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A atividade física faz parte das atividades que podemos fazer como forma de liberar neurotransmissores que equilibram nosso organismo, isso porque os exercícios aeróbicos aumentam a serotonina, a endorfina e a dopamina, hormônios que estão diretamente ligados às emoções e ao controle de problemas como a ansiedade.

Os neurotransmissores são responsáveis pela sensação de alegria, bem-estar e até mesmo à motivação para cumprir as tarefas do dia a dia. Inclusive, diversas medicações para ansiedade, atuam nesses neurotransmissores para equilibrar quimicamente o organismo com o processo de homeostase (equilíbrio interno).

Atividades comprovadas cientificamente como: exercícios, meditações, alimentação equilibrada e psicoterapia para mudança de comportamentos que aumentam a ansiedade são muito bem-vindas para contribuir neste processo. Mas, quando o caso torna-se crônico, também é necessária a avaliação de um médico para introdução de medicamentos.

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Além de melhorar a ansiedade, a atividade física nos mantém motivados para enfrentar os desafios da vida com positividade. Produzimos um stress positivo liberando cortisol e adrenalina, que nos mantém alerta para um dia ativo. Até por este motivo, não é recomendado praticar exercícios pela noite, a higiene do sono fica comprometida em decorrência deste aumento de cortisol para fazer os exercícios. Se puder escolher, faça pela manhã.

A ansiedade é um quadro crônico: aprendemos a conviver e reequilibrá-la conforme os acontecimentos da vida. Se estamos um pouco ansiosos em decorrência de problemas ao longo do dia, há necessidade em aumentar às práticas de bem-estar. Seja realizar mais exercícios, ter um momento de relaxamento para si, meditação ou na mesmo com terapia.

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