Destaque · 02 fev, 2017

Ao decidir fazer uma ultramaratona, primeiramente, o corredor deve pensar em qual distância quer enfrentar. Não adianta se inscrever em uma prova de 100 km e percorrer no máximo 42 km. Ele precisa saber com quem treinar, então o melhor é […]

Maratona · 01 fev, 2017

Muitos dizem que a internet é “terra de ninguém” e, em muitos momentos, realmente parece que essa situação é real. Afinal, treinadores com graduação completa, registro no CREF (Conselho Regional de Educação Física) e anos de experiência vêm sofrendo cada […]

Atletismo · 26 jan, 2017

O caldo de cana é uma bebida extraída da cana de açúcar que se consome in natura. Grande companheiro do pastel de feira e em alguns lugares consumido com sabores diferentes, como morango, limão, maracujá e outros, o que o […]

Corrida de Montanha · 18 jan, 2017

Veja esse vídeo: Chega a ser inacreditável uma pessoa descendo uma montanha tão rapidamente, mas sem dúvida não é impossível, afinal o espanhol Kilian Jornet mostra muita habilidade ao executar a façanha.

Corrida de Montanha · 09 jan, 2017

Foto: Air Zoom Vomero 12/ Divulgação

Iniciar o ano com novos desafios é a meta de todo corredor e percorrer uma distância maior está certamente um dos objetivos. Pensando nisso, a Nike apresenta a nova versão de um dos seus principais modelos, o Air Zoom Vomero 12, indicado para médias e longas distâncias.

Os grandes destaques são a espuma Lunarlon, totalmente renovada, garantindo maciez e conforto, e o solado em borracha que proporciona mais leveza. As famosas cápsulas Air Zoom, que amortecem o impacto e impulsionam a passada, estão presentes no calcanhar e médio-pé. Isso garante uma maior resposta e melhora a performance dos corredores.

Outras novidades na linha de tênis de corrida da Nike são o Free RN Distance 2 e o Air Zoom Elite 9. O Free RN Distance 2 conta com o solado da família Free, altamente flexível em diversas direções, permitindo o movimento natural aos pés, além de espuma Lunarlon que proporciona mais amortecimento e absorção de impacto das passadas.

Foto: Free RN Distance 2/ Divulgação

Conheça uma das cidades mais procuradas do Sul e corra na Meia Maratona de Gramado!

Já o Air Zoom Elite 9 é ideal para quem quer baixar o pace. O cabedal em Flymesh garante maior ventilação e leveza. O solado ultrafino e responsivo é outro ponto forte do produto, assim como a cápsula de ar no médio-pé, que oferece amortecimento e resposta rápida.

O Free RN Distance 2 e o Air Zoom Elite 9 estarão disponíveis para venda no site da marca a partir do dia 11/01. Já o Air Zoom Vomero pode ser comprado online a partir de hoje e estará nas lojas dia 19/01.

Corrida de Montanha · 16 dez, 2016

Com seis anos de evento e tendo a TRC como organizadora, a Ultramaratona dos Perdidos é sem dúvida um grande desafio para os atletas que ousam desafiar o poder de um percurso planejado, para o melhor aproveitamento das montanhas da região da Serra do Mar paranaense.

Em 2016, devido a fatores climáticos severos, a organização primando pela integridade física de todos os envolvidos no evento, procedeu com algumas ações de contingência quanto a continuidade e alteração de percursos. Mas 2017 será um grande ano e uma das novidades é a inclusão de um novo percurso e as distâncias de 13K, 23K, 45K e 105K.

Inscreva-se aqui e garanta sua vaga no Ticket Agora!

Foto: Raphael Ciciliano/Divulgação

A prova acontecerá nos dias 14 e 15 de julho e o percurso de 45 quilômetros oferece preciosos três ponto para o UTMB 2018 e o de 105, 5 pontos. As inscrições inscrições já estão abertas e encerram em 16/06.

Se você procura desafios, superação, um visual deslumbrante uma incrível corrida de montanha este é o seu lugar!

Clique aqui e inscreva-se!

Corridas de Rua · 06 dez, 2016

Está com pouco tempo para deixar os treinos em dia? Sem problemas! O Webrun conversou com o preparador físico e técnico da Integralmédica, Gustavo Barquilha, e traz para você o exercícios básicos e principais que podem ser utilizados para o fortalecimento dos músculos utilizados na corrida.

1. Agachamento livre com barra
Excelente exercício para membros inferiores. Os músculos mais recrutados são os glúteos, quadríceps e posteriores de coxa (músculos amplamente utilizados pelos corredores) e também os da região do core (uma série de músculos da região do abdômen e lombar). Este exercício, por ser multiarticular (envolve várias articulações) e permite a utilização de maiores cargas (peso), aumentando assim a força muscular dos corredores e prevenindo lesões.

