Comrades Marathon

As subidas comradianas

Corridas de Rua · 21 jul, 2008

São Paulo - (Esse é o desafio...) - A subida da rua do Matão ou simplesmente subida da Biologia que fica da Cidade Universitária da USP, em São Paulo, é considerada o mais difícil aclive dos locais de treinos da capital paulista, por isso ela é um parâmetro para entender algumas outras subidas.

Dias destes conversando com um colega que já disputou a Comrades Marathon, na África do Sul, perguntei se as subidas da prova eram comparáveis com a Biologia.

A resposta foi um sorriso meio que maquiavélico. Não satisfeito perguntei se além da dificuldade as "biologias africanas” chegavam a dez aclives durante o percurso de 89 quilômetros. Desta vez, a resposta foi através de um gesto em que a mão gesticulava uma porção e emendando a resposta. “Bem mais do dez!”

Venho pesquisando sobre a prova e ao me deparar com a imagem ao lado, percebo que meu amigo não quis me assustar, mas sim mostrar que a empreitada será árdua, muito árdua e que a Biologia, terror paulistano, é fichinha perto das pingaíbas que me aguardam na África do Sul.


As subidas comradianas

Corridas de Rua · 21 jul, 2008

São Paulo - (Esse é o desafio...) - A subida da rua do Matão ou simplesmente subida da Biologia que fica da Cidade Universitária da USP, em São Paulo, é considerada o mais difícil aclive dos locais de treinos da capital paulista, por isso ela é um parâmetro para entender algumas outras subidas.

Dias destes conversando com um colega que já disputou a Comrades Marathon, na África do Sul, perguntei se as subidas da prova eram comparáveis com a Biologia.

A resposta foi um sorriso meio que maquiavélico. Não satisfeito perguntei se além da dificuldade as "biologias africanas” chegavam a dez aclives durante o percurso de 89 quilômetros. Desta vez, a resposta foi através de um gesto em que a mão gesticulava uma porção e emendando a resposta. “Bem mais do dez!”

Venho pesquisando sobre a prova e ao me deparar com a imagem ao lado, percebo que meu amigo não quis me assustar, mas sim mostrar que a empreitada será árdua, muito árdua e que a Biologia, terror paulistano, é fichinha perto das pingaíbas que me aguardam na África do Sul.

Confira como foi o treino do Harry – Semana 48

Corridas de Rua · 20 jul, 2008

São Paulo - (quase parando...) Acho que essa semana será a última – espero - que mato os dias de treino, já que fiz a última das três micro-cirurgias na gengiva programadas e que fizeram os 80k programados cairem para parcos 45Km.

Segunda – 14 de junho:
Local: Pista de atletismo
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: 3 X 4 X400m (1min32)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 10Km

Terça – 15 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: Rodagem 15K (5min29)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 15 Km

Quarta – 16 de julho:
Local: Pista
Tipo de treino: Tiros
Treino proposto: 6X1000m (4min07) pausa 4min
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0 Okm

Quinta – 17 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem em terreno variado
Treino proposto: Rodagem 15K
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0
Tipo de treino: Off

Sexta – 18 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem em terreno variado
Treino proposto: Rodagem 10K - 5min29
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0Km

Sábado – 19 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem asfalto
Treino proposto: Rodagem 20Km (5min19s)
Treino efetivo: 20Km (1:44min27s)
Total percorrido: 20Km

Domingo – 20 de julho:
Tipo de treino: Off

Total percorrido na semana: 45Km


Confira como foi o treino do Harry – Semana 48

Corridas de Rua · 20 jul, 2008

São Paulo - (quase parando...) Acho que essa semana será a última – espero - que mato os dias de treino, já que fiz a última das três micro-cirurgias na gengiva programadas e que fizeram os 80k programados cairem para parcos 45Km.

