Atletismo · 15 jul, 2011

Segundo texto publicado esta semana no "British Medical Journal", escrito pela médica Margaret McCartney, de Glasgow, na Escócia, o conselho de beber cerca de dois litros de água por dia é "nonsense". Eu, particularmente, discordo do texto que ela publicou. Desde que estudo nutrição (há 11 anos), a água sempre foi ponto chave para uma vida saudável.

A água é o maior componente singular do corpo, sendo seu principal constituinte (entre 70% a 75%) e sua quantidade depende de vários fatores estabelecidos durante a vida do indivíduo, entre eles a idade, o sexo, a massa muscular, o aumento ou perda de peso, o tecido adiposo, e até mesmo a gravidez ou lactação. Como porcentagem de peso corpóreo, a água varia entre os indivíduos, dependendo da proporção de músculo e tecido adiposo. A água total é maior em atletas do que em não atletas, e diminui significativamente com a idade devido a diminuição da massa muscular.

A água tem diversas funções essenciais em nosso corpo, algumas delas são:

Atletismo · 12 jul, 2011

Estamos às vésperas dos Jogos Pan Americanos, dos Jogos Militares Mundiais e em plena Copa América de futebol, como também o Mundial feminino de futebol, todos em 2011 e da esperada Copa do Mundo de futebol e dos Jogos Olímpicos! Nos últimos dois anos mais de 37 atletas de elite brasileiros foram pegos no exame antidoping, fora de competições. Doping no esporte é usar de meios ilícitos físicos ou farmacológicos para melhorar o desempenho, ou então causar no adversário e queda da performance.

Os exames antidoping não têm dia nem hora para serem realizados nos principais atletas. Todos são exaustivamente informados com palestras e cartilhas, que não devem ingerir deglutir ou usar nada, sequer pomadas, suplementos “inocentes” etc., sem antes perguntar ao médico especialista responsável pela equipe. Caso usem fármacos para tratamentos médicos, devem manter uma ficha médica atualizada e informada nas competições, não sendo considerado doping.

O pior: alguns profissionais da saúde não médicos foram os agentes que induziram os atletas ao uso de substâncias proibidas, como os anabolizantes (melhoram e aumentam a força muscular) e eritropoetina, diuréticos (furosemide), que por alterar a densidade urinária tornando-a mais diluída, dificultam a detecção quantitativa das substâncias proibidas.

O mundo mudou... O Comitê Olímpico Brasileiro, seguindo recomendações da Agencia Mundial Anti Doping (WADA) formou um grupo de médicos especialistas com todas as condições a partir de agora para controlar o doping entre os atletas brasileiros, visando os Jogos Olímpicos de 2016. Quanto mais exames forem feitos, mais detecções teremos. Já não era sem tempo, pois curiosos, terapeutas ortomoleculares e alguns comerciantes de medicamentos atuam livremente pela internet, algo inaceitável

Atletas e esportistas preferem perguntar ao amigo se aquele suplemento faz mal ou não. As pessoas estão utilizando suplementos, hormônios de crescimento, eritropoetina e energéticos, sem nenhuma preocupação quanto aos riscos de desenvolver câncer, hipertensão arterial, aterosclerose e infarto. É duro ver destruição de carreiras, intoxicações por estimulantes desconhecidos, raízes de plantas, com graves efeitos colaterais como o tribullus, a Ma Huang e outras. Cuidado, muito cuidado... pesquisa oficial da WADA detectou que 27,5 % dos suplementos famosos vendidos livremente entre nós, usam número falsos do Ministério da Saúde e estão “contaminados” (misturados) com anabolizantes, sibutramina e outras drogas, nenhuma delas constando dos rótulos.

Afinal esperamos que os atletas cuidem rigorosamente de suas carreiras, não aceitem amostras grátis, nem acreditem em terapeutas não médicos e os culpados sejam excluídos do esporte, afinal a população precisa de ídolos limpos, que estão fazendo falta entre nós.

Caminhada · 05 jul, 2011

O Dr. José Marques Neto, em seu novo artigo de medicina esportiva, fala sobre as lesões do menisco, bem como a forma de tratamento e recuperação do paciente.