Modo de fazer: Ao tirar a barra do suporte, com a postura ereta, mantenha seus pés separados na largura dos ombros (aproximadamente). Após isso, faça um agachamento mantendo os joelhos na direção dos seus pés (evitar que os joelhos se fechem durante a descida). É importante que a postura seja mantida durante o agachamento, evitando que sua coluna se curve muito.

2. Pranchas
Exercício muito utilizado para fortalecer a região do abdômen e lombar. Pode ser usado em uma sessão de treinamento físico, ou até mesmo antes de uma corrida, para preparar a região do core. A melhor forma de aumentar a intensidade desse exercício é a utilização de maiores tempos de esforço e menos tempos de recuperação entre uma série e outra.

Modo de fazer: De bruços, apoie os cotovelos e antebraço no chão, deixando-os alinhados com os ombros, mantendo as pontas dos pés apoiadas e alinhadas com os cotovelos.

Foto: Ammentorp/Fotolia

3. Afundo
Excelente exercício para membros inferiores, trabalhando muito os glúteos, quadríceps, posteriores de coxa e core. Além disso, ele traz outro benefício para corredores, que é o trabalho de estabilização (equilíbrio) decorrente da instabilidade causada por este exercício. Ele geralmente é feito com uma barra na nuca, halteres, peso corporal.

Modo de fazer: Partindo da posição em pé, com as pernas afastadas aproximadamente na largura dos ombros, dê um passo à frente o suficiente para que coxa fique paralela ao chão, mantendo o joelho a 90°. Após isso, volte a posição inicial.

4. Over head Squat
Exercício auxiliar do levantamento olímpico, ele é constantemente utilizado como parte de uma avaliação funcional dos movimentos e também na preparação física para atletas. Ele é extremamente complexo e trabalha o corpo todo, especialmente ombros, músculos do core e membros inferiores. Ele melhora a mobilidade de várias regiões como ombros e quadril. É fantástico para melhorar também a mobilidade do nosso corpo como um todo.

Modo de fazer: Os pés geralmente ficam afastados aproximadamente na largura dos ombros. Entretanto, caso haja um grande grau de encurtamento, os pés devem ficar mais afastados. Mantendo os braços estendidos acima da cabeça, segure a barra evitando qualquer movimentação do cotovelo. O peso da barra deve estar distribuído igualmente entre as pernas, a coluna deve se manter na postura natural de curvatura enquanto se faz o agachamento com os braços estendidos. A amplitude do movimento dependerá da flexibilidade do atleta, especialmente do ombro. Ou seja, ele agacha até o ponto que consiga manter a barra na direção do centro de massa (a barra não deve ir para frente, e sim se manter “na direção do corpo”).

5. Burpee
Um dos exercícios mais intensos que utilizam apenas o peso corporal. Ele é completo, trabalhando membros inferiores, músculos do core e membros superiores. Trabalha força, potência, agilidade e equilíbrio, além de exigir (e proporcionar) um ótimo nível de condicionamento cardiorrespiratório e metabólico, essencial para corredores.

Modo de fazer: Na posição em pé, o movimento inicia com um agachamento, colocando as mãos no chão à frente do corpo e realizando um movimento de flexão. Após isso, ajuste as pernas na posição de agachamento e realize um salto.

Inscreva-se no Live Music Run!

Foto: Izf/Divulgação

Caminhada · 29 nov, 2016

Foto: grafikwerk21/Fotolia

Inscreva-se para a Meia Maratona de Gramado!

Entre as diversas situações que os corredores de rua passam, um em particular, atinge as mulheres apaixonadas pelo esporte. Correr sozinha pode ser uma verdadeira chateação se elas não estiverem concentradas ou até mesmo com um bom fone de ouvido, já que o tal do “fiu fiu” e das cantadas feitas pelo público são constantes e sem pudor.

A triatleta profissional Beatriz Neres conta que sempre acelera quando que vê alguma “besteira” pela frente. “Se já falaram não deu tempo de escutar, mas percebo que existem motoristas que mexem com a gente quando estamos correndo. Acho que se eles estivessem parados na nossa frente não falariam, mas como estão dentro do carro fazem isso”.

A percepção que a maioria das mulheres tem é que existem sim diferenças quando correm com homens e em grupo. “Eles respeitam mais por achar que algum deles é nosso companheiro”, diz Bia.

A jornalista Giselli Souza fica incomodada quando não pode treinar de top em alguns locais devido aos comentários machistas. “Já tive que empurrar um cara que insistia em correr do meu lado em uma meia maratona para ser meu pacer, também já fugi de outro na bike que disse que eu era bonita e queria saber porque estava treinando sozinha. Tentei de formas pacíficas sair de perto deles, mas muitas vezes os cara não entendem”, conta. “Nunca arrisco correr de madrugada sozinha em locais de pouca movimentação”, completa.