Segunda – 14 de junho:
Local: Pista de atletismo
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: 3 X 4 X400m (1min32)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 10Km

Terça – 15 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: Rodagem 15K (5min29)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 15 Km

Quarta – 16 de julho:
Local: Pista
Tipo de treino: Tiros
Treino proposto: 6X1000m (4min07) pausa 4min
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0 Okm

Quinta – 17 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem em terreno variado
Treino proposto: Rodagem 15K
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0
Tipo de treino: Off

Sexta – 18 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem em terreno variado
Treino proposto: Rodagem 10K - 5min29
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0Km

Sábado – 19 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem asfalto
Treino proposto: Rodagem 20Km (5min19s)
Treino efetivo: 20Km (1:44min27s)
Total percorrido: 20Km

Domingo – 20 de julho:
Tipo de treino: Off

Total percorrido na semana: 45Km

Comrades tem recorde no up-run

Ultra Maratona · 16 jun, 2008

O russo Leonid Shvetsov, que defendia seu título na Comrades Marathon, não decepcionou e venceu a ultramaratona disputada no último domingo (15), na África do Sul. Ele ainda estabeleceu o novo recorde dos 87 quilômetros do percurso em subidas (up-run) com o tempo de 5h24min46.

O novo recorde é 47 segundos menor que o anterior, que pertencia a seu compatriota Vladimir Kotov. Além de vencer com recorde, Shvetsov impôs umas das maiores diferenças de tempos dos últimos anos para um vice-campeão, já que chegou 13min41 à frente do alemão Jaroslav Janicki.

“Ano passado eu sabia desde muito tempo que o recorde estava 'na mala'. Mas, desta vez foi tocar e ir”, afirma o recordista depois da prova. A terceira colocação ficou com o atleta do Zimbábue, Stephen Muzhuingi.

Entre as mulheres o domínio russo foi total, já que as cinco primeiras posições foram para competidoras daquele país. A campeã foi Elena Nurgalieva, com a marca de 6h14min36, que tem agora três vitórias nas edições do 'up-run'.

A segunda colocada, Olesya Nurgalieva, ficou 1min15 atrás da campeã, que coincidentemente é sua irmã. Já a terceira posição foi conquistada por Tatyana Zhirkova, com a marca de 6h17min44.


Comrades tem recorde no up-run

Ultra Maratona · 16 jun, 2008

O russo Leonid Shvetsov, que defendia seu título na Comrades Marathon, não decepcionou e venceu a ultramaratona disputada no último domingo (15), na África do Sul. Ele ainda estabeleceu o novo recorde dos 87 quilômetros do percurso em subidas (up-run) com o tempo de 5h24min46.

O novo recorde é 47 segundos menor que o anterior, que pertencia a seu compatriota Vladimir Kotov. Além de vencer com recorde, Shvetsov impôs umas das maiores diferenças de tempos dos últimos anos para um vice-campeão, já que chegou 13min41 à frente do alemão Jaroslav Janicki.

“Ano passado eu sabia desde muito tempo que o recorde estava 'na mala'. Mas, desta vez foi tocar e ir”, afirma o recordista depois da prova. A terceira colocação ficou com o atleta do Zimbábue, Stephen Muzhuingi.

Entre as mulheres o domínio russo foi total, já que as cinco primeiras posições foram para competidoras daquele país. A campeã foi Elena Nurgalieva, com a marca de 6h14min36, que tem agora três vitórias nas edições do 'up-run'.

A segunda colocada, Olesya Nurgalieva, ficou 1min15 atrás da campeã, que coincidentemente é sua irmã. Já a terceira posição foi conquistada por Tatyana Zhirkova, com a marca de 6h17min44.

Vinte e oito brasileiros participam da Comrades

Ultra Maratona · 14 jun, 2008

As 5h30 da manhã deste domingo (horário local), em Durban, África do Sul, será dada a largada da mais tradicional ultramaratona mundial, a Comrades Marathon. O Brasil será representado por vinte e oito corredores, sendo vinte e três no masculino e cinco no feminino.

