Redação Webrun Nome: Cassiano
Idade: 34 anos
Dúvida: Gostaria de saber como faço para aumentar minha velocidade, sem perder o fôlego para o fim da prova?
Resposta: Oi Cassiano. Para melhorar seu ritmo, você deve mudar um pouco os estímulos que está dando ao seu organismo. Por exemplo, você pode começar a fazer treinos intervalados, com variações de velocidade. Algo do tipo 1h treino sendo:
A princípio experimente fazer um treino diferenciado por semana. Lembre-se só para não abusar da velocidade logo de início. Outra coisa que você pode fazer é um treino mais longo por semana – de preferência no final de semana, que é quando temos mais tempo livre.
Tome cuidado para não aumentar o volume de treino de uma vez. Tanto o aumento da intensidade como do volume devem ser feitos de maneira gradual para evitar lesões. Um grande abraço e bons treinos!
Resposta concedida pela treinadora Luciana Dias. Bacharel em esporte pela USP, pós-graduada em fisiologia e metodologia da atividade física personalizada pela EPM e diretora técnica da Ludias Assessoria Esportiva.
Este texto foi escrito por: Redação Webrun
