – que mato os dias de treino, já que fiz a última das três micro-cirurgias na gengiva programadas e que fizeram os 80k programados cairem para parcos 45Km.
Segunda 14 de junho:
Local: Pista de atletismo
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: 3 X 4 X400m (1min32)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 10Km
Terça 15 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: Rodagem 15K (5min29)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 15 Km
Quarta 16 de julho:
Local: Pista
Tipo de treino: Tiros
Treino proposto: 6X1000m (4min07) pausa 4min
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0 Okm
Quinta 17 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem em terreno variado
Treino proposto: Rodagem 15K
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0
Tipo de treino: Off
Sexta 18 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem em terreno variado
Treino proposto: Rodagem 10K – 5min29
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0Km
Sábado 19 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem asfalto
Treino proposto: Rodagem 20Km (5min19s)
Treino efetivo: 20Km (1:44min27s)
Total percorrido: 20Km
Domingo 20 de julho:
Tipo de treino: Off
Total percorrido na semana: 45Km
Este texto foi escrito por: Harry Thomas Jr.