Em relação ao ano passado o número de brasileiros diminuiu, uma vez que o país foi representado por cinqüenta corredores (destes quarenta e três completaram no tempo-limite de 12 horas).

A queda pode ser explicada em tese uma vez que nos anos pares o percurso é teoricamente mais difícil, pois acontece em up-hill, sendo 58Km de subidas acumuladas.


Vinte e oito brasileiros participam da Comrades

Ultra Maratona · 14 jun, 2008

As 5h30 da manhã deste domingo (horário local), em Durban, África do Sul, será dada a largada da mais tradicional ultramaratona mundial, a Comrades Marathon. O Brasil será representado por vinte e oito corredores, sendo vinte e três no masculino e cinco no feminino.

Em relação ao ano passado o número de brasileiros diminuiu, uma vez que o país foi representado por cinqüenta corredores (destes quarenta e três completaram no tempo-limite de 12 horas).

A queda pode ser explicada em tese uma vez que nos anos pares o percurso é teoricamente mais difícil, pois acontece em up-hill, sendo 58Km de subidas acumuladas.

Comrades conta com 11 mil participantes

Corridas de Rua · 13 jun, 2008

A disputa da 83ª edição da Comrades Marathon, que acontece nesse domingo (15) na África do Sul, contará, segundo os organizadores, com mais de 11 mil corredores. E, tratando-se de uma prova de 89 quilômetros em subida, já que o precurso de 2008 é o famoso "up-hill", esse número é bem expressivo.

A grande procura pela prova surpreendeu até um dos organizadores. "Estamos muitos felizes com esse resultado e quebrar a barreira dos 11 mil participantes é muito importante para nós”, afirma Gary Boshoff, gerente geral da Comrades.

Todos os anos o Brasil deixa sua marca na prova e nessa edição não será diferente. Alguns brasileiros estarão presentes na Comrades. Um deles é o amador Nato Amaral, de 36 anos. Ele disputará sua sétima Comrades e com isso vai se tornar o brasileiro que mais particpou da prova, independente do percurso, subida ou descida.


Comrades conta com 11 mil participantes

Corridas de Rua · 13 jun, 2008

A disputa da 83ª edição da Comrades Marathon, que acontece nesse domingo (15) na África do Sul, contará, segundo os organizadores, com mais de 11 mil corredores. E, tratando-se de uma prova de 89 quilômetros em subida, já que o precurso de 2008 é o famoso "up-hill", esse número é bem expressivo.

A grande procura pela prova surpreendeu até um dos organizadores. "Estamos muitos felizes com esse resultado e quebrar a barreira dos 11 mil participantes é muito importante para nós”, afirma Gary Boshoff, gerente geral da Comrades.

Todos os anos o Brasil deixa sua marca na prova e nessa edição não será diferente. Alguns brasileiros estarão presentes na Comrades. Um deles é o amador Nato Amaral, de 36 anos. Ele disputará sua sétima Comrades e com isso vai se tornar o brasileiro que mais particpou da prova, independente do percurso, subida ou descida.

Comrades te vejo num futuro breve

Corridas de Rua · 05 maio, 2008

São Paulo - (o sonho não acabou...) - Se você me perguntar qual a corrida dos meus sonhos, sou enfático em responder: Comrades Marathon, ultramaratona de 89 quilômetros que é disputada na África do Sul. Mas para participar de um evento desta magnitude temos que estar bem preparados. Muito bem preparados.

Mas partindo de uma verdade simplista em que com o lastro de algumas maratonas nas costas e seu check-up em dia seria possível concluí-la inventei de disputá-la faltando apenas quatro meses para a próxima edição. Pacote reservado, dólar guardado, documentação em dia, em suma tudo certo para a viagem, exceto o bom senso que sempre tive em minhas decisões envolvendo meu planejamento de corridas.

Vai ou não vai era uma dúvida que vinha carregando nas costas. O lado racional dizia para não ir, o emocional para ir. Finalmente hoje foi o dia “D” – já que é o último dia das inscrições – e tenho a decisão e resposta ao meu questionamento feito neste post .

