Triathlon · 19 jan, 2007

No dia do aniversário de São Paulo os paulistanos poderão participar de um passeio ciclístico organizado pelo grupo Sampabiker´s. Ao todo os participantes percorrerão 50 quilômetros pelas ruas da capital paulista.

De acordo com os organizadores, o Teatro Municipal e a Estação da Luz, símbolos tradicionais da cidade, são alguns dos pontos clássicos que estarão na rota dos ciclistas. A largada do passeio acontece às 9 horas, no dia 25 de fevereiro, no estacionamento do Shopping Market Place. A pedalada deve terminar às 13 horas, com o retorno do grupo ao shopping.

As inscrições podem ser feitas no site www.sampabikers.com.br. Cada inscrito terá um kit Sampabiker´s e no final serão sorteados entre os participantes uma bicicleta Caloi e diversos outros brindes.

Atletismo · 17 jan, 2007

Triathlon · 17 jan, 2007

Os organizadores do Triathlon Internacional de Santos realizaram na última terça-feira uma reunião operacional para definir a segurança dos atletas, que passarão ao longo da prova pela Rodovia Anchieta (SP). A largada da prova será às 8h do dia quatro de fevereiro na praia do Boqueirão em Santos, mas a etapa de bike tem 40 quilômetros.

Os participantes percorrerão 20 quilômetros de bike no centro da cidade santista e mais 20 na Rodovia Anchieta na pista sentido norte. Por isso, representantes da organização do evento, da concessionária do Sistema Anchieta-Imigrantes, da Polícia Militar Rodoviária e do Centro de Engenharia do Trânsito (CET-Santos) discutiram todos os pontos para a segurança dos atletas e do público.

“O percurso será o mesmo dos anos anteriores, mas sempre nos reunimos para que tudo seja perfeito. Trabalho sempre com planejamento e gosto que tudo esteja radicalmente dentro dos planos. Queremos que os atletas sintam tranqüilidade em toda a prova”, conta Núbio de Almeida, organizador da prova.

“Estaremos nas alças de acesso e com motos colaborando para que não ocorram problemas com os atletas”, acrescenta o subcomandante da 1ª Cia. da Polícia Rodoviária, tenente César Rossignoli. A seu pedido, um novo ponto de apoio, com ambulância, será instalado no meio do trajeto da estrada, no quilômetro 60.

Inscrições - Os interessados podem garantir uma vaga na prova através do site oficial: www.internacionaldesantos.com.br. Segundo os organizadores, o limite é de mil competidores.

Triathlon · 17 jan, 2007

O circuito Reebok Tritahlon Long Distance já fechou as datas da temporada 2007. De acordo com os organizadores, serão quatro provas ao longo do ano em diferentes cidades brasileiras. A primeira acontece no Rio de Janeiro no Parque do Flamengo no dia 18 de março.

Depois, nos dias 28 e 29 de abril, o Circuito segue para Ubatuba, em São Paulo. Já em cinco de agosto a sede do Long Distance é Caiobá, no Paraná. O encerramento acontece tradicionalmente em Pirassununga (SP) nos dias 24 e 25 de novembro.

Além disso, a Cia de Eventos, organizadora das competições, realiza também durante o ano duas maratonas de revezamento. No dia nove de junho será a estréia do Desafio dos Lagos, que percorrerá os principais pontos de uma das mais famosas regiões do Rio de Janeiro no litoral norte do estado. Já no dia seis de outubro acontecerá a terceira edição da Maratona de Revezamento Bertioga-Maresias no litoral paulista.

Triathlon · 15 jan, 2007

O Troféu Brasil de Triathlon chega na sua 17ª edição. O circuito contará com sete etapas disputadas nas cidades de Santos e São Paulo (SP), Nova Lima (MG) e Goiânia (GO). No último ano os vencedores do Troféu foram Carla Moreno, pentacampeã do evento e Santiago Ascenço, bicampeão.

Além da tradicional distância olímpica (1,5km de natação, 40km de bike e 10km de corrida), a competição conta com a categoria amador com percurso reduzido: 750m da natação, 20km de bike e 5km de corrida.

Confira as datas e locais de todas as etapas do Troféu Brasil 2007:

Atletismo · 12 jan, 2007

Os leitores do Webrun agora contarão semanalmente com um Podcast exclusivo sobre o seu esporte favorito. Este será publicado toda quarta-feira e terá notícias, dicas, entrevistas, calendário entre outros.

O Podcast é uma espécie de programa de rádio que pode ser ouvido no computador ou então em aparelho de mp3. Assim o esportista poderá ficar por dentro do que acontece no mundo da corrida e do triathlon em qualquer hora do dia.