Os meniscos são análogos aos amortecedores de um veículo, constituindo coxins fibróticos interpostos no interior da articulação dos joelhos, entre os ossos da tíbia e do fêmur, com a função de ajudar a dissipação de forças geradas através dos membros inferiores. Possuem um formato circular e apresentam espessura maior em sua periferia, diminuindo à medida que se dirigem para o interior da articulação dos joelhos.

O menisco medial tem formato mais oval, enquanto que o lateral se apresenta mais circular. Possuem uma parte central chamada de corpo e duas pontas, os cornos anterior e posterior. A lesão dos meniscos, extremamente comum na prática esportiva, ocorre normalmente nos casos em que o pé do praticante permanece fixo no solo e sua coxa roda externamente, provocando um movimento rotacional abrupto em seu joelho.

Esta lesão parece com um pequeno rasgo da substância fibrótica do menisco e pode ser tratada por meio de procedimentos cirúrgicos ou apenas conservadoramente (fisioterapia), dependendo da extensão da lesão e de sua localização no menisco. Sua irrigação sanguínea está presente exclusivamente nas regiões periféricas, portanto lesões que envolvem esta região são mais predisponentes à cicatrização, ao contrário de lesões meniscais mais internas.

As lesões das regiões mais internas são passíveis de tratamento cirúrgico em grande parte dos casos. A recuperação das cirurgias de lesões meniscais é relativamente rápida, contanto que o paciente se dedique às medidas fisioterápicas e enfatize os exercícios de fortalecimento muscular e propriocepção na medida em que forem prescritos pelos médicos e fisioterapeutas.

Atletismo · 01 jul, 2011

Dores na lateral da unha, incômodo? Cutucar muitas vezes é a primeira atitude que tomamos, muitas vezes de forma automática. O podólogo Anderson Schmidt ressalta em seu novo artigo, alguns problemas que essa prática pode ocasionar.

Ao sentirmos algum incomodo no canto dos dedões, é comum termos o reflexo de cutucar.Porém, nunca se deve fazer este tipo de “limpeza”, pois muita das vezes ao puxar uma pele que está causando desconforto esta poderá inflamar e trazer, além de muita dor, sérios problemas relacionados a infecções e surgimento de patologias perigosíssimas.

Entre elas podemos citar erisipela, doença causada por uma bactéria que costuma penetrar em ferimentos abertos. A erisipela é uma patologia de tratamento demorado, que requer muita paciência e dedicação por parte do paciente, pois se não tomadas as devidas precauções, esta poderá desenvolver uma trombose e aí a coisa ficará bem mais séria!

Neste caso, quem corre deve redobrar a atenção, jamais cutuque ou tente limpar a lateral dos dedões antes de uma prova. Procure um especialista, este saberá como proceder neste caso.

Para mais detalhes, consulte nosso site www.centralfeet.com.br.

É isso aí, até a próxima.

Atletismo · 15 jun, 2011

Há exatos nove anos nascia o Portal Webrun, originário do Maratona.com em parceria com a equipe do já consolidado Webventure. Nesses nove anos de história estivemos em muitos locais para cobrir corridas de rua, triathlon, ultramaratonas e outros eventos relacionados.

Para comemorar a data resolvemos publicar as nove melhores fotos registradas em coberturas desde o começo do ano.

Triathlon Internacional de Santos. Foto: Alexandre Koda/ Webrun

Meia de Floripa. Foto: Alexandre Koda/ Webrun

Meia Maratona Corpore. Foto: Alexandre Koda/ Webrun

Corrida da Ponte. Foto: Maurício Val/ Divulgação

Mountain Do Costão do Santinho. Foto: Alexandre Koda/ Webrun

Volta à Ilha. Foto: Monique Barleben/ Webrun

Corpore Graacc. Foto: Mariana Araújo/ Webrun

Ironman Brasil 2011. Foto: Alexandre Koda/ Webrun

XTerra Amazônia. Foto: Alexandre Koda/ Webrun

Caminhada · 16 maio, 2011

Atualmente cresceu o número de treinadores e praticantes de atividade física regular que questionam a influencia e os benefícios do alongamento sobre o esporte praticado. Para a grande maioria das pessoas, alongar é quase obrigatório, antes de qualquer exercício físico, seja ele de alta ou baixa intensidade, curta ou longa duração, nos mais diversos ambientes, mesmos no mais hostil.