Não estarei na próxima largada em City Hall no dia 15 de junho. Prevalece assim o lado racional, já que corridas e Comrades não faltarão ao longo do tempo, já minha saúde de corredor é única.

Comrades te vejo num futuro breve!


Comrades te vejo num futuro breve

Corridas de Rua · 05 maio, 2008

São Paulo - (o sonho não acabou...) - Se você me perguntar qual a corrida dos meus sonhos, sou enfático em responder: Comrades Marathon, ultramaratona de 89 quilômetros que é disputada na África do Sul. Mas para participar de um evento desta magnitude temos que estar bem preparados. Muito bem preparados.

Mas partindo de uma verdade simplista em que com o lastro de algumas maratonas nas costas e seu check-up em dia seria possível concluí-la inventei de disputá-la faltando apenas quatro meses para a próxima edição. Pacote reservado, dólar guardado, documentação em dia, em suma tudo certo para a viagem, exceto o bom senso que sempre tive em minhas decisões envolvendo meu planejamento de corridas.

Vai ou não vai era uma dúvida que vinha carregando nas costas. O lado racional dizia para não ir, o emocional para ir. Finalmente hoje foi o dia “D” – já que é o último dia das inscrições – e tenho a decisão e resposta ao meu questionamento feito neste post .

Não estarei na próxima largada em City Hall no dia 15 de junho. Prevalece assim o lado racional, já que corridas e Comrades não faltarão ao longo do tempo, já minha saúde de corredor é única.

Comrades te vejo num futuro breve!

Inscrições no fim para a Comrades Marathon

Ultra Maratona · 29 abr, 2008

A Comrades Marathon está para as ultramaratonas, assim como a Maratona de Nova York está para as maratonas. Ambas são consideradas referências em suas modalidades e participar desses eventos pode ser o sonho de diversos corredores.

A Comrades é uma prova atípica. Disputada na África do Sul desde a década 20, a competição tem 89 quilômetros e deve ser completada em 12 horas. Este ano a prova acontece no dia 15 de junho onde completa sua 83ª edição.

Para aqueles que pretendem encarar o desafio, saibam que as inscrições se encerram na próxima segunda-feira (05) e estas devem ser feitas através de agências de turismo aqui no Brasil. A Método Turismo , por exemplo, é umas das agências credenciadas no evento.


Inscrições no fim para a Comrades Marathon

Ultra Maratona · 29 abr, 2008

A Comrades Marathon está para as ultramaratonas, assim como a Maratona de Nova York está para as maratonas. Ambas são consideradas referências em suas modalidades e participar desses eventos pode ser o sonho de diversos corredores.

A Comrades é uma prova atípica. Disputada na África do Sul desde a década 20, a competição tem 89 quilômetros e deve ser completada em 12 horas. Este ano a prova acontece no dia 15 de junho onde completa sua 83ª edição.

Para aqueles que pretendem encarar o desafio, saibam que as inscrições se encerram na próxima segunda-feira (05) e estas devem ser feitas através de agências de turismo aqui no Brasil. A Método Turismo , por exemplo, é umas das agências credenciadas no evento.

O apito do Sakamoto

Corridas de Rua · 27 mar, 2008

Tem coisas que levamos minutos para saber e outras anos. E acho que acabo de decifrar o enigma do apito. Pois é, apesar de ter compartilhado alguns anos de treinos com o Branca, na Branca Esportes, com o simpático Antenor Sakamoto, nunca perguntei a ele que raios fazia aquele japonês correr a Maratona de Curitiba com um apito na boca e, claro, mandando ver, o que certamente causaria inveja a muitos ritimístas de escola de samba.

Percebi o apito em uma foto que havia tirado dele em Curitiba no ano de 2002, mas como ele ainda treinava na Racer do técnico - e ciclista de primeira linha - Ricardo Arap, passaram-se os anos e eu, sempre vendo o apito, nunca perguntei.