A edição número 1 conta com uma dica sobre bebidas energéticas, promoções e muito mais. Para baixar o Podcast Webrun clique aqui.

Atletismo · 12 jan, 2007

Tenho que correr por mais de 30 minutos para realmente queimar gordura? Talvez não tenha havido uma vez sequer em conversas questionamento seja por alunos, clientes, conhecidos, leitores ou amigos com dúvidas sobre o comportamento de nosso organismo durante os processos alimentares, por parecerem contraproducentes ou totalmente contrários à lógica do bom-senso.

Uma das dúvidas se refere ao tempo mínimo necessário para se queimar gordura com exercícios aeróbios, porque uma antiga idéia totalmente equivocada preconizava que nosso organismo nos primeiros 30 minutos de exercício queimaria apenas glicogênio, iniciando a queima de gordura somente após esse tempo. Assim, a partir de então estaríamos (finalmente) queimando gordura.

Talvez pelo fato de um indivíduo não-treinado ter reservas de glicogênio para aproximadamente 30 minutos de exercício contínuo, pode ter havido essa conclusão de que antes desse período de tempo as reservas lipídicas não sejam utilizadas como fonte energética. O que precisamos sempre lembrar é que nosso corpo não funciona como máquinas, como um motor bi combustível, onde o condutor pode acionar rapidamente qual reserva será a utilizada. Tudo é consumido ao mesmo tempo variando as prioridades, sempre.

Além dos muitos benefícios que conhecemos, uma das conseqüências do treinamento ocorre no organismo daquele que passa a treinar sistematicamente. Este organismo não só passa a ter mais carboidrato (CHO) de reserva muscular (glicogênio) para poder gastá-lo por mais tempo, como passa a queimá-lo antes quando solicitado. Assim, você pode fazer atividades aeróbias de aproximadamente 30 minutos, caso tenha como meta queimar gordura. Isto porque, logo após poucos minutos de exercício seu corpo já estará utilizando suas reservas lipídicas como fonte de energia!

Se por um lado até mesmo exercícios mais curtos queimam gordura, infelizmente o contrário não é indiscriminadamente verdadeiro. O trabalho executado (distância percorrida, peso levantado, tempo de jogo, entre outros) é diretamente ligado ao gasto calórico. Mas o organismo impõe regras não tão óbvias sob de onde virão essas calorias. É um erro achar que elas virão somente da gordura. Essa escolha não nos cabe totalmente, o que nos cabe é fornecer condições para que elas possam vir de onde mais queremos.

Por explicações bioquímicas que não convém explicar aqui, a gordura é um combustível que só é efetivamente queimada na presença de subprodutos do CHO. Além disso, o CHO é o combustível que permite que executemos exercícios de forma intensa, condição que a gordura não possui.

Então a lição que fica aqui é:

Atletismo · 10 jan, 2007

Mais um novo ano se inicia. Hora de renovarmos nossas esperanças, nossas forças, nosso fôlego, reestruturarmos nossa programação de treinos para novas conquistas. Quando o assunto é renovação ou reestruturação, a história da águia é um dos mais felizes exemplos e uma das mais utilizadas metáforas.

Águia é a ave que possui a maior longevidade da espécie. Ela vive até 70 anos. Mas, para chegar a essa idade, ela precisa tomar uma séria e difícil decisão aos 40. Nessa idade ela fica com as unhas compridas e flexíveis e conseqüentemente não consegue mais agarrar as presas das quais se alimenta. O bico está alongado e pontiagudo pressionando-lhe o peito. Já as asas estão envelhecidas e pesadas em função da grossura das penas. Voar já está estupidamente difícil! Então, só lhe restam duas alternativas: morrer ou enfrentar um doloroso processo de renovação que durará 150 dias.

Esse processo consiste em voar para o alto de uma montanha e se recolher em um ninho próximo a um paredão, onde esteja protegida dos predadores. Após encontrar esse lugar, a águia começa a bater com o bico na parede até conseguir arrancá-lo. Depois, espera nascer um novo bico, pois com ele arrancará suas unhas gastas. Quando nascem as novas unhas, ela passa a arrancar as velhas penas uma a uma. Após CINCO longos meses de sofrimento, com bico, garras e penas novas, a águia sai para o famoso vôo de renovação e VAI VIVER MAIS 30 ANOS!

A rotina, tanto mental quanto motora, é um dos maiores inimigos de nosso cérebro. Esta máquina fantástica, de pouco mais de um quilo e que registra milhões de informações por segundo, é ainda obscura e sujeita a hipóteses, mas é sabido que precisa das mais variadas formas de estímulos para ser explorada ao máximo. Nossos preciosos cerca de 212 músculos, por exemplo, compõem um sistema capaz de efetuar uma imensa variedade de movimentos como contrações musculares, que também são controlados e estimulados por este cérebro.