“Gostaria que respeitassem mais as mulheres, pois ali pode estar a mãe, a filha ou a irmã de um deles. E que nós temos a mesma liberdade que eles de treinarmos onde quisermos e da forma que quisermos. O direito de ir e vir está na Constituição e cabe a todos respeitar. Para as mulheres, que elas sejam livres para usarem as roupas que quiserem, da forma que se sentirem mais confortáveis e bonitas.No verão, se sentirem calor, corram de top porque ninguém paga a conta de vocês”, diz Giselli.

Bia também deixa sua mensagem: “eles podem não saber, mas todas as mulheres que recebem essas cantadas acham bem de baixo nível e têm vergonha alheia de homens que fazem isso. Para as meninas a dica é acelerar ou atravessar a rua, afinal não vale a pena desfocar do treino por uma coisa dessas”.

Corrida de Montanha · 24 nov, 2016

Que a cada dia que passa envelhecemos um pouco, isso todo mundo sabe, mas não é tão fácil assim perceber. Afinal, é tanta correria que quando percebemos dias, meses e até anos passaram e as ruguinhas chegaram sem avisar. Nada de anormal até aí, porém muitas vezes escutamos que a prática de exercício físico, principalmente a corrida, faz com que isso aconteça mais rápido.

O especialista em cardiologia do esporte e membro da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo, Ricardo Contesini, explica que não é bem assim. “Isso só acontece ao relacionar o envelhecimento e atividade física intensa e prolongada. O corpo até pode sentir alguma diferença, afinal existe um aumento de radicais livres e isso sim pode gerar um envelhecimento precoce, mas somente da pele”, diz.

Os radicais livres são átomos, que sob estresse oxidativo, agridem as células do corpo colaborando com o envelhecimento. Como a produção deles decorre do metabolismo do oxigênio, atividades que levam à uma maior circulação de oxigênio tendem a aumentar seu nível.

Que tal unir sua paixão por corrida com música? Inscreva-se na Live Music Night Run!

Foto: Ugrum1/Fotolia

“Pessoas que correm esporadicamente e distâncias confortáveis não tem o que se preocupar, porque que o estresse ocorre esporadicamente. Já pessoas que buscam performance devem apenas ficar atentos à exposição do sol e desidratação, que pode favorecer esse tal envelhecimento”, explica Ricardo.

É importante que atletas de alto rendimento sempre tenham acompanhamento médico, já que um dos fatores importantes para evitar a produção excessiva de radicais livres, é praticar atividades na intensidade que o corpo está acostumado.

Fora isso, o cardiologista explica que só existem benefícios. “O rejuvenescimento por dentro do coração, órgãos e músculos acontece constantemente com pessoas que praticam exercícios físicos ao longo da vida. Sendo assim, manter-se ativo e praticando atividades só te fará mais saudável”.

Corrida de Montanha · 21 nov, 2016

Toda última sexta-feira de novembro acontece a Black Friday, data promocional do varejo que surgiu no Estados Unidos e, há tempos, ficou gigante também no mercado brasileiro.

Este ano, a Black Friday promete agitar também o mercado de eventos esportivos com promoções vantajosas e inéditas.

Pela primeira vez na história o Ticket Agora, maior plataforma de inscrições online do Brasil, realiza sua campanha com dezenas de eventos, modalidades e organizadores.

“Em anos anteriores, a campanha era feita de modo mais tímido, apenas pelos organizadores”, comenta Samir Ferrari, gerente de marketing e vendas do site. “Este ano nos comprometemos em reunir diferentes organizadores e modalidades para trazer ainda mais opções aos clientes”.

A proposta é que o dia de descontos agrade a todos os públicos que participam de eventos esportivos. Estão confirmadas provas de ciclismo, natação, aventura, trail run e claro, corrida de rua.

O desconto mínimo para participação na campanha é de 20% e não tem limite máximo, o que vai garantir preços imperdíveis durante as 24 horas da promoção.

Este ano a Black Friday acontece no dia 25/11 e a promoção Ticket Agora entra no ar exatamente às 00h e vai até às 23h59 do mesmo dia. Mesmo com muitos sites promovendo campanhas mensais ou semanais, não será o caso para as inscrições.

“Queremos respeitar o conceito da Black Friday, com apenas um dia de ação”, afirma Samir. E completa: “é preciso real vantagem para os clientes, não apenas para os que vendem. Por isso as regras de participação são rígidas e planejadas”.

Os estoques de vagas são limitados e cada organizador esteve apto para definir a quantidade disponível. A informação é compartilhada em tempo real com o participante ao acessar o hotsite da campanha, através de contadores em exclusivos para cada evento.

Black Friday de Inscrições Ticket Agora

Data: 25/11/2016, sexta-feira
Horário: das 00h até 23h59
Descontos a partir de 20%
Site oficial