Segundo uma grande revisão bibliográfica feita recentemente pelo GSSI (Gatorade Sports Science Institute), as tradicionais rotinas de alongamento realizadas durante o aquecimento, antes do exercício, podem aumentar a flexibilidade por um curto período de tempo, porém não promovem benefícios para a performance, tão pouco na prevenção de lesões musculares, tendões e ligamentos.

A dor muscular de início tardio, conhecida como dor do dia seguinte, também não se beneficia do alongamento pré e pós atividade. Ainda de acordo com este mesmo estudo, o risco de lesão parece ser menor em indivíduos de melhor condição aeróbica. Imagino que alguns devem estar se perguntando: Então o que eu devo fazer para evitar lesões e ganhar flexibilidade?

A resposta mais aceita atualmente é que flexibilidade pode ser conquistada durante alongamentos em momentos distintos da atividade física propriamente dita. Este alongamento, ou trabalho de flexibilidade, deve preferencialmente ser feito de forma passiva (com auxilio) e com tempo de permanência em cada posição de aproximadamente 30 segundos.

Em relação à prevenção de lesões, devemos nos preocupar mais com o aquecimento antes da atividade, pois este trabalho tem como função aumentar a temperatura corporal e preparar os ligamentos, tendões e músculos para a atividade a ser realizada. Por mais chocante que pareça, o alongamento antes da atividade física pode promover perda de força muscular, o que prejudicará o desempenho físico.

Propor um novo hábito na rotina de exercícios da qualquer pessoa não é uma tarefa fácil, ainda mais quando se trata de um conceito tão tradicional. Entretanto, diante de uma nova teoria, o bom senso deve sempre prevalecer, além do bem estar de quem busca no esporte um estilo de vida saudável.

Atletismo · 27 abr, 2011

Sabemos que, hoje em dia, a corrida é o segundo esporte mais praticado no Brasil. Com esse aumento do número de praticantes, será que as orientações a respeito do preparo técnico vão além do tradicional alongamento básico e os polichinelos para aquecimento?

A melhor maneira para se adquirir uma melhor técnica do gesto da corrida é recrutar toda a musculatura específica e praticar exaustivamente os exercícios educativos.

Os efeitos positivos dos exercícios educativos são:

Caminhada · 28 mar, 2011

A partir deste mês o Webrun conta com um novo colunista: o professor Thomas Souza, preparador físico com enfoque na qualidade de vida e consultor de atividade física e terceira idade.

Incomum, temível, controverso? Tudo isso se encaixa perfeitamente na cabeça de muitas pessoas quando o assunto é a corrida e o idoso. Mas quem disse que o idoso não pode correr? Visto que essas pessoas que chegam agora à terceira idade por toda sua vida correram em certa parte da vida, não seria agora que deixariam de lado esta prática tão espetacular, promotora de grandes benefícios, para ao menos promover a manutenção dos sistemas orgânicos por um tempo maior, retardando assim o envelhecimento.

Porém, fica claro que, por se tratar de pessoas numa população especial, o treinamento e as práticas de corrida devem ter certas precauções ao colocar o idoso numa pista de corrida. É certa a grande colaboração que o exercício físico traz à população idosa. Isso é de grande valia para a saúde e qualidade de vida que muitas vezes se perde ao chegar nesse ponto da vida, por isso cabe a nós profissionais ir à busca de um treinamento confortável e que leve benefício ao extremo no caso dos nossos alunos.

Tem-se como benefício da corrida melhorar o bem estar geral, a melhora da condição da saúde física e o mais importante: preservar a independência dos praticantes que estão na terceira idade. Vale lembrar que a corrida é uma das intervenções mais eficientes quanto à melhora da qualidade de vida de todos os praticantes e também dos idosos, pois auxilia no controle das mudanças ocorridas pelo processo de envelhecimento, promovendo a completa autonomia nas atividades do cotidiano.