Mas acho que lendo a série de reportagens do blog “Muito Além do Sushi” pude decifrar meio enigma deste empresário. O apito é um companheiro do Sakamoto, já que segundo a reportagem ele implementou em seu posto de gasolina ”mecânismos de comunicação entre os colaboradores, para facilitar a vida do clientes criando um código de apitos”.

O mais legal disto tudo, como não poderia deixar de ser, tratando-se de um corredor e no caso dele um “Comradeiro” – corredor que já tem duas participações seguidas na difícil ultra Comrades Marathon - é que ele disseminou entre seus colaboradores a prática de corrida, gente simples que corre até de madrugada pelo prazer que a corrida proporciona, os incentivando seja subsidiando inscrições, ou espalhando fotos dos funcionários corredores pelo posto de gasolina, localizado na Zona Sul de São Paulo.

Coisas de corredor!


O apito do Sakamoto

Corridas de Rua · 27 mar, 2008

Tem coisas que levamos minutos para saber e outras anos. E acho que acabo de decifrar o enigma do apito. Pois é, apesar de ter compartilhado alguns anos de treinos com o Branca, na Branca Esportes, com o simpático Antenor Sakamoto, nunca perguntei a ele que raios fazia aquele japonês correr a Maratona de Curitiba com um apito na boca e, claro, mandando ver, o que certamente causaria inveja a muitos ritimístas de escola de samba.

Percebi o apito em uma foto que havia tirado dele em Curitiba no ano de 2002, mas como ele ainda treinava na Racer do técnico - e ciclista de primeira linha - Ricardo Arap, passaram-se os anos e eu, sempre vendo o apito, nunca perguntei.

Mas acho que lendo a série de reportagens do blog “Muito Além do Sushi” pude decifrar meio enigma deste empresário. O apito é um companheiro do Sakamoto, já que segundo a reportagem ele implementou em seu posto de gasolina ”mecânismos de comunicação entre os colaboradores, para facilitar a vida do clientes criando um código de apitos”.

O mais legal disto tudo, como não poderia deixar de ser, tratando-se de um corredor e no caso dele um “Comradeiro” – corredor que já tem duas participações seguidas na difícil ultra Comrades Marathon - é que ele disseminou entre seus colaboradores a prática de corrida, gente simples que corre até de madrugada pelo prazer que a corrida proporciona, os incentivando seja subsidiando inscrições, ou espalhando fotos dos funcionários corredores pelo posto de gasolina, localizado na Zona Sul de São Paulo.

Coisas de corredor!

Maratona à vista

Corridas de Rua · 24 mar, 2008

Essa semana que passou a coisa complicou. A planilha não foi seguida à risca – leia-se que o aluno aqui matou dois treinos programados de qualidade (seções de 400m e 1000 metros) que são feitos em grupo e na pista.

O treino qualitativo foi trocado pelo quantitativo, mantendo o volume estipulado na semana de 75 quilômetros. Porém, planilha não é um mero papel. É a receita que temos que seguir para evoluir.

E o momento é crucial. Entro na reta final para minha primeira prova de longa distância da temporada, a Maratona de Santa Catarina, que acontece daqui a quatro semanas em Florianópolis.


Maratona à vista

Corridas de Rua · 24 mar, 2008

Essa semana que passou a coisa complicou. A planilha não foi seguida à risca – leia-se que o aluno aqui matou dois treinos programados de qualidade (seções de 400m e 1000 metros) que são feitos em grupo e na pista.

O treino qualitativo foi trocado pelo quantitativo, mantendo o volume estipulado na semana de 75 quilômetros. Porém, planilha não é um mero papel. É a receita que temos que seguir para evoluir.

E o momento é crucial. Entro na reta final para minha primeira prova de longa distância da temporada, a Maratona de Santa Catarina, que acontece daqui a quatro semanas em Florianópolis.