A vida nas grandes cidades, as facilidades do mundo moderno e a luta contra o tempo para realizarmos tantas atividades, acabam nos tornando escravos desta rotina. É muito comum as pessoas fazerem sempre as mesmas coisas, nos mesmos horários e locais, mas, muitas vezes, sem ser de forma prazerosa e, para piorar ainda mais a situação, sob uma certa dose de obrigação.

Alguns ficam tão automatizados que fazem questão de percorrer sempre o mesmo caminho, de carro ou a pé, de parar seus carros sempre nos mesmos locais, correr os mesmos percursos, repetir as mesmas séries, os mesmos treinos e as mesmas provas. Após algum tempo, estas pessoas fatalmente acabam enjoando do que estão fazendo e, aquilo que antes era um grande prazer, acaba tornando-se uma coisa aborrecida, além de não produzir ou de produzir bem poucos resultados.

Diz uma sábia frase, muito conhecida no ramo da administração: “Loucura é fazermos sempre as mesmas coisas e esperarmos por resultados diferentes”.
Para evoluirmos na vida e não cairmos no marasmo, precisamos sempre lutar contra a “zona de conforto”. Muitas vezes é necessário seguir o exemplo da velha águia, pois se quisermos viver mais e melhor, precisamos trocar nosso bico, nossas penas e nossas asas, mesmo que este processo possa ser muito doloroso.

Precisamos lutar incessantemente contra a rotina, procurar treinar em locais diferentes, em horários diferentes. Treinar em subidas, descidas, nas trilhas, nas praias. Percorrer novos horizontes, buscar novos desafios, estabelecer novas metas e objetivos. Fugir das já tradicionais provas que acontecem sempre nos mesmos locais e nas mesmas distâncias. Aumentar e variar bem estas distâncias, renovar a velha série de musculação, a planilha de treinos de corrida, enfim, renovar nossos esforços para podermos partir para novas e grandes conquistas. Um grande desafio para o novo ano!

Atletismo · 09 jan, 2007

O período de festas passou e muitos corredores pensaram que estavam imunes ao processo de engorda e por isso exageraram no fim do ano. Ledo engano! São vários os estudos que mostram que corredores e outros atletas engordam sim, porque simplesmente consomem mais calorias do que queimam. Isso ocorre porque o exercício nos deixa mais à vontade, ou seja, sentimos menos culpa quando comemos. Conseqüentemente exageramos na quantidade, além de nos permitirmos certas regalias, no que diz respeito a doces e alimentos mais gordurosos.

Os pesquisadores identificaram um fenômeno que denominaram como “efeito compensatório”, que quer dizer que o indivíduo acha que, só porque pratica alguma atividade física regularmente, pode exceder na alimentação sem pagar caro por isso. Infelizmente o que os estudos indicam é justamente o contrário: corredores e sedentários têm que controlar as calorias ingeridas para a manutenção do peso corporal.

O que nós corredores podemos e devemos fazer se quisermos manter um bom relacionamento com a balança é AUMENTAR um pouco os treinos de rodagem e mesmo assim ter cuidado com os exageros. Aumentar as rodagens significa acrescentar uns 10 a 15 minutos de trote no final de cada treino.

Recomendo também que façamos uma hidratação (bebendo água) mais freqüente e mais volumosa, para compensar o aumento da ingestão de alimentos ricos em sal e as bebidas alcoólicas, que desidratam. Bons treinos!

Triathlon · 08 jan, 2007

As inscrições para o a terceira edição do triathlon Cross-Country Xterra Brasil já estão abertas. O evento será realizado nos dias 25 e 26 de agosto em Ilhabela, litoral paulista. Segundo os organizadores, esse ano a competição deve contar com dois mil esportistas entre profissionais e amadores.

Além da prova principal, o triatlhon com 1,5 km de natação, 29 km de mountain bike e 9 km de corrida, também haverá como no ano passado o Xterra Kids (mini prova de triatlhon para crianças de 6 a 12 anos) e Trail Run (prova apenas de corrida), além de algumas novas modalidades: Xterra Mountain Cup, Swim Challenge e Downhill Session.

De acordo com os organizadores, outra novidade foi a criação de uma etapa regional da competição, que acontece nos dias 31 de março e primeiro de abril no Hotel Portobello, em Angra dos Reis (RJ). As inscrições para os dois eventos poderão ser feitas a partir do dia 15 de janeiro nas concessionárias Nissan cadastradas (Rio de Janeiro, São Paulo e Curitiba).