Com todas as alterações que acometem as pessoas de mais idade, há muito sofrimento, sendo que ocorrem restrições quanto a sua capacidade de locomoção, o que pode implicar em quedas e dificuldades na realização de atividades da vida diária, levando a total incapacidade funcional. Por isso, incentivar o idoso a praticar uma atividade é super importante, mais ainda se a atividade estimular sua locomoção e padrão de caminhada, fazendo com que este não se debilite a ponto de sofrer quedas e continuar sua vida sem maiores problemas.

Para que possamos colocar o idoso na pista de corrida devemos atentar a certos fatores importantes quanto aos aspectos de saúde de uma pessoa na terceira idade. Dessa forma teremos uma margem de segurança para um trabalho eficiente e sem riscos.

Cuidados - Devemos em primeiro lugar respeitar a frequência cardíaca máxima, que ao longo dos anos tende a diminuir substancialmente. Trabalhar numa margem segura e confortável ao idoso é imprescindível, tendo sempre em vista a idade, fazendo assim um cálculo correto para determinar o máximo de batimentos que ele deverá alcançar para realizar a prática da corrida de uma maneira saudável e confiável.

Outro fator a que devemos atentar é a pressão sanguínea, que tende a aumentar mais a cada ano, assim para evitar riscos maiores ao coração devemos aferir a pressão inicialmente e após o treinamento da corrida, tendo a implantação de uma planilha que nos evidencia a margem segura nos treinos.

Nunca devemos esquecer que cada um tem um ritmo, cada ser possui sua individualidade biológica, por isso com o idoso não deve existir diferença, deve-se respeitar o ritmo de corrida que este pode alcançar. Com isso, o treinador em posse dos equipamentos para avaliação durante o treino irá controlar toda e qualquer eventualidade que ocorra durante o treinamento.

O alongamento e o aquecimento devem ser realizados sempre antes da corrida, assim prepara-se a musculatura para o esforço que virá. Além disso, melhora a flexibilidade e amplitude de movimento do idoso, que já não é tão boa assim, e ainda colabora para conservar a musculatura a fim de evitar lesões durante a atividade.

Enfim, um idoso correndo, se bem orientado e seguindo as recomendações do treinador, pode chegar aos 100 anos correndo em boa forma física e mental. Incentivar o idoso às boas práticas físicas é necessário e faz bem a todos: a nós profissionais que promovemos o retardamento do envelhecimento e aos idosos que fazendo uma atividade como a corrida, conseguem preservar sua independência funcional. Também há uma elevação na auto estima, visto que o bem estar proporcionado pela corrida tende a elevar o orgulho e alegria do idoso.

Caminhada · 22 mar, 2011

Atualmente, as áreas ligadas à medicina esportiva não se preocupam somente com o tratamento de lesões. Mais do que nunca, a velha máxima que diz “é melhor prevenir do que remediar” é uma questão colocada com considerável freqüência nos diversos setores da medicina esportiva.

Para que haja um entendimento completo de todos os fatores relacionados à prevenção de lesões em atletas de corrida, é preciso traçar todos os fatores de risco associados a esta modalidade esportiva.

Vamos a alguns fatores de risco bem típicos de atletas de corrida:

Atletismo · 17 mar, 2011

A equipe de traumatologia do esporte da Santa Casa de São Paulo está recrutando voluntários para uma pesquisa científica com pacientes diagnosticados com tendinite patelar. Todos serão orientados detalhadamente sobre a pesquisa, sobre os riscos e benefícios envolvidos e terão garantia de tratamento gratuito.

Serão utilizados três métodos de tratamento: aplicação de Plasma Rico em Plaquetas (PRP); terapia de ondas de choque e fisioterapia excêntrica. A qualquer momento o voluntário poderá entrar em contato com o pesquisador e estará livre para abandonar o protocolo por qualquer motivo.

O foco da pesquisa está em pessoas que praticam atividade física pelo menos uma vez por semana e sentem dor na região do tendão patelar há pelo menos três meses. Antes do início das pesquisas, os pacientes serão submetidos a um exame de Ressonância Magnética.

Os interessados deverão entrar em contato com o Grupo de Traumatologia do Esporte da Santa Casa de São Paulo pelo email [email protected].